りんごのサウナ日記

サウナーになり
はじめての絢ほのかでした！✨

早めに仕事が終わり
何しようかと…💭
サウナチャンス到来。
もちろんサウナです！💫🧖‍♀️

手ぶらなので、
タオル付きがいいなぁと☺️
久々に、サウナマットもハットも
持っていない状態でのサウナでした。

サウナは3セット！
身体を清めて〜🫧湯通し♨️
水通しして。

①塩サウナ、5分で滝汗💦
②高温サウナでシーソー
3段目5分➡️1段目オートロウリュ10分
③高温サウナ3段目で5分


毎時30分のオートロウリュの演出に戸惑うりんご笑
暗くなり、ミュージック🎵、そしてオートロウリュ！！😳
常連さんらしき方に、毎回この演出ですか？と聞いてしまいました笑
親切に教えてくださってありがとうございます♪

次は岩盤浴も、休憩スペースでも
ゆっくりと過ごしたいです✨

女性専用休憩スペースがあるのは
良いですね👍ありがたいです！

またゆっくりと伺います🧖‍♀️
ありがとうございます🎶

カレー

やっぱりオロナミンCがすき！

オロナミンC

いろはす塩レモン

はじめまして、湯の花朝里殿🦦

ハシゴ🪜🈂️を覚えたりんごです😳
文章もサウナもサクッと🧖‍♀️

この日女性は和風でした。
一通り湯通しして水通しして
1セット〜🧖‍♀️✨

サ、5分ほどで滝汗💦💦(3段目)
そして数分外気浴。

外気浴の椅子は何脚かありましたが、数を忘れてしまいました。
内気浴も椅子があったと思います！

◎point
☑️備え付けのシャンプー、ボディソープありました！
☑️靴ロッカーと衣類ロッカーにはそれぞれ100円玉、必要です！ドライヤーはダイソンは5分100円ですが、他は無料です！
☑️あんかけ焼きそばは一番人気のようです💫

ありがとうございました😊

あんかけ焼きそば

お腹ぺこぺこ。とっても美味しかったです！😳

ペットボトルのお水

はじめまして、オタルアーチ！🧖‍♀️
(⚠️昨日投稿できず、昨日の内容です！)

ワクワクしながら
水着に着替えて〜🎵🎶
※男女共用のサウナなので、
水着必須です！

以下、りんごのレポです📝

①色内5分、ちょうどオートロウリュ後だったので、アチアチ！小樽運河左(シングル水風呂)が冷た〜い🥶、軽く内気浴。

②朝里にてうサぎさん🐰の
ハーバルリチュアル🌿15分ほど、
⚪️柏の葉、ウィスキング
⚪️生ラベンダーの実
⚪️八重桜の葉を乾燥させて煮出したもの、インフュージョン
⚪️白樺の葉、ファン
⚪️ローズマリーの蒸留水
以上の香り等を
しっかりと楽しみました！🌿

香りも心地よく、とても気持ちよかったです！滝汗でした💦💦
朝里ダムで壁のボタンもしっかり押して頭から水を浴びます！💦そして外気浴〜！噴水⛲️の音も心地よい。

③手宮はサウナ室の中に水風呂があります！！😳セルフロウリュして、5分で滝汗。水風呂に入ってまた5分。そうして、手宮のサ室の水風呂に入り、朝里ダム。小樽運河左(シングル)➡️右(23〜24度くらい)。軽く休んで。

④朝里9分ほど、セルフロウリュ。左右でアロマが違いました！
左はブラッドオレンジ、右はユーカリ。どちらも楽しみました✨
そして外気浴。あまみ爆誕！

⑤手宮にてラスト！5分、セルフロウリュを楽しみ、滝汗。水風呂に入って、少し休んで終了！

時間ギリギリまで楽しみました✨
はじめてのオタルアーチ、
最高でした🧖‍♀️💫💫

エレガント渡会さん
うサぎさんともお話できて
とても嬉しかったです🗣️

エレガント渡会さんに
サイン✍️と、なんと写真まで！！
撮っていただきました😳
サきゅんポーズも
しっかり習いました🫰🫰

ありがとうございました🙇‍♀️✨

なまらオロポ

濃くて美味しい〜✨✨

サーバーのお水

金曜日🧖‍♀️ポイント2倍。
全体的に混んでいました！

サウナも文章もサクッと！

2セット、①シーソー5分6分②7分

疲れがとれてスッキリ！
ととのいました🧖‍♀️✨ととと〜！

味噌ラーメン

元気ハツラツ！

オロナミンC

クリスタルガイザー

華金🌼安定の蔵ノ湯♨️
今日の札幌も暑かったですね！

今日はサウナも文章もサクッと。
1セットシーソーで
さっぱりです~🧖‍♀️
と〜！

サウナーさんに教えていただいた
炭酸水での水分補給。
発汗によかった気がします！
続けてみます🙌

今度は塩タブレットも試してみよう💭
ありがとうございました♩

餃子の王将 アリオ札幌店

味噌ホルモンとご飯

餃子もしっかり食べました🥟

炭酸水

今日もサウナチャンス到来💫
安定の蔵ノ湯♨️

今日は回数券利用だと
紙のポイント2倍DAYでした！
ポイント貯めるのが好きなので
楽しく貯めています。
6月のイベントカレンダー写真2枚目に
載せておきます🗓️

ポイントもしっかりいただき、
可愛い布ごよみもゲットして🐼
いざ、ショートサウナ🧖‍♀️！

身体を清めて、湯通し、水通し！
2セット~！
①シーソーで、4分、8分
②7分

今日は全体的に
それほど混んでなかったです！😳🈳

水風呂を長く(100秒)入ったので、8分しないと汗出てこなかった…💦
(水風呂は相変わらず冷たいですね🥶)
急ぐときは、水風呂もショートにすると冷えすぎずにいいですね。
日々、勉強です📚
今日は1セット目の1回目の
サウナでは最速4分で滝汗でした。日々の積み重ねで汗のスピードが変わって、面白いですね。

◎point
☑️外気浴の椅子7脚、アディロンダックチェア6脚、インフィニティチェア1脚復活してました。わーい！🙌
☑️靴ロッカー100円、衣類ロッカー100円、ドライヤー3分10円or5分100円が必要なので、用意or両替してください！
⚠️脱衣場には両替機なし⚠️
☑️kontexの布ごよみの種類豊富✨可愛い柄発見したら購入しています！

今日も安定の蔵ノ湯で
ととのいました💁‍♀️
とと〜💫

ありがとうございました♩

P.S. 帰って爆速家事して
おうちでオンライン
リンパヨガ🧘‍♀️に参加。
身体も心もととのいました！
ヨガとサウナ、
とても相性いいですね😆

野菜炒め

自宅ストックのオロナミンC✨ 野菜炒めは爆速で調理🤭

キンキンに冷やしたオロナミンC

水飲み場の水

今日の札幌の最高気温は
30℃ほどで、晴天でした🌞
外気浴がしたい❗️ということで💁‍♀️

とっても美味しい
ハンバーグランチからの~
サウナコタンへ向かいます🚶‍♀️

いざ！サウナへ🧖‍♀️
身体を清めて~🫧
湯通し、水通し忘れずに。

まずはサクッと1セット、
2〜3段目
5分で滝汗💦
内気浴にてととのう。

その後ビンゴして、
2階で少しうとうと、休んで…💤
ビンゴでなんとなんと！
ステッカーの景品をいただきました✨
サウナコタンステッカー
欲しかったので嬉しいです。
ありがとうございます 🙇‍♀️

再びサウナへ🧖‍♀️
2セット中2セットシーソー
2〜3段目。
やはり3段目は人気。
①内気浴
②外気浴

不感湯♨️も入ってみたら
気持ちよかったです✨

後半のセットでは水分足りてなかったのか、汗の出が遅かった気がします。
水分補給もう少ししてもいいかもなので、次回から意識します🧖‍♀️🔥

朝から色々トラブルありましたが、なんとか🈂️活できよかったです！
ありがとうございました♩🧖‍♀️

※チーズケーキも食べました😂笑

サーバーのお水

5/30昨日のことです。
昨日も、実は！ハシゴでした🪜🧖‍♀️

月が綺麗✨
蔵ノ湯でさっぱりして帰宅。
遅い時間は若い方を中心に賑わっている印象です！

身体を清めて、湯通し、水通し~！
サウナは1セット🧖‍♀️サクッと！

安定の蔵ノ湯、
ありがとうございました✨

ザ・プレミアムモルツ

ビールでかんぱ〜い🍻

エビアン

今日は&サウナのイベントで
goodsauna &spa SAPPOROにて
サウナ✖️ヨガでつくる
リトリート体験へ✨

豊澤瞳さんのヨガ🧘‍♂️からの~
サウナです✨🧖‍♀️

身体がととのいました✨
ヨガもサウナも大好きで、豊澤瞳さんにヨガを教えてもらいとても嬉しかったです！
写真10枚目、スマホには…豊澤瞳さんにいただいたサイン✍️です！！！
嬉しい💞

そして！なんとイベントで！！
男女入れ替えてサウナに入れるとのことで、水着着用し男性サウナ側に潜入🧖‍♀️

男性サウナ、1セットシーソー
男性側で湯通し、水通し
⚪︎水車サウナ、8分
そして、通常水風呂からの~ヒノキ水風呂へ
⚪︎瞑想サウナ、3分ほど
写真撮ってたりしたら時間がなくなり、サクッと瞑想サウナ🧖‍♀️
そして、通常水風呂~ヒノキ水風呂へ

男性サウナ側で内気浴する間もなく
女性サウナへ
2セット中2セット目シーソー
①女性側サウナ6〜7分
水風呂に60秒ほど→内気浴5分ほど

②女性側サウナ、シーソーで7〜8分→6分ほど
水風呂60秒ほど、内気浴数分

全体的に滝汗💦💦でした！
女性が、男性サウナ側に入れる
貴重な体験もさせていただき
ありがとうございました！🧖‍♀️

数分、岩盤浴も入りました💫
一瞬で汗💦💦

素敵なサウナーさんとも仲良くなれて
嬉しかったです♩

ありがとうございました🙇‍♀️

揚げたて串揚げと焼き鳥てっちゃん南1条店

串揚げなど色々

JJ 、LOVE

JJ

水飲み場のお水です

サウナーになってはじめての
森林公園温泉きよらへ♨️

実は…はじめてハシゴ🪜サウナをしました。そのため5/26のことです。

身体を清めて~🫧
モール温泉でサクッと湯通しして、
水通しして。
2セット🧖‍♀️
①5分
②8分

汗の粒は細かいが、やや発汗でした！外気浴でややととのい、とと〜💫

◎point
☑️現金支払いのみ
☑️毎週火曜日は2倍ポイントデー
☑️水風呂は地下水、15度より冷たく感じます
☑️内湯と露天風呂に茶褐色のモール温泉
☑️サウナ、水風呂、外気浴の導線最高で移動が少ない
☑️外気浴の椅子の数を忘れてしまいました💦サウナイキタイでは6脚と記載あり、内気浴椅子3脚。
☑️備え付けシャンプーボディソープあり
☑️ドライヤーコイン不要、靴・脱衣場の衣類ロッカーもコイン不要です。

ありがとうございました♩

贅沢生クリームパン

凍っているので、自然解凍が必要！美味しかったです☺️

いろはす

はじめての、湯の花江別殿🧖‍♀️
地元に愛される
実力派スーパー銭湯✨

本日女性は洋風風呂でした！

身体を清めて~🫧
湯通しして、水通しして。
3セット、
すべて外気浴にて休憩。
①8分
②7分、7分のシーソー
③7分

こまめにサウナに入っているからか、
汗の粒が細かく感じました。
発汗スピードはやや早く感じました！
外気浴でややととのい。とと〜！
あまみはバッチリ💥

最後に温冷交代浴で締め！
上がった後も
身体ぽかぽかでした🔥

◎point
☑️毎日和風・洋風風呂入れ替えあり
☑️洋風は、内風呂4種、露天風呂3種
☑️洋風の外気浴スペースは椅子5脚、
内気浴スペースの椅子はいくつかあり。また、ミストサウナ室を休憩できるスペースにしましたと記載あり。
☑️泉質は“温まりの湯”と言われる強塩泉、ナトリウム塩化物強塩泉で、湯上がり後もポカポカ持続
☑️サウナマットは備え付けなし、持参が必要
☑️水風呂は体感15℃くらい？
☑️洋風は、サ室は86℃、3段、テレビあり。テレビの音量が大きめでした。
☑️2階には広々した休憩スペースあり
☑️入浴料と別に、追加料金で岩盤浴の利用可能
☑️靴ロッカー、脱衣場ロッカーに100円玉が必要。ドライヤーは無料。⚠️ダイソンのみ5分100円。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました🙇‍♀️

次は和風風呂を入りに
再訪したいです🚶‍♀️

麺や虎鉄 厚別店

熟成あらごし味噌らーめん

味玉トッピング~🥚スープ完飲。美味しかったです😋

いろはす塩レモン

サウナメッツァ大井町トラックスへ
行って来ました🧖‍♀️✨✨

100分ショート、時間との勝負❤️‍🔥
ラスト🈂️旅。ソロサウナ。
2セット中、1セット目はシーソー🧖‍♀️
今回は、レポとポイントまとめてみました！📝

声掛けして、
3回セルフロウリュさせてもらいました！

金色の円盤状ストーブに水をかけると、フラスコに入ったハーブを通り抜けて蒸気が広がる🌿
おしゃれなロウリュスタイル✨
しっかりルール(7分の砂時計⌛️が落ちたら)
が決まっていていいなぁと思いました。

身体を清めて🫧湯通し！

①5分➡️5分
1回目で滝汗でした。
3日連続でサウナ入ると
こんなに発汗早いんだと実感。
頭の汗を流して、潜水！

②水通し(ここでも潜水)して、5分
滝シャワー🚿を浴びて汗を流し
水風呂へ潜水！
お客さんの様子見ながら、
水に浮かんだりもしちゃいました！

高級感溢れる施設で
上質にととのいました！
今後の目標は
こまめにサ活して、
発汗のスピード保ちたいです❤️‍🔥

⚠️キャッシュレス専用、現金不可です！
利用時間の1分でも過ぎると、延長料金が発生するので時間管理に気をつけて下さい！

◎point
☑️フェイスタオル・バスタオル付き、サウナマット(タオル地)も備え付けありです
☑️水飲み場ありますが、私はイオンウォーターをロッカーキーのICチップで購入しました！施設利用料金と併せて後で精算です。
☑️シャンプーなど洗うものも備え付けありなので、サウナハットとスキンケア類だけ持ってくるのもいいですね🙆‍♀️
☑️シャワーヘッド、ドライヤー、ヘアアイロンはリファ製品
☑️水が超軟水！シャワー🚿から出る水もぬるぬるとしていて保湿力が高いようです。
☑️水風呂はなんと、潜水可能！
⚠️ただし、頭部の汗をしっかり流した方のみ潜水できます！

ありがとうございました♩

天丼てんや 羽田空港第1ターミナル店

冷たい蕎麦と野菜天丼

朝ご飯食べなかったので、もりもり食べました😋美味しかった！

イオンウォーター

温泉バルコニーキングアンドクイーンへ🫅👸🏻
今日は語り尽くせないかも…！
長文になります🙇‍♀️

4セット~🧖‍♀️🧖‍♀️

いろんな温泉で
しっかり湯通し~♨️
特に気に入ったのが、
マッコリ風呂！(5/18-24限定)
今日は水通しはなし。

①天然温泉スチームサウナ5分
3段目、1セット目から滝汗、湿度が高くて最高！
遊水風呂にダイブ〜！！！
大分に慣れてなくて鼻に水入った😢⚠️
ととのいスペースで外気浴
☑️シャワーが近くについていて、椅子を流せるのもgood！

②富士山溶岩ロウリュサウナ6分
5➡️6段目、アッツイ〜！
遊水風呂にダイブ2〜！！
☑️鼻つまんでバッチリ👌
ととのいスペースで外気浴

③違う種類のサウナでシーソー
・塩サウナ3分
塩を身体につけ、かけ湯で流して、がぶ飲み水を飲み、激噴射シャワーと涼水風呂
からのシーソーで。
・富士山溶岩ロウリュサウナ5分
5段目、オートロウリュでアチアチ
すっごく熱かったです！
☑️00分、30分にオートロウリュあり
凍水風呂、シングルの水風呂へ
そのあと極寒室内でも少し休んで、2回目のシングル水風呂へ。
そして内気浴。
バチバチなあまみ爆誕💫

④天然温泉スチームサウナ4分
4段目、アチアチの中、やや発汗
遊水風呂ダイブ3、もう慣れてきた🤭その後外気浴。

ラスト！遊水風呂ダイブ4💫

サウナは4セット、
温泉は何度も何度も入りました✨

最高すぎるサ旅も終盤です。
一緒にサ活してくれた友達に感謝🫂✨
サウナハット貸したら
気に入ってくれた様子😳

今回はサウナと温泉だけで
岩盤浴なしだったから
次回は絶対あの館内着を着て
岩盤浴でもあたたまりたいです！

ありがとうございました😊♩

歌志軒油そば

味変で酢を出すととっても美味しい！😋

いろはす

はじめての東京でのサウナ🧖‍♀️

友達に会いに行くのがメインだけど
サウナも入りたい！ということで
友達が私のサ活に付き合ってくれます✨

身体を清めて🫧
湯通しして。4セット~🧖‍♀️🧖‍♀️
①LEAVESにてハーバルリトリート、スタッフのはるかさん✨
グループウィスキング🌿
2段目に座り10分ほどで滝汗でした！
汗を流して水風呂へ。
そして、最高のととのい。
とっても気持ちよかった☺️
はるかさん、ありがとうございます！🌿

②MAALIにて6〜7分
床が熱すぎて足をつけてられなかった…
他のお客さんがロウリュしてくれてよりアチアチに🔥

③ PANORAMAにて6〜7分
景色を見ながら、サウナ🧖‍♀️

④ ラストはLEAVESにて6〜7分
3段目に座るとアチアチ🔥
ロウリュもしました！

内気浴は、ととのい椅子2脚
全ての座れるスペース(石でできたベンチ的な)はMAX10人くらい座れそうです！

水風呂は、2種。
浴室中央部の水風呂と、寝れる水風呂。
水をかぶれるドラム式シャワーも気持ちよかったです🚿

女性のサ室は3種類です！🧖‍♀️

おしゃれな空間でととのえて
幸せでした♩

オロポも美味しかったです✨

サウナスオロポ

スッキリ美味しい😋

水

安定の蔵ノ湯♨️
いつもありがとうございます♩

紙のポイント2個
しっかりもらいまして✨

身体を清めて~🫧
湯通し、水通し。
3セット🧖‍♀️
①5〜6分
間に温冷交代浴
②シーソーで6分、6分
間に温冷交代浴
③5分

いつも手は膝の上に置いていたけど、手もあたためてみたら、汗の出が早かった気がします(気のせいかも)
いつもと違う入り方をしてみると新たな発見があって楽しい💫

のんびり🧖‍♀️だけど
時間管理⏳でき
良い🈂️活でした💫

Maison perrier

しゅわしゅわ🫧ｵｲｼｲ！

本格的にサウナーになって
はじめての森のゆ🌳

身体を清めて~🫧
モール温泉で湯通し、水通し。

サウナ3セット🧖‍♀️
毎回水通し、外気浴🌳
①6分
②シーソー7分、7分
③10分

1セット目から汗だく💦

外気浴椅子4脚、
アディロンダック3脚、
寝れる椅子1脚

内気浴椅子3脚でした！

靴ロッカー、
衣類ロッカーどちらも無料、
ドライヤーも無料なのはありがたい✨

MATCH 炭酸ゼリー

しゅわとろ美味しい

お久しぶりでした🧖‍♀️✨

天気良く気持ちいい外気浴でした🌿

ショートサウナで、
1セットシーソー✨

久々にととのって最高でした☺️

IYOSHI COLA

クラフトコーラ、スッキリ美味しい✨

はじめまして、
こうしんの湯♨️

身体を清めて〜🫧
湯通し数分して、水通し10秒ほど
サウナ2セット
🈂️6分、水シャワー▶︎水風呂30秒、外気浴5分ほど
水風呂冷たくて気持ちいい~✨✨

✔︎外気浴スペースの椅子5脚ほど
✔︎シャンプーやボディソープ🧴は備え付けないため持参してください！
✔︎炭酸泉稼働日は🗓️を確認必要
✔︎内風呂3種、露天風呂2種

💰大人入浴料金500円
🧖‍♀️女性サウナ80度
💧女性水風呂バイブラあり13度



サ飯は、近くのラーメン屋さん
📍麺の房たけ田
とても美味しかったです！🍜

麺の房たけ田

みそ

味玉トッピング💫 ラーメン欲が満たされました！

はじめまして、南郷の湯♨️
連休2日目✨
午前はヨガ🧘‍♀️して身体をととのえ
午後はサ活でととのう。

噂は聞いていましたが…
水風呂(バイブラ)
かなり冷たくて気持ちよかった✨

身体を清めて〜🫧
⚠️ボディーソープ・シャンプー備え付けなしです。

計2セット🧖‍♀️✨
サ室(広め)は2段中、2段目🧖‍♀️
湯通し数分、水通し10秒ほど、サウナ5分、水風呂30秒、外気浴数分。

✔︎内風呂(3種)、露天風呂(2種)
✔︎外気浴の椅子は7脚くらいありました🪑
✔︎ポイントカードの特典もバリエーション豊富✨

⚠️再入浴不可です。
そして、5/11-6/19は館内の大規模工事のため休館です。
6/20-6/30は、キャンペーンで
回数券12枚綴り5,200円と
お得ですね🉐

ランステもできるので
ランナー🏃‍♀️🏃にもおすすめです！

ととと〜💫
今日もありがとうございました✨

カツゲン

北海道限定です✨ 久々に飲むと美味しい♪

GWスタート✨ということで、
サウナへ行こう🧖‍♀️

はじめましてのココルクの湯♨️
温泉セットメニューが
とってもおすすめです！◎
私は天丼＆ミニうどんセットにしました🤤

✔︎モール温泉(内風呂と露天風呂1つずつ)
ぬるぬる感ある良質なモール温泉
保湿・保温効果が高い。
✔︎サウナ室
コンパクトなサ室。4人がMAXかも。
✔︎水風呂
シャッキっと冷たい、
1人で入る用なコンパクトな水風呂。
✔︎外気浴
椅子1つ、今日は風が強くて寒かったです
✔︎内気浴
椅子2つ

サウナシーソー1セットと
もう1セットの計2セット。
水風呂冷たくて
とても気持ちよかったです✨

初心者🔰向け、
穴場サウナ見つけました👀

天丼＆ミニうどん

うどんはツルツルで喉越し最高！冷たいうどんにしました！