ホリデイスポーツクラブ 苫小牧
スポーツジム - 北海道 苫小牧市 会員のみ
40回目のホリデイ
サウナ1セット風呂と水風呂の交代浴1セット
ストレッチを最近長めにやってます。
整体師の方からストレッチをすることにより筋肉が外に広がりやすくなるのです。
柔らかいゆったりとした筋肉をつけたいため、ウェイトもやりつつ今度はストレッチ長めに。
ウェイトも長く量を増やすよりは、短い時間で集中してやった方がいい。
ラットマシン35kg10回10回10回(広背筋、上腕二頭筋、菱形筋)
ローロー35kg10回10回10回(広背筋、上腕二頭筋、菱形筋)
チェストプレス35kg10回10回10回(大胸筋、三角筋肉、上腕三頭筋)
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