地図からサウナが探せる！

コナミスポーツクラブ大阪ステーションシティ

スポーツジム - 大阪府大阪市 会員のみ

ポンソ

2026.07.03

21回目の訪問

月初なので6月の振り返りから。

○ジム回数は11回。
サ活をあげず、運動後シャワーで帰っている日もあります。
週3ジムを歯磨きのように習慣化させるまであと一息です。

○体重はー1.4キロ。
岡山鳥取サ旅でリバウンドした割には減ってました。
今月(5ヶ月目)で－10キロ達成です🙌✨️
まだまだ脂肪との戦いは続きます。

○体脂肪率はー0.8%。
体脂肪率は月1%減ったら十分ということを最近知りました。あせらずいきます。

○運動
月初の目標の、筋トレウエイト１段階アップはなんとか成功。
15回あげられないくらいがちょうどよいウエイトらしいので、無理のない程度にがんばります。
今月は1回も湿布のお世話にならなかったから、やり方はあってるはず😅
有酸素運動は筋トレ後のクロストレーナーを継続です。

○7月の目標
筋トレのウエイトアップ継続。
あすけんでの食事管理継続。
週3+スタジオレッスンにも参加したい。

7月から勤務シフトがかわって、ジムにいきやすくなりました。
筋トレ&有酸素運動からのサウナ2セット。いつもの時間とちがって静かです。
うれしい、いつもこうだといいな😊