ポンソ

サウナ：7分 × 2
水風呂：40秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

筋トレ&有酸素運動からの2セット。
あっという間に7月が終わりました。
来月もジム通い頑張ります💪

水

サウナ：9分 × 1
水風呂：30秒 × 1
休憩：4分 × 1
合計：1セット

今日はアクアビクスに参加してきました。
浮力で普段以上に関節が動くので、体のバキバキがとれてすっきり。
水中だから振り付けまちがえてもバレないし、私みたいな運動音痴でも気負わず参加できるプログラムです。ありがたや。

サウナは1セットのみ。洗い場椅子で休憩しました。
やっぱりととのい椅子ほしいわー😅

水

サウナ：8分 × 1
水風呂：40秒 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

いつもの筋トレと有酸素運動からのサウナ。
毎日暑すぎるので、今日はサクッと1セットで終わりました。

水

サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

京セラ美術館で国芳展を鑑賞したあと、都湯島原さんへ寄りました。
25年4月のオープン後、25年5月におじゃました以来、2回目の訪問です。

まずオープン時とかわらない、清潔感のある浴場に感動しました✨
従業員さんが毎日お手入れして維持されているんだろうなぁ…頭が下がります。

久々のサ室の小さいドアにドキドキして、サ室入った瞬間から心拍が130まで上がりました😂
ドアが小さいから熱が逃げないのか、中はアチアチです。

サ室は5分で離脱し、オーバーフロー水風呂へ。
ひゃあああああっ、めっちゃきもちいいぃぃぃっ😍🌊
コレ夏にはたまらんですね、最高です。

湯上がり前に水通しをしてから帰宅したので、帰りは行きとちがってうだるような暑さの中でも快適でした。
京都に行く際はぜひまた寄らせていただきます。おじゃましました🎵

シュイロ

バターチキンカレー

国芳展の帰りに食べたサ前飯です。 大箱ですぐ入れるので、真夏にはめちゃくちゃ助かるお店✨

アイスコーヒー

水

サウナ：7分 × 2
水風呂：35秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

いつもの筋トレ&有酸素運動からのサウナ。
サ室の椅子は、3段目中央につづき、1段目の端も使用不可になってました。
そのうち座るとこなくなっちゃわないか心配😂

Küche NEW München

唐揚げ

最高でした😍✨️

ビール

水

スヌーピーの冊子とステッカー目当てで、今日は蓮におじゃましました。

受付でサウイキアプリをみせて、ステッカーはゲットできたんですが、なぜか冊子はもらえず。
置いてないのか聞いたら、ないとの回答。
えーっ、そんなことある？
だったら別の施設に行ったよー😭💦

失意のままプールで運動→風呂へ。
サウナはプールサイドで1セット。
浴場でミストサウナを2セット。
平日だとすいてるので、のんびりはいれました。

さて、風呂上がりにドリンクチケットでタダビールを飲もうかな…と食堂へいったら、なんと入口手前の棚にスヌーピー冊子が置いてあるのを発見！あるやん！！
無事1冊ゲットできました😊

いつもなら最後に瞑想ルームつかうんですが、今日は30分100円だったので、マッサージチェア個室を利用してみました。
背中のごりごりがとれました。100円はお得だと思います。おすすめです。

おじゃましました🎵

すなぎもとアーモンドとキクラゲの炒めたのと小鉢２つとお味噌汁

めっちゃビールにあう😆🍻

パーフェクトサントリービール

水

サウナ：8分 × 1
水風呂：40秒× 1
休憩：6分 × 1
合計：1セット

いつもの筋トレ&有酸素運動からのサウナ。
暑さにバテ気味なので1セットのみ。

ドアのしまりが悪かったり、3段目の椅子が壊れたのか使用禁止になってたりと、そろそろサ室のメンテが必要そうです。

人の心配してる場合じゃなくて自分のメンテも必要です。和歌山旅で増えた1キロを減らさねば😱

水

2年前に来て以来、2回目の訪問です。

#サウナ
瀧のサウナを初体験してきました。
ロウリュしなくても120度でアチアチ。
ロウリュするとさらにアチアチ。
アチアチが好きなので楽しかったです。

#水風呂
水道水のプラ樽風呂か、滝壺の2択。
プラ樽はぬるい…夏だからやむなし。
滝壺は水が冷たくて気持ちよかったです。
小魚が泳いでいて、自然を感じられます。

滝に降りるまでやや距離があり、急な階段と岩場を履きなれないクロックスで降りるのに、サ室出たとき以上に心拍数があがりました。
私が運動神経悪いのもあるかもですが、そこらへん考慮して、ギリギリまで追い込みすぎず、サ室を出た方がいいかもです。

#休憩スペース
サ室前に2脚。
水道水風呂脇に2脚。
川沿いの高台に6脚。
滝壺間際に2脚。

記憶べースですが椅子たくさんありました。ととのい難民になることはなさそう。
滝壺間際の椅子は川のせせらぎを眺めながら整えて一番気持ちよかったです。

蜂に刺されたみたいな口コミもあったので警戒してたんですが、思ったより虫は少なかったです。薪の煙効果ですかね？

#全体
母屋のサウナも利用しましたが、2年前同じ時期に来たときより、格段に虫が減っていました。
今回は虫嫌いの私でも落ち着いてすごせました🐝

瀧のサウナ、母屋のサウナ、食堂、ロッカーを行き来するのに、いちいち服に着替えるのが面倒なので、今回は館内着を借りました。
作務衣タイプで着心地よかったです。

瀧サウナにいくときはロッカー手前の靴棚からクロックスか便所サンダルっぽいのが借りれます。
サイズに限りがあるので、持ってるなら爪先があるタイプのサンダルかウォーターシューズを持参した方が安全かと思います。

靴ロッカー、着衣ロッカーは100円いれないと鍵をかけられないタイプです。
開ければ戻ってきますが、私は「あれ、100円回収したっけ？」と毎回不安になるので、このタイプはめっちゃ苦手💦

サウナスパアドバイザーもサウイキ会員も割引あったのに、あれよあれよと受付から精算に案内されて、すっかり出すの忘れてしまいました。結構割引大きかったのにもったいないことをした…😱

と、色々ありましたが、最後に食べたラーメンがおいしかったので満足です😆🍜

おじゃましました🎵

特製二ノ丸ブラックラーメン

塩分チャージ！

水

毎年恒例、熊野本宮大社参拝旅へ行ってきました⛩️
今年のお宿はあづまやさんです。
休止中だったむしぶろが復活との情報をききつけて、楽しみしてきました。

#むしぶろ
80度以上の高温源泉の湯気を引き込んだスチームサウナ。

無音、テレビなし。源泉が流れる水音がBGM。窓はあるけど室内は暗め。
夜は真っ暗なので、備え付けのランタン型の懐中電灯を使用。

室内は木のベンチがコの字型にならんでます。詰めれば7～9人は座れそう。

マットなし。水が出るホースが備え付けられているので、使用前後はコレで椅子を洗い流しました。

室温は季節によって変わるそう。夏は源泉が冷めないからか、体感50度くらいでした。

呼吸で直接蒸気を取り込むことで、喉や気管支への効果があるそう。
肌に温泉の蒸気がしみこんで、美肌効果も感じました。

男湯、女湯は朝入替制でした。両方の浴場にむしぶろはついているのですが、宿泊した日は片方は休止中でした。

#水風呂
なし。洗い場で水シャワーは可能。

#休憩スペース
脱衣場の椅子か洗い場の椅子を使用。

#その他
浴場のさまし湯もとてもよかったです。
源泉を少し冷まして適温に調整した、加水なしの100％源泉掛け流し風呂だそうで、体の疲れが一気にとれました。

ずっと気になってたむしぶろに入れて満足です。おじゃましました✨️

宮ずし

宮御膳

毎年お世話になってるお寿司屋さん。山の中なのにお寿司もお刺身も新鮮でおいしい😍🎶

アサヒドライゼロ

水

サウナ：7分 × 2
水風呂：40秒 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

いつもの筋トレ&有酸素運動からの2セット。
週3筋トレ＋アクアビクスが目標だったけど、回復が全然おいつかないことに気づきました😂

サ室のおばあちゃんたちも、暑すぎてくる回数減らそうかな…という話でもりあがってました。わかるぅ( ´・_ゝ・)

週2筋トレ＋アクアビクスに目標修正して、ひきつづき頑張ります。

水

サウナ：9分 × 1
水風呂：30秒 × 1
休憩：4分 × 1
合計：1セット

暑いから気分転換にプールへ。
泳げないので、水中ウォーキングとアクアビクスを楽しんできました。

サウナは1セットのみ。
北浜はサ室広いんだけど、ととのい椅子がないのよね…
今日は洗い場も混んでたので、湯船に浅くすわって休憩しました。

北浜はマッサージチェアが無料で使えるので、梅田の次に好きな施設です。
体のコリがとれてスッキリ。
またおじゃましたいと思います。

水

サウナ：7分 × 2
水風呂：40秒 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

いつもの筋トレ&有酸素運動からのサウナ。
サウナ後の帰り道は体感温度がちがいますね。肌のべたべたがとれて気持ちいいです。

夏バテしないように、運動は無理しすぎず、しっかり栄養はとらなきゃと心がけているのですが、そうすると痩せないという負のループにハマリ中。
夏の減量はむずかしい…💦

水

初訪問です。
とりあえず全サウナと水風呂を1セットずつ体験してきました。


#サウナ
①セット目・瞑想サウナ
暗め&狭めで落ち着きます。
セルフロウリュして汗だしスイッチを押すと熱波がきて中々気持ちよかったです😊

②セット目・熱波発汗サウナ
たまたま0分のミュージックロウリュにあたりました。ミスチル(多分)の知らない曲でしたが、毎回曲は違うのかな？
パンカルーバーが曲の間作動するのでアチアチです。
3段目の背もたれが傾斜かかってて居心地よかったです。

③セット目・漢方薬草塩サウナ
温度低めなのか、中々塩が溶けなかった…

#水風呂
①セット目・ソロ冷水
瞑想サウナの横にバスタブ2つ。

②セット目・超冷水風呂
女湯でシングルは中々ないのでうれしい😍

③セット目・冷水風呂
ふつう。

#休憩スペース
外気チェアがたくさんありました。
椅子の脇に洗う用のシャワーがついてるから便利です。

#施設全体の感想
月曜のわりに混んでました。
ロッカーもあんまり空きがなかったです。
脱衣場の通路も狭いし、土日はどうなんだろ…
温泉が思ってたより濃くて、温冷交代浴も楽しめました。
空いてそう時間をねらって再訪したいと思います。
おじゃましました😊

オロポ

チルアウトを添えて😊🍻

水

サウナ：7分 × 1
水風呂：40秒 × 1
休憩：7分 × 1
合計：1セット

静かでよきサウナでした。
時間帯かえるとこうも快適さがちがうとは😂
昨日白玉さんでガッツリサウナ入ったから、今日は1セットのみ。

運動はいつもの筋トレと有酸素運動でした💪
梅雨明けしたので、暑さに負けない体力づくりをがんばります。

水

サウナ：6分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

久玉の昼玉です。
ホームを名乗れるほど通えなくなってしまいましたが、やっぱり白玉さんは最高でした。
新しい仕事ですさんだ、心のトゲトゲもとれました。すっきり😊
おじゃましました、また来ます🎵

水

月初なので6月の振り返りから。

○ジム回数は11回。
サ活をあげず、運動後シャワーで帰っている日もあります。
週3ジムを歯磨きのように習慣化させるまであと一息です。

○体重はー1.4キロ。
岡山鳥取サ旅でリバウンドした割には減ってました。
今月(5ヶ月目)で－10キロ達成です🙌✨️
まだまだ脂肪との戦いは続きます。

○体脂肪率はー0.8%。
体脂肪率は月1%減ったら十分ということを最近知りました。あせらずいきます。

○運動
月初の目標の、筋トレウエイト１段階アップはなんとか成功。
15回あげられないくらいがちょうどよいウエイトらしいので、無理のない程度にがんばります。
今月は1回も湿布のお世話にならなかったから、やり方はあってるはず😅
有酸素運動は筋トレ後のクロストレーナーを継続です。

○7月の目標
筋トレのウエイトアップ継続。
あすけんでの食事管理継続。
週3+スタジオレッスンにも参加したい。

7月から勤務シフトがかわって、ジムにいきやすくなりました。
筋トレ&有酸素運動からのサウナ2セット。いつもの時間とちがって静かです。
うれしい、いつもこうだといいな😊

水

サウナ：7分 × 2
水風呂：40秒 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

今日は無料券があったので、筋力測定してきました。
下半身は平均だけど、腕の筋肉が弱いみたい…
来月からマシン追加するか、コツコツがんばるか、チャッピーに相談しなきゃ😓
サウナは今日もにぎやかでした💧

ファミリーマート 大阪ステーションシティ店

ザバスミルクプロテイン

一気飲み😋🍫

水

サウナ：7分 × 2
水風呂：40秒 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

筋トレと有酸素運動からのサウナ。
午前中いったら、雨だから空いてました。
コナスポさんは10時オープンなんだけど、朝活派だから8時くらいからあけてほしいなぁ…土日だけでもいいので🙏💦

サウナも貸しきりで快適でした。
鳥取岡山サ旅でゲットしたMOKUデビュー✨️

ファミリーマート 大阪ステーションシティ店

ザバスミルクプロテイン

毎回コレ😁🍫

水

サウナ：8分 × 2
水風呂：45秒 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

サ旅で増えた体重を減らすべく、1週間ぶりのジムへ。
いつもの筋トレ&有酸素運動からのサウナ。
雨だからか今日は貸しきりでした。
静かで快適✨️

ファミリーマート 大阪ステーションシティ店

ザバスミルクプロテイン

トレーニング後のおたのしみ😋🍫

水

鳥取&岡山サ旅③
鳥取から岡山に戻り、岡山のharebareでメロンパフェを堪能した後、コルメキュラさんのペアデーに参加してきました。
よかった点は箇条書き。

■脱衣所
・ロッカー内に充電コンセントがある。
・シャワーブースが広めで使いやすい。
・水着の脱水機がある。
・予約制だから脱衣所が混み合わず、ゆったり身支度できる。

■サ室
・mökki
薪ストーブ。室内暗め。ゆらめくストーブの火をみながら、ストーブにキューゲルをのせて蒸される。おちつく😍
・moimoi
メインサウナ。ストーブ2機。座面のカーブが美しいサ室。
2.3段目に座ると目線の高さに小窓があり、外が見えるのがよい。
この日は雨だったが、雨どいから等間隔で水が流れ落ちる構造になっていて、雨だれの向こうにみえるシンボルツリーは絶景だった。
アウフも参加できて大満足😊
お茶もオリジナルアロマもいい香り。

■水風呂
・meri
奥まった場所にあるので、冷却に集中できる。目の前にベンチがあって、0秒で休憩に突入することも可能。水中スピーカーは体験せず。
・pieni
屋外の一人用水風呂。雨だったのでかけ水のみ使用。
・äiti
お湯。最後はあったかいお風呂に浸かりたい派なので嬉しい😊

■休憩スペース
・tuuli
外気浴。屋根付きなので雨でも安心。
椅子の数、種類も豊富。
出汁と梅昆布茶のサービスがうれしい。
人生最小の紙コップで頂きました😂
・uni
内気浴。椅子たくさん。暗めだが、足元に小窓があって、植栽がみえるのが癒される。

ちなみにウォーターサーバーの水がキンキンなのですが、常温派は受付にいえば常温水を用意してもらえます。
知覚過敏もちなんでありがたかったです😅

■全体的な感想
街中にあるとは思えない癒し空間で、サウナに集中できました。
清潔、快適、店員さんもみんな親切です。
他エリアからここめがけて旅する価値アリと思います。
ぜひ大阪にもつくってほしいなぁ～😍
おじゃましました💕

資さんうどん 岡山大元店

肉ごぼ天うどん満腹セット

トリプル炭水化物😂🍚

水