ガンダム

サウナ：5分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
泊まったら朝ウナ！

最高の時間でした、ありがとうございます。
朝からギンギンに楽しめましたー。

ありがとうございます、天然温泉 多宝の湯 ドーミーイン新潟さん。

朝のブュッフェも最高過ぎる。

万代そば

バスセンターのカレー

甘めに見えて割とジワリと汗かく辛さ。 美味い。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：泊まりました、ドーミーイン新潟。
平日火曜日だったからめちゃ空いてました！

なんで、ゆるりと3セットしっかり決めました。
いや、ココも行き届いてて良かった。

また、活用したいと思える良き施設でした。
写真は東京駅の駅弁祭で買った、鮭いくらなお弁当！
わりとボリュームもあってしっかり美味しく召し上がりました♪

楽しみにしていた通り間違いない施設でした。
ありがとうございます、天然温泉 多宝の湯 ドーミーイン新潟さん。

駅弁屋 祭 グランスタ東京

たっぷりいくらと鮭ハラス焼き弁当

わりと最高でした。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
久しぶりの改良湯♨️

ここで、温冷交代浴の極みの入り方を教えてもらいました。
サウナ後にお風呂と水風呂を1分ずつ交互に休みなく6セットやるという…。

トビます！

ありがとうございます、改良湯さん。

七一飯店

チャイローハンと芥子きゅうり

どれも美味い。 また行きたいお店ですな。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：軽く筋トレしてからのサウナ。

きっと自己肯定感だけでなく、カラダにも良いはず。

そんなわけで、体を洗って、
サウナで10分3せっと！

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん！

スパゲッティスタンド カルボ

ミカド中　豚盛りトッピング

うまい。

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：
今日は仕事をしてからのサウナ。
帰り道に近かったのと。節約でジムサウナ。

最高でした！

今日は時間も少しあったので、
緩やかに4セット、こんな感じで幸せを感じれるのが、
最高の幸せ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

ビフリパ -BEEF REPUBLIC-

コンボ（ハラミとハンバーグ）

ランチはサラダとライス（おかわり無料）もついて同じ値段。最高だな。 リピ確定。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：軽い筋トレからのサウナで自己肯定感爆上がり！

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

コメダ珈琲店 武蔵小山店

メタモンのエビカツパン

量が多い、最高

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
安定感たるや。
ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ゆるりとサブスクジムサウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
安定のホームサウナ。
月曜日はジム休みなので、銭湯へ。

ここはいつ来ても優しい。
軟水。

サウナ室は昔ながらのテレビも見れる赤外線サウナ。

水風呂もきっちりしっかり冷たい。

そして、露天風呂もある外気浴スペースには、
木のトトノイイスが二脚と3人掛けベンチ、2人掛けベンチがあります。


最高の空間。

ありがとうございます、旭湯さん。

横浜らーめん 武蔵家 日吉店

特製ラーメン小とキャベチャーとライス大

最高にうまい！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はちょっと仕事が残ってたので、
サクッとボルダリングしてからのサウナ！

まずは身体を洗って、お風呂に軽く浸かってから、
水風呂に軽く入ってからの、
いざサウナへ。

サウナは、そこまで熱くはないまでも湿度高めで
しっかり汗が出ます！

そして、テレビ付き。

しっかり10分。

その後、水風呂。
いつからかちゃんと冷たくなりやした。

そして、外気浴スペースはないので、
洗い場の端のトトノイイスへ。

意外に良い。
そんなこんなで3セット。
ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝の口さん。

バーガーキング 溝の口駅前店

スパイシーワッパーセット

バーガーキングは、オールヘビー一択。 うまい。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：2日連続の筋トレからのサウナ。

まずは、筋トレとして、懸垂。

懸垂は紛いなりにも続けると出来るようになるのが、達成感ありますな。
継続は力なり、まさにコレ。

そして、最後に20分走って、汗をかく。

ということで、ご褒美サウナ。

運動後のサウナはキマる。

という事で、サウナに入って、水風呂決めて、休憩を3セット。

いつもありがとうございます、
セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

からやま 日吉店

にんにくからあげ4個定食

一個だけ、冷たいのなあったので少し残念。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
リニューアル後初のジム。

セントラルウェルネスクラブの着替えは綺麗になった、明るくなった。

ということで、よくなった。


サウナも良くなったかな？
と思ったけど、特には変わらなかった。

今までと変わらないけど、それで良い。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。
そういえば、イカゲーム楽しかった。

てけてけ 天王洲アイル店

チキン南蛮定食　爆盛り

まぁ、定番な感じ。 不味くはない。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：1分 × 4
合計：4セット

一言：
行ってきました！
アゼルバイジャンのサウナ！

ここは伝統の大衆的な銭湯らしく、
自分はサウナとアカスリと体を洗うのも含めてのパッケージにしました。
55マナトでした。

流れとしては、
①服を全部脱いでロッカーに預けます
②腰に渡された赤い布を巻き、浴場へ
③シャワーに案内され石鹸も何もない湯シャワーで身体を軽く流します
④次にスチームサウナに入ります。
　ウズベキスタンでもそうでしたが、アゼルバイジャンでもハマムと言って伝統的なサウナがあり、めちゃくちゃ強めのスチームサウナという感じです。（体感70〜80℃といったところ、スチームの出の強弱はセルフで回せます）
⑤アカスリの洗い場を案内される人もいたけど、奥の冷水プールが気になったので、確認して、水深150センチはある冷水プールへ。
　最高でした。体感18度くらい。
⑥そして、もう一回スチームサウナへ
⑦そして、おじさんに呼ばれ、アカスリコーナーへ。
　そして、おじさんがカラダを洗ってくれます。
　まずは軽く身体を流してもらい、アカスリ台でカラダを洗ってもらいます。
⑧そして、アカスリ。
　日本と違ってベテランなおじさんがアカスリをしてくれます。
　日本のアカスリと同じ感じですが、スタッフによって力加減が違うようです。
　自分は優しいタッチでしたが、友人は痛いって言ってました。笑
⑨頭を石鹸で洗われます。
　個人的にはちょっと抵抗がありました。笑
⑩そして、この後は自由にという感じです。
　自分はスチームサウナ→冷水プール→短めの外気浴を2セットして、シャワーを浴びてフィニッシュ
⑪出ようとするとカラダを拭くタオルをくれます。
　そして、カラダを拭いて新しい赤い布をもらい、着替え場所へ
⑫着替え場所へ行く前に椅子に案内され、ジャム付きのロシアンティーを振る舞われます。
　コレが割と美味しい。好みでブルーベリージャムを紅茶に足して飲みます。
　あと、一緒にペットボトル1本の水ももらえます。

この体験はここでしかできないので、アゼルバイジャンのバクーに行く際は是非。

サウナーとしては外せないホットスポットです！

ありがとうございます、Aga mikayil hammamiさん。

Fistik

FISTIK BURGER

店の名前を冠するバーガー。 ちゃんと美味しい。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日は今日とて、時間がなかったので、軽くEMSに乗って、省力運動。

そして、サウナに。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は時間がなかったので、軽く走ってからのサウナ。

走るだけでも、自己肯定感がアガる！

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

焼き鳥居酒屋 番番 新宿本店

赤星と焼き鳥

最高の組み合わせ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
筋トレ後のサウナ。

最高の自己肯定感の生まれる筋トレ後のサウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネス慶應日吉さん。

横浜らーめん 武蔵家 日吉店

特製ラーメン卵サービス

うまい。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：年明け一発目のサウナは、ホームサウナ。

新年からこの優しさに満ち溢れたサウナに来れるなんて、幸せこの上なし。

最高の時間を最高のカタチで迎える。
写真は明治神宮の初詣のさま。

いつもありがとうございます、旭湯さん。

じげもんちゃんぽん 代々木店

ちゃんぽん　チャーハン　餃子つき

サウナ、そして飲みの後でもあったので、塩気が強くて美味かった。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


一言：
行ってきました、泊まれるサウナ屋さん 品川サウナ。

泊まりではなく、普通に日帰りサウナのみ。

佇まいが良い。オシャレな感じ。

値段は大衆向けで、平日60分980円から。

早速入店。
料金は後払い制で、中の自販機でも使えるリストバンドを渡されます。

そして、階段を上がって、いざ脱衣所を経て、いざ。

中には大きめの2種の水風呂が真ん中にどんとありまして、
奥に不感湯という体温に近い温度の足を伸ばせるくらい長めですが、浅めの湯があります。

洗い場は、シャワーとカランと椅子が置いてあり、風呂桶がセットはされていない感じです。
脇にまとめて置いてあり、ある種効率的？
なので、ほとんどの人が風呂桶使わずにシャワー直という感じでした。

さぁ、体を洗い清めたところで、早速サウナ室へ。
サウナ室はKUUとZENという場所が２つあります。

KUUは、セルフロウリュウもできる3段で20人は入れるサウナ。
ZENは、半個室もある禅を組む感じで自分と向き合う感じのサウナ。

まずはKUUでキメる。
5分経ったくらいで中に入ってきた人がロウリュウをしてくれたので自分を追い込む感じでキマリました。

そして、水風呂へ。
水風呂は2種類、ジングル8.9度の2人くらいしか入れない水風呂、キンキンです。

そして、もう一つの水風呂は17.9度で水深が150センチくらいある水風呂。
どちらも事前に頭の汗もしっかり流した後であれば、頭も使ってOKです。
これも最高。

そして、外気浴。
サウナ室、水風呂と少し離れますが、屋上の三階に。
この階段を上がっていく感じも、なんか高まりました。
階段登り切ると、そこには外気浴スペース。

木のトトノイイス8脚以上、横になれるイスが6脚以上、完全にフラットで寝れるスペースが4人分くらいと、最高の外気浴スペースがありました。
（気持ち良すぎて数えるのを忘れました。笑）

今日は冷えるので、見上げたところの扇風機は稼働してなかったのですが、全シーズンいけそうな設えでした。

あと、真ん中に露天風呂があります、これも良い。

そして、行った時に3セット目にちょうどお店のアウフグースを体感できました。
こちら少し則兼師の休憩がセットの合間にあったからか、3セットという感じでしたが（ノリ的には5セットくらい）トータルで25分くらいやってたんじゃないかと。コレはすごい。
実際にずっと入ってた人はいないんじゃないかと、セットの切れ目で出てまた入る感じでした。

ということで、ありがとうございます、泊まれるサウナ屋さん 品川サウナさん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


一言：
行ってきました、泊まれるサウナ屋さん 品川サウナ。

泊まりではなく、普通に日帰りサウナのみ。

佇まいが良い。オシャレな感じ。

値段は大衆向けで、平日60分980円から。

早速入店。
料金は後払い制で、中の自販機でも使えるリストバンドを渡されます。

そして、階段を上がって、いざ脱衣所を経て、いざ。

中には大きめの2種の水風呂が真ん中にどんとありまして、
奥に不感湯という体温に近い温度の足を伸ばせるくらい長めですが、浅めの湯があります。

洗い場は、シャワーとカランと椅子が置いてあり、風呂桶がセットはされていない感じです。
脇にまとめて置いてあり、ある種効率的？
なので、ほとんどの人が風呂桶使わずにシャワー直という感じでした。

さぁ、体を洗い清めたところで、早速サウナ室へ。
サウナ室はKUUとZENという場所が２つあります。

KUUは、セルフロウリュウもできる3段で20人は入れるサウナ。
ZENは、半個室もある禅を組む感じで自分と向き合う感じのサウナ。

まずはKUUでキメる。
5分経ったくらいで中に入ってきた人がロウリュウをしてくれたので自分を追い込む感じでキマリました。

そして、水風呂へ。
水風呂は2種類、ジングル8.9度の2人くらいしか入れない水風呂、キンキンです。

そして、もう一つの水風呂は17.9度で水深が150センチくらいある水風呂。
どちらも事前に頭の汗もしっかり流した後であれば、頭も使ってOKです。
これも最高。

そして、外気浴。
サウナ室、水風呂と少し離れますが、屋上の三階に。
この階段を上がっていく感じも、なんか高まりました。
階段登り切ると、そこには外気浴スペース。

木のトトノイイス8脚以上、横になれるイスが6脚以上、完全にフラットで寝れるスペースが4人分くらいと、最高の外気浴スペースがありました。
（気持ち良すぎて数えるのを忘れました。笑）

今日は冷えるので、見上げたところの扇風機は稼働してなかったのですが、全シーズンいけそうな設えでした。

あと、真ん中に露天風呂があります、これも良い。

そして、行った時に3セット目にちょうどお店のアウフグースを体感できました。
こちら少し則兼師の休憩がセットの合間にあったからか、3セットという感じでしたが（ノリ的には5セットくらい）トータルで25分くらいやってたんじゃないかと。コレはすごい。
実際にずっと入ってた人はいないんじゃないかと、セットの切れ目で出てまた入る感じでした。

ということで、ありがとうございます、泊まれるサウナ屋さん 品川サウナさん。

牛八 大井町本店

スタミナカレー

安美味い。