アッキー

1set目 風呂5分+サウナ7分 水風呂80秒 休憩4分
2set目 風呂5分+サウナ7分 水風呂80秒 休憩4分
3set目 風呂3分+サウナ7分 水風呂80秒 休憩4分
時間制限のため、満足には入れなかったが、それでもサウナ前の入浴はよい気がする。
気持ちよかったー。

1set目 風呂5分+サウナ7分 水風呂80秒 休憩5分
2set目 風呂5分+サウナ7分30秒 水風呂80秒 休憩5分
3set目 風呂5分+サウナ8分 水風呂80秒 休憩5分
毎回サウナ前に5分の入浴を追加したことで深部体温が上昇し、めちゃくちゃ気持ちよかった。

仕事終わり、
1set目　サウナ7分　水風呂 1分　休憩5分
2set目　箸休めサトシさんのアウフグース　水風呂 1分10秒　休憩　5分
サトシさんと風呂で語り。
バタバタでの参加でしたが、イベントとしてありでした。
凄い楽しかったです‼️
今月はイベント多いけど仕事も忙しい。
行けそうなら週末行きたい。

1set目風呂5分+サウナ7分 水風呂1分20秒
2set目サウナ12分 水風呂1分20秒
3set目サウナ15分 水風呂1分10秒
試行的に12分にしてみたが、やはり15分入らないと最高の状態にはなってない気がする。
汗が出始めるのが6分ちょいなので、ここを早められれば違うのだろうけど。

1set目 風呂5分 サウナ6分 水風呂1分20秒
2set目 サウナ10分 水風呂1分10秒 外気浴なし
3set目 サウナ7分 水風呂1分
嫁さんと一緒に来たので時間調整でこのセット

来る前にジムで25分 jojしたからか汗が出るのが早かったー
めちゃくちゃ整って気持ちよかったー

２週間ぶり
1set目　風呂5分 サウナ8分 水風呂1分20秒
2set目 サウナ15分 水風呂1分15秒
3set目 サウナ15分 水風呂1分00秒
あぁ気持ちよかったー

午前中　筋トレして
午後　嫁さんとジムに行ってからのサウナ
1set目 風呂4分 サウナ6分 水風呂1分30秒
2set目 12分 水風呂1分20秒
3set目 13分 1分
トランス状態にはなってないけと最高に気持ちよかったー

朝サウナ
1set目　高温サウナ　オートロウリュウ
2set目　高温サウナ　オートロウリュウ
水風呂は11.9度。
外気浴後にストレッチポールで体をリセット。
朝飯食ったら出発前にもう一度入ろう。

就寝前サウナ
1set目　3Fサウナ
2set目　ミストサウナ
3set目　高温サウナ
気持ちよかったー

チェックイン後　高温サウナ 1set
2set目　アウフグース
3set目　オートロウリュウ
水風呂は12.4度ぐらい。
気持ちよかったー。

スマートバンド忘れて時間等がよくわからず（笑）


サウナ後、ボディケア45分。
最高でした。

ボディケア後に有飯前だったけどカレーライスをいただきました。

1set目
42度 入浴 5分+サウナ 8分 水風呂90秒
外気浴 5分

2set目 入浴 5分+サウナ 17分(アウフグース) 水風呂 90秒 外気浴 10分

久しぶりの熱波。気持ちよかった。
毎回、熱波師の方には感心する。
気持ちよくさせてくれて感謝。