boheme1016

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：30分 × 3
合計：2セット

一言：
次男とみのりへ
2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】92
①91 ②93

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：20分 × 2
合計：2セット

一言：約１か月ぶりのサ活。
今日は、極寒の中、アユイング。
長良川で鮎29尾に加えて、なんと海から遡上してきたスズキもゲット👍

そんな楽しい疲れを癒しにこちらへ。

2セットで、ととのい完了✅

サウナ：13分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：20分 × 2
合計：2セット

一言：
サ友と一緒に、名古屋の「KIWAMI SAUNA」へ

サイコーにととのいました👍

【ととのい値】91
①92 ②90

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
今月初のサ活
雨の中、朝から晩まで仕事の後のサウナは格別👍
2セットで、バチバチにととのいました😁

【ととのい値】
84
①80 ②88

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
久しぶりに、仕事後の筋トレ、ホットヨガからのサ活
ととのいましたー

【ととのい値】85
①83 ②87

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：20分 × 3
合計：3セット

一言：

久しぶりのジム
筋トレ、ホットヨガ、スイミングからのサ活

3セットで、バチバチにととのい完了✅

【ととのい値】88
①84 ②87 ③92

サウナ：5分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：15分 × 2
合計：2セット

一言：
午後から休みをいただき、友人とサ活。
平日昼間は、天国ですねー

【ととのい値】
88
①90 ②85

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：20分 × 1
合計：1セット

一言：
昨日に引き続き、連日のジム。
筋トレ💪、ホットヨガ🧘からのサウナ🧖‍♂️

1セットでバッチリととのい、冴えました👍
残りの休日タイムも謳歌します😁

【ととのい値】86

サウナ：5分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
実に3週間ぶりのサ活。
ジムで筋トレ、ホットヨガからのサウナ。

滝汗、滝汗🔥

気持ちいいね、やはりコレだな👍

【ととのい値】
83
①85 ②81

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：12分 × 3
合計：3セット

一言：
今月初サ活。

ジムで筋トレ→ホットヨガ→サウナ🧖‍♂️

3セットでバチバチにととのい完了✅
そしてこれから美容院でサッパリと💇

【ととのい値】
87
①89 ②86 ③86

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：15分 × 2
合計：3セット

一言：
大垣花火大会の日に、攻めてみる。
駐車場に困り、諦めて帰ろうとすると、奇跡的に一台空き、すかさず駐車。
コロナの湯自体は混んでなかったため、駐車場の混雑はやはり花火目当ての客が理由のようだ。

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
82
①83 ②82

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：20分 × 2
合計：2セット

一言：
家族で郡上市へ。

鷲ヶ岳アドベンチャーでハラハラドキドキした後は、白鳥の「麺屋そわか」で極上の担々麺。

そこからの、「かみほの湯」

蝉の鳴き声を浴びながら、しっかりととのいました✅

【ととのい値】
84
①82 ②87

麺屋そわか

エビ担々麺

サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：20分 × 3
合計：3セット

一言：
午前中は金華山へ。
その後、弦楽器の音楽鑑賞をしてから、家族でサ活。

3セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
71
①63 ②74 ③77

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1
合計：1セット

一言：
早朝、ウォーキングの後にモーニング。
ランチ後にジムへ。
筋トレ、ホットヨガからのサウナ。

ササッと1セットで、ととのい完了✅

さて、これから仕事‼️

【ととのい値】
79

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：12分 × 2
合計：2セット

一言：
朝の金華山登山の後、ランチを食べてジムへ。
久しぶりのホットヨガで滝汗。
そこからの、サウナ🧖‍♂️

サクッと2セットで、しっかりととのい完了✅

【ととのい値】
87
①86 ②87

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：15分 × 2
合計：3セット

一言：
約一週間ぶりのサウナ。
今週は忙しく過ごしたため、ホットヨガもサウナもサイコー👍

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
77
①70 ②84

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：

学生時代の友人と音楽鑑賞の後、サ活。
サウナ初体験の彼も、満足できたようでよかった😊
休日は、人が多いねー

4セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
　84
①91 ②83 ③79 ④84

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：20分 × 2
合計：2セット

一言：
午後からジムへ
ホットヨガ、スイミング、筋トレからのサ活。

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
85
①85 ②85

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は休暇をいただき、美濃加茂市は正眼寺へ。
鑑真和上を日本への招請を成功させた、岐阜県出身の栄叡（ようえい）大師を顕彰する法要に出席。

その後、「里山の湯」でサ活。

花と緑に囲まれた中、鳥のさえずりを聴きながらととのいます。

3セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
86
①84②85③87

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：15分 × 2
合計：2セット

一言：
今月初めてのジムへ

梅雨の季節ということで、傘の展示が☂️

筋トレ、ホットヨガからのサ活

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
84
①81②86