地図からサウナが探せる！

瀬戸大橋四国健康村

温浴施設 - 香川県綾歌郡宇多津町

50代中年女サ活のススメbyゆきよ

2026.07.26

40回目の訪問

サウナ飯

朝ウナ：8分 × 3
水風呂：1.5分 × 3 温度計16℃だけど体感15℃
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：「自分で自分をご機嫌にできるサ活」

「自分で自分をご機嫌にできる人。」
最近、この言葉をよく目にします。

そして私自身も、
いろんな場面でその大切さを実感するようになりました。

誰かに楽しませてもらうんじゃなくて、
誰かに満たしてもらうんでもなくて、

自分が何をしたら心地いいのか。
何をしている時が楽しいのか。
どうすれば気持ちを切り替えられるのか。
いつもワクワクしていたい！

それを自分で知っているって、
すごく大切なことだと思う。

私にとって、サウナでの瞑想はまさにそのひとつ。

サウナに入っている間は、
仕事のことも、家のことも、
普段頭の中をぐるぐるしていることも一旦置いて、

ただ自分の呼吸と、
今の自分の感覚だけに集中する。

汗をかいて、
水風呂に入って、
外気浴でぼーっとする。

たったそれだけなのに、
頭の中がリセットされて、
「あ〜、気持ちいい」
ってなる。

そしてサウナから出る頃には、
最高に心地よいいい自分になってる☺️

大人になると、
仕事だったり、家族だったり、
自分以外のことを考える時間がどんどん増えていく。

だからこそ、
自分の機嫌を自分でとる時間を
ちゃんと持っていたい。

美味しいものを食べるでもいい。
好きな服を着るでもいい。
友達と大笑いするでもいい。
もちろんサウナでもいい🧖‍♀️✨

「これをしたら私はご機嫌になる」

そんな自分だけのスイッチを
いくつも持っている人って、
きっと人生を楽しむのが上手な人なんだと思います。

自分のご機嫌は自分でとる☺️

そして50歳、
まだまだ自分を楽しませてサ活していきたいと思います✨