なおや

サウナ：6分 × 1
セルフロウリュウサウナ6分×2
水風呂：30秒 × 3
極寒水風呂:10秒×1
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：普通の水風呂から極寒水風呂にいく冷々交代浴というのをやってみたが冷たく、かなりサウナで温まってからじゃないと死にかける。あと、本日は日曜日だったためアウフグースイベントがあった

シン・ロウリュウチャーハン

まずロウリュウのように出汁をご飯にかける。混ぜる。そうするとチャーハンが完成する。熱いが美味しかった

サウナ：6分 × 3
水風呂：30秒 ×3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：セルフロウリュサウナと普通のサウナがあ　　　
　　　った外気浴が0度だった。そのため施設内で　
　　　座っていた。アウフグースなし

高温サウナ:故障中だった
低温サウナ：6分 × 3
水風呂26℃：30秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：水風呂がアルカリ性の温泉だった。
　　　アウフグースなしロウリュ不可