スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 東札幌24
スポーツジム - 北海道 札幌市 会員のみ
サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：3セット
一言：今日はめちゃくちゃ暑かったですね〜。
なめこさんは冷房効いた室内での事務作業でしたが、それでも帰る時もまだむわっと暑い……。
今日はジム曜日なので定時上がりからの、ジム活。
いつものようにおにぎりを食べてから、マシンへ向かいましたよ🏋️♀️
自転車は足のぶよぶよが無くなるまで我慢😣
今日はまずロータリートーソから始めましょう。
音楽を聴きながら捻る捻る。
うーーん、効いてる感じがしない……。
もうちょっと負荷をかけてみようかな？
あ、負荷をかけるといい感じ✨
これもまた調子にのってやるとだめなやつ(笑)
慣れるまではちょっとこれでやり続けよう。
お次はアブドミナル！
これもまたちょっと負荷をかけまして……。
おお！こないだよりもお腹に効いてる感じ✨
それからのラッドプルダウン！！
姿勢を良くしてやるのね！
これ結構キツい(゜∀｀；)
背中は伸びて気持ちいいけど、腕がプルプルしてきた……。
そんな感じで3つのマシンをあれこれやってみました。
汗は全然かかないけど……。
やり方悪いのかなあ？？
ネットで調べたら負荷をかけてゆっくりやって、筋肉を鍛えるのが目的……。
次はそうしよう。
ということで、トレ後はサ活✨
何気に先週の土日はサ活できなかったなめこさん。
土曜は結局仕事終わるの遅かったし、日曜は美容室の予約入れちゃったので✂️
久々のサ活を満喫。
常連さん達が「ここのサウナ熱すぎなんだけど、みんなよく耐えれるねーー！」って話してました。
ここに通って2ヶ月程ですが、慣れましたね( •̀ω•́ )✧
明日は足のぶよぶよの診察なので、トレも控え目。サウナも控え目の3セットでした〜。
今週末は滝野で姉とゆるいフェスに行く予定なので、土曜のサ活はできないけどフェス楽しみ✨
そして！来たる9月！
姉と帯広へライブの為に遠征する事になりました〜✨✨✨
私の推しキュウソネコカミがフレデリックと対バン！！
姉が「行きたい！片道3時間半なら行ける！」と言うもんで(笑)
そしてチケットも帯広のホテルもさっさと取る姉の行動力(笑)
帯広も良いサウナちらほらあるのでついでにサ旅です💕
まだ先だけどとっても楽しみ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
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