スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 東札幌24

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：昨日は友人と飲み🍻
オカン特製のバッグ可愛いと褒めてもらいました✨
そして今日は昨日摂取したカロリーを消費するべくジム活です。

何せ先週は繁忙期＋体調不良でジム活をお休みしていたので、WAON事件以来のジム活ですよ（笑）
お馴染みの芝生エリアでストレッチしてから、アブドミナルとロータリートルソーで筋トレ。
そしてクロスマシンで有酸素運動🏃‍♀️
定番になったこのセットだけど、程よく汗かき、運動したぞ😆感が得られる（笑）

今日もさくっと30分のゆるジム活を終えてサウナです。
身体を清めてお久しぶりのジムサウナ。
ロウリュとかないからカラっとした感じ。
でも汗は出る💦💦
運動後のサウナはやはり汗が出ますなあ……。
10分で退室して水風呂。
今日は時間がないから水風呂長めの休憩カット。
身体を拭いて再びサウナ……。

実は明日誕生日のなめこさん🎂
明日は同僚達と毎年恒例生誕祭🎉
金曜は姉と長年の友達と今年最後のライブ！
しかもその後お泊まりプレキャ🤩
楽しみすぎる❣️
……まあ翌日は昼から仕事なんですけどね（笑）
どこまでも社畜（笑）
今週のジム活はこれで終わりかな〜。
でもジム活並の体力ライブで使いますし！
だってSiMと打首だし！
打首でおそらくスクワットするし🤣‼️
そんな事を思ってたらあっという間の10分。
再び水風呂、そしてサウナ。
サウナ入ってるのに、考えるのはプレキャでのサウナの事（笑）
サウナハット何持っていこうかな〜😆
mokuタオルは鹿の湯さんのを初おろししちゃおうかな〜😆
午後休取ったから姉とランチして、チェックインしたらすぐにサウナ行くんだ〜！
朝ウナもしちゃうんだ〜！なんて考えていたら、もう10分🙃
汗まみれの自分に気づく💦💦
もうここのサウナに慣れすぎて熱いけど無理なく10分入れちゃいますね🤤
水風呂後はようやく椅子に座って休憩。
水で冷やしたmokuタオルを顔にかけてととのう……。
誕生日前夜のサウナ堪能しました(*^^*)

帰宅後フライングで別の同僚から戴いたプレゼントを見ると……可愛い‼️
私の大好きなリラックマ(・㉨・)‼️
着心地も良さそう😍
ありがとうありがとう‪🥹💕

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：休みの日はのんびり……。
お布団から起きないでごろごろスマホ📱
漫画読んでー、たまにまた寝てー。
もうこのまま今日は寝て曜日かな😴
ふと気づく。
明日から10日まで続く繁忙期。
月曜から水曜の間に行こうと決めていたジム活。
……無理やん。
慌てて起きるなめこさん。
実は先日絢ほのかで体重測ったら更に痩せていて、これは全盛期の頃の自分に戻れるかも✨
（そもそも全盛期とは……？）
ちょっと疑問は感じつつ、この流れを止めてはいけない！
お布団から脱出してジムへ来ましたよ🙋‍♀️
直前に色々衝撃的な事件が起きて、運動してないのに汗をたっぷりかいたなめこさん。
運動着に着替えて、気もそぞろですがジム活❗
すでに汗をかいていたのでストレッチは不要……。
マシンで筋トレしながらー、先程の事件を思い返しーやってしまった〜と反省。
クロスマシンで有酸素運動しながらー、自分が迂闊すぎるー、アホすぎるーと猛省。
（事件はただのなめこさんのボケ🍆です）
たっぷり汗かいたのでサ活です。
日曜日の昼過ぎ、来るの初めてだけど。
サウナ混んでる🥺
いや、いつもが空いてるだけなんだけど。
上段で蒸される。
ああーー、やらかしたーー。
猛省してたけど……サウナでどっさり汗かいたら、
……ま！次から気をつけよ✋
切り替え早いなめこさん。
今日は時間たっぷりあるから水風呂後の内気浴もゆっくりできちゃうぞー！

……しかし今日は3セットで終えた。
理由は常連さんのおしゃべりでして😅
基本サウナで常連さん達がおしゃべりしてても気にならないし、そっかそっかーと耳に入ってくるのを受け流すタイプなのですが。
さすがに今日の話題はきつかった……。
「前さー、サウナで💩した人いたよねー。」
「しかも拭かないでいったよね？出禁になって当然！」
知らなかったし……知りたくなかったよ……。
移転前の話かもだけど嫌だよ……😭
そして更にきつかったのが……。
ゴ……なめこさんは実物見た事ないけど話だけ聞くだけで文章にも表したくないG……。
ゴキ……と打つだけで絵文字出てくるだけで背筋ゾワッとする😨
「北海道って出ないし、私見た事ないの」
「東京とかさー普通にいるんでしょ？」
「飲食店とかごろごろいるよー」
「え、うちの旦那仕事で行った先で飲食店とか北海道でも見た事あるって言ってたよ」
無理無理無理。
「ネズミもいるよねー」
「東京の飲食店は普通にいるよー🐭」
無理無理無理。
聞いてるだけでゾワゾワして……水風呂よりも冷えました。
おしゃべりはいいの……。
でも話題には気をつけて……😭

ZUMBAからのベンチプレス70kg 5回✖️2
筋トレとダンス後のサウナは格別でした

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：絶賛繁忙期中ですが相変わらずインフルの爆撃を受けている我が職場😵
なめこさんはすこぶる元気٩( 'ω' )و
人手不足で業務が中々終わらず、残業残業……。
しかし昨日根性で仕事を終わらせたので、本日は定時で上がってジム活です。

いつものストレッチ→マシンで筋トレ→クロスマシンで有酸素運動のルーティンをこなし、いい汗かいたところで毎度おなじみ30分のゆるゆるジム活は終了✨
汗を流して身体を清めてお風呂で一息🤗
身体の疲れが癒された所で、サウナで今度は沢山使った頭を癒そうとサウナです✨✨
今日のサウナもとても空いている🧖‍♀️
最近はジム活サウナは荷物減らそうと、ジムのサウナマットを使ってたんですが。
せっかくスリコのサウナイキタイのマットを買ったので今日はこれを使います！
上段でゆっくりと蒸される……。
このサウナマットの初おろしは旅籠屋だったんですが、旅籠屋、鹿の湯と初おろしにしては随分過酷な温度のサウナでのデビューになりましたね(笑)
定山渓サウナに比べたら、ジムのサウナなど余裕ですわ😆
前回のコラボのマットも持ってるなめこさんですが、使用感は今回の方が好きです。
色もグリーンで可愛い💕
10分蒸されて、ぬるめの水シャワーで汗を流してから水風呂をゆっくり。
今日も職場でサウナの話になり、温泉は好きだけどサウナ行かない勢の同僚や後輩達に
「サウナ入ってる時って何するんですか？」と聞かれました。
……何もしません。何も考えません(笑)
「私せっかちだから、そんなじっとしてるの無理なんです」とも言われました。
……私もせっかちなんですけど、普段がそうだから、このサウナでのんびりすると心が落ち着くんですよね😇
プレゼン下手くそなので魅力は全然伝わりませんでしたが(笑)
日々の仕事で色々な事が起きて四方八方で問い合わせやら受けては答えるなめこさんの癒しです😇
そんな感じで本日は3セット❤︎
3セット目の終わりはととのい椅子で休憩〜。
これで明日も頑張れる😊💕

ところで。
うちのサウナハット職人（オカン）から朝LINEが来まして。
鹿の湯の売店でサウナハットを見て、売店のお兄さんとも話して創作意欲湧いたらしく。
今の流行りはメッシュ素材と聞いて、早速つくったらしいです。
材料は100均なんですけど、完成度高くて驚いてます🫢
年末帰るのが楽しみです🎶

パワーファイトからの　サウナ
ベンチプレス60kgもわりとできるようになってきました

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：本日も我が職場は大層忙しく。
なめこさんも売れっ子アイドルのようなスケジュールで他部署と自部署を駆けずり回ってお仕事😵‍💫
でもこの戦いが終われば……明日は鹿の湯‼️
今日はそれだけ楽しみに頑張りました✨
金曜日の仕事終わりはジム活です。

しかし月末〆のお仕事があり、ジムに着くのが遅くなってしまいました💦
芝生エリアが混みあってて、今日はストレッチできず🥲
ストレッチの代わりにエアロバイクでまったり漕ぎ漕ぎ🚴
その後はロータリートルソーで筋トレ😼
最後にクロスマシンで有酸素運動🏃‍♀️
いい汗かいたぜ……。

運動終わりのお風呂は毎度気持ち良いです😇
今日は外の風が冷たかったので余計に温かいお風呂が沁みる……。
時間が遅くなってしまったので、サウナは1セット。
こういう時は最上段で10分蒸されます🧖‍♀️
最上段になると結構アチチなここのサウナ🔥
時間がない時は、この最上段が良きです。
サウナハットを目深に被って思う……。
明日どのサウナハット持っていこうかな😄
旅行時はいつものオカン製ではなく、購入した物を持ってくなめこさん。
マイメロにしようか……。
去年の姉の誕プレのmozにしようか……。
それとも一昨年の誕プレのサウニャーか……。
この間のスリコのサウナハットは……なんかすぐ使ったら浮かれてるみたいだから今回は控えよう。
色々考えたけど……。
やっぱり初志貫徹！
マイメロさんにしよう(๑•̀ㅂ•́)و✧
そう決めた所で10分。
退室しようとして、降りた時に思い出したのです。
最上段から降りる時、ここのサウナ足の裏めっちゃ熱い🥵
アチチ🔥となりながら退室しました(笑)

水風呂で冷やされて、冷やしたタオルを顔にかけてととのい椅子で内気浴。
なめこさんのHP全回復です🤗✨✨

帰って明日の荷造りしよう〜と思ってたら姉からLINE。
同僚達と飲んでるらしい🍺
「来る？」
行かないよ(笑)‼️
ていうか明日の為に飲みすぎないでよ😫‼️
二日酔いで運転できなかったらどうするのさ‼️
……あ、そうか🤔
その場合はなめこさんが運転すればいいのか。
18歳になってすぐ免許取ってから運転したことない生粋のペーパードライバー……。
命の保証はできないので、姉が飲みすぎず帰宅してくれる事を祈ります(笑)

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：職場でインフル大流行中のため、他部署の支援に走り回ってるなめこさん。
疲れ果てたので昨日は馴染みの酒場で同僚のしめじと飲んでました🍶
友人が欲しがってたファミマとカービィのコラボグッズの豆皿も全部コンプ😆
友人も大層喜んでくれて、本日もバタバタと走り回り定時で退勤からのジム活です。

身体は疲れてるはずなのに運動着に着替えて、サラダチキンもしゃっとしたら目覚める( •̀ω•́ )✧
ストレッチして、マシンで筋トレして、クロスマシンでの有酸素運動🏃‍♀️
このまま週2のジム通いを続けたら……来年のRSRやJOINはもっと楽しめるはず！
直近である今年最後のライブは来月のSiMなので……前行ってダイブしてる人をゴロンゴロン転がすお手伝いをするのが目標です(笑)
あ、私はダイブしません🤣
着地失敗して怪我しそうだし(笑)

いつものようにゆるゆる30分ジム活を終了して今度はサ活です。
今日は早く来れたから浴場も空いてる😄
この間常連さん達が話してたけど、冬場はジムお休みする人多いらしくて空いてるらしい🤔
寒くて億劫。ここまで行くのが大変。
確かに来る途中怪我したり事故起こしたりしたら元も子も無いもんね〜🥺
でもなめこさんはお家近いし、サブスクサウナがやはり魅力的なので冬も通いますよ⛄️
運動した後のサウナが気持ち良い事を知ってしまったし(笑)
汗がしっかり出て、仕事の疲れやストレスもリセットできるのが大きな魅力✨
……あと、早く仕事終わった時そのまま家に帰るのがもったいなくて飲みに行っちゃったりしてたから……。
このジム活のおかげでその回数も減ったので、健康面にも大いに役立ってる(笑)
上司にも健康診断の結果がジム活のせいかコレステロールとか数値が軒並み下がったと伝えたら
「結果に繋がってるじゃん！継続するのが大事だから続けなきゃね😆」
と言われました✨✨

そんな感じで本日は3セット。
いい風呂の日なのでのんびりお風呂も入って満喫〜！
あと2日頑張れば家族で温泉だ～！
鹿の湯楽しみ🥰