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スポーツクラブ&サウナスパルネサンス東札幌24

スポーツジム - 北海道札幌市 会員のみ

なめこ

2025.12.05

55回目の訪問

サウナ飯

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：さすがに心が疲弊して昨日は飲みに行ってしまいました🍻
馴染みの酒場の牡蠣のオイル漬けうまし。
それに日本酒も合わせると更にうまし。

今日は定時で仕事終わらせてジム活です。
雪が降るのはもう諦めたけど、路面がツルツルなのは勘弁してほしい〜💦
転ばないように気をつけて歩いてジムへ到着‼️
芝生エリアでいつもの肩甲骨ストレッチから開始🧎‍♀️
肩をぐるぐる回してると……若干笑いながらなめこさんの真似をしている常連ぽいマダム達……。
鏡に映ってるので見えてますよ……🙄
ガチガチなストレッチとかトレーニングじゃないけど、これかなり肩こり改善に繋がってるんだから‼️と心の中で叫ぶ(*ﾉ´Ｏ`*)ﾉ
ストレッチ後はアブドミナルで筋トレして……いつものロータリートルソーと思ったら、先客がいてマシン空かない🥲
まあ今日は長めにアブドミナルやりましたし……と諦めてクロスマシンで有酸素運動🏃‍♀️
今日はレベルを少し上げてやってみました！
ジム活始めた頃から随分成長したなめこさん✨
最初は15分エアロバイク漕ぐだけでもヒイヒイ言ってたのに、今やクロスマシンで15分の運動でも余裕です✌️

気持ちよく汗をかいた後はサウナです。
運動の後のサウナは本当に気持ちいい。
1セット目から汗が吹き出ます💦💦
水風呂はちょっと長めに入って……。
身体を拭いてからまたサウナ……。
いや〜……近所の通いやすい所に出来てくれてありがとう😊
そこそこ広いし、綺麗だし✨
今日は寒いから上段でもゆっくりのんびりできる温度😇
3セット満喫して、最後にととのい椅子で内気浴🤤
ぼへーーっとしたアホ面が見られないように、そっとmokuタオルを顔にかけました(笑)
繁忙期だけど今回の土日はお休み💕
明日はね……。
あの感謝祭に行きますよ……。