地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2026.07.12

265回目の訪問

サウナ飯

日曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

夕方からやる💪💗

今日は朝からW杯準々決勝を2試合と西武戦を観て、奮い立たせられたので

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
ベンチスクワット10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

途中外出で、5Kジョグ💨

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍122
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍124
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★★☆