あつし

月曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪

月曜はいつもは北欧🟥だけど、
今日は予約が取れなかったので、いかない😤

ジムエリア💪
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット
今日の水風呂は14度😳😳

さ、夜はレイトショー🎞️

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍116
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍115
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍125

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 豊島園店

うまトマハンバーグ定食

疲れた身体にはうまトマハンバーグ定食が必要

日曜夕サ活@鶴の湯

本日は、伏見駅からもほど近いこちらの銭湯に初訪問🫱
新規訪問施設307件目

1階に洗い場とお風呂、2階にサウナと水風呂と露天風呂と、2階建てのおもしろ構造の銭湯♨️

サウナは遠赤の2段、やたら上段の段差が高い😅けど、熱いのは上段より下段のストーブ前🥵
水風呂は京都銭湯ではもうおなじみの地下水の滝で、水質も抜群！！
外気浴は露天スペースのベンチにて🤤

やっぱ京都銭湯のレベルたかし😳

また来ます🖐️

①サウナ（下→上段）10分、室温90度、最大心拍125
②サウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍131
③サウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍127

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

新福菜館 伏見店

中華そば、やきめし

疲れた身体には新福菜館が必要

土曜夜サ活&日曜朝サ活@ルーマプラザ

本日のお宿はこちら🫱
いつぶり？ルーマプラザ🤣

今年初のカプホ泊🛏️
やっぱルーマ、サウナもお風呂も外気浴もカプセルも全部が最高すぎる。。

到着してまず、
塩→ロウリュ→ロウリュ（ロウリュサービス）
大休憩
塩→フィンランド→フィンランド
カプセルにて7時間睡眠😪
翌朝は、
ロウリュ→塩→フィンランド

合計9セットして、朝食バイキングでフィニッシュ💨

昨晩
①塩サウナ（下段）15分、室温68度、最大心拍112
②ロウリュサウナ（寝転び）10分、室温84度、最大心拍121
③ロウリュサウナ、ロウリュサービス（上段）16分、室温84度、最大心拍151
④塩サウナ（上段）12分、室温68度、最大心拍108
⑤フィンランドサウナ（下段）10分、室温86度、最大心拍126
⑥フィンランドサウナ（上段）10分、室温86度、最大心拍131

今朝
①ロウリュサウナ（寝転び）10分、室温84度、最大心拍118
②塩サウナ（下段）10分、室温68度、最大心拍88
③フィンランドサウナ（下段）10分、室温86度、最大心拍122

合計：9セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

朝食バイキング

もちろんカレーも食べました

土曜朝サ活@大東洋

今日からひさびさの関西
夜間高速バス🚌から下車して、まずはこちらへ🫱

洗体、露天で下茹で後にサウナを5セット

1セット目、テルマーレ→22度水風呂
2セット目、ロッキーサウナ→14度水風呂
3セット目、フィンランドサウナ→18度水壺風呂
4セット目、ロッキーサウナ→8度水壺風呂
5セット目、フィンランドサウナ→18度水壺風呂

サウナ後のかけ湯と外気浴までの導線だけが難点だけど、やっぱここが大阪サウナの王様的な施設

なんと、明日からしばらく改装工事による変則営業になるらしい😳
その前に来れてよかった。。

① テルマーレサウナ　10分、室温55度、最大心拍100
② ロッキーサウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍113

③フィンランドサウナ（下段）10分、室温80度、最大心拍108
④ロッキーサウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍122
⑤フィンランドサウナ（上段）10分、室温80度、最大心拍121


合計：5セット 



サウナ：★★★★★ 

水風呂：★★★★★

温風呂：★★★★☆

外気浴：★★★★☆

人類みな麺類

螺旋丸RAMEN、豚丼

期間限定NARUTOコラボメニュー

金曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

ひさびさに平日夕方にやる💗💪

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット
平日夕方のサウナ室は、、
爺さまたちのおしゃべりがうるさい😅

さ、夜は新作映画を🎞️

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍116
②サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍121
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍122

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 豊島園店

W牛焼肉定食

疲れた身体にはW牛焼肉定食が必要

月曜夜サ活@北欧

北欧🟥

月曜夜はこちら🫱
本日も19時回一発勝負🔥

ん、タケルがいない？！😳
鮭ソロ？なにやんの？？まさかのおしゃけ航空ととのい行き✈️🤣🤣🤣
古参追っ鮭🤔🤤大歓喜？のレア回でした

また来週🖐️

①メインサウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍128
②第二サウナ（上段）10分、室温80度、最大心拍124
③メインサウナ、おしゃけ航空✈️（上段）12分、室温100度、最大心拍139

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

名代 富士そば 上野店

カレーカツ丼

疲れた身体にはカレーカツ丼が必要

日曜昼ジムサ活@ティップネス練馬

映活の後に、昼からやる💗💪

練馬でやるの一週間ぶり

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット
なんか、気持ち炭酸泉が濃くなっていたような🤔

さあ、帰ってAJCCとプロキオンS🐎

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍116
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍117
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

オムデミハンバーグ定食

疲れた身体にはオムデミハンバーグ定食が必要

木曜夜サ活&金曜朝サ活@ドーミーイン前橋

ドーミーイン前橋 妙義の湯

昨晩ののお宿は、
群馬出張時の定宿のこちら🫱

今年初のドミ活🛏️
今年は出張と遠征を駆使して、ドーミー制覇してやる😤

夜に4セット、夜鳴きそばは控えて
翌朝に2セット、朝食バイキングで腹パンに食べる

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍109
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍116
③サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍111
④サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍119

翌朝
①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍108
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍116

合計：6セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

朝食バイキング

ソースカツ丼にヒレカツカレーで超絶腹パン

月曜夜サ活@北欧

北欧🟥

月曜夜はこちら🫱
本日は鮭タケ🔥19時回いっぱつ勝負

なんか18時回に撮影が入っていて、南葛のあの人がいたそうな🤔

メインサウナと第二サウナ、そして19時回🔥
やっぱ鮭タケの計4セットはキツい🥵けど、先週に引き続きのサービスサービス♪

今日は食堂に寄らず、即帰宅🏠

また来週🖐️


①メインサウナ（上段）10分、室温94度、最大心拍126
②第二サウナ（上段）10分、室温86度、最大心拍124
③メインサウナ、鮭タケアウフ（上段）16分、室温94度、最大心拍159

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

松屋 巣鴨店

焼鳥丼

疲れた身体には焼鳥丼が必要

日曜昼ジムサ活@ティップネス練馬

午前中は家のことやって、
今日は昼やる💗💪

筋肉痛少し残ってるし、夜は走りたいので軽く

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
リアデルトイ10回×3セット
ペクトラルフライ10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

さあ、帰って日経新春杯と京成杯🐎

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍120
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍121
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

かしわバター丼

疲れた身体にはかしわバター丼が必要

土曜夕ジムサ活@ティップネス東武練馬

今日は東武練馬ティップでやる💗💪

まずはジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
アシストディップ10回×3セット
アシストチン10回×3セット
アブドミナルクランチ10回×3セット

そして、浴室エリア♨️
サウナを3セット

2ヶ月ぶりに来たけど、サウナストーン新調されてブラックシリカ🪨になってる😳

水風呂も広くて、ここは好き😊

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍124
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍126
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★☆☆
内気浴：★★★☆☆

松屋 中板橋店

ピリ辛にら玉丼

疲れた身体にはピリ辛にら玉丼が必要

水曜夜サ活@レックスイン川崎

レックスイン川崎🟦

映活🎥のあとはこちらでサ活🫱
前回チッタ来た時はsaunahouseに行ったので、今回はレックス

氷ロウリュ🧊🔥のあとは、食堂へBダッシュ💨
蒲田で食べられなかったロウリュポーク丼を🐖🍚
これがうまし😋

①サウナ（上段）12分、室温106度、最大心拍133
②サウナ、氷ロウリュ（上段）12分、室温106度、最大心拍146
③サウナ（下段）12分、室温106度、最大心拍126
④サウナ、氷ロウリュ（下段）12分、室温106度、最大心拍132

合計：4セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

シン・ロウリュポーク丼

疲れた身体にはロウリュポーク丼が必要

祝日夜サ活@北欧

北欧🟥

祝日だけど、月曜なので夜はこちら🫱
本日は鮭タケじゃなくて、鮭つちアウフ🔥

メインサウナと第二サウナ、そして19時回
ディズニーメドレーなんだけど、葬式のような雰囲気？なので、最後は灼熱🔥
でも短めだったので、何年ぶりかのサービスサービス♪

サ飯はひっさしぶりの味噌ラーメン🍜
旨い！スプ完までしたけど、味濃すぎた笑😅


①メインサウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍136
②第二サウナ（上段）10分、室温84度、最大心拍128
③メインサウナ、鮭つちアウフ（上段）14分、室温100度、最大心拍163

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

味噌ラーメン

疲れた身体には味噌ラーメンが必要

祝日午前ジムサ活@ティップネス練馬

成人の日も午前中からやる💗💪
軽くトレして、軽く泳いで、軽くサウナ

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
リアデルトイ10回×3セット
ペクトラルフライ10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

プールエリア
クロール、平泳ぎ、背泳ぎを各3往復↔️

浴室エリア♨️
サウナを3セット

さあ、帰って高校サッカー決勝⚽️とシンザン記念🐎

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍116
②サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍119
③サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍122

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

ちいかわの牛鍋膳

疲れた身体にはちいかわの牛鍋膳が必要

日曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

国立🏉から帰ってきて、やる💗💪
今日は脚をより追い込む😤

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグカール10回×3セット
レッグエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット
また上段の座席壊れてる😩

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍112
②サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍117
③サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍124

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 豊島園店

カルビと特選ブリスケット肉の合いがけ丼

疲れた身体にはカルビとブリスケット肉が必要

日曜午前サ活@久松湯

本日は開店からこちらへイン🫱

快晴☀️の昼下がりのここはやはりたまらん。。🤤

3種のジェットバスと電気風呂で、昨日の筋肉痛をほぐす

①サウナ（下段）12分、室温90度、最大心拍105
②サウナ（上段）12分、室温92度、最大心拍124
③サウナ（上段）12分、室温92度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★☆

桜台の餃子家

チャーハンセット

疲れた身体にはチャーハンと餃子が必要

土曜午前ジムサ活@ティップネス大泉学園

本日はこちら🫱
大泉のティップでやる💗💪

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
ディップス10回×3セット

浴室エリア
サウナを2セット
そうだここ、水風呂ないんだった😅

①サウナ（下段）10分、室温86度、最大心拍108
②サウナ（上段）10分、室温86度、最大心拍116

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：なし
温風呂：★★★☆☆
内気浴：なし

エキトンの店 井の庄

エキトン、新年の替え玉

疲れた身体にはエキトンが必要

金曜夜サ活@湯快爽快ちがさき

本日は茅ヶ崎のこちらへ🫱

映画観たあとは、お近くのこちらへ🫱

高濃度炭酸泉と、THEスパ銭の遠赤サウナが効いた。。🤤

洗体→炭酸泉・電気風呂→メイン→水風呂→外気浴→塩→シャワー→スチーム？→メイン→水風呂→外気浴→露天風呂でフィニッシュ💨

茅ヶ崎来た際には、また来ます🖐️

①サウナ（下段）　10分、室温84度、最大心拍109
②塩サウナ　10分、室温62度、最大心拍84
③サウナ（上段）　10分、室温84度、最大心拍111

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★☆

とらきち家

ラーメン、ライス

サウナ前メシ

火曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪
今日はクイックに

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍116
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍125
③サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 豊島園店

厚切り豚カルビ焼肉定食

疲れた身体には厚切り豚カルビ焼肉が必要