あつし

日曜朝ジムサ活@ティップネス練馬

日本対チュニジア戦⚽️前にやる💗💪
ひさびさなので、軽めに

ジムエリア💪
ローロー10回×3セット
ショルダープレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

今日はサウナぬるかったなぁ、、
そして、やたら混んでた🤣🤣

①サウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍109
②サウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍112
③サウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍121

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松のや 練馬店

うまトマロースカツ定食

疲れた身体にはうまトマロースカツ定食が必要

ザバスミルクプロテイン

木曜夜サ活&金曜朝サ活@ザ・グランドスパ南大門

群馬から栃木へ横移動🚗
栃木のお宿は、絶対こちら🫱

大きなお風呂とサウナがあって、泊まれる焼肉屋さんに来ました🤣🤣

洗体→炭酸泉から、グランド→スチーム→グランド→グランドの計4セット🔥

サウナを4セット後は、2Fの焼肉南大門で焼き肉コースを🥩
宿泊のコースに付いてる満足焼肉コース

各種焼き肉に、サラダやキムチ、そして選べる一品（今日は冷麺をチョイス）で文字通り大満足😋

ごちそうさまでした🙏
あとは寝るだけ💤

昨晩
①グランドサウナ（中温側、下段）10分、室温82度、最大心拍109
②スチームサウナ　10分、室温45度、最大心拍95
③グランドサウナ（中温側、上段）10分、室温82度、最大心拍116
④グランドサウナ（高温側、上段）10分、室温102度、最大心拍128

翌朝
①グランドサウナ（中温側、下段）10分、室温82度、最大心拍116
②グランドサウナ（高温側、下段）8分、室温102度、最大心拍121

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★☆

焼肉満足コース

疲れた身体には焼肉が必要

水

水曜夜サ活&木曜朝サ活@ドーミーイン前橋

ドーミーイン前橋 妙義の湯

本日のお宿は、
群馬出張時の定宿のこちら🫱

なんかもう、プライベートが忙しすぎて笑サウナ自体がとてもひさしぶり…

今日はここでじっくり蒸されよう。。

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍116
②サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍124
③サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍121
④サウナ（上段）12分、室温100度、最大心拍131

翌朝
①サウナ（下段）8分、室温102度、最大心拍109
②サウナ（上段）8分、室温102度、最大心拍117

合計：6セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

朝食バイキング

もちろん、上州豚のヒレカツカレーとタレカツ丼も食べました

水

土曜夜サ活&日曜@ゆけむり温泉ゆー遊

本日のお宿🛏️ はこちら🫱
午前来てから、また帰ってきました！！

みんな考えてることは同じw
やっぱ激混み🤣🤣

少し古いけど、ちゃんとホテル並みに部屋があるのはありがたい👍

夜に2セット、朝に2セット

福井滞在の際はまたお世話になります🖐️

昨晩
①サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍126
②サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍127

翌朝
①サウナ（中段）12分、室温100度、最大心拍121
②サウナ（上段）12分、室温100度、最大心拍130

合計：4セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

ヨーロッパ軒 やしろ支店

ミックスカツ丼セット

疲れた身体にはヨーロッパ軒が必要

水

土曜朝サ活@ゆけむり温泉ゆー遊

福井初サ活はこちら🫱
夜行高速バスで疲れた身体を、こちらで癒す。。

実は本日のお宿🛏️でもある
泊まれる温浴施設

サウイキ福井No. 1の実力を見せてもらおーか🔥
新規訪問施設320件目

焼肉屋が入ってる巨大温浴施設
宇都宮の南大門や、奈良のならけんのような施設

いや、ここは凄いぞ！！
サウナは1種類だけど、熱波イベントも定期開催（参加したけど、なかなかに熱い🥵）
お風呂は天然温泉、水風呂は潜水OKで水質抜群

今晩も泊まりでお世話になります🖐️

①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍124
②サウナ（中段）10分、室温100度、最大心拍128
③サウナ、熱波サービス（中段）12分、室温100度、最大心拍145
④サウナ、熱波サービス（上段）12分、室温100度、最大心拍151

合計：4セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

まほろば

特製鶏醤油、ロース玉ねぎ丼

疲れた身体にはまほろばが必要

水

日曜朝ジムサ活@ティップネス練馬

今朝は朝からやる💗💪
昨日のランの疲労があるので、腕メインで

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ダンベルカール10回×3セット
フレンチプレス各10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

朝イチはサウナの温度が上がり切ってないけど、、
そして日曜の朝なのに、けっこう混んでる…

①サウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍112
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍115
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍124

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松のや 練馬店

味噌ロースかつ定食

疲れた身体には味噌ロースかつ定食が必要

ザバスミルクプロテイン

水曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

今日はお休み予定だったけど、
試合が早く終わったので、れおほー🦁後にやる💗💪

軽くトレして、サウナ入って寝る

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ペックフライ10回×3セット
ローロー10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

水曜の夜も激混み。。

①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍121
②サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍124
③サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍129

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

うまトマチーズ牛丼

疲れた身体にはうまトマチーズ牛丼が必要

ザバスアクア ホエイプロテイン100

火曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

今日は試合🦁⚾️も中止になっちゃったので、二日連続でやる💗💪

朝走れなかったから、少し走る💨

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドロー10回×3セット
レッグカール10回×3セット
レッグエクステンション10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

一時外出💨
小雨☔️の中、5Kゆっくりジョグ🏃‍♂️

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

走ったあとのサウナが最高すぎる。。

そして、ここはあいかわらず火曜が混む😓

①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍119
②サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍123
③サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍132

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

チーズインハンバーグ定食

疲れた身体にはチーズインハンバーグ定食が必要

ザバスアクア　ホエイプロテイン100

月曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪
1ヶ月ぶりのティップ、2週間ぶりのサウナ

先月は施設側の休館と、自分の予定的に1ヶ月間だけ休会

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

この休館期間でサウナ室の雰囲気が変わってた😳
壁面と座椅子が黒っぽいカラーに
ストーブはそのままのはずだけど、室温が気持ち熱くなってた
あと、ヴィヒタの香りも🌿

そして、夏季限定のほぐし湯
炭酸泉はやっぱこのくらいの温度がいい。。

①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍124
②サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍129
③サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍130

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松のや 練馬店

雪国産ロースカツ定食

疲れた身体には雪国産ロースカツ定食が必要

ザバスアクア　ホエイプロテイン100

金曜夜サ活&土曜朝サ活@ニコーリフレ

本日のお宿はこちら🫱
安定の札幌の実家に帰ってきました

今日はデラックスタイプのお部屋🛏️

けっこう久々の来訪、
浴室内は細かい変更がけっこうあった。

まずは低温設定だった水素風呂が高温に
高温設定だった風呂が不感温湯に
水素風呂にまずは20分入る習慣だったが、この温度じゃ長く入れないよ🤣🤣

サウナ室内、座面がリニューアルされて、なんか新築のいい匂い

ゲルマニウムミストとメインを1セットずつして、24時の熱波🔥受けて、フィニッシュ💨

てか、今日のゲスト熱波って永井のテっちゃんだったんだ？！😳

夜に3セット→カプセルで6時間睡眠→朝に2セット

8時の熱波師さん、オリックスファンらしい
残念ですが、本日で首位入れ替わらせていただきます🦁

9時にチェックアウト、本日もエスコンへ⚾️

昨晩
①メインサウナ（2段目）10分、室温85度、最大心拍103
②ゲルマニウムミストサウナ　10分、室温45度、最大心拍87
③メインサウナ、24時熱波（2段目）15分、室温85度、最大心拍123

翌朝
①ゲルマニウムミストサウナ　10分、室温45度、最大心拍88
②メインサウナ、8時熱波（2段目）15分、室温85度、最大心拍128

合計：5セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★☆☆
内気浴：★★★☆☆

とんかつ檍（あおき）札幌すすきの店

ロースカツ定食

疲れた身体には檍が必要

木曜夜サ活&金曜朝サ活@アンドルームスすすきの

本日のお宿はこちら🫱
新規訪問施設319軒目

施設自体が超オシャレで、めちゃくちゃキレイ✨フロントのお姉さんもめちゃくちゃキレイ✨

サウナも凄えいい！！
けど、最近お決まりのお風呂ないタイプ🤣🤣

サウナはMAX6名程度のHARVIAストーブ（月見湯とかと一緒かな🤔）の本格サウナで、セルフロウリュ可

水風呂、温風呂はなし
シャワーで洗体して、外気浴スペースへ

サ飯は、ドーミーでいう夜鳴きそば的な味噌ラーメンサービスが。その名も、おやすみそらーめん🍜

夜サウナ2セット→8時間睡眠→朝ジョグ→朝サウナ2セット

さて、出張最終日
はよ仕事終えて、夜はエスコンいこーか🔥

昨晩
①サウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍124
②サウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍133

翌朝
①サウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍128
②サウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍125

合計：4セット

サウナ：★★★★★
水風呂：なし
温風呂：なし
内気浴：★★★★★

おやすみそらーめん

疲れた身体にはおやすみそらーめんが必要

水曜夕サ活@サウナコタンサッポロ

しごおわ後の夕方サ活🔥
本日のお宿にはサウナがないため、こちらで入っとく

平岸来た時に気になっていた施設♨️
ようやくの初訪問
新規訪問施設318件目

すごい！なんかおふろCafeみたい！！
くつろぎスペースが充実しまくってる！！
けど、今日は120分のスピード利用💨

サウナは高温サウナと塩サウナの2種
高温サウナは4段のスタジアムサウナで、遠赤とオートロウリュ付きのHARVIAストーブの2機仕様で、ガッツリくる熱さ💦
塩も遠赤ストーブで、塩と泥パックあり

水風呂は天然地下水のキンキン

温風呂は内湯に数種と、露天に温度違いが2種
露天スペースには多種多様なリクライニングチェアがズラリ、これが最高😊

ここはまた絶対来ます🖐️

①高温サウナ（2段目）10分、室温96度、最大心拍131
②塩サウナ　10分、室温62度、最大心拍116
③高温サウナ（4段目）10分、室温96度、最大心拍134

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

スープカレーGARAKU

やわらかチキンレッグと野菜のスープカレー、チーズonライス

疲れた身体にはGARAKUが必要

火曜夜サ活&水曜朝サ活@ドーミーイン旭川

ドーミーイン旭川 神威の湯

本日のお宿はこちら🫱
旭川ドーミー初訪問！！
新規訪問施設317軒目

今回の北海道出張✈️
旭川でのお宿はこちら🫱
旭川は泊まりたいホテルが山ほどあって、こちらはようやくの初訪問

サウナはMAX6名程度のオートロウリュ付き

水風呂、内風呂、シャワー等、施設の水は全て超軟水と水質は超抜群！！
露天に天然温泉あり、外気浴もしようと思えばできるけど、スペース的にととのいは内風呂のアディロンダックがベストかと！

夜サウナ2セット→8時間睡眠→朝ジョグ→朝サウナ2セット

ドミサ飯はもちろん朝食バイキング、、なんだけど、朝ジョグしてゆっくり朝風呂・朝サウナしていたら受付時間終わってた🤣🤣

さて、本日は旭川から札幌方面へ🚗

旭川滞在の際、また来ます🖐️

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温88度、最大心拍118
②サウナ（上段）12分、室温88度、最大心拍131

翌朝
①サウナ（下段）10分、室温88度、最大心拍120
②サウナ（上段）12分、室温88度、最大心拍133

合計：4セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
内気浴：★★★★☆

夜鳴きそば

疲れた身体には夜鳴きそばが必要

金曜夜サ活@辰巳湯

れおほー🦁後の銭湯サ活♨️
本日はこちらへ🫱

ひさびさ来たけど、
ここの懐メロサウナ🔥→露天外気浴は最高だ。。🤤

①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍126
②サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍131
③サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍133

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

キッチンオリジン 練馬店

【自宅にて】肉茄子味噌炒め弁当

疲れた身体には肉茄子味噌炒め弁当が必要

水曜夕サ活@久松湯

れおほー🦁後は、
ひさびさに桜台の産湯へ🫱

GW最終日、すげえ😳
こぶしハーフマラソンの日並みに混んでる🤣🤣🤣

炭酸泉⇄水風呂を2セット、
サウナ→水風呂→外気浴を3セット

締めに露天の天然温泉と、内湯のジェットバス3種でフィニッシュ💨

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍130
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍133

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★☆

伝説のすた丼屋 練馬店【持ち帰り専門】

【自宅にて】生姜丼

疲れた身体には生姜丼が必要

日曜夕サ活@都湯京都島原

淀🐎のあとはこちらへ初訪問🫱
新規訪問施設316件目

あの膳所の都湯が京都に？！😳
120度の激熱サウナ🥵💦、極上の地下天然水水風呂🦁
これぞ都湯！！

ここは絶対また来ます🖐️

①サウナ　8分、室温120度、最大心拍133
②サウナ　8分、室温120度、最大心拍131
③サウナ　8分、室温120度、最大心拍133

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
内気浴：★★★☆☆

天下一品 八条口店

チャーハン定食（こってり）

疲れた身体には天一のチャー定が必要

土曜夜サ活&日曜朝サ活@ルーマプラザ

昨晩のお宿🫱
2連泊の2日目です✌️

昨日はもう疲れ果てていたので、さくっとサウナで睡眠優先😪

朝ウナとバイキングでチャージ完了🔋

さあ、淀🐎いこーか🔥

昨晩
①塩サウナ　12分、室温70度、最大心拍111
②フィンランドサウナ、セルフロウリュ（下段）10分、室温86度、最大心拍126
③ロウリュサウナ、オートロウリュ（下段）10分、室温84度、最大心拍132

今朝
①ロウリュサウナ、オートロウリュ（寝転び）10分、室温84度、最大心拍114
②塩サウナ　12分、室温68度、最大心拍103
③フィンランドサウナ、セルフロウリュ（下段）10分、室温86度、最大心拍129

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

朝食バイキング

もちろんカレーも食べました

土曜夕サ活@鴨川湯

数年前のこの時期に、
舞台の「鴨川ホルモー」観た後に来て以来

今日は淀⇄パルスの往復で疲れ果てたけど、ここのサウナで疲れが一気に癒された。。🤤

①サウナ　10分、室温100度、最大心拍124
②サウナ　10分、室温100度、最大心拍129
③サウナ　10分、室温100度、最大心拍128

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
内気浴：★★☆☆☆

ラーメン二郎 京都店

ラーメン（アブラ、ニンニク）

疲れた身体には京都二郎が必要

金曜夜サ活&土曜朝サ活@ルーマプラザ

昨晩のお宿はこちら🫱
今回は2泊お世話になります

神戸三宮から京都河原町へ🚃
ここ、サウナも外気浴もカプセルも最高なんだな🤣🤣

夜に5セット、カプセルで8時間爆睡💤

翌朝は3セット、バイキング食べて外出💨

昨晩
①塩サウナ　12分、室温70度、最大心拍108
②フィンランドサウナ、セルフロウリュ（下段）10分、室温86度、最大心拍129
③ロウリュサウナ、オートロウリュ（下段）10分、室温84度、最大心拍128
④ロウリュサウナ、スタッフロウリュ（下段）12分、室温84度、最大心拍141
⑤フィンランドサウナ、セルフロウリュ（上段）10分、室温86度、最大心拍139

今朝
①ロウリュサウナ、オートロウリュ（寝転び）10分、室温84度、最大心拍129
②塩サウナ　12分、室温68度、最大心拍116
③フィンランドサウナ、セルフロウリュ（下段）10分、室温86度、最大心拍141

合計：8セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

朝食バイキング

もちろんカレーも食べました

金曜朝サ活@神戸サウナ

5月一発目はこちら🫱
来たのいつぶりよ🤣🤣

なんかポイントがちょうど150Pたまっていたので、無料入館で入れてお得です✌️

メインサウナリニューアルしてからは初
半日、たっぷり堪能させていただきました！

①塩サウナ　10分、室温80度、最大心拍121
②ハマーム　20分、室温50度、最大心拍103
③フィンランドサウナ（丸太）10分、室温82度、最大心拍126
④メインサウナ、スタッフロウリュ（丸太）10分、室温100度、最大心拍128
⑤フィンランドサウナ（上段）10分、室温82度、最大心拍129
⑥メインサウナ、アイスロウリュ（上段）10分、室温100度、最大心拍150

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

丸髙中華そば 神戸二宮店

中華そば、やきめし

疲れた身体には丸高中華そばが必要