あつし

月曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💪💗

最近は遠征続きで、ちょいサボり気味だったので

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
ローロー10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

月曜は空いてていいね
（火曜だけやたら混んでる。。）


①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍113
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍122
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★★☆

濃菜麺 井の庄

魚香ラーメン

疲れた身体には魚香るラーメンが必要

ザバスアクアプロテイン

土曜夜サ活&日曜朝サ活@キュア国分町

本日のお宿🛏️

仙台の定宿はいつもここ🫱
今日は同志がいっぱい🤣🤣🤣

極熱のサウナ🔥豪雨の露天風呂&外気浴☔️

さあ、寝よーか💤

昨晩
①中低温サウナ（下段）10分、室温85度、最大心拍131
②ロウリュサウナ（下段）10分、室温95度、最大心拍137

翌朝
①中低温サウナ（下段）10分、室温85度、最大心拍125
②ロウリュサウナ（下段）10分、室温95度、最大心拍132

合計：4セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

東洋軒 本店

麻婆焼きそばと半チャーハン

疲れた身体には東洋軒が必要

水

土曜朝サ活@とぽす

夜行高速バスで仙台着
外はすごい雨☔だけど、雨に濡れずに来れるとこということでこちらへ🫱

ひさびさに来たけど、ここのサウナ、やっぱ熱いなぁ🥵

雨の中の不感湯、溶けました🫠

仙台に来た際はやはりマスト

また来ます！！

①サウナ（下段）10分、室温102度、最大心拍125
②サウナ（下段）10分、室温102度、最大心拍124
③サウナ（上段）10分、室温102度、最大心拍130

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

そばの神田 東一屋 名掛丁店

朝そば

疲れた身体には朝そばが必要

水

金曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にサウナだけ
今日はランもトレもオフだから、やらない💪💗

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

水風呂調子悪いみたいだけど、今日は冷たくてよかった。。

①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍116
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍118
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍125

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★★☆

濃菜麺 井の庄

博多そば

疲れた身体には博多そばが必要

水

祝日朝ジムサ活@ティップネス練馬

W杯決勝後にやる💪💗

オープン前から来るの、
実ははじめてかも

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

この時間はサウナも水風呂もとてもぬるい。。
（水風呂はチラー故障かな？）


①サウナ（下段）10分、室温84度、最大心拍106
②サウナ（下段）10分、室温84度、最大心拍110
③サウナ（上段）10分、室温84度、最大心拍121

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★☆☆☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★★☆

麺処 井の庄

味玉中華そば、ネギ飯

疲れた身体には井の庄が必要

ザバスアクアプロテイン

土曜午前ジムサ活@ティップネス大泉学園

今日は朝から大泉のティップでやる💪💗

午前中から大混雑やな、ここは😳

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
ディップス10回×3セット

浴室エリア
サウナを2セット
水風呂ないのが、この季節致命的😫

①サウナ（下段）10分、室温86度、最大心拍116
②サウナ（上段）10分、室温86度、最大心拍124

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：なし
温風呂：★★★☆☆
内気浴：なし

エキトンの店 井の庄

うらしまなエキトン

疲れた身体にはエキトンが必要

ザバスアクアプロテイン

金曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にイン
遠征の疲れが溜まっているので、
今日はサウナだけ

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍109
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍116
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍123

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★★☆

濃菜麺 井の庄

ミニ濃菜麺（野菜大盛り）、ミニごはんセット

疲れた身体には濃菜麺が必要

水

木曜夜サ活@ユートピア白玉温泉

城ホの日は、絶対ここ🫱

ここのボナサームあいかわらず熱すぎる🥵💦
そして、炭酸泉と水風呂が極上すぎてもはやこれだけでいい。。🤤

本日のサ活は湯ートピアとユートピア

さて、夜行高速バスで東京に帰ります🚌

①サウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍130
②サウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍131
③サウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍136

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

大阪特製ラーメン専門店 二両半 京橋店

ラーメン

もちろん、半ちゃんも食べました

水

水曜夜サ活&木曜朝サ活@なにけん

なにわ健康ランド 湯ートピア

大阪の定宿はいつもここです🫱
本日もリフリーにて

24時間滞在できるのが、ありがたい✌️
てか、ここのメインサ室こんな熱かったっけ🥵

今回はクーリッシュとのコラボでやってる中温水風呂が最高すぎた✌️
冷冷交替浴、アイシテル🫶

昨晩
①SMS（中段）10分、室温80度、最大心拍122
②森のサウナ（下段）10分、室温80度、最大心拍129
③高温サウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍132

翌朝
①SMS（中段）10分、室温80度、最大心拍124
②森のサウナ（下段）10分、室温80度、最大心拍128
③高温サウナ、爆風ロウリュ（下段）10分、室温90度、最大心拍132

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

なにけんカレー

疲れた身体にはなにけんカレーが必要

水

水曜朝サ活@神戸サウナ

今日から夏休みで関西へ
夜行高速バス🚌を降りたら、まずいつものこちらへ🫱

神戸にはいつものサウナ🔥といつものラーメン🍜を食べにきただけです✌️

①塩サウナ　10分、室温84度、最大心拍121
②ハマーム　20分、室温50度、最大心拍93
③フィンランドサウナ（丸太）10分、室温90度、最大心拍126
④メインサウナ、スタッフロウリュ（丸太）10分、室温94度、最大心拍134
⑤フィンランドサウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍129
⑥メインサウナ、アイスロウリュ（上段）10分、室温94度、最大心拍141

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

丸髙中華そば 神戸二宮店

中華そば、やきめし

疲れた身体には丸高中華そばが必要

水

日曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

夕方からやる💪💗

今日は朝からW杯準々決勝を2試合と西武戦を観て、奮い立たせられたので

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
ベンチスクワット10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

途中外出で、5Kジョグ💨

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット


①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍122
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍124
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★★☆

松のや 練馬店

味噌ロースかつ定食

疲れた身体には味噌ロースカツが必要

ザバスミルクプロテイン

土曜午前ジムサ活@ティップネス練馬

ひさびさに朝からやる💪💗

最近は遠征続きで疲れ切っていたので、
今週末は地元でマイペースに。。

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット


①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍116
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍119
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★★☆

吉野家 練馬店

牛丼（並）

疲れた身体には吉牛が必要

ザバスミルクプロテイン

木曜夕サ活@龍神の湯

琉球温泉瀬長島ホテル 龍神の湯

那覇を発つ前にこちらへ🫱
結局今回も新規訪問することなく、結局また龍神🐉♨️

今回も金龍の湯
ミスト塩サウナが故障中だったけど、噂の？立ち湯が最高すぎた。。🤤

17時の熱波にも参加🔥

沖縄来た際は、必ず来ます！！🖐️

①ロウリュサウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍122
②ロウリュサウナ、17時熱波（中段）15分、室温90度、最大心拍141
③ロウリュサウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍137

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

A&W 那覇空港店

モッツァバーガー、スーパーフライ

疲れた身体にはA&Wが必要

水

水曜夜サ活&木曜朝サ活@ReTIME

昨晩のお宿🛏️もこちら🫱です

セルラー🏟️でまけほー🦁後に
サウナ2セットして、キャビンで爆寝💤

朝も2セットしてしっかりお目覚め☀️

2日間、お世話になりました

昨晩
①サウナ　10分、室温96度、最大心拍128
②サウナ　10分、室温96度、最大心拍131

翌朝
①サウナ　10分、室温96度、最大心拍118
②サウナ　10分、室温96度、最大心拍121



合計：4セット 



サウナ：★★★★☆

水風呂：★★★☆☆

温風呂：★★★☆☆

外気浴：★★☆☆☆

ステーキハウス８８ 辻本店

和風サイコロステーキ

疲れた身体には88のサイコロステーキが必要

水

火曜夜サ活&水曜朝サ活@ReTIME

セルラースタジアム🏟️から目の鼻の先の、こちら🫱極上カプセルサウナ施設にて宿泊🛏️

カプセルではあるけど個室だし、アクセス的に最高すぎる立地😤😤

しかも、ステーキハウス88の割引券も付いてお得です✌️

夜に2セット、朝に2セット

もはや那覇での定宿🛏️
今晩もお世話になります。

昨晩
①サウナ　10分、室温96度、最大心拍124
②サウナ　10分、室温96度、最大心拍131

翌朝
①サウナ　10分、室温96度、最大心拍116
②サウナ　10分、室温96度、最大心拍119



合計：4セット 



サウナ：★★★★☆

水風呂：★★★☆☆

温風呂：★★★☆☆

外気浴：★★☆☆☆

みなと食堂

肉増しそば、じゅーしー

疲れた身体には肉増しそばとじゅーしーが必要

水

火曜夕サ活@龍神の湯

琉球温泉瀬長島ホテル 龍神の湯

沖縄来たら、こちらへ🫱
ちょうど1年ぶりの龍神🐉♨️

今回の金龍の湯
沖縄どころか日本一のホテルサウナ&温泉だわ🤣🤣

クイック1時間だけだったので、また来ます！！

①ロウリュサウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍121
② ミストサウナ　10分、室温50度、最大心拍93
③ロウリュサウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍134

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

海洋食堂

野菜おかず

疲れた身体には島豆腐の野菜おかずが必要

水

土曜夜サ活&日曜朝サ活@ニコーリフレ

本日のお宿はこちら🫱
安定の札幌の実家に帰ってきました

今日は通常カプセルのお部屋🛏️

5月以来だから2ヶ月ぶりの訪問

夜はゲルマニウムミストとメインを1セットずつして、24時の熱波🔥受けて、フィニッシュ💨

夜に3セット→カプセルで6時間睡眠→朝に2セット

カプセルにてひさびさの8時間爆睡💤

朝は2セット
11時にチェックアウト、本日も真駒内へ

昨晩
①メインサウナ（2段目）10分、室温90度、最大心拍108
②ゲルマニウムミストサウナ　10分、室温45度、最大心拍95
③メインサウナ、24時熱波（3段目）12分、室温90度、最大心拍134

翌朝
①ゲルマニウムミストサウナ　10分、室温45度、最大心拍95
②メインサウナ（2段目）10分、室温90度、最大心拍116

合計：5セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★☆☆
内気浴：★★★☆☆

すみれ すすきの店

味噌ラーメン、チャーハン

疲れた身体にはすみれが必要

水

月曜夕方ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後に軽くやる💪💗

そして、明朝の決戦🇯🇵🇧🇷に備えてもう寝ます😴

ジムエリア💪
ローロー10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

月曜のこの時間も、まあ混んでる。。

①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍111
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍114
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍120

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

Wカルビ焼肉定食

肉の日にはW定が必要

ザバスミルクプロテイン

日曜午後ジムサ活@ティップネス練馬

今日も朝からW杯を3試合（🇭🇷🇬🇭、🇨🇴🇵🇹、🇯🇴🇦🇷）観て、軽くやる💪💗

西武戦🦁までに帰る

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

今日も今日とてぬるい。。😓

①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍106
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍108
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍114

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★★☆

松のや 練馬店

ロースカツと大判唐揚げ定食

疲れた身体にはロースカツと大判唐揚げが必要

ザバスミルクプロテイン

土曜午後ジムサ活@ティップネス練馬

今日は朝からW杯を3試合（🇫🇷🇳🇴、🇪🇸🇺🇾、🇧🇪🇳🇿）観て、午後はやる💪💗

西武戦🦁までに帰る

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
リアデルト10回×3セット
ペクトラルフライ10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット

今日はジムエリアも浴室エリアも混みすぎ…
混んでるとサウナもとてもぬるい。。😓

ジェットバスも故障中

①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍104
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍109
③サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍112

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

ネオトマごろチキカレー

疲れた身体にはネオトマごろチキカレーが必要

ザバスミルクプロテイン