あつし

土曜朝ジムサ活@ティップネス練馬

3連休の中日も朝からやる💗💪
明日レース🏃‍♂️なので、超軽めに😅

ジムエリア💪
ローロー10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍106
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍110
③サウナ（上段）10分、室温94度、最大心拍121

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

カルビ焼肉定食（ライス特盛り）

レース前日にはカーボローディングが必要（？）

祝日夕ジムサ活@ティップネス東武練馬

映活🎬の合間にやる💗💪

まずはジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
ディップ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

そして、浴室エリア♨️
サウナを3セット

ここのサウナ好きなんだけど、爺たちのモラルが……😫

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍124
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍126
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★☆☆
内気浴：★★★☆☆

松屋 東武練馬店

スタミナ厚切り豚カルビ定食

疲れた身体にはスタミナ厚切り豚カルビ定食が必要

月曜夜サ活@北欧

北欧🟥

月曜夜はこちら🫱
本日も19時回一発勝負🔥

最近は平日夜は走ってたり、今月はWBCもあったりと全然来てなかったけど、今週から復帰します😤

北欧も、追っ鮭のみなさんも、鮭ちゃんも2ヶ月ぶり
こいやんはいつぞやの所沢で会って以来😅

てことで、今週はしゃけこいコンビのアウフ
19時回、安定のストーブ横上段
こんな熱いサウナはいつぶりだ🤣🤣🔥🔥
最後は脚を焼かれ離脱💨

また来週🖐️

①メインサウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍130
②メインサウナ、しゃけこいアウフ（上段）14分、室温100度、最大心拍154

合計：2セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

北欧カレー

疲れた身体には北欧カレーが必要

日曜朝ジムサ活@ティップネス練馬

今日も朝からやる💗💪
運命のWBC準々決勝🇯🇵🇻🇪前に

ジムエリア💪
ローロー10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温94度、最大心拍108
②サウナ（下段）10分、室温94度、最大心拍111
③サウナ（上段）10分、室温94度、最大心拍120

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

吉野家 練馬店

キムタクセット（牛丼、豚汁、お新香）

疲れた身体には吉牛が必要

土曜朝ジムサ活@ティップネス練馬

朝からやる💗💪
土曜も朝からフル稼働で

今日も開店からイン
ジムもサウナも一週間ぶり

今日は開店からイン
軽めにトレ💪して、軽めにサウナ🔥

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温94度、最大心拍109
②サウナ（下段）10分、室温94度、最大心拍112
③サウナ（上段）10分、室温94度、最大心拍121

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

吉野家 練馬店

納豆牛小鉢朝食

疲れた身体には納豆牛小鉢朝食が必要

土曜朝ジムサ活@ティップネス練馬

サウナの日も、いつものジムで、いつものサウナでやる💗💪

今日は開店からイン
軽めにトレ💪して、軽めにサウナ🔥

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍117
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍119
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 桜台店

タコライス

疲れた身体にはタコライスが必要

金曜午前ジムサ活@ティップネス練馬

朝からやる💗💪

今日は振替休だけど、特に出かけることもなく、朝からジム行って💪走って🏃サウナ入って🔥ちょっと寝る😪

そして、夜のWBCに備える🇯🇵⚾️📺

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍120
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍116
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍130

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

やよい軒 練馬店

牛焼きしゃぶ定食

疲れた身体には牛焼きしゃぶ定食が必要

土曜夜サ活&日曜朝サ活@ジートピア

本日のお宿🛏️

実は初訪問😅
（船橋駅自体15年ぶりくらいに降りたw）
新規訪問施設311件目

今日は幕張メッセと埼玉スタジアムをハシゴして、超絶疲れた。。
明日は朝から中山🐎行くので、こちらへ宿泊🫱

混んでるけど、凄いぞここ！！

サウナ室
高温と低温で2種、上段がやたら熱い昭和ストロングタイプな高温サウナと本格的なフィンランドサウナの低温サウナ、どちらもよき

水風呂
円形で小さめ

温風呂
熱湯とぬる湯で2種、あんま違いは感じない😅

外気浴
内階段？のスペースを使ったととのいスペースあり

低温と高温で2セットずつして、サ飯食べて、カプセルでおやすみなさい💤

昨晩
①低温サウナ（下段）10分、室温78度、最大心拍109
②高温サウナ（下段）10分、室温102度、最大心拍121
③低温サウナ（上段）10分、室温78度、最大心拍111
④高温サウナ（上段）10分、室温102度、最大心拍132

今朝
①低温サウナ（下→上段）10分、室温78度、最大心拍105
②高温サウナ（下段）8分、室温102度、最大心拍120

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

塩牛丼

疲れた身体には塩牛丼が必要

木曜夜サ活&金曜朝サ活@ドーミーインEXPRESS仙台広瀬通

本日のお宿🛏️

もう、もはや仙台の定宿
浴室はすごい狭いんだけど、近隣の施設使えるし、何より安いんで助かります

夜に2セット、朝も2セット

夜は夜鳴きそば、朝は朝食バイキング食べてチェックアウト💨

仙台出張時は、またお世話になります🖐️

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍111
②サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍120

翌朝
①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍109
②サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍116

合計：4セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★★☆☆
温風呂：★★★☆☆
内気浴：★★☆☆☆

朝食バイキング

もちろん、牛タンカレーも食べました

木曜夜サ活@御宿野乃仙台杜都の湯

本日のお宿、、、ではない😅
向かいのEXPRESS宿泊者🛏️は近隣店舗も使用できるので、こちらへ🫱

ここはいいな、綺麗で新しくて✨

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍108
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍120
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍121

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

ドーミーインEXPRESS仙台広瀬通

夜鳴きそば

ん、メンマ入れ忘れてない？？🤔

水曜夜サ活&木曜朝サ活@ドーミーインEXPRESS郡山

ドーミーインEXPRESS郡山 磐梯の湯
今回の東北出張、1日目のお宿🛏️

ここのドーミーは初✨
新規訪問施設310軒目

すごいぞ、ここ😳
ちょっと、日本一のドーミーかもしれない

サウナ室
室温表示は80度程度だけど、他のドーミーではなかなか見ない3段。しかもストーブはIKIストーブで、20分に一度のオートロウリュ付き。これがまた、上段ではなかなか熱い🥵

水風呂
頑張れば2〜3人入れるかな、なかなかのキンキン🧊

温風呂
炭酸泉、内湯、寝湯、露天風呂とドーミーとしては破格。ただ、天然温泉ではない

夜は4セットして、夜鳴きそば🍜をいただいて、無料のマッサージ機（あんま王）でほぐして、おやすみなさい💤

翌朝はサクッと2セット
朝食バイキングで腹パンして、チェックアウト💨

ここは定宿確定👍
また来ます！！

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温82度、最大心拍118
②サウナ（中段）10分、室温82度、最大心拍121
③サウナ（中段）10分、室温82度、最大心拍124
④サウナ（上段）10分、室温82度、最大心拍136

翌朝
①サウナ（下段）10分、室温82度、最大心拍120
②サウナ（中段）10分、室温82度、最大心拍123

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

朝食バイキング

もちろん、ソースカツ丼とカレーもいただきました

火曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後に軽くやる💗💪

絶賛筋肉痛中なので、今日も回復メインに。。

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍112
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍117
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍122

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

吉野家 練馬店

にんにくマシマシから揚げ特盛り丼

唐揚げも6個だけだし、特盛りってほどではなかった。。

祝日昼ジムサ活@ティップネス練馬

侍🇯🇵⚾️の試合前に軽くやる💗💪

昨夜の蓄積した疲労回復を目的に。。

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
アブドミナルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
炭酸泉を3セット
サウナも3セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍116
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍116
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍121

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

濃菜麺 井の庄

スタミナ濃菜麺

疲れた身体にはスタミナ濃菜麺が必要

水曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

夜にやる💗💪

昨晩のダメージがハンパないので、炭酸泉♨️に入りにきました笑

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
炭酸泉を2セット
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍115
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍116
③サウナ（上段）10分、室温94度、最大心拍121

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

セブン-イレブン 練馬３丁目店

チキンバー（スモークペッパー）

疲れた身体にはたんぱく質が必要

日曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

夕方からやる💗💪

体調がまた万全ではないので、回復を目的に軽めに

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
アブドミナルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍116
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍121
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

吉野家 練馬店

牛すきカレー鍋膳

疲れた身体には牛すきカレー鍋膳が必要

土曜朝ジムサ活@ティップネス練馬

土曜も朝からやる💗💪

今日は朝から冬季五輪観てたから、早起き
そのままやる😤

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

プールエリア🏊
クロール×3往復
平泳ぎ×3往復
背泳ぎ×3往復

浴室エリア♨️
サウナを3セット

午前8時台もけっこう混んでるな。。

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍108
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍111
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍124

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松のや 練馬店

得朝ささみカツ定食

疲れた身体にはささみカツ定食が必要

祝日午後ジムサ活@ティップネス練馬

祝日もやる💗💪

しばらくお泊まり🛏️や体調不良😷があり、1週間ぶりになってしまった。。

ジムエリア💪
ローロー10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

病み上がりなので、サウナも水風呂も外気浴も短めに

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍116
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍115
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍120

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

鶏のどて煮風鍋

疲れた身体には鶏のどて煮風鍋が必要

土曜夕サ活@湯の郷ほのか 千葉蘇我

フクアリにて開幕勝利♦️❄️後はほど近いこちらに初訪問🫱
新規訪問施設309件目

ほのかちゃんと言えば、北海道にたくさんある「住める」スパ銭♨️だけど、もれなくここも「住める」🤣🤣

メイン浴室は2F
洗い場、お風呂、サウナ、水風呂、露天スペースすべてあり

サウナは3段でMAX30名くらいの巨大なもの。が、スパ銭によくあるぬるいタワータイプじゃなく、かなりしっかりしたフィンランドサウナ🇫🇮
団扇だけどロウリュサービスもあり、17時回に参加。これがなかなかに熱い🥵熱の抜けは早いけど、ロウリュ時の熱さはスパ銭レベルではない。。

水風呂はサウナ室横に大きめなのがあり、休憩スペースは露天スペース・内湯にも数台のアディロンダック🪑が

お風呂の種類も豊富、おそらく露天は変わり湯なんだろうけど、本日は北海道のモール温泉♨️

3Fには別に展望露天風呂とバレルサウナがあり
脱衣所も2Fと別々にあるので、一回着替えたりするのが面倒だけど、2施設分楽しめる

バレルサウナはセルフロウリュ式、そこそこ熱いかなと思ったけど、腰から下は熱が回らず相当冷える🥶

こちらには水風呂はなしだけど、絶景の東京湾外気浴で充分。

この他に岩盤浴エリアと広大な休憩スペースもあり、先述の通りまさに「住める」スパ銭♨️

蘇我に来た際はまた来ます🖐️


①フィンランドサウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍126
②フィンランドサウナ、ロウリュサービス（上段）12分、室温90度、最大心拍151
③バレルサウナ　10分、室温80度、最大心拍118

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★☆

ラーメン野良裏家

ラーメン、ライス

疲れた身体には野良裏家が必要

金曜夜サ活&土曜朝サ活@ドーミーイン千葉City Soga

ドーミーイン千葉City Soga そが浜の湯

東京駅から蘇我駅へ🚃
明日いよいよ幕を開ける⚽️♦️ので、蘇我のドーミーにて前泊🛏️
（雪降ったら、京葉線止まりそうだし😅）

ここのドーミーは初✨
新規訪問施設308軒目

おー、ドーミー史上最狭な浴室😅

サウナ室
室温表示は100度近くだけど、体感は80度あるかないか。MAXで4名くらい、上段はおひとり様用の玉座みたいなスペースのみの特殊な座席配置で、残りの下段はかなりぬるい。。

水風呂
おひとり様サイズ、水温は15度

温風呂
3人くらいのキャパ、天然温泉

夜は2セットして、夜鳴きそば🍜をいただいて、おやすみなさい💤

翌朝はサクッと1セット
極上の朝食バイキングを食べてチェックアウト💨

昨晩
①サウナ（下→上段）14分、室温96度、最大心拍101
②サウナ（下→上段）14分、室温96度、最大心拍109

翌朝
①サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍108

合計：3セット

サウナ：★★☆☆☆
水風呂：★★★☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：なし

朝食バイキング

もちろんチバザビーフ牛丼もいただきました

水曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪

1日毎にラン🏃‍♂️とトレ💪&サウナ🔥を交互に

ジムエリア💪
ローロー10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット
今日も水風呂は14度🤣🤣

さ、今宵もレイトショー🎞️

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍122
②サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍119
③サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍128

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 豊島園店

新焼き牛めし

疲れた身体には新焼き牛めしが必要