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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.10.05

118回目の訪問

サウナ飯

土曜夜ジムサ活@ティップネス

一週間以上ぶりにやる💗💪
背中と胸と腹筋、あと泳ぐ🏊

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
クランチ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各2往復、背泳ぎとバタフライを各1往復。

炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂も2セット。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍127

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆