ココカラ辻堂

昨日、走り納めしたので、今日は軽めのランで締めくくり、今年最後のラン。

サウナ：5分×3回
水風呂：3回

外気浴も3回と、ここ最近は2セットが多かったので基本の3セットで。

今年もよく蒸されました！大きな病気もせず、サウナのお陰で過ごすことが出来ました！

筋トレ40分ランニング40分サウナ2セット

クリスマス🎄もランは忘れずに

サウナ：6分×1回
水風呂：1回

今日は、さくっと１本勝負でしたが、発汗も良く、スキっきりしました！

年内のサウナもカウントダウンに入りましたね。まもなく毎年記録が表示される時期ですね。今年は何回蒸されたんだろう。

お昼真っ最中にランからサウナ。

サウナ：5分×2回
水風呂：2回

やっぱり空いてましたー。2〜3人のサウナ空間は贅沢なひとときでした！

筋トレ40分ランニング40分サウナ2セット

筋トレ30分ランニング40分サウナ2セット