セントラルフィットネスクラブ溝ノ口

金曜恒例のホームへ来ることができました
朝イチで猫の病院へ行き､帰ってきて
ほんの少しと横になったらやる気が
喪失していまい､そのままずっと
うだうだして今日は15時半頃の来訪
入館しまずは胸のトレーニングを実施
今日は高負荷低回数の内容
楽とは言えないがギリギリな感じなく
設定内容をクリアできた
午後だからパフォーマンスが高い可能性も
あるが､3回連続クリアできているので
次回は重量を上げて行いたいと思う
腰の為にシメの脚トレはお休みして
スパエリアへ移動しサ活をスタート
この時間に来ることはめったにないが
スパエリアは穏やかな感じだった
サウナ＋水風呂 ）＊2set
ゆっくりとした時間をすごさせてもらった
今日の水風呂水温は19℃を
サ室室温は100℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
9週連続来られています！奇跡！
来られることに感謝です
入館して背中のトレーニング
昨夜は食べすぎたので体重が重いと
思い込んでいてメインの懸垂は少し
パフォーマンスが良くなかった
後で計るといつもと変わらなかったw
シメの脚トレを終えて
スパエリアへ移動しサ活スタート
今日もサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
ずっとお話したいと思っていた
ランナーさんと話ができた！
なんとフルマラソンを60回完走されて
いるそうで､色々な話ができた
私が出ようと思っていた秋のハーフの
大会にも出られるそうで色々教えて
いただけそうです
勇気を出して話しかけて良かった〜
今日のサ室室温は90℃を
水風呂水温は20℃を示していました
サ室は後半まぁ混んでました
下段に座られる方が出ていました
ジムもロッカーエリアも今日は全体的に
人が多かったように感じました
それでは今日はこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館しまずは胸のトレーニングを実施
今日は低負荷高回数の内容
順調にSetを重ねていたがラストSetの
ラストで脚をおろしてしまった…
その懺悔をこめてもう1種目は
いつもより追い込んで行った
シメの脚トレを終えて
スパエリアへ移動しサ活をスタート
0か100かの思考の自分なので胸トレの
ラストのことを引きずっていたw
その後別種目で追い込んだので
トレーニングとして効果がなかった
訳ではないのだがスッキリしないw
次回はキッチリと上げ切るぞー
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

ジム・サウナともに空いてました。
水風呂は20度、プラ椅子の上にある窓は開いておりいい風が入ってます。

金曜恒例のホームへ来ることができました
猫の病院へ行ってからで11時頃の来訪
入館しまずは胸のトレーニングを実施
昨日の背中トレが効いていて
良い感じで筋肉痛がきている中
今日は中負荷中回数の内容
3回無理なくクリアできたので
今日は設定負荷を重くして実施
ギリギリで左右対称も保てなかったが
クリアはできた！
低負荷高回数のキツさに比べれば
楽だと感じた
根性が鍛えられているw
腰を守る為に金曜はシメの脚トレを
お休みにすることにしたので今日はなし
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
昨日・今日のトレーニングで疲れた身体を
リカバリーさせるべく無心でサ活
サウナ＋水風呂 ）＊2set
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は98℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
8週連続来られています！感謝です！
仕事で起こったトラブルによる
イレギュラーな日々は11日にも及んだ
直接的な担当ではないものの見通しの
立たないことにめっぽう弱い人なので
けっこうなストレスを受けていた
そんなイレギュラーな日々も終わり
今日からまた日常が再開します
朝イチに入館して背中のトレーニング
とても良いトレーニングができた
特に懸垂は新たに取り組んでいる
フォーム改善に確かな手応えを感じた！
他種目も含めて効かせられた感が
しっかりあるので､きっと明日はクルはず
シメの脚トレを終えて
スパエリアへ移動しサ活スタート
今日もサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
日常モード再開を率直に嬉しいなと
感じている自分を改めて
知ることができたサ活でした
今日のサ室室温は94℃を
水風呂水温は20℃を示していました
サ室の混雑はそれほどなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
世間はGWですが私は連日仕事です
勤務内容が少し変わる部分はありますが
祝日ですがいつもの時間に来訪し
開館待ちの列に並び入館
まずは胸のトレーニングを実施
今日は苦手の低負荷高回数の内容
今日もギリギリでもあったがクリアできた
シメの脚トレもまぁまぁのでき
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
一昨日のランニングで悲鳴をあげている
ハムと臀部を伸ばしほぐしていき
明日の親戚の集まりのランチの内容を
考えたりしていたサ活でした
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂水温は18℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室は一時的に上段が埋まったが
その他は混雑はなく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

ジムは人が多いですがサウナは空いてました。
水風呂は20度、プラ椅子の上窓は1つ開放！施設側で開けてくれたようです。いい風がはいり気持ちよかったです。

昨日はやる気スイッチがプツンと
切れてしまい金曜恒例の来訪を
サボってしまった
今思えば水曜に激務の出張があったので
その疲れもあったのだと思う
幸運にも今日はGWのイレギュラーで
出勤が遅く昨日の分を来ることができた
朝イチで入館し､まずは胸のトレーニング
今日は高負荷低回数の内容
挙上途中に引っかかりがあるのが
課題だがクリアできた
シメの脚トレはお休み
腰のことを考えて週3→週2に変更します
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日はこの後就業前にランニングも
しようと思っているのでそのことを
ずっと考えながらのサ活でした
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
7週連続来られています！
感謝しなければ！
仕事でトラブルが起こりイレギュラーな
状況となって､まもなく1週間が経つが
状況は変わらずで､心のザワザワは続き
なかなか落ち着かない日々です
見通しが立たないことが
なにより苦手な私です
今日は猫の病院へ薬をもらいに
行ってからの為10時すぎの来訪
入館して背中のトレーニング
腰は回復傾向の為先週よりも思いきり
動くことができた
パフォーマンスも総じて先週よりも
良かったと思う
シメの脚トレも少し浅めながら行えた
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日もサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
GWの期間は仕事なのですが
トレーニングやサ活やランニングを
しっかり行うことができるかなぁ〜
なんて考えたサ活でした
今日のサ室室温は98℃を
水風呂水温は20℃を示していました
サ室の混雑はそれほどなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
昨日は仕事でトラブルがあり
見通しのつかない状況に心を乱され
やり場のない思いを抱えて帰宅
今日はそんな乱れた心を整えて
自分を取り戻すぞ！とやってきました
猫の病院後で11時頃の来訪
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は苦手の低負荷高回数の内容
キツかったしギリギリでもあったが
前回よりも良かったと感じた
朝米を食べたのが良かったのかも
腰がだいぶ良くなったので
シメの脚トレも浅めではあるが復活させた
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
1set目はファンの先輩がいらして
お喋りタイム､楽しいひととき
その後自分を取り戻すべく続けたが
仕事スタートの時間と腰の状態を考えると
「今日走れるのでは！？」と思いつき
いてもたってもいられなくなり
サウナ＋水風呂 ）＊2set
で終了して身体を洗って退館
就業前に走ります〜
そうそう帰りにフロントへ立ち寄り
記念Tシャツを予約購入
オープン33周年だそうで素晴らしい！
今日の水風呂水温は19℃を
サ室室温は98℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

久しぶりの筋トレで張り切り過ぎました。
夕方のサウナは混んでおり1段席までびっしり。
水風呂は少し濁りがあったが20度。開けちゃいけない上窓からいい風来てましてとても良かったです。

金曜恒例のホームへ来ることができました
猫の病院後で10時半頃の来訪
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は中止負荷中回数の内容
腰の痛みは昨日よりも良くなっていたので
まあ良い感じでSetを重ね､結果クリア
次回から重量を増やして行います
シメの脚トレは腰の状況を考え行わず
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
腰がヤバそうだったのが､わりと回復した
ので良いメンタルでサ活できました
サウナ＋水風呂 ）＊2set
これからサブウェイで昼食をとり
その後マッサージへ腰のケア行く予定
今日の水風呂水温は18℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
6週連続来られています！
来られることに感謝です
入館して背中のトレーニング
腰がヤバい感じでビビりながらだった
ので精彩を欠きまくってダメダメだった
行くところまで行って動けなくなるより
程々にしておいたり､
思い切って休んだ方が結果的に良いこと
頭では分かっているのだが､
決まっていることはやらないと
気が済まない自分の性格が嫌になる
シメの脚トレはヤバそうだったので中止
トレーニング後に先輩方と楽しくお喋り
とても楽しく嬉しい時間でした
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日も時間がないのでサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
腰痛のこと以外何も考えていないww
今日の仕事（けっこう重いものを
持つので）は乗り切れるのか!?
明日の胸トレ・シメの脚トレ
明後日のランニング
できるのか!?やるのか!?休むのか!?
頭を巡りまくった
ひたすらに自分に言い聞かせる
「動けなくなるよりマシだぞ！」
ヤバそうだったら無理せずいこう
という思考になることができてきた
今日のサ室室温は90℃を
水風呂水温は18℃を示していました
サ室の混雑はそれほどなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
たた朝イチで別用ありちょっと遅めの来訪
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は苦手な低負荷高回数の内容
最近食事コントロールがうまくいっており
アンダーカロリー気味なので白玉団子を
食事さしてから来ました
結果は設定内容をクリア！
ただ相変わらずギリギリで脚こそ
降ろさなかったが左右対称を保てなかった
まだまだ先は長いな
シメの脚トレは好調でした
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
時間が遅いのでサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
自分の思い違いによる間違いを反省しつつ
汗をかいているとファンの先輩が来られて
けっこうおしゃべり
サ活おしゃべりの鉄則「出る時は出る」は
重々心得ているが､もう1setする訳には
いかないので汗ダクでおしゃべりw
でも楽しいひとときでした
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は98℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は夜にこちらで知り合った方の
ライブへ行くため遅めの13時頃の来訪
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は高負荷低回数の内容
好調で今回から重量を増やしての実施
挙上途中で引っかかる感じがあるものの
設定内容はクリア！高負荷は好調♪
シメの脚トレも好調
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
今日は様々な案件の電話対応があって
電話がかかってくるかも､という状況で
サ活に集中できなかった
仕方のないことなので､自分も急を要する
時は電話してしまうのだが電話って困るな
特に休日はできればメッセージで
やり取りしたいなと切に思った
サウナ＋水風呂 ）＊3set
でもスッキリ＆サッパリ♪
来て良かった〜
今日の水風呂水温は18℃を
サ室室温は99℃を示していました
遅い時間は室温上がる！？
サ室はまあまあ人がいましたがギリギリ
上段が埋まらない程度でまぁ快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
5週連続来られています！
ありがたいことです
入館して背中のトレーニング
菓子パン・惣菜パンを控えて今日で
31日目なのとランニングの距離が
増えているので体重が軽く懸垂が楽なので
いつもより収縮を意識して行ったところ
途中でフォームに手応えを感じた！
次回以降意識してやろう
シメの脚トレも良くできて総じて順調♪
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日も時間がないのでサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
昨日は色々とイレギュラーがあり
心乱れまくってしまったが
トレーニングとサ活で整いました！
「できることをやる」だけだな
今日のサ室室温は90℃を
水風呂水温は19℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します