男
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94℃
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17℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
私の仕事は土日がいそがしいので
新たな週のスタートをリフレッシュして
という感じはまったくなく
むしろ疲労の中でスタートします
いつものように開館待ちの列に並び入館し
胸のトレーニングからスタート
今日は苦手の低負荷高回数の内容
しばらく重量アップは目指さずに
行うことを先週決めました
毎回のことだが前半はいけるかな!?
と感じるのだが後半になるとキツくなり
最後はギリギリになります
難しいなぁ〜高負荷低回数
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
サウナ＋水風呂 ）＊2set
いそいでやれば3setいけたけど
ゆっくりじっくり無心になりたかったから
2setにしました〜
速攻で終了しました
今日のサ室室温は94℃を
水風呂水温は17℃を示していました
サ室はそれほど混雑なく快適でした
疲れた身体がトレーニングとサ活で
喜んでいるのがわかります
来て良かったです！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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94℃
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17℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は1日休み､恒例の猫の病院へ行き
その後10:30頃入館し胸のトレーニング
今日は得意の高負荷低回数の内容
あと1回前回と同じ重量の予定だったが
高負荷はいけるだろうと思いなおし
前回よりも重量を上げて実施しクリア！
反省点はあるものの良かった
その後のサブ種目も力がみなぎって
良いトレーニングができました
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
水風呂に浸かっている方の感じで
水温ぬるい予感がした
サ室で汗をかきながら水風呂が
ぬるかった場合のことを考える
この後やりたいこともあるので
潔く終わりにしようと決める
そしてサ室を出て水風呂へ
予感的中で水温は23℃を示していました
サウナ＋水風呂 ）＊1set
速攻で終了しました
乱された感覚はありません
今日のサ室室温は98℃を示していました
サ室はそれほど混雑なく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
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98℃
-
23℃
木曜ホームへ来ることができました
3週連続来られています､感謝
入館してまずは背中のトレーニング
こちらに書き忘れたのだが
先週先輩トレーニーさんから
「これ使うと効くよ！」と教えて頂いた
という嬉しい出来事があった
今日はその器具を使わせて頂いた
メチャ効いて良いトレーニングができた
先輩も来られたのでお礼も伝えられた
明日の筋肉痛が楽しみ♪
シメの脚トレもカウント方法を変えたら
楽に感じて充実のトレーニングだった
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
サウナ＋水風呂 ）＊2set
また寒波がくるとテレビでやっていて
ランニングの予定をどうしようかなと
考えていたサ活でした
今日のサ室室温は94℃を
（木曜にしては高い！）
水風呂水温は15℃を（キンキン！）
示していました
サ室の混雑はそれほどなかったですが
最後だけ少し混んでいました
それでは今日はこれで失礼します
男
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94℃
-
15℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
いつもと同じ電車に乗り入館待ちの列に
並び入館しては胸のトレーニング
今日は低負荷高回数の内容
今回も前回クリアしたリハビリ設定で
クリアするもラスト激キツで
体調を崩す前の設定に戻せる気がしない…
7週連続失敗も軽いトラウマになってる…
締めの脚トレの調子は良かった
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
トレーニングのことが頭をめぐる
色々考え最終的に
元に戻せなくても良い､丁寧に行える
ようにして､またいつの日かずっと先に
設定重量を上げられる時がきたらその時に
上げよう､重量は高負荷と中負荷の内容で
上げていけは良い
という思考にたどり着くことができた
トレーニーさんあるあるかと思いますが
できたことができなくなることは
どうしても納得いかない
が目的を再度考えたり､近々おとずれる
老いを受け入れる練習としても
無理に元に戻さないと選択をしたいと思う
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日のサ室室温は94℃を
水風呂水温は16℃を示していました
サ室はそれほど混雑なく快適でした
さて新たな週のスタートですね
私は土日月と仕事で火曜が休みなので
月曜は1週間のラストという感じですw
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
94℃
-
16℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は1日オフで猫の病院へ行ってからの
10時半頃の入館でまずは胸のトレーニング
今日は中負荷中回数のリハビリ内容
丁寧に行いました
リハビリ内容だったので無事ちクリア
高負荷低回数もだけど
あと1回クリアしたら元の水準に戻す
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
今日は悩み事・心配事などなく
無心でサ活できました
サウナ＋水風呂 ）＊2set
今日のサ室室温は98℃を
水風呂水温は16℃を示していました
素晴らしいセッティングです！
サ室はそれほど混雑なく快適でした
今日この後はマッサージを受けに行き
帰宅し遅〜い昼食を取り
ライブへ行きます
こちらのジムで知り合いました
大ファンのミュージシャンです
楽しみです
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
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98℃
-
16℃
木曜ホームへ来ることができました
2週連続来られました！
入館してまずは背中のトレーニング
まだまだ本調子とはいかない現状を
考えると良く追い込めたと思う
そしてスパエリアへ移動しサ活スタート
サウナ＊1set
今日は出勤が早いので水風呂の締め無しの
超短縮版でそのまま身体を洗い終了
洗っている時おそらくトレーニングを
追い込めたからだとおもうが
戻しそうになったw
22分くらいじっくりサ室に居ました
外気温が低く身体が冷えているのと
木曜はサ室室温が低めなので
こんなに長時間いける
汗が出るまでが長かった
今日のサ室室温は入った時86℃
→出る時90℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
血圧は高めだったので
再度測るとなぜか下がって出たw
それでは今日はこれで失礼します
男
-
90℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニング
今日は低負荷高回数のリハビリ内容
なんとかクリアしたけど
かなり低めに設定したので元の水準に
戻すのにまだ道のりは長い
それにしても低負荷高回数はキツい
なんでこんなキツいことをって思うけど
ベースになる大事な内容だと思ってる
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
最近自信を失うことがいくつかあった
特に自分は被害妄想というか
ネガティブな思考に陥ることが
多いので必要以上にダウンする
そんなメンタル状況だったけど
水風呂へ浸かって呼吸をしていると
「幸せだなぁ」と感じました
ありがたいことです
どんなにいそがしくてもサ活の時間は
大切にしたいと改めて思いました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日のサ室室温は90℃を
水風呂水温は18℃を示していました
サ室はそれほど混雑なく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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90℃
-
18℃
男
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97℃
-
22℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
今週は3回来られてありがたいです
猫の病院へ行ってから10時半位の入館
まずは胸のトレーニング
今日は高負荷低回数のリハビリ内容
丁寧に行いクリアするも体調を崩す前より
5kg軽くしているので当然ではあります
シメの脚トレは昨日のダメージで
激キツだった〜
その後スパエリアへ移動しサ活開始
今日は1日オフなので仕事のこと等は
考えず比較的無心でSetを重ねた
サウナ＋水風呂 ）＊3set
サッパリ・スッキリ良いサ活でした
今日のサ室室温は97℃を
水風呂水温は17℃を示していました
サ室はそれほど混雑なく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
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97℃
-
17℃
男
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90℃
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15℃
男
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94℃
-
18℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
本当に色々あった
年末年始会合続きで乱れた食生活
年始の激務出張でさらに食生活は乱れ
激しい疲労も加わる
1/8（木）前回のトレーニング・サ活後の
血圧測定で驚きの159/90が出る
（普段は120程度）
その後仕事中頭痛に見舞われ心配で
そのまま早退させていただき病院へ
脳出血などはないとのこと
安静を心がけた生活を続けた
その後血圧はずっと140以上を推移し
頭痛も続いた
ここ最近やっと血圧が元に戻り
頭痛もなくなった
そんな今日
入館してまずは胸のトレーニング
来るのは11日ぶり
バーベルを持つのは20日ぶり
血圧正常化の為時々走っていたのが
唯一の運動
当然衰えまくっておりリハビリ内容
それでも効きまくりだったので
明日が怖いw
その後スパエリアへ移動しサ活開始
諸々の動きルーティーンを身体が
忘れており思い出しながら
サウナ＋水風呂 ）＊3set
もう1setできたけどやめておいた
身体が喜んでいるのが自分でもわかった
終えて駅まで歩く道のりでの爽快感は
久々で来て良かった！と感じました
今日のサ室室温は94℃を
水風呂水温は17℃を示していました
サ室はそれほど混雑なく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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94℃
-
17℃
