セントラルフィットネスクラブ溝ノ口

台風は思った程ではなかったので筋トレへ。
いつもよりジムも空いてる。
サッカーを観ながらサウナ。しっかりトレーニングできた後のサウナはやはり格別だ。水風呂・休憩もバッチリ。

水

金曜恒例のホームへ来ることができました
猫の病院後うだうだしてしまい
昼食後13時半頃の来訪
入館してまずは胸のトレーニング
内容は超久々の高負荷低回数
ビビりながらはじめたが､なんとクリア！
しかしほぼコントロールできていない感じ
ただ下ろして上げているだけで
狙いの胸へ効いているのかも分からない
ただ終わって前回の記録を見返してみると
同じような状況だったことが分かった
まぁしばらく続けてみよう
記録はつけておくもんだな！役立った！
シメの膝コロを終えて
スパエリアへ移動しサ活をスタート
この後予定が入ったのでサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
心身を整えました〜
今日の水風呂水温は19℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑はそれほどなく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

水

木曜ホームへ来ることができました
繁忙期で来られなかったので3週間ぶり
喜びをかみしめつつの来訪でした
入館して背中のトレーニング
体重が軽く懸垂は調子良かったが
他ウェイト種目が凄くキツかった
おそらく繁忙期中ランニングの頻度が
増えて体重減→筋量減となっている
のだと思う
体重を減らしすぎるのも良くないなぁ
シメは脚トレと膝コロ
立ちコロはやってはみるものの
戻って来られる気がしない…
できる人を本当に尊敬する
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日もサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
無心でサ活できました
今日のサ室室温は94℃を
水風呂水温は20℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

水

投稿忘れてて
翌日のになってしまいました
妻が整体へ行ってる間に
少しできた時間でホームへ
筋トレはせずにサ活のみ
サクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
1setでもスッキリサッパリ！
来て良かった
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑はそれほどなく快適でした
それでは失礼します

水

月曜恒例のホームへ来ることができました
月曜に来られるのは3週間ぶりです
繁忙期の行動の方がルーティーン化して
しまい､もはや通常モードが違和感w
色々と調子くるいながらもいつもの電車
いつもの開館待ちの列に並び入館
まずは胸のトレーニング
今日は低負荷高回数の内容
設定内容をクリアするもかなりギリギリ
先週よりも良くなかった
考えられる要因は
・体重減
・繁忙期トレーニング頻度減
まぁとにかく継続していくことが大事だな
シメは脚トレ＆膝コロ
膝コロ好調で立ちコロちょっと
やってみたら全然無理できた
別物っていう感じです
膝コロでもうちょい鍛えていきつつ
浅くても立ちコロ練習します
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
サウナ＋水風呂 ）＊3set
色々と悩ましいことがあります
それでもSetを重ねていくと
必要以上に落ち込んだりすることが
なくなる感じに頭の中が整理されていく
やはりサ活はありがたいです
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑はそれほどなく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

水

金曜恒例のホームへ来ることができました
昨日で繁忙期が終了しましたが
まだイレギュラーな感じは継続中です
今日に夕方より会合がある為13時頃の来訪
入館してまずは背中のトレーニング
本来なら金曜は胸トレだけど
昨日来られていないので背中
ウェイト出来ていない分走れているので
体重が軽くて懸垂が楽で
その分フォームに意識ができる♪
シメは脚トレ＆膝コロ
膝コロが好調で深くできるようになってる
立ちコロに挑戦かな！？
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
サウナ＋水風呂 ）＊3set
無心でひらすらSetを重ねました
今日も良い感じに整えさせてもらいました
今日の水風呂水温は19℃を
サ室室温は98℃を示していました
サ室は1時的ではありましたが7名の時が
ありその時は混雑感がありました
この後は大井町へ移動して友人と会合です
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

水

最近飲み始めたクレアチンのおかげか、筋トレが調子良い。おかげでサウナも気持ち良さがUP^_^
水風呂のチラーも故障なく20度。

水

絶賛繁忙期中で来られなかった昨日の分を
今日来ることができました
先週は火曜も朝だけ仕事だったのですが
今日は1日オフをとることができたので
朝イチ来訪できました
入館してまずは胸のトレーニング
繁忙期中につき一番キツい
低負荷高回数の内容のみにしています
結果はクリア！
が左右対称が若干保てなかった
肘が伸びるタイミングが
ほんの少しズレてしまう
なかなかうまくはいかないなぁ
とにかく継続していこう
シメは脚トレと膝コロ
ずっと続いていた下腹部の痛みが治り
膝コロが良い感じで深くできた♪
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日のサ室室温は97℃を
水風呂水温は20℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
ジムやサウナで3人の先輩と
ちょっとしたお喋りをさせていただいた
マラソンの先輩とは汗ダクになりながら
色々教えていただいた
ありがたいことです
それでは今日はこれで失礼します

水

金曜恒例のホームへ来ることができました
と言っても絶賛繁忙期中なのでいつもとは
違うトレーニング内容です
今日も猫の病院へ行ったのと午後に予定が
あるのでいつもより遅い11時半頃の来訪
入館してまずは背中のトレーニング
本来なら金曜は胸トレだけど
昨日来られていないので背中です
出来は繁忙期で家トレできていない中と
してはまぁまぁかな
シメの脚トレと膝コロを終えて
スパエリアへ移動しサ活をスタート
サウナ＋水風呂 ）＊3set
無心でひらすらSetを重ねました
良い感じに心身を整えさせてもらいました
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は98℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
この後は母校へ用事がある為行ってきます
懐かしの弁当を同級生と食べる予定
楽しみです！
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

水

約2週間の繁忙期に突入しました
ということで昨日は来れずで
その代わりに今日来ました
今日も朝は仕事だったので11:45位の来訪
時間が半端だったので昼食を食べてから
来たのでけっこう満腹でちょっと眠気も
きている中でまずは胸のトレーニング
今日は低負荷高回数の内容
というか繁忙期中はこの内容のみにする
結果はクリア！
前回は先輩と一緒だったのでレストが
短くなり呼吸･左右対称を保てずだった
今日は呼吸は乱すことなくできた
が左右対称は微妙だった
苦手な内容なのでしっかりできてから
重量をアップさせるようにしたい
シメの脚トレと久々に膝コロも再開
やってみるとまだ下腹部に少し痛みが
あったので浅めにした
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
繁忙期の疲労が少しあるのでほどほどに
サウナ＋水風呂 ）＊3set
心身を整えさせていただきました
今日のサ室室温は97℃を
水風呂水温は20℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

水

土曜日は久しぶり。
ジムは人が増えていましたがサウナはいつもの感じでした。
後ろの予定があり1セットだけでしたがしっかり汗もでて身体もほぐれました。
水風呂は20度、プラ椅子上の窓からの風も気持ちよきです。

金曜恒例のホームへ来ることができました
猫の病院へ行ったのと今日は午後に予定が
あるのでいつもより遅い11時半頃の来訪
入館してまずは胸のトレーニング
今日は中負荷中高回数の内容
前回と同じような出来だったかな
かなりギリギリな感じではあるが
フォームはそれほど崩さずにできた
トレーニングを終えて
スパエリアへ移動しサ活をスタート
サウナ＋水風呂 ）＊4set
3setかなと思ったていたけど3set目の後
かなり深い領域までいくことができて
追加でもう1set
ラストSetはいわゆるトトノイ状態に
久々になることができた！
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
この後はサブウェイで腹ごしらえをして
従兄弟へ会いに行き
こちらがきっかけで大ファンになった
ミュージシャンのライブへ行きます
楽しみです
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

水

木曜ホームへ来ることができました
なんと12週連続来られました！
が来週から2週にわたり繁忙期の為
来られなくなります
入館して背中のトレーニング
体重が軽く懸垂が楽に感じて回数を
増やすべきだったかなぁ〜と思っていたら
後でスパエリアで計ると
それほど軽くなかった
力がついてきたかな!?
他マシン種目も丁寧にできた気がする
シメの脚トレを終えて
スパエリアへ移動しサ活スタート
今日もサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
色々とやることが多かったり
会食も多かったり
仕事も繁忙期直前だったりで
本当なら少し早く職場へ行かなくては
なんだけど心と身体を整えるこの時間を
大切にしなくては！です
今日のサ室室温は90℃を
水風呂水温は20℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

水

4週間ぶりのセントラル。
休息十分なので高重量もガンガン！とはいかず、、
ケガする前に早目に切り上げサウナへ。
トレーニング後のご褒美サウナはやはりいい！
水風呂は少し濁りが気になるけど水温20度。空いてたのでのんびり浸かりました。休憩椅子の上窓からいい風入ってました。

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニング
今日は低負荷低高回数の内容
苦手なSetだが最近は好調､意気込んで
はじめると､最近ケガでベンチプレスを
休まれていた憧れの先輩（サウナでもよく
一緒になる）と一緒にやることに
とても光栄で嬉しかった！
お互いのレスト時にやるスタイル
結果はラストSetのラストで呼吸を乱し
左右対称も保てなかった
だけど原因は明白でSetのサークルが
いつもより短かった為です
決してダメなトレーニングでは
なかったと感じています
そのせいかパンプがすごかった
シメの脚トレをして（そろそろ膝コロ
再開かな）トレーニングは終了
スパエリアへ移動しサ活をスタート
外気温が暑く汗が出るのが早い
今日も無心でSetを重ねて
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
今日も30℃超えなので､冷水シャワーで
ビシっと締めて終了しました〜
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

水