ジェクサー・フィットネス&スパ 亀戸

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
快適でした！

れんげ食堂Toshu 西大島店

タンメン、餃子、半チャーハン、唐揚げ

美味しくて安い！

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
体動かした後のサウナ最高でした！

イオンシネマ 市川妙典

コーラ、ポップコーン

久しぶりの映画。面白かった

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 1
合計：5セット

一言：プログラム2つからのサウナ…ガッツリ。。からの、居酒屋。

格安ビールと鉄鍋餃子 ３・６・５酒場 ゲートシティ大崎店

ビール

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム後のサウナは最高！

JAM17 DINING（JAM17・ダイニング）

デザート

美味しかった

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 1
合計：3セット

一言：プログラム2つからのサウナ…イベントあったのでサクッと。

シュラスコ&ビアレストラン ALEGRIA 五反田

シュラスコ食べ放題

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ジム後のサウナは最高ですね

秋雨麻辣湯（薬膳スープ・マーラータン）

麻辣湯

ピリ辛で美味しかった

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
久しぶりのジェクサーサウナ。快適です！

寿司令和

ネギトロ、赤身

美味しかった

朝から30キロ走をこなした後に訪問。サウナはオートロウリュが故障とのことで残念。早く直してほしい。とはいえサシツはしっかり温まっているので問題無し。ここはテレビが見やすいので楽しめる。サウナ、水風呂、内気浴を３セットこなした後の炭酸泉。気持ちが良く半落ちしてしまった。今晩も呑むぞー！

まずは筋トレとプログラムを2本。

トレーニングが終わったらもう22時。

下茹でしてサウナを2セット,

23時閉店なんでせわしなく温浴して撤収。

息子と訪問。

まずは筋トレとプログラムを2本のトレーニング。

ジェクサーのプログラムは負荷が高くそこそこ追い込めた。

オートロウリュが作動していないとのことなんで、お湯でじっくり下茹で。

ブーストしてからようやくサウナへ。

お笑い芸人の番組を見ながら計3セット。

サウナ前の下茹ではあるといい。

久々のジェクサー亀戸！筋トレ後にサクッとサウナ！
今日もサウナに入れて幸せです♪キートス٩(ˊᗜˋ*)و

谷記 錦糸町南口店

飲み物セット

早い！安い！美味い！

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

先月は全然来れなかったジム。
走る前は嫌でしょうがない、でも走るとやはり走って良かったなと思う。
🚿シャワーが冷たくなって、外気浴が楽しくなってきた。夏もこの温度だったら良いのに

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 1
合計：5セット

一言：プログラム2つからのしっかりサウナ。。

早朝5時半から午前は休日テレワークで午後に昼寝をしてもぐったりで疲れていて、トレーニングはなしにするかと思ったけど、結局行くことに。

筋トレなしのプログラム2本のみで終了。

トレーニングの後にサウナ。

サウナに入っても待ってもオートロウリュが始まらない。

なんでかなと思ってたら日曜にストーブの調子が悪くなってオートロウリュは停止してるみたい。

サウナも休止していたみたいで休止が今日じゃなくてよかった。

サウナ用眼鏡を忘れて、テレビも見れない中、計3セット。

締めは炭酸泉。

先週に続いて息子と訪問。

筋トレ、プログラム2本を先にこなす。

サウナで侍ジャパンの日本vs韓国戦を観てたら岸田が逆転3ランを放って気分がよかった。

3セットともタイミングよくオートロウリュを堪能。

締めは炭酸泉の温冷交代浴。