リバーサイド上田館

サウナ：8分 × 3
水風呂：なし（シャワー）
休憩：6分 × 3
合計：3セット

　温泉ホテルの朝サウナ。「千曲の湯」。
　朝イチで風呂ってやろうと目論んでいたので、前夜は普段よりずっと早く就寝。そしたら目覚ましよりずっと前に目が覚めてしまって布団でゴロゴロしていた。どうせ寒いので散歩しても冷えちゃって野暮だものね。
　朝風呂は5時からだというので、一番乗りを目指して10分前に向かう。わはー誰もいないそりゃあそうだこれからぜったい早起きしたおっちゃんたちがわんさかやってくるに違いないぞ今のうちに大浴場貸し切り！　とガシガシあちこち洗って風呂へイン。白い湯の花がたっぷり。掛け流しありがてえ…。人が来ないうちに昨日は施設の構造上入れなかった日替わりの露天風呂にもイン。41度。とはいえ外気温は0度をぎりぎり上回るくらい、高さは8階、ちょっと風が吹くとかなり体感は冷たい。露天風呂で汗をかく、ということはまずなさそう。
　内湯に戻ると5時を10分ほど回っており、予想通り早起きしたおっちゃんたちがわんさかやってこようとしていた。サウナヘインしてしまおう。
　定員5名、2段組、小さな電気ストーブタイプ。室温は85度、5分計れる砂時計。「さらしなの湯」とほとんど同じだが2段組ということはこちらの方が熱さを体感できる作り。ビート板を持って当然2段目へ座る。飾りっけなし、板目の木彫はほとんど黒ずんでおり、ところどころ剥げている。レトロというかノスタルジックですらある。無機質な虚しさを共にじっと熱さを身に受ける。おお…いいぞいいぞ、昭和ストロングマイルドサウナ。昨日と設定は似通っているのに、こちらの方が座り甲斐がある。しっかり発汗し8分で脱出。
　やはり水風呂はないので水シャワーでクールダウンし、外へ。露天スペースは板壁で囲まれており強い風は吹いてこない。夜明け前で展望は全く挑めない。割り切ろう。ベンチがふたつ、床も冷えているのでビート板を2枚、拝借してきて足の裏と尻を守りつつ外気浴。身体から湯気が勢い良く舞い上がっては消えていく。気化熱冷却やべえ…3分ほどは寒さを感じず穏やかに熱が醒めていくのを感じる。5分もすれば鳥肌が立ってくる。頭はまだまだ寒さを知覚していないが、首から下は「もう寒いっすよ！　戻りましょうよ！」と訴えかけてくる。面白い。面白がっていては風邪を引く元なので、素直に身体の反応に従うことにする。
　同様に合計3セットをこなす。やはり外気浴の効能は莫迦にできない…。一方で気温がチルドすぎ「至ってしまう」ような整いには到達しなかったが、十分気持ち良くなれた。最後に露天風呂をとろとろといただいて部屋に戻り、朝食の時間をのんびり待つことにする。

#青春18きっぷ を片手に、ホテル湯の陣を出発。列車を乗り継ぎ、やってきた長野県は戸倉上山田温泉。因みにしなの鉄道は課金している。

　千曲川を一望できる場所にカクカクとした建物がそびえ立つ。これが今日のお宿、リバーサイド上田館である。こちらもフロントは風格漂う感じ。室内も畳がボロボロとはいえ10畳の部屋を使わせていただき一人だと広々。御飯は昨日と変わらないが信州エリアだとお蕎麦が出てくる。

　そんなわけで今日は偶数日なので、と言われて露天風呂付きの大浴場に入れることになっている。温泉は源泉100%と記載。ヌルヌルとした無臭ながらザ・温泉といった気持ちの良いお風呂。露天風呂も中々キレイ。熱いので長湯はできないが天気のいい日はかなり見違えるのではないだろうか。

　そんな大浴場の一角にこじんまりとした小さな部屋があった。覗いてみると、そこはサウナであった。なんだお前！あるやないか！足元にはサウナマットがある。ここのサウナは古い、狭い、暗いのコチラもザ・温泉サウナといった風格がある。正方形のサウナ内は上下二段のひな壇があり、ぎり詰めれば5人入れるか否かといったところ。室温は90℃となっており、ドライサウナでしっかりと体があったまる。サウナも熱いし風呂も熱い（そんで冷水機は脱衣所内にない）。のぼせる位に温まる。

　水風呂はなし。正面にボディシャワーがあったのでそれにて代用しよう。カランのシャワーが全然水とまんないので焦ってしまう。

　水風呂はないがベンチは中外それぞれしっかり完備されてて信州の気持ちのいい風を存分に味わえる。今日は吹いていなかったが。でも真夏に来なくて良かった。これ湿度高かったら汗流してもむちゃ汗だくになってることだろう。

シャバダバダ上田館♪のCMでお馴染み
戸倉上山田温泉の中ではトップ5に入る大箱のホテル
現在は伊藤園グループ

偶数、奇数にて浴室が男女入れ替わり
千曲の湯（露天風呂付き）
さらしなの湯

千曲の湯
サウナ温度：90℃
座席：2段、6名収容可能
サウナストーブ：1台
TV無し
時計無し
砂時計（5分計）
敷きマット有り

水風呂無し

休憩ベンチ（内1、外2）

温浴槽（内1、外2）


小さめのストーブに狭い室内、こげ茶色の木材壁
古き良き時代に作られた宿泊施設の典型、見本の様なサウナ
こういうのが良いんだよ

空いていて入りやすいが、洗い場の音が聞こえてくるので気になる場合は自らの集中により無音にする必要がある

水風呂が無いため水シャワーにて代用

露天スペースにあるベンチタイプの椅子で休憩
地上8階に吹く風が心地よい

露天風呂は熱めとぬるめの浴槽が１つずつあり、
内湯は千曲川が見える大きな浴槽が１つある


食事はバイキング
冬季の目玉、ベニズワイガニ食べ放題
伊藤園グループのなせる業
アルコールを含む飲み放題付き

夜はホテルから出てスナックを巡るもよし、射的に興じるもよし
ディープな温泉街を満喫するのもいいだろう


サ活
サウナ約12分、水シャワー、休憩5分　×4