フィットネスクラブ・ソプラティコ

残業＆肩トレ後に🏋🏻🧖🏻
50分でサクッと追い込んだ！

サウナ 5分
水風呂 2分
内気浴 2分

69.5kg → 69.1kg

胸トレ後🏋🏻🧖🏻

サウナ 5分
水風呂 2分半
内気浴 5分

69.8kg → 69.2kg

残業後、サクッと30分の肩トレ後に🏋🏻🧖🏻

サウナ 5分
水風呂 2分半
内気浴 5分

69.8kg → 69.4kg

華金ジムサウナ🏋🏻🧖🏻
2セット入ろうとしたけど終電の関係で1セットで断念😭

サウナ 5分半
水風呂 2分半
内気浴 5分

69.8kg → 69.5kg

ラスト華金頑張ろう👨🏻‍💻🏋🏻

サウナ 5分×2
水風呂 2分×2
内気浴 5分×2

70.0kg → 69.5kg

昨日お風呂は入ったもののサウナまでは入らなかったので今週初サウナ🧖🏻
2セット目は比較的ぬるめ？でソプラティコで初めてじゃないか！？(2回目かな？)て感じで10分もサウナに入れました🧖🏻

サウナ 5分 、10分
水風呂 2分45秒、 2分半
内気浴 4分×2

70.2kg → 69.8kg

サウナ×2セット
水風呂×2セット
内気浴×2セット

サウナ水風呂サウナ水風呂内気浴回

体重増えててショック〜😱

70.2kg → 69.5kg

今日は暑すぎた🥵
明日は20℃くらいらしいので爽やかに頑張りますっ

サウナ 5分半、7分
水風呂 1分半、2分
内気浴 5分 、5分

69.9kg → 69.5kg

今月＆今週開幕🏋🏻🧖🏻
明日有給なので久しぶりに2セット（3セットしたかった）

サウナ 5分半、6分
水風呂 1分半、1分半
内気浴 5分 、5分

70.2kg → 69.9kg

そば処 こびやま

とろろ蕎麦

顔が写ってるので切り取りで😂

華金脚トレサウナ🏋🏻🧖🏻

サウナ 5分半
水風呂 2分
内気浴 3分

69.2kg → 68.8kg

サウナ、水風呂、内気浴

何分か忘れました…。

人少なくてサウナアチアチ🔥

サウナ 4分
水風呂 2分
内気浴 3分

今週開幕🏋🏻
ラーメンフェスタで太ったかと思いきや、土日は朝昼抜いたりほぼ食べなかったりでプラマイゼロくらい🙄

サウナ 6分
水風呂 2分
内気浴 1分（諸事情）

70.2kg → 69.6kg

華金ジムサウナ🏋🏻🧖🏻
明日はラーメンフェスタ？なので気合い入れた1週間でした🏋🏻
が、体重は全然減らせませんでした😉

サウナ 5分
水風呂 3分
内気浴 5分

69.7kg → 69.3kg

サウナ 5分
水風呂 2分
内気浴 5分

69.8kg → 69.3kg

胸トレだけなので早めに♨️🧖🏻
1セットに集中！水風呂3分入ったら内気浴気持ちよすぎた

サウナ 7分
水風呂 3分
内気浴 5分

69.9kg → 69.3kg

背中＆肩トレ後に🏋🏻🧖🏻
最近雑な投稿ばかりで…😥(いつも)
ついに70kg台突入ううぅ。にしては懸垂12回できた🙂

サウナ 5分半×2
水風呂 2分、3分
内気浴 5分 ×2

70.3kg → 69.7kg

華金ジムサウナでした🏋🏻♨️🧖🏻
もう10分どころか、8分も入れやしなさそうです💧

サウナ 4分
水風呂 2分
内気浴 3分

68.3kg → 62.7kg

ミストサウナ 6分
水風呂 1分
内気浴 3分