フィットネスクラブ・ソプラティコ

今日を楽しみにしている自分がいた！！
今週のジム&サウナ解禁！
今夜はよく眠れそうな気がします😴

サウナ　6分半、5分、6分
水風呂　3分　、2分、2分
内気浴　5分　、5分、5分

71.4kg → 70.5kg

脚＆二頭後に🏋🏻🧖🏻
明日は1年4ヶ月ぶりに再会の友達と飲みなので今月ラスト！華金頑張るぞーいおやすみなさいませ

サウナ 5分半、4分半 ミストサウナ 8分
水風呂 3分 、1分半
内気浴 5分 、5分

71.0kg → 70.6kg

胸＆三頭トレ後に🏋🏻🧖🏻
平日なのに3セット入れて充実！

サウナ 6分、5分
水風呂 3分、1分半
内気浴 5分、5分

ミストサウナ 15分
水風呂 1分

71.4kg → 70.5kg

ローソン 小樽花園二丁目店

生のとき

めっちゃ美味いぃご褒美最高‼️(高すぎます。勘弁してください😭）

背中＆肩トレ後🏋🏻🧖🏻

サウナ 7分、6分
水風呂 1分半×2
内気欲 4分 ×2

71.8kg → 70.8kg

昨日はお風呂のみだったので今週初サウナ！
胸＆腕トレ後に🏋🏻🧖🏻

サウナ 5分×3
水風呂 1分半×3
内気浴 5分×3

71.1kg → 70.2kg

華金脚＆腕トレサウナ🏋🏻🧖🏻
20時まで残業して、帰って爆速でご飯食べてジムに向かいました。
営業時間は23時までだけど、金曜日なのでゆっくりお風呂に浸かれるのは気持ちがいい🤤
個人的に良い事があったので、週末は去年よりもっとサウナ行けそう(？)

サウナ 5分
水風呂 1分半
内気浴 5分

71.0kg → 70.5kg

肩トレ後に🏋🏻🧖🏻

サウナ 5分
水風呂 1分半

70.8kg → 70.5kg

残業＆背中トレ後に🏋️‍♀️🧖🏻
1時間で追い込んだぞ成長してくれ❗️
いつもよりサウナはアチアチで水風呂はキンキンでした。

サウナ 5分
水風呂 1分
内気浴 5分

71.8kg → 71.5kg

2週間ぶりの脚トレ後に🏋️‍♀️🧖🏻
こんなに空くと、初めて脚トレした時みたいに階段降りるのですらガクブルで達成感！
明日は新年会だ〜華金頑張ろう！
今日の水風呂は気持ち良すぎて出たくなかった🚰

関係ないのですが、皆さんひとつ屋根の下っていう30年くらい前のドラマ見た事ありますか？今日でシーズン２まで全て見終えたんですけど、毎話泣いてたくらいに笑いあり感動ありの1番好きなドラマだったので見てない方はぜひ見て欲しいです！笑

ここまで読んでくれた方はありがとうございます😶

ミスト 16分
水風呂 1分
内気浴 3分

サウナ 5分
水風呂 2分
内気浴 3分

71.1kg → 69.7kg

献血＆残業でジム目的ではなく今日は(も)かるーくの気持ちでミストサウナ

残業後、ご飯食べずお風呂に向かったので60kg台目前！

献血で貰ったキーホルダーについては考案者のサイコパスを伺います😂O型なのでO型の貰いました！笑

ご飯はPontaパスで無料のからあげクン追加で！


ミスト 7分
水風呂 1分
内気浴 5分

70.1kg → 69.7kg

ローソン 小樽花園二丁目店

米、キノコ炒め、からあげクンRED

キノコ炒めは決して食べかけじゃありません…！

あけおめサウナ🧖🏻
今年も1年頑張っていこう✊🏼

サウナ 6分
水風呂 1分
内気浴 4分

71.5kg → 71.3kg

今年ラストソプラティコ！ラストサウナかな？
この1年間筋トレでお世話になった後輩と合トレ🏋️‍♀️
他にも、初めて通った時に声掛けてくれたおじさんともあの時以来に話せたり充実！！
昼からのサウナは気持ちいいね、二日連続幸せです。
すすきのへGO🍻忘年会‼️
みなさん良いお年を！

ミスト 8分
水風呂 2分
内気浴 5分

サウナ 9分
水風呂 2分半
内気浴 3分

71.9kg → 71.4kg

今年のソプラティコは残るところあと2回！明日でラスト
朝から脚トレやったの初めてで、中々にキツかったけどサウナで昇天🧖🏻水風呂も内気浴も最高でした！

ミスト 8分
水風呂 2分
内気浴 5分

サウナ 5分
水風呂 3分
内気浴 5分

71.6kg → 71.3kg

今日はジムに知り合いばかりでみんなと話しながらやり切りました🏋️‍♀️アドバイス貰えながらできるから充実！！
体重…💧‬

サウナ 6分
水風呂 3分
内気浴 3分

72.6kg → 72.0kg

3年ぶりのゲームにハマってしまって、いつもより筋トレを休憩短くしたりと巻でやった回。休憩は大事って言うけど、徐々に休憩を短くしてく中で追い込むのはいい事💪🏼？改めて時間の大切さを実感！
体重が！！やばい！！増えてる！！年内あと-2.5kg！！
今年も残り8日頑張りましょう！

ミスト 8分
水風呂 1分
内気浴 4分

72.7kg → 72.4kg

ミスト 12分
水風呂 1分半
内気浴 8分

70.9kg → 70.5kg

ミスト 8分、12分
水風呂 1分、1分
内気浴 5分、5分

71.2kg → 70.4kg

合トレ後にサクッと🏋️‍♀️🧖🏻

ミスト 10分
水風呂 1分半
内気浴 5分

71.7kg → 71.2kg

初めて朝から🏋️‍♀️♨️🧖🏻

ミスト 8分
水風呂 1分半
内気浴 6分

71.1kg → 70.8kg

ミスト 6分
水風呂 30秒
内気浴 5分

サウナ 7分、7分、6分
水風呂 1分、1分、1分
内気浴 5分、5分、5分

71.3kg → 70.4kg