タカコー

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：土曜しごおわサウナ。今日は休日出勤で仕事帰りにsauna routineへ。17:00にイン。サウナーは自分含めて３人。アロマ水はお気に入りのほうじ茶。サ室は90〜100℃。8分で３回のロウリュ。秒で熱がまわって香ばしい香りで蒸される。癒されるね。自分と向き合う時間も大事。水風呂は15℃でしっかり冷えてる。休憩は寒い日も安心な内気浴。静かな空間でのインフィニティチェア。ととのうわ。まさに１週間のご褒美。今月は7回のサ活。例年に比べると回数は減ったけど、休日出勤も仕事もあるので。年度末まではしょうがない。少ない回数で楽しむこととしよう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2 , 5分 × 1
合計：3セット

一言：土曜朝ウナ。寒い朝。朝さんぽからのホームサウナ。10:45にイン。ポイントが30個貯まって無料特典チケットをゲット。次回使おう。サウナーはぼちぼち。下段→上段→上段で３セット。本日のととのい生ハーブはバジルMIX。甘めで爽やかな香りに包まれてジワジワと発汗。気持ちよき。水風呂は人も少なかったので、羽衣を作ることに専念。冷たくない、温かさすら感じる。休憩は内(脱衣所)→内(脱衣所)→外。外気温は4℃で風もかなり冷たかったので内気浴メイン。脱衣所の後ろの寝そべりベッドがお気に入り。扇風機の風がちょうどいい感じ。外はさすがに5分が限界。そのままラムネ湯にドボン。今日は炭酸もしっかり効いていてグッド！あったまる〜。また今晩は雪が降るのかな？明日は仕事なので、通勤に影響がないといいなァ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：50秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：土曜朝ウナ。今日は仕事が休みなので、久しぶりに嫁さんと2人でぎなん温泉へ。10:45にイン。自分はサウナ、嫁さんはお風呂がメインで、今回は岩盤浴はなし。オープン間もないということもあってサウナーはそれほど多くない。まずはシルキー風呂でカラダを温めてからサウナへ。上段→最上段→最上段の３セット。汗もしっかり出てスッキリ。水風呂は15℃の冷たさ。いつもより短めで50秒。休憩は外気浴。気温も10℃弱あって日差しに温もり。青空を眺めながら寝ころび湯でのととのい。背中が温かくて、時折感じる風が気持ちいいね。合間には美泡風呂やジェットバス。冬の空気感と温かい湯船でホッとするね。しっかりリフレッシュできたので、明日は仕事頑張ろう！

豚旨うま屋ラーメン 各務原店

チャーハン大盛、唐揚げ

帰り道でうま屋へ。チャーハンと唐揚げをチョイス。濃いめの味付けがサウナ後にピッタリ。うまし。

サウナ：10分 × 3
水風呂：0.8分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：日曜午後ウナ。三連休中日で完全オフ日。昨晩は少し飲み過ぎて、ゆっくりのスタート。昼に散歩してからの天風の湯へ。嫁さんと娘はアピ西に送りつつ、13:30にイン。サウナーは多め。高濃度炭酸泉でカラダを温めてからサウナへ。上段→最上段→最上段で３セット。100℃設定なのでいつもより熱い。昨晩飲んだお酒かな、汗がどんどんどんどん出てくる。水風呂も16℃でしっかり冷えてる。少し短めの50秒。休憩は外気浴。雪が舞う、時に吹雪く寒い日。気温は2℃くらい。風が冷たく、こしかけ湯でも5分が限界。すぐに美泡風呂などに駆け込む。外気浴にはちょっと厳しい日だったけど、短い時間でも気持ちよき。明日は仕事だけど、雪の影響がないといいな。

魚べい 江南店

マグロステーキ、たぬきうどん

魚べいに行ったら食べる２品。マグロステーキは３皿をペロリ。ホントうまいわ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2 , 5分 × 1
合計：3セット

一言：土曜午後ウナ。午前中に仕事をして、午後から耳鼻科に行ってからのホームサウナ。15:00すぎにイン。サウナーはぼちぼち。今日のととのい生ハーブはMIXハーブ。ハーブらしい清々しいなどいろんな香り。下段→上段→上段の３セット。すぐに発汗。よく汗が出るね。水風呂も空いていて心地よき。休憩は内(脱衣所)→内(脱衣所)→外。日差しはあるけど風が冷たいので、内気浴優先。柔らかい扇風機の風がちょうどいい。最後は外気浴をしたけど5分が限界。そのままラムネ湯へ。温かくて気持ちよき。無事に耳鼻科も卒業し、夜は小学校時代のプチ同窓会。健康第一でお酒も楽しもう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2 , 5分 × 1
合計：3セット

一言：2026年仕事初めからのホームサウナ。巷では年末年始休みの最終日とあって、サウナーはかなり多め。軽く散歩して16:00にイン。今日もmore herb dayでハーブづくし。下段→上段→上段の3セット。今日もととのい生ハーブはラベンダーリーフ。フレッシュでフローラルな香りが心地いい。汗もどんどん出てくる。水風呂でしっかり引き締めて休憩。外気温が6℃くらいで風も冷ため。ということで、内(脱衣所)→内(脱衣所)→外で内気浴メイン。仕事終わりのサウナはより落ち着くね。しっかりリラックスできたので、また明日から１週間頑張ろう！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2 , 5分 × 1
合計：3セット

一言：2026年サウナ初め。1時間の朝さんぽからのホームサウナ。風が冷たく凍てつくような寒さ。11:00にイン。サウナーはそんなに多くない。年明けもmore herb dayということでハーブづくし。ととのい生ハーブはラベンダーリーフ。下段→上段→上段の３セット。心地よい香りで気持ちよく蒸される。快汗。水風呂も周囲にハーブで埋め尽くされて香りヨシ。休憩は内(脱衣所)→内(脱衣所)→外。外気温は5℃。曇り空で日陰はかなり寒いので初めは内気浴。太陽が出てからは外気浴。暖かな日差しがいいね。サウナ後は伊吹野草の炭酸風呂がホント気持ちいい。あったまる〜。上々のサウナ初め。今年は無理せずサウナを楽しみたいな。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2 , 5分 × 1
合計：3セット

一言：2025年サウナ納め。午後の早めまでに家の用事を済ませてホームサウナへ。15:30にイン。18:00までの営業なのでかなりの混みよう。帰る頃には入場制限も。ということで、サ室もほぼパンパン。今日もととのい生ハーブはラベンダーリーフ。とても心地いい香り。下段→上段→上段で3セット。発汗もしっかり。水風呂も混んでたけど、３セットとも上流をキープ。休憩は内(脱衣所)→内(脱衣所)→外。外は小雨が降っていたので、1,2セット目は安心の脱衣所内気浴。暖かな空間で扇風機の風を浴びながらのととのい。good！３セット目は外気浴。気温は7℃くらいで小雨と冷たい風もあって5分で炭酸風呂へ。あったか〜。今日の外気浴はちょいと過酷だったかな。これで今年のサウナも終了。全部で121回。12月は失速したけど、何よりまたサウナに行けるようになったことに感謝。来年も健康第一をモットーに、サウナを楽しんでいきたいな。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：昨日から連休スタート！特に体調も問題ないとの診断だったので、本日から通常のサ活モードへ。今朝は洗車→散歩からの天風の湯。サウナイキタイでゲットした招待券を利用。10:00過ぎにイン。朝風呂勢が終わった後で、サウナーは比較的少なめ。まずは高濃度炭酸泉で湯通ししてからサ室へ。上段→上段→最上段の３セット。温度は最上段で90℃超。気持ちよく発汗。水風呂は16℃。復帰３戦目にして、ようやく冷たさへの耐性も戻ってきた。休憩はもちろん外気浴。12月末にしては気温も10℃と高めで風も穏やか。この時期はこしかけ湯でのととのいがお気に入り。背中は温かいが、顔や胸は風でひんやり。これが気持ちイイ！合間にこれまたお気に入りの美泡風呂に浸かってリラックス。今日で今年120回目のサ活。よく行ったなぁと思いつつ、今月はほとんど行けていないので、明日も行って今年を締めくくりたいな。

サウナ：9分 × 3
水風呂：50秒 × 3
休憩：10分 × 2 , 5分 × 1
合計：3セット

一言：復帰第２戦は2025年仕事納めのアフターサウナ。仕事を昼過ぎで終えて、一旦家に戻ってから、散歩、そしてホームサウナへ。16:00過ぎにイン。サウナーはまあまあ多め。more herb dayということでハーブづくし。サ室はラベンダーリーフ。フローラルな香りが心地よき。今回も少し短めに３セット(下段→下段→上段)。じんわりと発汗して気持ちいい〜。水風呂もハーブで覆われ香りもよし。今日は50秒。休憩は内(脱衣所)→内(脱衣所)→外。内気浴では扇風機でも、外気浴では日は沈みかけで気温は降下で8℃くらい。風も冷たく、5分で足先が冷たくなったので、そのままラムネ湯へドボン。ポカポカして生き返る。復帰第二戦はまだ軽め。少しずつ元に戻していこう。明日から待望の年末年始休み。サウナ三昧とはいかないけど、体とも相談しながら楽しみたいな。

サウナ：8分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：日曜午後ウナ。先月の手術の影響から、ようやくサウナ解禁！１か月ぶりのサウナ。今までこんなに長く空いたことはなかったなァ。安心のホームサウナで軽めの復帰戦。さすがに日曜午後で駐車場も満車。16:15にイン。１か月ぶりに来たら、靴箱の奥にハーブ蒸留所ができていて雰囲気も変化。久しぶりなので、まずはしっかり湯通ししてからのサ室へ。サ室はほぼ満員。本日のととのい生ハーブはゆずピール。冬至前だもんね。柑橘系のスッキリとした香り。いつもより短めで３セットとも下段へ。汗が出るかなと思ったけど、まもなく汗だくに。汗にブランクなし！水風呂もいつもの半分の30秒。こんなに冷たかったかな。休憩は内(脱衣所)→外→外。小雨の中の風は冷たいけど、落ち着くねえ。1か月ぶりのととのいは格別！体が冷えてきたらラムネ湯と眠り湯へ。これもいいね。いつもより短めだったけど、充実した時間。やはり健康が一番！改めて健康の大切さを痛感したので、これからも健康に一層気をつけてサウナを楽しみたいな。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：三連休３日目。朝さんぽからのサウナ。朝から天気も良く、今日も小春日和になりそうなので、外気浴を求めて、みのりちゃんへ。10:00すぎにイン。サウナーはぼちぼち多め。いつものように①内(中段)→②外(上段：ロウリュ2回)→③内(最上段)で3セット。内のタワーサウナはこれまでより湿度が低い感じはしたけど、それでもしっかりと発汗。水風呂は13℃→20℃の冷冷交代浴がテッパン。休憩はもちろん外気浴。外気温は13℃〜14℃くらい。日差しはポカポカで風もひんやり。足湯ととのい椅子は日陰で、しばらくすと足が冷えてくるので、7分ぐらいで足湯へドボン。これからの季節はこれが最高やね！途中に池田ゆげ温泉や炭酸泉(雪見だいふくの香り)にも浸かってリフレッシュ。最後は電気風呂で締めたけど、長湯と電気の影響なのか、出た後はヘロヘロに…。いや〜無理しちゃいかんですね…。やはり健康第一で楽しまないとと思わされる今日の出来事でした！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：三連休初日の土曜朝ウナ。いい夫婦の日だけど、嫁さんは仕事のため、ぼっちで天光さんへ。朝は少し冷え込んだけど、素晴らしい青空で、まさに小春日和。9:45にイン。サウナーはそれほど多くない。①タワー(中段：オートロウリュ)→②バレル禅→③タワー(上段)の3セット。１発目がオートロウリュからだったので、いきなり爆汗。やはりここは温度と湿度のバランスが絶妙。熱風に耐えて水風呂へ。16℃→6℃→16℃の冷冷交代浴。ふわふわして気持ち良き。休憩は極楽浄土へ。外気温は12〜13℃くらい。風は冷たいけど穏やか。暖かい日差しを受けながらのととのいはイイね。バレル禅は静かなサ室が好き。自分と向き合う時間。セルフロウリュ１杯でも熱のまわりは早い。快汗。水風呂は露天エリア。キリッと引き締まるね。外気浴でカラダが冷えてきたら温泉へドボン。生き返るわ〜。炭酸泉やジェットバスも堪能。これからはお風呂もいいねえ。サウナを出た後は休憩室のふかふかの椅子へ。気持ち良すぎて寝落ち。気がついたら1時間の仮眠。これもよし。とにかく気持ちのよい１日になりました！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：日曜朝ウナ。今季早朝ソフトの最終戦、ウォーキングを終えてからのホームサウナ。10:45にイン。サウナーはそこそこ。本日の生ハーブロウリュはゆずピール。柑橘系の甘酸っぱい香りに蒸され、汗がとめどなく噴き出るけど、気持ちよき。水風呂は17℃でちょうどいい温度。スッキリ。休憩は外→内(脱衣所)→外。抜けるような青空で日差しはあたたか。気温12〜13℃くらい。風も適度に感じて、外気浴にはちょうどイイ！朝の外気浴スペースは静かな雰囲気で落ち着くね〜。サウナの合間には、昨日は野球、今朝はソフトと２日続けての試合で筋肉痛も出始めたので、お風呂の方もしっかり目に。昨日今日と少し慌しかったので、午後からはゆっくり過ごそう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：土曜午後ウナ。昼過ぎから清須市で年１回の仕事的な野球があって汗だく。終わった後はお目当ての湯吉郎へ初のライドオン。駐車場が満車だったけど！ちょうど運良く駐車。15:45にイン。店内もとにかくヒト×3。まずは強炭酸風呂でしっかりとカラダを温めてから、サウナへ。今日は塩サウナなしの3セット。①零秒サ室(90℃側の中段)。サ室内に2箇所に分けられた座席は90℃と100℃超。そして、水風呂も14℃と21℃の２つ。ホント珍しいつくり。じっくりと汗をかいてサ室内の水風呂へ。ウェルビー今池では経験したことあるけど、サ室内での冷冷交代浴は初めて。頭が熱いけどカラダが冷たいバグった不思議な感覚。②湯げ吉(上段)へ。約65℃のスチームサウナ。蒸気がアチアチだけど、心地いいスッキリした熱さ。ここに風があったらヤバいけど…。③再び、零秒サ室(100℃超側の上段)へ。15分ごとのオートロウリュも経験。場所にもよると思うけど、欲を言えば、もう少しパンチがあるといいなぁ。休憩は外気浴。日中は20℃近くまで上がったが、夕方は外気温も14℃くらい。川沿いで風も冷んやり。寝そべりベッドやチェアもたくさんあるけど、ほぼほぼ満席。何度も言えぬ気持ち良さ〜。少しカラダが冷えてきたら岩風呂や弱炭酸風呂へ。あったまる〜。今回は岩盤浴はしなかったけど、次はやってみようかな。サウナもお風呂も充実で、混むのも納得の施設。リピート確定！今度は平日に休みを取って、嫁さんとゆっくりとイキタイですね！

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：平日しごまえサウナ。昨晩は職場の飲み会で飲み過ぎて午前様。ゆったり出勤に合わせて、アーバンクアで朝ウナ。7:45にイン。初めて仕事前に来たけど、サウナーは想像より多め。普段より軽めに8分を3セット。①高温(下段)→②天空(上段)→③天空(上段)。さすがに飲み過ぎたので、汗もどんどんどんどん噴き出してくる。超快汗。水風呂は大浴場も天空も14℃で、目が覚めるような冷たさ。休憩は屋上エリアと天空エリア。今朝は冷え込みもなく、気温13℃くらいで比較的暖かい朝。でも風は冷んやり。朝からととのうのはホント気持ち良すぎて、仕事に行きたくなくなる…笑。合間に壺湯や炭酸泉、ジェットバスも堪能。すっかりお酒も抜けた感じで、スッキリしてカラダが軽くなったような。10:00に店を出発して、10:30からの仕事もバッチリでした！

サウナ：10分 × 3
水風呂：50秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：日曜朝ウナ。早朝ソフトから家を出てから雨天中止となり、1時間ウォーキングしてから、天風の湯の朝風呂へ。7:45にイン。さすがに朝風呂タイムということでサウナーも多め。まずは高濃度炭酸泉でじっくりと温めてからサウナへ。今日のサ室は100。そのため上段以上に人気。上段→最上段→最上段で3セット。いつもは物足りないが、100℃だとちょうどいい。快汗。水風呂は16℃前後。いつもより短めの50秒。休憩は外気浴。外気温は13℃ぐらいで低め。雨がザアザアと降っているので屋根下のこしかけ湯。ほぼ満員。風は冷たいけど、背中と足が温かい。気持ちよき。合間にお気に入りの美泡風呂も堪能。ソフトは中止になってしまったけど、いいサンデーモーニングになりました。

スガキヤ 江南西アピタ店

ソフトクリーム

サウナ後は隣のアピタでウォーキングがてらスガキヤへ。熱ったカラダに冷たいソフトは言うことなし。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：土曜朝ウナ。残務があって出勤前にsauna routineへ。個室サウナで自分と向き合う時間。朝風呂タイムギリギリの9:45にイン。1時間コース。サウナーは3〜4人。サ室はやや低めの90℃。アロマ水はウーロン茶。入ったときはやや物足りなさを感じたけど、ロウリュした瞬間に、香ばしい蒸気がまわり、一気に汗が噴き出る。８分で3回のロウリュ。水風呂は16℃でいい冷え具合。アチアチのカラダを引き締めて、インフィニティチェアへ。薄暗い空間での内気浴。エアコンの風が肌を刺激。やはり静かにととのえるのがいいね。あっという間だったけど充実の1時間。スッキリして仕事ができました！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：木曜午後ウナ。午前中は在宅勤務で、午後から時間休を取って、1時間ウォーキングしてからのホームサウナ。気温は20℃を超えて、暖かい日。14:30過ぎにイン。平日の昼間はサウナーも少なめ。①下段(オートロウリュ横)→②上段→③上段で3セット。本日のととのい生ハーブはゆずピール。さわやかな香りに包まれて、昨晩飲んだお酒が滝のように出てくる出てくる。水風呂もほぼ独り占め。休憩はもちろん外気浴。澄んだ青空にひんやりとした風が気持ちよき。まさに秋らしい天気で外気浴びより。サウナ後はラムネ湯と寝転び湯も堪能。やっぱ平日はのんびりできていいなぁ。どうしてもホームサウナは土日中心になっちゃうけど、また平日午後から休みを取ってこようかな。

吉野家 犬山店

肉だく牛丼並、サラダ、しじみ汁

嫁さんもおらず、夕食で吉野家へ。安定とうまさ。飲み過ぎたのでしじみ汁。バランスに気をつけてサラダも。

サウナ：10分 × 3
水風呂：50秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：三連休最終日の朝ウナ。昨日は剪定で疲れ果ててサウナに行けず。脚が筋肉痛でお風呂にもしっかり入りたいのと、嫁さんのリクエストで天風の湯へ。10:15にイン。サウナーは少なめ。今日は3の日ということで100℃設定。①上段→②最上段→③最上段で3セット。いつもは少し物足りないなので、このくらいの熱さがいいね。汗もしっかりと出てくる。水風呂は少し短めにして、外気浴へ。晴れたり小雨がパラついたり不安定な天気。気温13℃くらいで風も冷たい。寝そべりベッドでは体が冷えてくるので、こしかけ湯で休憩。背中と足が温かくて気持ちいい。やはり寒い日はこれに限るね！サウナ前後には高濃度炭酸泉、サウナの1セットごとに美泡風呂や掛け流し温泉、最後にジェットバスで筋肉をしっかりとほぐすなどお風呂も堪能。もう少し暖かいといいんだけど、もう既に晩秋の気配。寒いときは寒いなりにサウナを楽しもう！

マクドナルド 江南西アピタ店

ハンバーガー、チキンナゲット

お昼はお隣りのアピタでマック。食べる量を減らしているので控えめに。久々のハンバーガーうまいね！