かっさん

サウナ：8分 × 1、5分 × 2
シャワー：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

家族旅行2日目
朝5時半にサウナへゴー

ビジネスホテルにサウナがあるのはありがたい
水風呂はないが、サウナ室の隣に大型シャワーがあるので十分
石の長椅子もあるから休憩もできる

サウナは90℃の割には入った瞬間モワッとした暑さを感じ、あまり長くいられない感じ

今日はこの後は自宅に帰るので、安全運転で行こう！

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

家族旅行で泊まりで秋保温泉へ
サウナがあるとは知らなかったのでラッキー！

室温は低めだがジワジワくる感じ
水風呂は円形で、水温は体感18℃くらいか
サウナ横に椅子が2つあり、休憩もできる

サウナ利用は15:00から21:00までしか使えないのが残念。翌朝も朝サウナしたいなあ。

サウナ：8分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

急きょ会社が休みとなり、久々のサウナへゴー！

3月、4月は子供の入学関連でバタバタし、5月、6月は仕事、消防の関係でめちゃくちゃ忙しく（今までの人生で一番忙しかったかも）、なかなかサウナに来れなかった。

今日は平日午前中ということもあり、サウナは空いていた。久しぶりに思う存分サウナを楽しめた。久々でとても気持ち良かった。
やっぱりここは、外気浴がめちゃくちゃ開放的でとても好きだな。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

明日入試の息子を駅まで送り、その足で久しぶりにサンマリーンへ。
無料チケットがあったので利用。
プールも利用可能だったので、おっさん一人でスライダーなどで少し遊んだ。3連休最終日で混んでいた。

サウナもほぼ満席状態。外はまだ寒く、外気浴は長い間できなかったが、晴れていて気持ち良かった。

帰りにマックでお茶してから帰宅。
おっさん一人の休日、ぼちぼち楽しめた。

息子よ、最後だから後悔ないように頑張れよ！

有休とって、サウナへゴー
ちょっと早めの9:30頃に入ったが、意外と混んでいた
外気温0度ほどの外気浴は、さすがに寒かった
露天風呂からの外気浴の繰り返しが、意外と気持ちよく、冬はこれにはまりそう

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：

急きょ休みを取って、久しぶりにホームサウナへゴー！

平日午前中だからガラガラかと思いきや、予想以上に人が多かった。

寝転べる椅子はタイミング悪く、なかなか使えず、4セット目にしてようやく使えた。

寝転べる椅子の2台中1台を、一人の若者？が独占していて、回転率が非常に悪くて残念だった。勘弁してほしいなあ。

天気は暑くもなく寒くもなく、晴れていたので、外気浴にはちょうど良い天候で気持ち良かった。

サウナ後の昼食はいろいろ迷った。
マクドナルド、牛丼、いむらやの焼きそばなど考え、いむらやへわざわざ行ったが、なんと定休日。。

若里のマクドナルドで腹ごしらえし、暑かったからラ・ムーのソフトクリームでも食べて帰ろうとしたが、機械の調子が悪いそうで15時以降からの販売ということで、時間が合わず断念。。

今日はいろいろと付いていないことが多かったなあ。なんて日だ！

でもまあ、サウナは気持ち良かったから、いいか。

いむらやの焼きそばは近いうちに食べいこう。時折無性に食べたくなるんだよなあ。

マクドナルド 若里店

芳醇ふわとろ月見バーガーセット

バンズが柔らかく、中の卵もフワフワで、美味かったなあ。

サウナ：8分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

仕事が暇だったので、急遽有休を取りサウナへゴー

自転車で移動し、綿半権堂店でお酒、お菓子など買い出し

10時過ぎにはサウナへ入店
サウナへ入る前に、受付で出前を依頼

平日なのでサウナは空いていた

12時前には出前が届き、ビール飲みながら、長野市民のソウルフード、いむらやのあんかけ焼きそば＆焼売を食す。もう最高！

あんかけ焼きそば、焼売

長野市民のソウルフードを出前注文で頂きました。

サウナ：8分、11分、13分、11分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

上の子の気分転換も兼ねて、一緒にサウナへゴー。

朝から雪降り→くもり→晴れ→ヒョウ→雪降りと目まぐるしく天気が変わる変な日。

祝日ということもあり、サウナはほぼ満席だった。

人が多いせいか、サウナの温度が熱く感じず、4セット入ったが、一度も整えなかった。

明日は、上の子の大学合格発表。受かっていれば良いが。

サウナ：8分、8分、10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

ポイントカードが溜まって、以前にもらった無料利用券を使用。

サウナの前に、トレーニングルームを初めて利用。一通りの器具とランニングマシーンでで汗をかいてから、サウナへゴー。

年末なのに天気がよく、快晴の空の下で外気浴ができて、良い気分転換になった。


63.6kg → 63.0kg

年末年始で暴飲暴食をなるべく控え、何とかこのままの体重を維持したい。

牛タンメンチ、フライドポテト

サウナ：8分、10分、12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

息子の気分転換を兼ねて、サウナへゴー🚗

今日はイベント日で、内湯はヒノキ風呂、外湯はリンゴ風呂で、得した気分☺

日曜日の夕方ということもあり、サウナは混んでいた。心なしか、長い時間サウナに入っていても、なかなか体が温まりにくかった。

12月も近いので、外気浴は風が冷たくて、長い時間はいられないくらい寒く感じた。

息子にとって良い気分転換になったようで、前に進んでいくきっかけとなればと思う。

体重 63.6㎏ → 63.2㎏

サウナ：8分、10分、11分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は休みを取り、公園でウォーキングしたあとに、サウナへゴー

ひるめしは、LINEで当たった無料クーポンを利用して、味噌ラーメンを食べた

平日の昼時のため、サウナはガラガラだった

天気が良く、気温も高めだったので、外気浴も気持ち良かった

濃厚味噌ラーメン

LINEの抽選で当たった無料クーポンを利用

サウナ：8分、10分10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

健康診断後、ウォーキングしてサウナへ行く予定が、雨降りのため、ウォーキングは諦め、サウナへ直行。

カレーライスの無料クーポン利用して、腹ごしらえ後、サウナへゴー。

平日の昼時のため、とても空いていた。
ゆっくりとサウナを楽しむことができ、とても満足。

カレーライス

無料クーポン利用

午前中に畑作業、運動公園でウォーキングをしたので、体がかなり疲れていたので、サウナへゴー！

サウナ→水風呂→外気浴 3セット
サウナ→外気浴 2セット（体重減らす目的）

体重66.4kg→65.6kg

以前壊れて撤収されたリクライニングチェアが元に戻っていて、2台体制に戻っていた。

今日は比較的空いていて、自分のペースで楽しめた。

回数券が無くなったので、次回買い直さないと。

ポイントカードがたまり、施設利用券をもらったので、次回は無料で入れる。

最近サンマリーンばかりだったので、たまには違うサウナに行きたいと思い、久しぶりの権堂温泉

日替わりサービスで、サウナの温度が熱く、水風呂がいつもより冷たい日だった

4セット入ったが、1セット目は、頭がぐらんぐらんするほど整い？、倒れるかと思った。

2セット目からは、気を使いながら入ったので、心地良い整いを感じられた。

サウナ前後で、体重約1kg落ちたので、かなり汗をかいたのだろう。

サウナ：10分、14分、15分
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

運動公園でウォーキング後に、チェックイン

夕方ということもあり、サウナ室内は混んでいた。

入れ墨がある人を何人か見掛けた。

露天にあったリクライニングチェア2台のうち、1台が撤収されていた。先週来たとき、確か壊れかけている箇所があったからかな。

1台だけだと取り合いになるかと思ったが、たまたま今日は使う人がいなくて、常に自分が使いたいタイミングで使用できた。ただ、以前のように2台体制に戻して欲しい。

サウナ：8分、10分、13分、11分
水風呂：1分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：
息子が友達と温水プールに行くというので、送迎がてらサウナへゴー。

3連休最終日、天気が良くないからか、屋内プールから風呂に流れてきたと思われる客（子供が多かった）で、サウナも混んでいた。4セット目は満員で入れず、時間をおいて入った。

サウナ内が混んでいるからか、2回目、3回目は、なかなか体が温まりづらく、10分以上入っていても限界と感じるには程遠かった。4回目は人が少なくなり、短時間でも暑さを感じることができ、外気浴でのととのい感も一番だったかな。

外はくもりで、肌寒かったが、外気浴には気持ちよかった。これ以上寒くなると厳しいかな。

サウナ前後で体重が1kg落ち、ここ一年間で最低体重を更新。来月に健康診断があるので、更に体重を落としていきたい。