とら(๑´³)💦こな

「アルバイト後のサ活」
～電気風呂でととのう～

ととのい値: 81pt
サウナ: 06:09, 08:24, 09:06
水風呂: 02:06, 02:28, 01:54
休憩: 17:55, 14:04, 16:50

月曜から3連勤のお風呂掃除アルバイトで、足腰はパンパン。

こんな日こそ、温泉♨️・電気風呂⚡️・サウナ💦の3拍子が揃った
「ユーバスeco堺上野芝店」さんへ！

13時過ぎに入館。
体を清めてから、まずは大仙温泉♨️でしっかり四肢を伸ばし、電気風呂⚡️でじっくり腰をほぐします。

準備万端で、サウナ室の奥側2段目へ着座。1セット目スタート！
6分ほど経ったところで脈拍アラートが手首を揺らす。「もう少し行けそう…」と思いつつも無理はせず、素直に身体の声に従います。
掛け湯を6杯かぶり、水風呂へイン。めちゃくちゃ気持ちがいい〜！

浴室内のアディロンダックチェアで休憩していると、思わず寝落ちしてしまいました。

2セット目からはテレビ前の席へ。画面に映る熊本地震関連のニュースに意識が引き込まれます。
そのせいもあってか、6分、8分、9分とじっくりサウナに入り、おかげで身体の疲れもしっかり抜けました。

◇この度の熊本地震により、尊いお命を召された方々のご冥福を心よりお祈り申し上げますとともに、ご遺族の皆様に深くお悔やみ申し上げます。
また、被災された皆様、今なお不自由な避難生活を余儀なくされている皆様に、謹んでお見舞いを申し上げます。

地域の方々の憩いの場であり、サウナの西の聖地として多くの方に愛されている「湯らっくす」をはじめ、地域を支えてきた多くの施設や店舗が被災し営業休止を余儀なくされているとお聞きし、胸が痛む思いです。

相次ぐ余震や避難生活の中、計り知れない不安とご苦労をお抱えのこととお察しいたします。皆様が一日も早く安心して元の生活を取り戻し、愛される地域の場に再び笑顔とぬくもりが戻ることを、心よりお祈り申し上げます。

#サの国 #サ録 #サウォッチ3

餃子の王将 福田店

キムチチャーハン+餃子

サウナ後の餃子は優勝！！

天然水ジンジャーエール

水素水

「和歌山銭湯サウナ」
〜紀伊の外気浴でととのう〜

【2026新規サウナ施設探訪】㉖軒目

ととのい値: 71pt
サウナ: 08:16, 06:10, 07:33
水風呂: 02:56, 02:24, 02:26
休憩: 14:17, 11:27, 24:05

南海高野線の天見駅で用事を済ませたあと、前から気になっていた「古民家銭湯 - 高野口乃湯」さんへ足を延ばしてきました。

古民家をリノベーションした銭湯で、外観を見た瞬間からととのいそうなほどエモい雰囲気！思わずひとしきり写真を撮ってから入館しました。

館内はレトロな趣がありつつも清潔感があってキレイ！一気にテンションが上がります。
26番の靴箱を選び、券売機でサウナ込み750円をPayPayで支払い。ピンクの腕輪を受け取って脱衣所へ向かいます。

脱衣所もコンパクトですがとても清潔。48番のロッカーをチョイスして、いざ浴室へ！
カランにはピンクのアメニティが並び、こちらもピカピカ。洗体を済ませ、まずは「美肌の湯」でしっかり下茹でします。

備え付けのサウナマットを持って、いざサウナ室へ。
横並びで4〜5人ほどが入れるサイズ感で、嫌な匂いもなく快適。サウナストーブは細長いHARVIA製で、00分と30分にオートロウリュがあります。92℃としっかり熱いですが、息苦しさはなく気持ちいい汗がかけました。
水風呂は露天エリアにあり、15℃とキンキン！めちゃくちゃ気持ちいいです。

そのまま露天で休憩するのも良さそうですが、今回は浴室エリアの扉左手に用意されている休憩エリアへ。
アディロンダックチェアが3脚、インフィニティチェアが3脚と、かなり充実したととのいスペースになっています。インフィニティチェアを倒して休憩。炎天下ではありましたが、日除けのおかげで心地よく長居できました。
しっかり3セットを楽しんだ後は、再度洗体して炭酸泉でじっくり温まってから退室。
フロントのソファでサ活でも書こうかと帰りの時刻表を確認したところ、なんと10分後に電車が来る予定！伊良コーラを飲もうかと思っていましたが、慌てて退出しました…残念！

しかしJR高野口駅に到着して電車を待っていると、「紀伊山田駅での線路点検のため運転見合わせ」のアナウンスが…。

結局35分遅れで電車が到着しましたが、無事に帰宅できました。
ハプニングもありましたが、ロケーション・サウナ・水風呂どれも最高なプチサウナ旅でした！

#サの国 #サ録 #サウォッチ3

一茶

カレー

サウナの後のカレー🍛は優勝🏆間違いない

アイスコーヒー

水素水

「水曜サ活」
～勝手に大阪おゆば巡り全店舗制覇～

ととのい値: 72pt
サウナ: 04:31, 07:08, 08:06, 06:57
水風呂: 02:12, 01:33, 01:35, 02:13
休憩: 25:07, 10:23, 17:56, 10:10

今年1月12日に「温泉州スタンプラリー」で「万博おゆば」へ初訪問。
そして7月1日、河内長野の「風の湯」が「河内おゆば」に改名されたので早速行ってみたものの、正直サウナが物足りず……。

それなら「八尾おゆば」の横綱サウナでガツンと汗をかき、大きな水風呂でキーンと冷やされ、露天エリアで外気浴を決めるのが最高では！？と思い立ち、実に6年ぶりの訪問！まさに「勝手に大阪おゆば巡り全店舗制覇」です。

まずはしっかりと洗体し、湯船で下茹で。ウォータークーラーで水分補給を済ませてから、いざ「横綱サウナ」へ。
6年前にはなかった「30分おきのオートロウリュ」が新設されていてテンションが上がります。

最上段の入り口側に着座してサウナ室を見渡す。
入り口（最上段）から2基の遠赤外線ストーブがある最下段へと下がっていく特徴的な構造は変わっていませんが、中央にはオートロウリュ用のストーブがどっしりとそびえ立っていました。

ただ……「おゆば」あるあるなのか、サウナ室に少しすえたような独特の匂い（古い銭湯のサウナ室のような感じ）が気になる……。そういえば脱衣所のロッカーも扉が外れたままの場所があったりして、勝手ながら「おゆば、大丈夫か……？」と少し心配に（笑）。

とはいえ！圧倒的な熱量のサウナ室、キンキンに冷えた大きな水風呂、そして生駒山地を望む心地よい外気浴！
期待をいい意味で裏切ってくれる満足感の高さは、やっぱり「八尾おゆば」ならではの魅力ですね。

アプリ「サの国」の評価より
【ここがGood!】
休憩中に心拍数が順調に落ち着き、体が十分に回復できています。素晴らしいです。
【ワンポイントアドバイス】
各セットで心拍数の上昇率にばらつきがあります。体に不要な負担がかかっている可能性があります。

#サの国 #サ録 #サウォッチ3

コカ・コーラゼロ

一気飲みでゲップ出た！

ウォータークーラー

「連休明けサ活」
～意外に混んでたホームでととのう～

ととのい値: 72pt
サウナ: 06:52, 06:30, 07:29
水風呂: 01:41, 01:21, 01:28
休憩: 17:44, 15:23, 11:11

7/18-20の3連休が終了したので空いているであろうホームへ

13時過ぎ入館、駐車場は空いていたがロッカーの埋まり具合、浴室（特に水風呂）の人影、サウナ室（特にテレビ前）の着座人数が、いつもより多い気がする...

まずは洗体して「大仙温泉」で下茹で、身体の水気をぬぐいながらサウナ室へ
テレビ前に4名、奥側に2名、この「ユーバスeco堺上野芝店」にしては混んでる
でもうるさくはない、皆さん静かにテレビを見ながら黙浴されています

ストーブ側奥の1段目に座って1セット目スタート！
実に4日ぶりサウナなので嬉しい！
猛暑が続く大阪、水風呂に入りたい欲望がこみ上げてくる

脈拍アラートが150オーバーを知らせる
退室し掛け湯を6杯してから水風呂へ！

ハ～ッ　気持ちいい

脈拍アラートが79を知らせる
浴室内のアディロンダックチェアで休憩

めちゃくちゃととのいました（寝落ち）

久しぶりサウナのため3セットで終了しました

サウナアプリ「サの国」の評価は
【ここがGood!】
サウナ中の心拍数の安定性は、あなたの体がサウナ環
境に慣れ、自律神経が適切に反応している証拠です。
素晴らしいです。

【ワンポイントアドバイス】
水風呂の時間短すぎたり、温度に慣れすぎていませんか？
過剰になりすぎない適度な刺激が「ととのい」には必要です。

サウナはいいが、水風呂がイマイチってこと？17℃ならもう少し長めに入って追い込めと！？

#サの国 #サ録 #サウォッチ3

すき家 310号堺大野芝店

牛丼+お新香+味噌汁

サウナ後の味噌汁が沁みる！

ウォーターサーバー

「木曜サ活」
〜延羽の露天でととのう〜

ととのい値: 74pt
サウナ: 09:59, 06:53, 10:14, 06:26, 06:25
水風呂: 01:17, 01:41, 01:11, 01:19, 01:19
休憩: 10:24, 24:04, 16:48, 10:09, 18:19

灼熱の暑さの中、久しぶりの「延羽の湯 羽曳野店」さんへ。実に4年ぶり！
ほぼほぼ露天エリアがメインと言っても差し支えないこの施設、サウナのバージョンアップが止まっていない素晴らしいスーパー銭湯です。

まずは洗体してから、浴室内のお風呂で下茹でを兼ねて四肢を伸ばす…気持ちいい🥴
サウナハットを手に、いざ露天エリアへ！

①【熱風蒸釜】
テレビ前の上段に着座し1セット目スタート！程なくして13時半のロウリュサービスが始まる。
（この瞬間、全国のサウナ室でも一斉にオートロウリュやロウリュサービスが発動しているんだろうなぁ…なんて妄想が目に浮かぶ笑）
心拍数アラートが手首を揺らしたところで退室。
岩水風呂で急速冷却し、アディロンダックチェアで外気浴…早くもととのいました。

②【熱の室】
薄暗く落ち着いた室内はセルフロウリュが可能。すでに湿度がしっかり上がっているので、今回はロウリュなしでもアツアツ。
すぐに心拍数アラートが鳴り、2セット目終了。
外気浴のアディロンダックで爆睡…。

③〜⑤【熱風蒸釜 ＆ 熱の室】
3セット目もタイミングよくロウリュサービスに遭遇！そんなこんなで贅沢に5セットを堪能。
仕上げに壺湯でしっかり温まって、最後にもう一度体を洗い流してフィニッシュ。

5セット目の外気浴中、インフィニティチェアをフルフラットにして見上げる木々の木漏れ日が、ドラマ「サ道」のオープニングと重なって頭の中で音楽が流れました〜🎵

今はサ活を書きながら、冷たいチョコレートソフトクリームを食べて至福のひとときを過ごしています。

【本日のセット】
①熱風蒸釜 〜 水風呂 〜 アディロンダック
②熱の室 〜 水風呂 〜 アディロンダック
③熱風蒸釜 〜 水風呂 〜 ととのいベッド
④熱の室 〜 水風呂 〜 ととのい椅子
⑤熱風蒸釜 〜 水風呂 〜 インフィニティチェア

#サの国 #サ録 #サウォッチ3

チョコレートソフトクリーム

濃厚なチョコレートで喉越しととのいました

ウォータークーラー

「火曜サ活」
～静岡サ旅の余韻でととのう～

静岡サ旅明け、溜まっていた家の用事をサクッと済ませてホームへ！

今日の大阪は炎天下の夏真っ盛り。
静岡から戻ったばかりなのに、早くもサウナ＆水風呂の禁断症状が…（笑）

今日は13時半のオートロウリュ発動のタイミングを狙って、サ活スタート！

テレビから最も遠い位置、座面の広い2段目であぐらスタイルをキープ。

目を閉じれば、楽しかった静岡サ旅の思い出が次々と蘇ります。
・サウナしきじの極上水風呂
・「さわやか」のげんこつハンバーグランチ
・「sauna MYSA」の古民家110℃サウナ
・するけん（駿河健康ランド）の海水水風呂…
・サーマルクライム富士の素晴らしいロケーション
・「鷹の湯」の極上サウナ

あの至福の時間を反芻しながらじっくり蒸される贅沢。
じっくり5セット重ねるうちに、旅の疲れも日々の疲れもすっきりと抜けていきました。

やっぱりホームサウナの安心感は格別ですね。今日もごちそうさまでした！

コメダ珈琲店 堺上野芝店

たまとまレタスサンド

お腹が減りすぎていて運ばれてきたサンドイッチの写真撮り忘れ（笑）具材が多すぎてこぼれて食べにくい！

アイスコーヒー

水素水

「静岡サ旅2026 ⑥蒸目」
〜バレルサウナでととのう〜
【2026新規サウナ施設探訪】㉕軒目

ととのい値: 71pt
サウナ: 4分, 6分, 6分, 7分
水風呂: 1分, 1分, 1分半, 1分
休憩: 7分, 10分, 16分, 6分

静岡サ旅2026のオーラスを飾るのは「富士山天然水サウナ 鷹の湯」！

あいにく今回の旅では富士山の姿を拝むことはできませんでしたが、その代わりに富士山のバナジウム天然水をウォータークーラーでお腹いっぱいいただきました。

さすがは人気の土曜日、サウナ室はほぼ満員。隙間を見つけて着座するのが精いっぱいという大盛況ぶりです。驚いたのは皆さんのサウナマット持参率が90％を超えていたこと。マナーも含めて、かなり意識の高いサウナーが集う聖地なのかもしれません。

中でも「高温高湿サウナ」は、入った瞬間にめちゃくちゃ熱くて座れないほど！大阪・通天閣の下にある「新世界ラジウム温泉」のスチームサウナを彷彿とさせる、強烈な熱気でした。

今回は贅沢に異なるサウナを織り交ぜて4セット。
1セット目：ドライサウナ 〜 水風呂 〜 外気浴
2セット目：ドライサウナ 〜 水風呂 〜 外気浴
3セット目：高温高湿サウナ（あの激熱！） 〜 水風呂 〜 外気浴
4セット目：バレルサウナ 〜 水風呂 〜 外気浴

バレルサウナで優しく包まれてフィニッシュ。
ととのい値もしっかり71ptをマークし、最高の締めくくりとなりました！

#サ旅
#静岡サウナ
#富士山天然水サウナ鷹の湯
#サウナイキタイ
#サウォッチ3

幕の内弁当

帰りの新幹線でプチ打ち上げ「静岡サ旅2026」感想戦で盛り上がりました！やっぱり「サウナしきじ」優勝

キリン一番搾り

バナジウム天然水

「静岡サ旅2026 ⑤蒸目」
〜サウナツアーでととのう〜
【2026新規サウナ施設探訪】㉔軒目

ととのい値: 66pt
サウナ: 8分, 7分, 9分, 8分, 12分
水風呂: 1分, 1分, 1分, 2分半, 1分
休憩: 5分, 5分, 2分, 5分, 1分

今回の静岡サ旅を計画した際、聖地しきじの次に絶対に行きたかったのが、ここ「サーマルクライムスタジオ富士」。

「熱の登山」をテーマに設計されたサウナを富士山の麓で巡る体験型スタジオです。通常、土日は2時間コースの利用ができないとのことですが、事前にLINEで相談・予約をさせていただいたおかげで、特別に体験することができました！
※サウナスタートからシャワー開始まで2時間、着替えシャワー時間はノーカウントが嬉しすぎました。


山道を進むと現れるその施設。入り口から覗くと、サウナや水風呂が点在しているのが確認できてワクワクが止まりません。

あらかじめ中に穿いてきた水着は水分を含みすぎるということで、競泳用の海パンをレンタル。ちょっとお腹が出ていて恥ずかしい（笑）。

スタッフのお兄さんから丁寧な説明を受けながら、以下の贅沢なツアー形式で巡ります。
マウンテンサウナ 〜 休憩 〜 ベンベルグサウナ 〜 テルマリウム（クナイプ体験） 〜 水風呂 〜 休憩
その後はフリータイムで、大好きなケロサウナを2セット。豊かな外気浴でバチバチにととのいました。

寝転びながら上質な熱を体感できるなど、まさに唯一無二の体験型サウナ施設。こんな山奥にこれほどハイレベルな施設があるなんて、想像すらしていませんでした。
外気浴中にはホトトギスのさえずりも聞こえてきて、まさに至高のサウナ体験。

次回はぜひ5時間コースか、宿泊でじっくりと伺いたい素晴らしい施設です！

【体験したサウナの特徴】
①マウンテンサウナ：3m超の高低差で30℃以上の温度差をつくる、立体的な熱の登山体験。
②ベンベルグサウナ：壁面にベンベルグ素材を使用し、マイルドでやわらかい熱に包み込まれる。
③テルマリウム：古代ローマ浴風の空間。ミストによる〈冷アウフグース〉やクナイプを体験。
④ケロサウナ：樹齢200年以上のフィンランド産ケロ材を使用した、日本最大級のケロサウナ。森を見渡すロケーションが最高。

#サ旅
#静岡サウナ
#サーマルクライムスタジオ富士
#サウナイキタイ
#サウォッチ3

手打蕎麦 ふかさわ

とろろつけせいろ

上品な手打ち蕎麦店、運よく予約なしでお食事が出来ました。蕎麦湯が出てくるお蕎麦屋さんに普段行かないよ

デトックスウォーター

「静岡サ旅2026 ④蒸目」
～朝ウナ 冷泉でととのう〜

ととのい値: 74pt
サウナ: 6分, 7分, 6分
水風呂: 3分半, 1分半, 1分半
休憩: 5分, 5分, 2分

ぐっすり眠って、パッと目が覚めるとなんと6時半！？
「サウナに入る時間がない！！」と飛び起きて、即座に2階の大浴場へと向かいました。

時間が限られているため、洗体を済ませたら1セット目からエンジン全開で高温サウナへ。
そこから、楽しみにしていたするけん名物の「冷泉水風呂」〜外気浴のルーティンをテンポよく3セット。
焦りながらも、ととのい値はしっかり74ptをマークして朝から大満足です。

仕上げの洗体を済ませた後は、12階の展望レストランへ直行。
駿河湾の絶景を眺めながらしっかりと朝食を摂り、エネルギーチャージ完了！
静岡サ旅・2日目の行動開始です！

#サ旅
#静岡サウナ
#するけん
#朝ウナ
#サウナイキタイ
#サウォッチ3

朝食バイキング

しっかりと朝食を摂り静岡サ旅2日目行動開始です！

ウォーターサーバー

「静岡サ旅2026 ③蒸目」
〜高温サウナでととのう〜

ととのい値: 74pt
サウナ: 6分, 6分
水風呂: 1分半, 1分半
休憩: 5分, 5分

sauna MYSAをあとにして、今夜の宿泊地であり、晩サ活・朝サ活の舞台でもある「クア・アンド・ホテル 駿河健康ランド」へ！

19時半にチェックインを済ませ、サ友と「20時45分にフロント集合」の約束をして、いざ浴室へ。限られた時間ですが全力でサウナを楽しみます。

宿泊者の脱衣ロッカーは脱衣所の一番奥。貴重品をしっかり収納し、館内着を脱衣棚に入れて浴室へ突入です。

軽く洗体を済ませ、まずはフィンランドサウナへ。
最上段の中央が空いていたので着座。マイルドな熱さだったため、まずは小手調べに5分ほど蒸されてから水風呂〜外気浴へ。

2セット目は高温サウナへ。ガツンとくる熱さからの水風呂、そして外気浴でバッチリととのいました。

最後はしっかりと体を洗い、少しだけ湯船に浸かって温まってから退室。
お待ちかねのサ飯タイムへ向かいます！

#サ旅
#静岡サウナ
#スーパー銭湯
#サウナイキタイ
#サウォッチ3

和食御膳

メニュー名忘れました　もつ鍋とお刺身、天ぷらと豪勢な夕食が選べました。

生ビール

ウォーターサーバー

「静岡サ旅2026 ②蒸目」
〜110℃サウナと自然の外気浴でととのう〜
【2026新規サウナ施設探訪】㉓軒目

ととのい値: 75pt
サウナ: 10分, 6分, 8分
水風呂: 4分, 2分, 2分
休憩: 7分, 11分, 18分

さわやか清水インター店をあとにして向かったのは、古民家をリノベーションしたのどかな田舎のサウナ「sauna MYSA」。

15時30分に到着し、まずは店長さんの丁寧な説明を聞きながら施設を案内していただき、2時間コースがスタート！
110℃の熱々サウナに、大きな水風呂、そして壺水風呂が2個。インフィニティチェアも多数用意されており、周囲からは鳥のさえずりも聞こえてきます。これは休憩が楽しみになってきました。

しきじから仕込んできた（笑）水着にサッと着替えて、まずは洗体。
サウナハットとサウナマットを装備して、いざ110℃のサウナ室へ！

……めちゃくちゃ熱い！！

最初は奥の上段に座ったものの、あまりの熱さに耐えかねて入り口付近の1段目へ避難。しかしストーブが巨大なため、1段目でも圧倒的な熱量です！隣ではサ友も思わず唸っています（笑）。

「ここでロウリュなんてしたら火傷確実では……」と思いつつ、なんとか10分を耐え抜き、大きな水風呂へ。ぷかぷかと浮かびながら優しく冷却されます。
その後のインフィニティチェアでは、大自然に溶け込むようにめちゃくちゃととのいました〜。

都合3セット。大自然の中での休憩を少し長めに贅沢に取りながら、極上の古民家サウナを堪能し尽くしました！

#サ旅
#静岡サウナ
#古民家サウナ
#サウナイキタイ
#サウォッチ3

ウォーターサーバー

「静岡サ旅2026 ①蒸目」
〜聖地の水風呂でととのう〜

ととのい値: 59pt
サウナ: 8分, 5分, 8分, 5分, 8分, 7分, 8分, 6分
水風呂: 1分, 3分, 1分, 3分, 1分, 3分, 1分, 3分
休憩: 10分, 10分, 10分, 15分
※サウォッチの記録（サウナ・水風呂は各セット×2の変則4セット）

サ友と二人で、聖地〜大自然サウナ〜スパ銭を網羅する「5施設・6蒸」の静岡サ旅へ！
早朝の新幹線で大阪を出発し、記念すべき1蒸目は、平日の午前中なら空いているであろう「聖地しきじ」です。

私は2024年3月の万平蒸祭りの前乗り以来、2回目の巡礼ですが、やはりワクワクが止まりません。初訪問のサ友はさらに大興奮の様子で、「絶対に水を持って帰る！」と意気込んでいます（笑）。

今回はJネットレンタカーの「さわやか金券付きプラン」を利用しているため、ランチは「さわやか清水インター店」に決定。逆算して13時30分をタイムリミットに設定しました。

10時半に到着。男湯にはそこそこのサウナーがいましたが、これでも空いている部類でしょう。洗体を済ませ、泡風呂で下茹でしてからフィンランドサウナへ。
上段中央が空いていたので着座。「静岡サ旅2026」の最高のスタートです！

8分で滝汗💦 やっぱり素晴らしいサウナ室ですね。
一旦水風呂で冷却・水分補給をしてから、すかさず薬草サウナで5分。
その後、水風呂3分〜休憩10分。この「しきじスタイル」の1セット目からバチバチにととのいました〜！

ただ、このしきじスタイルの蒸され方（サウナ→水風呂→サウナ…）だと、サウォッチ3のととのい値（59pt）はあまり芳しく出ないようです。サの国運営さんには、施設ごとの「蒸されスタイル」を考慮できるプログラムの開発をぜひ進言したいところです（笑）。

都合4セット、聖地のサウナと極上の水風呂をこれでもかと堪能しつくして退館。
お土産にドライシャツ＆ドライパンツもしっかり購入しました！

静岡サ旅2026の第一サ飯は「さわやかのげんこつハンバーグランチセット」

#サ旅
#サウナイキタイ
#サウォッチ3

さわやか 静岡インター店

げんこつハンバーグランチセット

ハンバーグランチの美味しさは言うまでもありませんが給仕スタッフさんのホスピタリティが最高で感動！

パインジュース

水

「水曜サ活」
～梅雨明けの外気浴でととのう～

ととのい値: 80pt
サウナ: 09:13, 08:11, 08:11, 08:26, 10:20
水風呂: 02:19, 02:12, 02:12, 02:04, 02:06
休憩: 11:59, 10:55, 13:24, 12:10, 11:32

本日7月8日、気象庁から近畿地方の梅雨明け（平年より11日早い！）が発表されました。
これは早速、極上の外気浴を堪能せねば！とユーバスeco堺上野芝店さんへ。

狙い通り直射日光の当たらない時間帯で、風が抜ける外気浴はとにかく最高〜！いよいよ良い季節になってきました。

今回は、前回の「サの国」アプリからの宿題だった『サウナ室の滞在時間や温度、場所を見直す方が良い』を徹底遵守。
オートロウリュを回避し、あえて2段目に着座、8分目安でじっくり5セット回してみました。

結果は「ととのい値: 80pt」と前回より6点ダウン……サウナ道は一筋縄ではいきませんね（笑）。

アプリからは「サウナ中の心臓への負荷が高すぎます。早めにサウナ室を出るよう心がけて」との新たなアドバイスが。時間はクリアしたつもりでしたが、次回は時間ではなく「心拍数」の数値を基準に、出るタイミングを判断してみようと思います。

【サの国コメント】
Good!: サウナと水風呂で与えた刺激を生かし、休憩で良いリラックスモードに入れています。
アドバイス: サウナ中の心臓への負荷が高すぎます。次回は心拍数を意識して、早めにサウナ室を出るよう心がけてください。

#サの国 #サ録 #サウォッチ3

MATCH

「月曜サ活」
～混雑する土日を避けてととのう～

ととのい値: 86pt
サウナ: 10:09, 10:11, 10:16, 10:19, 11:57
水風呂: 02:17, 02:26, 01:18, 01:35, 02:04
休憩: 10:59, 10:16, 15:36, 10:17, 10:16

混雑する土日を避けてサ活ができる環境に感謝！
雨天の月曜14時半～17時半まで、オートロウリュのタイミングを避けつつじっくり5セット蒸されました。

今回もサウォッチ3で計測し、アプリ「サの国」で診断。
結果は【ととのい値：86pt】と結構良い数字だったのですが、アプリからは「サウナ室の滞在時間や温度、場所を見直す方が良い」とのアドバイスを戴きました。

休憩の質が高く体の回復はGoodとのことなので、次回はサウナ室での過ごし方に少し気を付けてみます！

【サの国コメント】
👍 Good!: 休憩の質が高く、体の回復が促進されています。
💡 アドバイス: サウナ室の滞在時間や温度、場所を見直すことで、自律神経の活性化を最適化できるかもしれません。

#サの国 #サ録 #サウォッチ3

水素水

「7月サ活初め」
〜風の外気浴でととのう〜

ととのい値: 78pt(70pt/85pt/86pt/77pt/75pt/76pt)
サウナ: 08:09, 10:26, 10:25, 11:04, 10:19, 05:12
水風呂: 02:34, 01:14, 02:13, 01:41, 02:28, 01:01
休憩: 10:10, 10:47, 14:49, 10:15, 10:12, 07:45

Instagramを見ていたら「風の湯が河内おゆば」に改名するという情報が目に留まりました！「おゆばが河内長野に来るの！？」と思ったら、元々おゆばグループだったのが名称を統一されただけみたいですね。

最近少し足が遠のいていましたが、改名記念ということで土砂降りのなか（笑）行ってきました！

玄関の暖簾（のれん）などは変わっていましたが、中の雰囲気は以前のまま。
体を洗ってさっそくサウナ室へ。
……うっ、ちょっとにおいが気になるかも。座面も少しガタガタしているところがあり、このあたりも以前のままでした（笑）。

でも、水風呂はキンキン手前の絶妙な温度で気持ちいい！
そして露天エリアへ。巨岩をくり抜いた不感湯がなくなっていましたが、そこに新しく「ととのい処」が新設されていました！

「風の湯」という名前の通り、ここは露天エリアの風の通りが本当に素晴らしい。そんな場所に最高の「ととのい処」ができるなんて、最高かよ！と心の中で叫びました。

だからこそ、せっかく「おゆば」の冠が付いたのだから、もっと素敵な施設になってほしい！という愛を込めて、いくつかアップデートを期待したいポイントを。

① サウナエリアにサウナハット掛けが欲しい
② サウナエリアの近くに冷水機が欲しい
③ 冷水機の増設や移動が難しければ、水筒・マイボトル置き場が欲しい
④ サウナ室の座面の修理
⑤ サウナ室のにおい対策

ポテンシャルが素晴らしい施設なので、ぜひご検討いただけたら嬉しいです🙇‍♂️

サ活さの国コメント
【ここがGood!】
安定した心拍数上昇は、自律神経の切り替えをスムーズにし、 深い「ととのい」に繋がりやすい入り方です。

【ワンポイントアドバイス】
最大心拍数が上昇しすぎです。体に大きな負担がかかっています。←ここがGood!のコメントと矛盾を感じるけど…次回は1段目にします🫩

計測デバイス
サウォッチ：SAWATCH-3
HPSW-M3　ID：638E


#サの国 #サ録 #サウォッチ3

鶴亀御膳

まぐろにとろろいもががかかっていて美味しいです。

水素水

「6月サ活納め」
〜マイペースな5セットでととのう〜

**ととのい値：74pt**
**サウナ**
08:16 / 08:14 / 08:35 / 09:24 / 10:34
**水風呂**
02:47 / 02:07 / 02:16 / 02:12 / 02:40
**休憩**
13:29 / 10:38 / 13:16 / 12:35 / 10:22

6月最終日。
ユーバスeco堺上野芝店の朝昼割引クーポン最終日ということで、13時に入館。

軽く洗体してから、13時のオートロウリュの熱が残るサウナ室へ。
今日も静かでゆったり。

5セットとも、ほぼテレビ前の定位置でまったり。
話題は惜敗のブラジル戦。
私も午前2時から寝落ちしながら観戦していましたが、ゴールシーンは全部見逃しました（笑）

今日のサ活は、オートロウリュの時間を気にせず、
本当に**マイペース**に進められたのが最高でした。

ゆるく、静かに、しっかりととのった6月の締めくくりでした。

サの国アプリからのコメント
【ここがGood!】
水風呂による適度な刺激が、その後の深いリラックスへと繋がっています。
【ワンポイントアドバイス】
「ととのい」の感覚が十分に得られていないかもしれません。 サウナ室で適切な負荷をかけられていますか？
【計測デバイス 】
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追記
朝昼割引クーポンの期限が8月31日まで延長されましたー（嬉）

うめソルティ天然水

ほんのり塩梅味が染みる

水素水

「5年ぶり八尾昼グラサ活」
～貸し切りサウナでととのう～

ととのい値：76pt（81pt/77pt/71pt/69pt）
またぎ：1分 × 3
サウナ：10:25、08:29、08:16、08:10
水風呂：02:45、02:42、02:39、03:07
休憩：13:13、10:16、29:59、10:06

台風が来る前にどうしてもサウナイキタイ。
昨年10月ぶりの八尾グラへ。
26日「風呂の日」で入館料が 2,600円 → 1,500円 に。
昼の八尾グラは 2021.07.11 以来、ほぼ5年ぶり。

軽く洗体してから、高温源泉→水風呂の“またぎ”を3セット。
ちょうど 12時半の高温源泉は酸化前で透明感があって美しい。

またぎを終えて浴場を見渡すと…誰もいない。
サウナ室も無人で、まさかの 貸し切り八尾グラ。
※2セット目まで完全貸し切りでした。

■ セット内容
またぎ（高温源泉→水風呂）：1分 × 3
1セット目：サウナ → 水風呂 → 漢方ジェット → 外気浴
　→ めちゃくちゃととのう
2セット目：サウナ → 水風呂 → 外気浴
3セット目：サウナ → 水風呂 → 内気浴
ランチ休憩は「羅漢」で和定食（そば）
4セット目：サウナ → 水風呂 → 内気浴
最後にしっかり洗体・髭剃りして、またぎを1セットして退館。

■ 追記
駐車場が時間制の有料に変わっていました。
ただし 日帰り入浴は6時間無料なので安心です。


【ここがGood!】
休憩中に心拍数が順調に落ち着き、体が十分に回復できています。素晴らしいです。
【ワンポイントアドバイス】
休憩時間の長さだけでなく、質も重要です。より心身が休まる姿勢や静かな環境を選びましょう。

計測デバイス
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和定食（そば）

羅漢での食事は昨年7月関西サ旅2泊目の晩御飯依頼

水素水

「メルカリ発送後のサ活」
～サウナ室でのマナー違反に遭遇～

ととのい値: 83pt(81pt/85pt/83pt/83pt/83pt)
サウナ: 10:12, 10:18, 10:42, 12:15, 10:54
水風呂: 02:49, 02:23, 02:44, 02:11, 02:00
休憩: 10:15, 10:27, 10:23, 10:51, 13:44

「終活」の一環での不用品整理。
ヤフオク、ヤフーフリマ、メルカリに色々出品していますが、動かなくなったモノでも意外に売れたりするのですね～。
デジカメ「PENTAX Optio 330」がジャンク品として売れたので、その発送のついでに「ユーバスeco堺上野芝店」へ。

1セット目は12時半のオートロウリュ。パンカールーバーの熱波を半身で受け流しながら、テレビの見える位置に移動。
いつもの「ぽかぽか」ではなく「ひるおび」が流れています。ユーバスのチャンネル権は誰にあるのか、ちょっと興味がわいてきます（笑）。
（内心、今日の番組変更は嬉しかったり…笑）

事件は4セット目。サ室のドアを開けると誰もいない……と思いきや、ストーブ前に佇むおっさんが一人。
「アイツや！月曜に見かけた、汗ロウリュのおっさんや！」

横目で警戒しながら最上段のテレビ前に座った瞬間、サ室に「ジュワッ」とロウリュの音が響く。
おっさんが紺色のタオルをサウナストーンに向けて絞り振るのが見えました。
テレビ前を横切って退室しようとするおっさんに、思わず声が出ます。

私：「おっさん！何掛けたんや！アカンやろ！」
男：「すみません」
私：「そんなん掛けたら不潔やろ！」
男：「すみません」
私：「この前もやってたやろ、見てるんやぞ！」
男：「すみません……」とそのまま退室。

その後、一人残されたサウナ室。何とも言えない嫌なロウリュの空気の中、次のオートロウリュで上書きされるのを祈りながら蒸されました。

毅然と注意はしたものの、なんともモヤモヤするサ活になってしまいました。皆さんもどうかお気をつけください。

かつおだし味わうとろ～りたこ焼

水素水

「歯医者の定期診察後のサ活」
～もやもやする5set目～

ととのい値: 86pt(93pt/80pt/89pt/84pt/83pt)
サウナ: 08:18, 10:14, 13:28, 12:10, 11:12
水風呂: 03:07, 02:32, 02:49, 02:34, 02:11
休憩: 12:06, 10:10, 10:42, 12:03, 10:10

午前中に歯医者の定期診察を終え、その足で「ユーバスeco堺上野芝店」さんへ！

12時のオートロウリュに合わせて、いざ1セット目開始〜。
パンカールーバーからの熱波がモロに直撃する特等席（？）に座ってしまい、めちゃくちゃ熱い！熱すぎる〜！笑
でも、そのおかげか、ととのい値は「93pt」と最高のロケットスタートです🚀

2セット目からは、あえてオートロウリュの時間を外してマイペースに組み立て。

しかし……5セット目に事件（異変）が起きました！！！

ロウリュの時間をずらしているはずなのに、サ室内の湿度が妙に高く感じる。
そう言えば、さっきサ室に入ったとき、ストーブの前に立ち尽くすおじさんが、何かをサウナストーンに浴びせているように見えたような、ジュッって音がしたような……。

まさか、そんなわけは……いや、まさかの「汗ロウリュ」( ﾟДﾟ)！？
「えー……ウソやろ……」(;'∀')

最高の滑り出しだっただけに、最後はなんともモヤモヤが残るサ活になってしまいました……。

餃子の王将 福田店

ちゃんぽん

遅めのランチなので控えめに「ちゃんぽん」のみ。美味しかった～

水素水

「久しぶりの虹の湯大阪狭山店」
～白樺の香りでととのう～

ととのい値: 74pt(73p/79p/67p/77p/74p)
サウナ: 08:23, 08:11, 08:15, 08:18, 10:15
水風呂: 02:56, 02:17, 02:04, 02:02, 02:00
休憩: 12:44, 11:11, 10:44, 12:14, 11:26

約1か月ぶりの虹の湯さん。
浴室エリアに入った瞬間から、心地よい白樺の香りが漂っています。
駐車場、下駄箱、脱衣ロッカーの埋まり具合から「今日は空いているかも？」という予感……。

サウナ室の先客はわずか1名、予感的中です！！

1セット目は上段の左隅からスタート。タイミングよくすぐにオートロウリュが発動！
背中にも熱が行き渡るように、あえて背もたれから背中を少し浮かせてスタンバイ。
全身で白樺のロウリュを浴びると、この高貴な香りの段階でもうととのいそうです。

15℃の水風呂でじっくり3分。
サウナ室の空き具合とは裏腹に、露天エリアのととのいベッドは満員！というわけで、今回はアディロンダックチェアへ。心地よい外気浴でまったりととのいました。

白樺の香りが、身体の奥まで安らぎを運んできてくれるような感覚。
やっぱりココのサウナの香りは最高ですね！

まいどおおきに食堂 堺 美原食堂

まいど盛り、わかめ酢、ごはん(小)

14時過ぎのため空いていてゆっくりできました

給水機