とらこな

「会社帰りのルーティンサ活」

ととのい値: 64pt
サウナ: 12:07, 10:14
水風呂: 00:40, 00:20
休憩: 18:33, 10:28

かなり寒くなって来た大阪

今夜も会社帰りにいつものサウナでいつものように蒸されにきました

ととのい値はイマイチですが1セット目は寝落ちするほど気持ち良かったです

連休と仕事の疲れが出たのでしょうか🤭

「休日銭湯♨️サウナ」

ととのい値: 80pt
サウナ: 10:03, 10:50, 11:06
水風呂: 01:30, 01:14, 01:46
休憩: 11:31, 05:55, 08:10

久しぶりの土曜休日。
家の用事は昨日のうちに済ませていたので、日がな一日Netflixを観て過ごしていた。

晩ご飯が済んだころ、帰宅した嫁さんに「サウナ行ってくる」と告げて外出。
初芝駅から徒歩5分の旭湯さんへ。

今日の男湯は左側、露天風呂のある方だったので外気浴ができる。
Googleマップでは混雑表示だったが、到着してみるとガラガラ。

軽く洗体してから主浴槽で下茹でし、サウナへ。
先客は一人で、テレビではどっきり系のバラエティが流れていた。

笑いながら10分。
水風呂1.5分、外気浴11分。

これを都合3セット。
仕上げにしっかり洗体し、電気風呂で腰を癒して終了。

帰りに踏切横のセブンイレブンで購入したカナディアンクラブのハイボールで、乾いた喉を潤しながら帰宅。

「会社帰りのルーティンサ活」

ととのい値: 89pt
サウナ80℃: 10:35, 13:48
フリーザーシャワー: 00:43, 00:36
休憩: 13:24, 10:40

サウナ後、フリーザールームの“キンキン冷却シャワー”で一気にクールダウン。
1セット目から寝落ちしそうになるほど深くととのいました♪
そして――ととのい値、昨日よりも少し上昇⤴️

「リハビリ後のサ活」

ととのい値: 88pt
サウナ: 08:11, 08:04, 08:31
水風呂: 01:33, 01:49, 01:36
休憩: 07:50, 10:27, 11:27

天王寺で左肩の可動域拡大のリハビリを終え、「和光浴場」さんまで歩いて向かいました。

今日のお風呂は、予想以上に混雑していました。

🛀 入浴と下茹で

掛け水の後、まずは電気風呂で下茹で。左腰の痛みがじんわりと和らぎ、とても気持ちが良い時間でした。

🧖‍♂️ サ活開始

サウナ室は期待通りのガラガラ。遠赤外線ストーブ前の最上段に陣取り、サ活をスタート。

90℃サウナ → 15℃のキンキン水風呂 → 脱衣所ソファーで休憩。

久しぶりに3セット完遂し、しっかりとととのうことができました。

🛁 仕上げ

洗体後は、電気風呂の横にある軽めのジェットバスへ。頭を乗せる金属管には、チラー冷却水が流れて水滴が付いているのがたまりません（大好きです！）。

【和光浴場の特徴】

和光浴場さんは、脱衣所がとても広いのが特徴ですが、寒くなってきた最近では少し冷えるのが玉に瑕ですね。

中華料理 雲隆

ラーメンセット「豚骨ラーメン+天津飯」

寒いのでラーメンで温まろうと思いました

「会社帰りのルーティンサ活」

ととのい値: 85pt
サウナ80℃: 11:14, 11:23
水風呂: チラーシャワー00:30, フリーザーシャワー00:30
休憩: 13:27, 14:03

寒くなってきたのでしばらく使ってなかった「フリーザーシャワー」を利用

しびれる冷たさにびっくりしました

内気浴とととのいベットで寝落ち...zzZ 気持ちがいい

空いていて、静かで、心身ともにリラックスできていい施設です

「涙の痕跡を洗い流す最高のサウナ体験！」

ととのい値: 70pt
サウナ: 09:22, 11:31, アウフグース16:33
水風呂: 00:40, 00:32, 00:45
休憩: 08:08, 16:10, 09:19

なんばパークスで、掛布雅之さんの舞台挨拶付き『栄光のバックホーム』を鑑賞。
熱い思いに胸を打たれ、気づけば目元には涙の痕跡が…。
これをリセットすべく向かったのは、リニューアルしたばかりの「SPAWORLDHOTEL&RESORT（旧スパワールド世界の大温泉）」さんです。

♨️アジアゾーンで心身を整える

JAF会員割引で1,300円とお得に入館。残念ながら12月の男湯は6Fのアジアゾーン（茶の湯サウナ側）でしたが、期待を胸にいざサウナへ。

1セット目：洗体後、早速、中央の茶の湯サウナ最上段へ。室温は90℃ですが、高湿度で体感温度はかなり熱め。8分でギブアップ。
水風呂は8℃のシングル水風呂で0.5分。休憩は、露天エリアのアディロンダックチェアで。気持ちの良い風を受け、最高のスタートです。

2セット目：サウナ室の左側出入口を入ってすぐ左、熱気が溜まる最上段のへこんだ特等席に着座。さっきよりもさらに熱く感じ、少し頑張って10分間耐え抜きました。
しかし、この回は休憩難民に。外気浴エリアは満員で、浴室内をウロウロ。畳エリア横のベンチでなんとか休憩ができました。

3セット目：永井テツヤ氏によるアウフグース！
17時からのアウフグース目当てに5分前に向かうと、既にサウナ室は満員御礼状態。幸運にも、さっきの特等席が空いており、無事にアウフグースを受けることができました。
キンキンのシングル水風呂の後、露天のアディロンダックチェアへ。「ととのい」の最中、涼やかで気持ちのいい風が身体を包みました。目を開けると、どなたかがクールスイングをしてくださっていたようです。おぼろげでどなたか不明ですが、この場を借りて「ありがとうございました！」とお礼申し上げます。

🍺締めは最高のサ飯！

大休憩でしっかりと身体を休めた後、フードエリアへ。

モダン焼、旨辛チキンステック、生ビール、ハイボールを堪能し、最高のサウナデーを締めくくりました。---

来月は、楽しみにしていた「ヨーロッパゾーン（サウナシアター側）」を体験しに行きたいと思います！

モダン焼+旨辛チキンステック+生ビール+ハイボール

普段は臭いが付くのでサウナ後には食べない「お好み焼き」をフードコートで戴きました。館内着なので安心。

「土曜出勤帰りのGSS」

ととのい値: 68pt
サウナ: 08:23, 08:38, 塩10:31, 08:18
水風呂: 01:34, 01:36, 01:38, 01:06
休憩: 15:36, 12:00, 10:27, 10:45

久しぶりのGSS

高温サウナとキンキン水風呂でととのいました

ととのい値は散々でしたが4セットしてからのサ飯「瓶ビールとチキン南蛮定食」でめちゃくちゃ良い気持ち

お風呂でぬくもって
サウナ入って
ビール飲めんのって最高😃ですよね！

キリンラガー、チキン南蛮定食

久しぶりのチキン南蛮定食でした ボリュームがあってお腹いっぱいです♪

会社帰りのルーティンサ活

ととのい値: 85pt
サウナ: 13:32, 16:18
水風呂: 00:41, 00:41
休憩: 16:58, 08:33

今日は真冬の天気になりめちゃくちゃ寒くて参りました

1セット目で寝落ちするほど気持ち良かった♪

ととのい値は2セット目で久しぶりの90pを超えました

会社帰りのルーティンサ活

ととのい値: 82pt
サウナ: 12:12, 10:16
水風呂: 00:55, 00:39
休憩: 12:19, 10:01

大阪は本格的な冬になりました😨

めちゃくちゃ寒くて湯船に浸かりたいところですが
熱めのシャワーで下茹で〜サウナで温まりました

「12月サウナ初め」

ととのい値: 70pt
サウナ: 08:21, 07:15, 08:10
水風呂: 01:02, 00:41, 00:45
休憩: 08:16, 10:20, 11:08

リハビリ帰りのルーティンサ活

先週ボイラー故障のため久しぶりの訪問になりました

熱々サウナとキンキン水風呂で気持ちいいサ活になりました

それと電気風呂⚡️⚡️で腰を癒す事ができました

定食屋 宮本むなし 新今宮店

焼肉ミックス定食と生ビール🍺

宮本むなしでは「焼肉ミックス定食」一択 生ビール🍺との相性抜群です

「会社帰りのルーティンサ活」

ととのい値: 79pt
サウナ: 10:38, 09:29
水風呂: 00:43, 00:39
休憩: 06:47, 09:10

土曜出勤後のサウナはホームの
[大阪府] HOTTERS24淀屋橋店さんへ

今月は左肩の再手術があったのであまり通えておらず
サブスクサウナとしてもったいない

珉珉 南千日前本店

ビールセット（五目野菜炒め）とガーリック炒飯

眠眠の餃子は皮が薄くてジューシーなのでたまには猛烈に食べたくなりますよね！ビールにも合うし🍺

「リハビリ帰りの銭湯サ活」

ととのい値: 78pt
サウナ: 08:30, 08:13
水風呂: 00:47, 00:52
休憩: 10:02, 10:23

リハビリ帰りにいつものおふろや和光 (和光浴場)さんへ！ボイラー故障のため休業
少し先の日の出湯さんでととのいました♪

定食屋 宮本むなし 新今宮店

焼肉ミックス定食

やっぱり甘辛い焼肉ミックス定食は最高でした😀

[大阪府] HOTTERS24淀屋橋店

会社帰りのルーティンサ活

ととのい値: 85pt SUPER
サウナ: 12:35, 12:15
水風呂: 00:33, 00:33
休憩: 07:48, 07:29

[大阪府] HOTTERS24淀屋橋店

会社帰りのルーティンサ活

ととのい値: 88pt super
サウナ: 10:20, 12:27
水風呂: 00:35, 00:47
休憩: 14:34, 12:20

久しぶりに
ととのい値が「80P」を超えました

[大阪府] HOTTERS24淀屋橋店

1週間振りのサウナ

ととのい値: 79pt
サウナ: 13:27, 10:18
水風呂: 00:40, 00:39
休憩: 07:01, 12:55

左肩の手術後に左腕の皮下出血が手首辺りまで広がった
まるで「刺青」のよう
明るいうちのサウナを避けていましたが
今日から会社帰りのルーティンサ活再開です

[大阪府] HOTTERS24淀屋橋店

リハビリ後サ活

ととのい値: 73pt
サウナ: 10:22, 09:07
水風呂: 00:34, 00:58
休憩: 08:19, 15:54

会社帰りにリハビリ行って
天王寺から淀屋橋に戻りサウナ

[大阪府] HOTTERS24淀屋橋店

抜糸前のサウナチャンス！

ととのい値: 72pt
サウナ: 06:15
水風呂: 00:45
休憩: 20:34

会社早退して
映画観て「爆弾」PARCO
サウナ入って「HOTTERS24」
抜糸して「伊藤クリニック」
一軒め酒場「堺東」
忙しい1日やった（笑）

一軒め酒場 堺東店

生中、ポテトサラダ、厚揚げ、オムレツ、焼売、etc

映画観て、サウナ入って、抜糸してからの一軒め酒場は最高！

「電車🚃路線バス🚌を乗り継ぎサ活」

ととのい値: 72pt GOOD
サウナ: 08:12, 08:12
水風呂: 03:09, 03:19
休憩: 07:28, 08:01

久しぶりの初芝温泉♨️

初芝温泉と言いながら初芝駅からは少し遠いので
路線バス🚌に乗って到着

帰りもバスと電車なのでしっかり温もって出ます

「11月サ活始め」

ととのい値: 82pt SUPER
サウナ100℃: 10:29, 08:03, 08:15
チラーシャワー: 00:38, 00:36, 00:52
休憩: 12:11内, 08:20内, 09:02外

最近80℃の設定が多くこの前やっと90℃に上げました

そろそろ100℃に身体を慣らしていこうかと思ったけど
無茶苦茶熱くてびっくりした

hotters 24入会したての頃は100℃ロウリュなんて当たり前やったのに80℃の身体になってしまいましたワ

かつや 大阪住之江北加賀屋店

とん汁定食

とん汁の季節になって来たね！

「木曜ルーティンサ活」

ととのい値: 77pt GOOD
サウナ: 10:56
水風呂: 01:14
休憩: 11:33

2セット目は待ち発生のため断念

明日定期診察あるしね