のりこ🦏

人間ドック後にやってきました！
体調はあんまり良くなかったけど、サウナは別腹♨️

1セット目✂️
サウナ6分
水風呂30秒
外気浴5分

2セット目✂️
サウナ10分
水風呂1分
外気浴7分

3セット目✂️
サウナ11分
水風呂1分
外気浴5分

しっかり温まって、たくさん食べたので
体調が良くなりますように★

お誕生日クーポンの有効期限が切れそうだったので、
今日は大喜湯に行ってきました！！
入浴料無料🥰ありがとうございます︎💕︎

1セット目✂️
サウナ10分
水風呂30秒
外気浴8分

まずは下茹で2分♨️
これがととのうスイッチになるようで、
いつの日か私のルーティンになってます🍀*゜
サウナはアッチアチ！！
暖かくなってきたからかサウナもアッチアチ！
水シャワー浴びてから水風呂ドボン😇
からの外気浴🌞
インフィニティーチェアーがあるやん👀
いつの間にか！！！最高すぎる😭👏✨
もちろん横にして日光浴🌞
ふわふわり〜〜〜〜💭

2セット目✂️
サウナ11分
水風呂30秒
外気浴7分

今日もロウリュが上手な方がいました！！
最高の湿気ありがとうございます︎💕︎
呼吸を意識しながら蒸される私。
水シャワー浴びて水風呂にドボンからの日光浴🌞
風が強かったけどこれがまた最高！！！

3セット目✂️
サウナ11分
水風呂30秒
外気浴8分

また最高の湿気を出していただき、
目を開けていられないほどアッチアチになり
水シャワー浴びて水風呂ドボン♨️
完全に自律神経がととのった(´・ω・｀)
日光浴🌞しながら昼寝しそうでした。
ここのサウナ、宇宙一！！！！！

時間的に昼ごはん食べてから行ったんだけど、
サウナ入ってからごはん食べたほうが
カラダの調子が良いなーっておもいました。

明るいうちにビール飲んで🍺
明日からもがんばろーっ✊ ̖́-

4月はサ活休んでました！
カオスすぎて、、、🫣

気を取り直してまたサ活します！！

1セット目✂️
サウナ11分
水風呂30秒
外気浴7分

まずはしっかり下茹で。
サウナでたくさん汗をかき、
キンキンの水風呂♨️
ここの水風呂は冷たくて痛い！
それがまた気持ちいいんですよー🙆‍♀️
青空の下で外気浴🌞最高すぎんか！！！

2セット目✂️
サウナ12分
水風呂30秒
外気浴8分

今日のロウリュ水はベリーのにおい！
いいにおいだなぁ、、、♨️
さすがゴールデンウィーク👏
ずーーっと満席🈵でした！
じっくり蒸されてキンキンの水風呂♨️
青空が全身にそそがれ、最高の外気浴！

3セット目✂️
サウナ15分
水風呂30秒
外気浴5分

序盤と終盤にロウリュ♨️
毛穴という毛穴から玉汗！！！
キンキンの水風呂からの外気浴🌞
ふわふわのなかととのう、、、語彙力👀
ランチの終了時間が近づいてきたので巻きで！！
ここまでがサ活ですよねー🙆‍♀️

ランチはさるるんで石焼チーズカレー🍛
絶対食べるって決めてた！！！
アツアツなのにサラッと食べ切った😋
時間ギリギリだったのにありがとうございました🙏
次はビビンバ食べたいなー😍

さるるん

石焼チーズカレー

チーズを溶かして🧀少し焦がして🧀最高でした😭👏✨

ホームサウナでのサ活復活！！！👏
冬季はドライブテクニックに不安すぎてお休み。
山道は危ないのです💦

1セット目✂️
サウナ10分
水風呂30秒
外気浴7分

露天風呂で下茹で3分♨️
モール温泉やっぱり好きだなぁ！！
今日のロウリュ水は新登場ほうじ茶。
ほうじ茶の香りを感じながら蒸される。
からのキンキンの水風呂！
冷たすぎるけど、これが良いのです👍
念願のインフィニティーチェアーで外気浴。
Colemanのが良いんです！！
良すぎて自分でも買ったんです！！
持ち運びしんどすぎるんですけど、、、🥺

2セット目✂️
サウナ11分
水風呂30秒
外気浴8分

足が下につかないから、外気浴しても足が冷えない✋
すぐ足冷たくなるからこれが嬉しい！！
天気も良くて日光浴も合わせてできるからさらに気持ちがいい🌞

3セット目✂️
サウナ13分
水風呂30秒
外気浴7分

至極真っ当なふわふわ〜〜〜
語彙力が失われます(´・ω・｀)
連休最終日、しっかり癒される。
明日からまた仕事がんばろ！！！

サウナのあとはサ飯🤤
今日はつるぼーの家でぎゅっちを食べる。
肉汁とチーズたっぷりのコロッケ。
久しぶりに食べたなぁ〜︎💕︎

カフェバンバンバンでいちごWクリームのクレープをテイクアウト🍓✨
まんぷくです！！！🐷

カフェバンバンバン

いちごWクリーム

生クリームとカスタードの良いとこどり！！いちごの酸味最高です🍓

連休初日サ活♨️
やっとシルバー会員になり、チルアウトをᵍᵋᐪ( ᐛ )و
次はゴールド目指します🍀*゜

1セット目✂️
Fサウナ11分
水風呂1分
外気浴6分

バイブラで下茹で3分。
下茹ですると汗かきやすくて気持ち良い！
Fサウナの上段でしっかり蒸されて
外気浴でふわふわ〜
春のいぶきを感じながら(ただ風が強かっただけかも)
最上級のリラックス😌
気温も暑すぎず寒すぎずでちょーどいい感じ♡

2セット目✂️
Fサウナ12分
水風呂1分
外気浴6分

最近ゆっくりサウナに入れるようになってきた！
入った時は空いてたサウナも、出る間際には満員御礼！！
水風呂でしっかり羽衣をまとい外気浴。
最高すぎて寝落ちしそうでした😪

3セット目✂️
Fサウナ14分
水風呂1分
外気浴6分

今までで1番ながーくサウナに入れた！
気持ちよすぎる、、、
水風呂でカラダを冷やして外気浴〜
最高としか言いようがなくて語彙力皆無💦
水分補給を意識してしっかりお水を飲んでふわふわ〜
最高のコンディションで𝒇𝒊𝒏𝒊𝒔𝒉👍
サウォッチからもMarvelousをいただきました︎💕︎

ランチタイムを大幅に過ぎたけど、
空腹に耐えられず食べて買い物🛍
頭がスッキリしてる時の買い物は決断力が研ぎ澄まされて、即買いが多い😅
今日はスニーカーを買いました✌️

この連休でもう1回は行きたいかも〜！！！

DIYOスパイスダイニング釧路店

メイプルチーズナンセット

ダルマトンカレー。ラッシーつけた！

今月初のサ活🙌
月に1回は行きたいですな！

1セット目✂️
下茹で3分 バイブラでカラダを温める
サウナ12分
水風呂1分
外気浴5分

気温は低くなかったのに風が強めで寒かった外気浴！
サウナは上段でじっくり蒸して、しっかりあまみ☺️

2セット目✂️
サウナ12分
水風呂1分
外気浴5分

3セット目✂️
サウナ13分
水風呂1分
外気浴5分

ロウリュしてくれた方が上手すぎで、
じっくりしっかり蒸しました😊
ありがとうございます🙇‍♀️
サウォッチからのコメント。
水風呂の温度に慣れてきてしっかりととのえてないとのことです😭
そんなことないんだけどなー💦

サウナ後に本日初めてのご飯食べました！
すき家のねぎ玉牛丼と味噌汁とシーザーサラダ🐮🍚
何を思ったのか、卵はシーザーサラダにかけてました。
名前でどっちに入れるか分かるはずやん！！
どんなイリュージョン🫣🫣
辛いもの食べたかったから、ま、いっか🤣

帰ったらビール飲もうっと🎶︎💕︎

すき家 38号釧路鳥取店

ねぎ玉牛丼シーザーサラダと味噌汁セット

濃い味たまらん🤤

ここ2週間仕事が忙しくて🥺
サウナに癒されに行きました🙋‍♀️

1セット目✂️
Fサウナ10分
水風呂1分
外気浴3分

桃のバイブラで5分下茹で。
細かい雪が降ってて⛄️
すっごく寒かった外気浴。
＼＼＼がいきよく！！！／／／

2セット目✂️
Fサウナ10分
水風呂1分
外気浴4分半

やっぱり寒すぎた外気浴。
＼＼＼がいきよく！！！／／／
サウナは今までで1番混んでました。
それでも私はソロプレイヤー！
自分と向き合うアウトプットの時間がないと
息が詰まる性分です🫣

3セット目✂️
Fサウナ11分半
水風呂1分
内気浴15分

初めての内気浴。
ちょーどいい気温で気づいたら仮眠😪
びっくり((((；ﾟДﾟ))))
サウナ前に山岡家で特製味噌野菜ラーメンとチャーマヨ丼を後輩にごちそうになったので、
ほどよく眠たかったのです😇

帰ってきてからはもちろんビール🍺
今日はカラダに染みる。。。

夕方空いてるかなーと思ったけど、
意外と混雑していました！

1セット目✂️
Fサウナ10分
水風呂1分半
外気浴5分

森林浴のバイブラでしっかり下茹で♨️
サウナはもちろん上段！
しっかり水風呂に入り、外気浴。
さすがに氷点下の外気浴は寒い、、、

2セット目✂️
Fサウナ16分
水風呂30秒
外気浴5分

サウナが混雑してきて上段に行けず、、、
下段でじっくり蒸して
少し空いたので上段へ移動＆ロウリュ♨️
限界まで入って水浴びからの水風呂。
床暖になってるところで外気浴。
寒い日の外気浴は足が冷えきってしまうのが悩み💦

3セット目✂️
Fサウナ13分
水風呂1分
外気浴5分

最後もしっかり蒸してから水風呂。
いつもより混んでたから集中が切れちゃった😅
外気浴も寒すぎた、、、
冬はブランチサウナが私には合ってるのかな🤔

バイブラ、内風呂にしっかり入ってフィニッシュ。
湯船にしっかりつかるのも冬ならではです🙆‍♀️

私の中ではちょっと物足りなかったけど、
サウォッチのととのい点は高得点でした💮
サウォッチ大活躍です😊

追記:37回目のサ活ですって！！！💕

明日、久しぶりに有休を取れたので
今日から1泊予定🤗

1セット目✂️
サウナ10分
水風呂30秒(水温:7.8℃)
外気浴6分

2セット目✂️
サウナ10分
水風呂30秒(水温:7.5℃)
外気浴6分

3セット目✂️
サウナ11分
水風呂30秒(水温:7.9℃)
外気浴5分

とにかく水風呂が冷たくて、
ビリビリ⚡️しました。
おかげでしっかりくっきりあまみ👀

ずーっとソロだったので、呼吸を意識しながら
ゆーーーっくり入れました！！

サウォッチももう使いこなせますぅ！！👍

おかげで美味しい夜ごはんをたくさん食べ、
1杯目のビール🍺はカラダに染みました。

ディナーバイキング😋💓

ぜーんぶ美味しい！食べすぎ🤣

2026 サウナ初め♨️
今年もゆる〜くやっていきます🍀*゜
年末にサウォッチが20%オフだったので導入しました！
でもうまく使えなかった、、、🥺

1セット目✂️
サウナ10分
水風呂1分
外気浴5分

2セット目✂️
サウナ10分
水風呂1分
外気浴7分

3セット目✂️
サウナ11分
水風呂1分半
外気浴7分

4セット目✂️
サウナ11分
水風呂1分
外気浴8分

※今日はすべてFサウナ上段。
汗吹き出してめちゃくちゃ気持ち良かった！
そのあとの水風呂はご褒美でした(*^^*)
空腹でととのいに行ったのでそのあとに食べた麻辣坦々麺が最高に美味しかったです😋

新年始まってからドタバタだったので、
今日は資格の勉強や手帳時間に時間を使います५✍

帰ろうと思ったら上司に会ったのびっくりꉂꉂ😂

麻辣坦々麺

お酢をたっぷり入れました！！🙌💕

時差投稿です🤫🤫
ととのいすぎて忘れてました😇

昨日はリフレッシュ𝕕𝕒𝕪にしまして、
リラクゼーションにも行って、
サウナ♨️にも行きました😊

久しぶりの大喜湯！！！
やっぱり私はFサウナ派！！！

1セット目♨️
Fサウナ(上段)10分
水風呂1分
外気浴8分

上段めちゃくちゃアッチアチ！！！
ロウリュの湿気のおかげで息苦しくなく10分。
ただ！やけどしてません？？ってくらい
あまみが出ました🥰
水風呂が気持ち良すぎて、、、😇
外の気温も暑すぎず寒すぎずで最高👍

2セット目♨️
Fサウナ(下段)11分
水風呂1分
外気浴10分

次は下段〜！！
上段ほどアッチアチじゃなくて、ゆっくりじっくり蒸しました...🐌
いつもより汗たくさんかいてる！！
水風呂は冷ためが好きなんですけど、
ここのが1番冷たい気がする🥰
外気浴でふわふわ〜〜〜

3セット目♨️
Fサウナ(上段)6分、(下段)6分
水風呂2分弱
外気浴10分

上段でアッチアチに蒸して、ロウリュして、
下段でじっくり蒸す。
汗がドバドバで水風呂でクールダウン。
チェアーでもうたおれた。
最高にととのいすぎた、、、😇😇

いつもよりぐっすり眠れた気がしました。
行く前に大喜湯のアプリを登録してステッカーもらいました😊

3連休初日のサ活🙌🏻💕
朝目覚ましなしで起きたい時間に起きて、
ダラダラと準備して鶴居へ。
3セットキメてきました😊

1セット目
サウナ10分
水風呂1分
外気浴10分

1セット目から水風呂の羽衣。
サウナのご褒美は水風呂っていうのは過言ではない！！！！！
水風呂の温度が低めで、求めてた水温でした。
外気浴の気持ち良さハンパない😇😇

2セット目
サウナ10分
水風呂1分
外気浴8分

途中のロウリュは汗めっちゃ出る！！
毒素ドバドバ出ていった気持ち。
水風呂はただただ無。
気持ちよすぎて空飛べそうでした🤣
外気温も高すぎず低すぎずで、一糸まとわぬ姿なのに服着てる感覚でした！

3セット目
サウナ12分
水風呂1分
外気浴10分

ロウリュして10分、もう少し汗かきたくてロウリュおかわり。
完全に昇天モード。
水風呂入ってから暑いんだか寒いんだか分からない感じ伝われー！！！
最高にととのいました👍

帰りにつるぼーの家でクラフトビール買ってきた。
ビールが最高に美味しい良い休日🥰🥰

久しぶりのサ活〜！！
体調が良くなくて少し休んでました💦
それでも何回か行ってたけど投稿出来てませんでした🥺🥺

さ、今日はホームサウナ！！！
2度目のスコールサ活。
雨も良いスパイス✨
しっかり3回キメたよーん👍🏻

1セット目
サウナ10分♨️
水風呂1分
外気浴10分

しっかりロウリュして10分瞑想。
ここ1ヶ月くらい、いろんなことがあったので、
汗を流して全てなかったことに。
露天風呂で下茹でしたのでたくさんの汗。
暑いときにかく汗はベッタベタなのに、
サウナのサラサラの汗は気持ちが良すぎる！！
水風呂は外が暖かいからかちょっとぬるめ。
おかげでゆっくり入れた。
いつものインフィニティチェアで完全に無。

2セット目
サウナ11分♨️
水風呂1分
外気浴15分

このあたりから雨がザー☔️！！
ロウリュしてから砂時計をまわすの忘れて、
1セット目よりは長めに♨️
雨の心地よさがたまらず、気づいたら15分たってました！！！
おかげで少し涼しくてふわふわがいつにも増してた。

3セット目
サウナ12分♨️
水風呂1分
外気浴10分

ホームサウナ以外のサウナに行くとソワソワしちゃってゆっくり入れない私。
そんな私がじっくり蒸されたのは久しぶりかもです！
気づいたら時間経ってた👀
この時も外気浴は雨☔️
かなり涼しくなってきた😊
ほいでしっかりととのいました〜〜〜〜！！！👍🏻

帰ってきてビールでカンパイ🍻
つまみも美味しく感じてリラックスできたなー！

マイマイガーと厳しい戦いが強いられそうな今夏ですが、今年もサ活たくさんできるといいなー🙌🏻💕
8月、良いスタートきれました！！
ホームサウナのアロマオイルカレンダー、毎月ありがとうございます！！！

今月もホームサウナ行けました🥰

今日はいつも通りに起きたのでなんやかんやして少し早めに出発🚗³₃
近くでランチしてからイン！！

1セット目
サウナ10分♨️
水風呂1分
外気浴10分

今日は下茹でしてからサウナへ。
下茹では3分くらいだったと思う。
下茹でするのとしないのとでは大違いや！！
入った瞬間からアッチアチ。
でも耐えました。水風呂のために。
外気浴はポンチョを着てみました😊
1年以上前に買ってたんだけど使ってなかったの💦
ポンチョでいつもよりととのう。

2セット目
サウナ10分
水風呂1分
外気浴10分

ポンチョでカラダが冷えずに済んだから
ロウリュも相まって最高にアッチアチ！！
外も暖かくなってきて風が気持ち良かった。

3セット目
サウナ12分
水風呂1分半
外気浴10分

最後はアッチアチに耐えてキンキンの水風呂に飛び込む。
あまみがいい感じに出た〜！！
ポンチョ着てうたた寝😴
最高にととのったね💕︎
太陽の光をたくさん浴びて今日はおしまい。
頭が無になってリフレッシュできました(*^^*)

今日の写真はランチで食べたミルクたっぷりドリアと
サウナ後に食べた甘味。
今日は米粉クレープ食べました😋
チョコバナナ生クリーム。
美味しすぎた🤤！！

カラダが温まってるうちにストレッチして
美味しいビール飲むよーん🍺︎💕︎

しごおわサ活〜〜〜〜〜♨️
モヤモヤをとるにはやっぱりホーム✊ ̖́-
3セットしっかりキメてきました！！

1セット目。
サウナ10分
水風呂30秒
外気浴8分

ここのバレル、オートロウリュは最上級。
ロウリュしてしっかり温まる。滝汗。
外も暖かくなってきたなあ😇
キンキンの水風呂に入って、
インフィニティチェア！！
足ぜーんぶあまみ。伝わる？？

2セット目
サウナ12分
水風呂1分
外気浴8分

砂時計が終わってすぐロウリュ。
やっぱりロウリュはしたい！！！
しっかり温まる。
インフィニティチェアであたる風が
暖かいような少し寒いような。
それでも足はぜーーんぶあまみ。

3セット目
サウナ12分
水風呂30秒
外気浴8分

もう完全にふわふわ〜。
春のととのう大成功🌸
足は相変わらずぜーんぶあまみ。
完全に温まった！！

ここ2週間、モヤモヤすることがあって
うまく消化できてなかった。
けど、そういう時はサ活が癒される〜。
モヤモヤしてたこともなんだかどーでも良くなってきた🤣

私の中でサウナは大切な時間です！！！
ビール飲んで寝ます( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…

LINEクーポンが当たった！！👏
ので、ふみぞの湯へ♨️
サ活投稿始めてから初めて来た模様✨

遠赤外線サウナ御用達。

サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴10分×3セット

水風呂がアロエ水！！
18℃くらいで立って入るタイプのやーつ！！
私好みのながーーーく入っていられる水風呂。

サウナはミストより遠赤外線。
じわじわと温まる感じがいいです。
目が悪い私でもかろうじて見える大きめのデジタル時計がテレビの下にあって助かった。
凝り固まってたいろんなものがほぐれた気がする。

外気浴も暖かくなってきたから気持ち良かったです☺️

これから後輩とご飯食べに行きます🤤🤤
ハンバーグ！！楽しみ！！

朝早起きしたので遠方へサ活😊
前もって入浴券を購入して、ガソリン入れてGo🚗

入浴券を出すのに大苦戦！！
auの電波悪いのでお気をつけて！！

12時に着いたので空いてました。
昼ごはん時にサ活して遅めのランチが私流。

お風呂に入ってカラダを温めてからスタート🙋‍♀️
めちゃくちゃアッチアチ！！
温めるのサッとで良かったー😅
1セット目はサウナ7分。
水風呂1分。
この時点でしっかりめのあまみ👀
外気浴10分。
すぐさまととのった！！！
天気も良くてふわっふわ。

2セット目はサウナ10分。
じっくり蒸された感じ。
汗かきまくり！！
水風呂1分。
ここの水風呂は12℃くらいで軟水。
私の好きなやーつ！！！
外気浴7分。
いつもは足だけなのに腕もあまみ！！

3セット目はサウナ10分。
水風呂1分。
外気浴10分。
しっかり温まったのでここでフィニッシュ😇

お風呂も熱めで気持ち良かったな〜〜♨️

前から行きたいなーと思ってたから行けて良かった！
またしっかり温まりたい時は重い腰をあげて行ってみよー✌('ω')✌

そしてすこーし遅めのランチを楽しみます。
おとふけの道の駅まで戻ってきました！

本日はサウナの日〜〜〜♨️
代休だったので遠いサウナ行こーかなって思ったけど、サウナの日はホームサウナじゃね？？💕︎
と、最近納車された新車でドライブがてらGo！！
約半年ぶりのホームサウナです🥰

まずお風呂でカラダを温めて、、、
サウナ10分♨️
久しぶりのオートロウリュさいこー😇😇
しっかり汗をかく。
水風呂は外にあるからキンキンで一瞬。
大好きなインフィニティチェアーで外気浴5分。
天気が良くて太陽の光を浴びる。

2セット目はサウナ12分♨️
水風呂一瞬。
外気浴5分。
寒くなってきたからお風呂でカラダを温める。

3セット目はサウナ12分♨️
水浴びからの外気浴5分。
ふわっとした感覚がとっても気持ち良かった〜！！
ゆっくり温泉に浸かって今日のサ活はおしまい。

やっぱりホームサウナはココだ！！って実感。
密かに会社で普及活動してて何人かハマってる模様😘
まだまだ普及活動がんばろー！！

帰りにつるぼーの家に寄ってビールを調達🍺
新作全然飲めてなかったから買えて良かった︎💕︎
今日はそれを飲んでまったりします！
今日からの3連休を有意義な時間にします🍀*゜

今日の写真は行く前に食べたお昼ごはん。
食べたくて行けてなかったカレーナン🤤
メイプルチーズナンが大好き！！

サウナ遠征〜♨️
冬は遠征ばっかりだ👀

サウナ10分×2セット
水風呂30秒×2セット
外気浴＆內気浴5分×2セット

時間に限りがあったのでサクッと。
それでもサウナと向き合えたので満足🤗

サウナはアッチアチのカラッカラ！
カラカラサウナの中で1番好きかも🥰
たくさん汗かけました！！

冬はやっぱり寒すぎる、、、⛄️
外気浴はカラダが冷えすぎる💦

早くあったかい日が来て欲しいな〜

写真は今日のランチ。
帯広の銀シャリ亭くまだのカニ飯！！
めっちゃ贅沢〜😋
美味しすぎました！！！🙆‍♀️

有休でサウナ遠征〜♨️
平日なのに混んでた！！

高温サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴5分×3セット

外気浴は寒すぎて露天風呂で半身浴5分。
ぬるめのお湯だったのでゆっくりできた😊

水風呂は立って入るやつ。
冷たすぎなくて私の好きなやつ。

電気風呂で温まってからサウナへ！！
座るとこ広めでじっくり温める。
久しぶりに良いあまみが！！！

日帰り温泉で500円でコスパ最強！
なんで今まで知らなかったのか、、、
すごーくもったいないことしてた！！
お風呂の種類も多くて満喫〜♨️

お風呂あがりに食べたミニソフトクリーム。
全然ミニじゃなかった！！
さいこ〜〜〜♡♡
またイキタイサウナに追加です🙆‍♀️