サクッと半月板

TOTOPA都立明治公園店へ

こんばんは。
サクッと半月板です。

本日もトト派です♨️

来週、半月板の手術を控えており、
手術後は長らくサウナに行けないため、
本日入り納めしてきました！
（と言いつつ、週末ワンチャンスまた来るかもしれないですがw）

サウナ：10分 × 3
深水風呂：5分 × 3

10.0度の深水風呂サイコーでした！
筋肉と気持ちが引き締まります！

今日は膝の痛みはあるけれど、グッスリ寝られそうです。
いつもありがとうございます！

TOTOPA都立明治公園店へ

トト派です♨️

サウナ：6〜8分 × 3
風呂：5分 × 2
深水風呂：3分 × 5

9.6度の深水風呂サイコーでした！

朝霞サウナ 和（なごみ）へ

和んできました♨️

♨️1人風呂（42度）：3分 × 2
🔥ロウリュウ（92度）：5分 × 2
🧊水風呂（5度）：3分 × 4

熱々ロウリュウからの水風呂（5度）！キンキン🧊
いつも最高です！

熱々サウナ→冷たい水風呂（5〜10度）
この落差が好きです。

もしどなたかご存知でしたら、
熱々サウナと冷たい水風呂がセットである
男性サウナのオススメを教えてください！
（東京埼玉千葉神奈川エリア希望）

大星湯へ♨️

電気風呂、とても好き。
腰にビリビリ⚡️

電気風呂： 5分 × 2
サウナ（86度）：10分 × 2
水風呂（20度）：5分 × 2

昔からある銭湯サウナ。
感謝。

本日もお疲れ様です。

TOTOPA都立明治公園店へ

ニュースを見ると色々動いている政権ですが、
私は「トト派」は変わりないです。

本日も最高！！！

以上です！と言いたいところですが、
念のため、以下、詳細を。

ロウリュウ（92度）：10分 × 3
風呂（41.4度）：10分 × 1
深水風呂（10度）：5分× 4

深水風呂のキンキン🧊に冷えた感じが最高。

昨晩、あまり寝られなかったので、
今晩はストレッチしっかりやって寝ます！

本日もお疲れ様です。
ありがとうございます。

TOTOPA都立明治公園店へ

トト派で整うってホント最高。

本日もトトトトトってきました。

❤️‍🔥ロウリュウ（92度）：10分 × 3
🧊深水風呂（9.6度）：5分 × 3

低気圧🌀が苦手人間なので、
大雨☂️で自律神経が狂いそう中、
熱々ロウリュウからキンキン深水風呂のおかげで整った感じです。

本日も時間の都合上、サクッと終わらせてきました。
この後、古傷の半月板のチェックで整形外科へ。

膝の中の水・血を注射で抜かれたら💉
「チクッと半月板」に改名するかも🌓

本日もお疲れ様でした！
サウナーの皆様、良い週末を✨

大星湯へ♨️

昔からある銭湯サウナ。
ジーちゃんまみれー湯👴

サウナ（86度）：10分 × 2
水風呂（20度）：5分 × 3

時間があったら、
大星湯さん名物の「電気風呂」で腰をビリビリ⚡️したいっす。

ってことで、今回は時短でサクッと入ってきましたー
今日もお疲れ様でした！

※写真なし🙏

TOTOPA都立明治公園店へ

トト派です♨️

混んでました！
人気なことは間違いなし。

激熱ロウリュウ🔥
激冷流水風呂🧊
この往復がたまらない(´∀｀)

ロウリュウ（92度）：8分 × 4
深水風呂（9.6度）：5分 × 4
休憩・シャワー：15分 × 1

帰宅したらやることやって、
就寝前にヨガストレッチ予定。

安眠、間違いなし！

改めて、深水風呂（9.6度）🧊
筋肉にも関節にもメンタルにも全て良し！

今日もありがとうございました✨

朝霞サウナ 和（なごみ）へ

和んできました♨️

🔥ロウリュウ（92度）：6〜10分 × 3
🧊水風呂（5度）：3分 × 3

和さんの水風呂（5度）！いつも最高です！
ありがとうございました！

弁天湯へ♨️

昔ながらの銭湯サウナ。

サウナ（90度）：10分 × 2
生薬風呂（40度）：10 × 1
水風呂（20度）：5分 × 3

銭湯の外観写真を撮り忘れたので、近くにあるタワマンを添付。
→このタワマン、銭湯内に巨大壁画として描かれています。

今週もお疲れ様でした。
今日も就寝前にヨガストレッチして寝ようかな💤

TOTOPA都立明治公園へ

相変わらず、トト派です。

風呂（41.4度）：5分 × 1
ロウリュウ：6〜8分 × 2
深水風呂（9.9度）：5分 × 3

今日は時間がなかったので短時間で堪能。
キンキンに冷えた深水風呂とフリードリンクがたまらない✨

帰宅したら色々やることやって、
就寝前にヨガストレッチやろうかな。

明日は早朝からジムに行ってトレーニング予定。
今日もありがとうございました(´∀｀)

TOTOPA都立明治公園店へ♨️

今日も「トト派」！

最高でした！

ロウリュウ🔥：8〜12分 × 3
風呂♨️：10分 × 2
深水風呂🧊：5分 × 4
水風呂🧊：5分 × 2
休憩：10分 × 1

※風呂：41.4度
※深水風呂：9.6度（ハッカオイル入り）
※水風呂：14.1度

※フリードリンクは以下のメニュー。
（2025080822時点）
・ノンアルビール
・ジンジャーエール
・デカビタC
・デカラ（デカビタC＋DAKARA）
・DAKARA スパークリング
・DAKARA
・烏龍茶
・緑茶
・冷水（レモン🍋スライスと氷入り）
→いつも通り、デカラ&冷水を補給。筋肉にイイです。

熱々ロウリュウからの
ハッカ入りキンキンに冷えた深水風呂
そしてフリードリンク。

この流れに、毎回グッとくる。

今夜は就寝前にヨガ・ストレッチしてから寝ようかと。
グッスリ寝られそうです。

いつもありがとうございます✨

和（なごみ）で和んできました。

ロウリュウ： 12分 × 3
サウナ（雛壇三段目）：10分 × 1
水風呂：3〜5分 × 4
休憩：15分 × 1

激熱ロウリュウ&サウナからの
キンキンに冷えた水風呂（5度！）
この落差がたまらない。

今日は長めのサウナで汗ダクダク。
トレーニングや炎天下でのランニングで汗をかくのも良いけれど、熱々サウナで汗をかくのも、これまた良し。

サウナ終わりは「オロポ」で整い完了。
ありがとうございました！

TOTOPA都立明治公園店へ

2日連続のトト派！
熱々ロウリュウと、キンキンに冷えた深水風呂がたまらない。

フリードリンクが充実していて、もう最高です。
僕の記憶が正しければ、以下のメニューがあります。
（20250819時点）
・ノンアルビール
・ジンジャーエール
・デカビタC
・デカラ（デカビタC＋DAKARA）
・DAKARA スパークリング
・DAKARA
・烏龍茶
・緑茶
・冷水（レモン🍋スライスと氷入り）
→いつも「デカラと冷水」を飲んでいます✨

本日は、
風呂： 3分 × 3
ロウリュウ：6〜8分 × 3
深水風呂：5分 × 3
堪能しました。

深水風呂の冷たさに毎回感動です。

いつもありがとうございます！

TOTOPA都立明治公園店へ

サウナ：5分 × 3
風呂：5分 × 1
水風呂：5分 × 4

短い時間でもリフレッシュ⏳
満足！

なごみで、和んできました♨️

熱々サウナ、ロウリュウの後に
キンキンに冷えた水風呂🧊🧊🧊

最高✨

TOTOPA都立明治公園店

ロウリュウ：6分 × 3
サウナ：6分 × 1
水風呂：5分 × 4
風呂：5分 × 2

9.6度のキンキンに冷えたウォーキング水風呂が良すぎる✨
超最高❗️

フリードリンクに「ジンジャエール」が追加されてました✨

明日は筋トレで身体を鍛えようかな！
最近風邪気味だったから心機一転！

TOTOPA都立明治公園店

ロウリュウ：10分 × 3
水風呂：5分 × 3
風呂：5分 × 2

9.6度のキンキンに冷えたウォーキング水風呂が良すぎる✨

超最高❗️

大星湯♨️

昔ながらの銭湯サウナ。
「電気風呂⚡️」がここの売り！

腰痛と便秘のときによく利用します。
完全に主観で経験則ですが、
腰を電気風呂で刺激すると、
翌朝身体が軽くなる感覚があります。
さらに便秘改善に効果があります✨

マッサージに行くよりも、
ストレッチ、軽いウォーキングやランニング、電気風呂の組み合わせの方が、
腰痛や便秘を治すには安上がりです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：5分 × 3
電気風呂：5分×3

お店の外観写真は撮り忘れ。
今回は昔行ったときの写メを添付。

今日もぐっすり寝られそうです💤

時間差投稿。

疲れが溜まりすぎてしまったから、
早めに切り上げて夕方の「TOTOPA都立明治公園店」へ。

サウナ：6〜10分 × 3
水風呂：5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ→水風呂（冷え冷え9.6度）の落差、たまらない。
本当に気持ち良いです。

また、ドリンクの豊富さに改めて感動。
特にDEKARA（サントリー「デカビタC」と「DA-KA-RA」のMIX）が好きです。

夜はぐっすり寝られました〜💤