蔵サウナと文化財の宿 森長
ホテル・旅館 - 秋田県 男鹿市
最終日。朝から蔵サウナ。
ごはんを食べるスペースにサウナ本が置いてあって、自由に部屋で読むことができます。
究極にととのうサウナ大全という本をお借りして、ふむふむ、なるほどーと読破。
サウナは体に悪いと誤解されることも多いですが、正しく入れていなかったり、自分に合わないやり方に無理に当てはめようとしているせいなのだと思いました。
朝のサウナの入り方も学び、本日より実践。好きなことを学ぶことは楽しいですね。
今日のサウナは100℃。青森ヒバの良い香り。
いつもは腰掛けていましたが、足先まで温度を均等にすべく胡座をかく。時間だけで決めない、体の芯まで温められているかを肩甲骨の中心あたりで確認する。
サウナ室に入った瞬間は副交感神経が一瞬優位となり、しばらく入って交感神経が優位となる。この一瞬副交感神経が優位になることが、エンドルフェンを出す上ですごく重要。エンドルフィンとは鎮痛効果や幸福感が得られる脳内麻薬といわれる物質ですね。冬季はサウナ前に体を温めたり、夏季はサウナ前に水シャワーを浴びるなど、サウナ室に入った瞬間の気持ちいいを引き出すことが重要。
みなさんには釈迦に説法ですね。わたしの備忘録です、悪しからず。
お腹が空いてさらに朝食が美味しい。2日間メニューが同じことを気にかけてくださり、今朝はゆで卵がスクランブルエッグになっていた、わたしだけ、特別。みなさん楽しそうに仕事してらっしゃる。明日からわたしも仕事頑張れる。
だれもいないことを確認して蔵サウナ内を撮影。
はぁ、また来たいな。いや、また来ます。
シャワー室にちっちゃな紙コップとお茶が用意されています
女
-
100℃
-
18℃
14
67
アプリでサウナ探しが
もっと便利に！
森長さん、ほんとすんばらしいお宿ですね〜 旅気分で読ませていただきました🤤 いつの日か、絶対にイキタイです❗️
すんばらしいですぅ ここでサウナ入りたいがために男鹿まで行く価値あります
それそれ！ 書いてましたよ、心拍数の目安になる歌 18℃くらいがいいらしいですよ サウナ→水風呂→外気浴の中でもっとも心臓に負担がかかるのが水風呂なんだって グルシンでなきゃ、とか、わざと羽衣破いたりしないといられない人はサウナ依存症だとまで書いていた
よしよし、地下水の温度でベストだ！ 依存症になってみたい気がするのは俺だけか？ よく考えるとガンギマリしたいときは心拍数無視で追い込む俺は既に禁断の領域に片足踏み込んでるのか？？
いかに体に負担かけずに体を温めるかが重要らしい。 サウナで我慢大会するからととのうわけでもない。副交感神経と交感神経がシーソーみたいに行ったり来たりすることで得られる気持ちよさがととのうってことだって。 理想の温度のサウナ、水風呂がすぐ近くにあるわけでもないから、その場合はサウナの時間を2分延長したり縮めたり、水風呂を10秒延長したり縮めたりするといいって。
なるほど、体感で己のベストの整い具合を見極めれるようになる事が必要ってことか 奥が深いですなぁ
わたしももっと極めよう。 あんまり早くサウナ室出たら素人感丸出しで、我慢が足りないわねぇとか思われそうとか、見栄で時間決めてたところが絶対にある。 他人はととのわせてくれませんからね、己との対話ですね。
他人の思考は他人の課題 その他人の思考は己の人生に影響を与えないんよね〜 影響与えてくると思うのは、己の思考に癖がついてるよね〜 サ、整いに全集中ですな
頭ではわかっちゃいるけど、気づくとそこに囚われていることが結構あります。いかんいかん、と努めてそこから遠ざかるようにしているので、まだまだ課題です。
頭でわかっているだけで充分！切り替えることができます
本当に雰囲気最高なんですよ 建物の佇まい、象徴的なオレンジの暖簾、中庭から蔵サウナへのアプローチ、特に水風呂が最高 花びしホテルもでしたが、1人で入ることができる水風呂が好き
おいそれと行ける距離ではないのが残念です……おはようございました。
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