サウナー次長

運動なしサウナのみ！

サウナ：6分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：日曜日は絶対筋トレする！！

有酸素運動30分
筋トレ15分
サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：浴室自体の湿度が高め？で、産毛パチパチが来ず、、、プール入り口の扇風機で身体を乾かして3セット。それでも、気持ちいい！

有酸素運動40分
筋トレ20分
サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：二日酔いあけのジム活サ活。やっぱきもちいいなー！！これから一蘭！

サウナ：6分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：休憩椅子が埋まり気味なくらい、ちょっと混んでました。その分長めに水風呂入っていつもより冷えた身体で、椅子に座ったら、また違う感覚！気持ちよかった！

有酸素運動60分
筋トレ15分

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：月曜日昼間なのでガラガラ。そのせいか、湿度がいつもより高く感じた。

明日は鹿児島遠征！！

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：休憩椅子に、足置き場らしきプラスチックの立方体が設置されてた。ここまで足を伸ばしますよーという宣言としては、何となく良い感じ。

サウナ施設への投資がつづきますように、、、

あと、サウナ室のテレビは故障中でした。

前日の大東洋で大満足してからの、ウェルビー栄へ。
名古屋入り当日は飲みすぎ食べ過ぎで、シャワーのみ。

翌日朝から森のサウナ2セット。
体調悪くて汗も出ず、、、
もったいないことしました。

またリベンジします。

4:30起床して朝サウナ

フィンランドサウナ：10分 × 3
19℃水風呂：1分 × 3
ミスト外気浴休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：露天風呂スペースの入り口で滑って転倒。大事には至らなかったが、今後は気をつけよう。

フィンランドサウナの発汗力にすっかりハマってしまいました。

朝定食は6:00からなので、もう少しゆっくり休憩しても良かったかな。

アクリ

初アクリ。染みる！

◾️ロッキーサウナ
カラカラ系であんまり汗が出ないかなーと思っていたら、10分ごとのオートロウリュで、一気に湿度と体感温度が上がって、良かった。

◾️フィンランドサウナ
やはり、セルフロウリュが最高すぎる。いつものジムサウナとは明らかに汗の出方が違う。意外に誰もセルフロウリュしないので、2回とも自分で声掛けしてセルフロウリュ。最上段の角が蒸気こもってアツイ！！

◾️水風呂
壺の水風呂はシングルではなかったが、独り占め感が良き。冷水風呂と水風呂が隣りにあるので、冷水→水風呂を試してみた。今回初めてだったので、水風呂がどれかに絞りきれなかった。

◾️外気浴
雨が降っていたせいか湿気はあったが、３セットとも寝そべり椅子に座れて大満足！一番奥にある寝そべり椅子はとくに、ミストが定期的に噴射されて、ものすごい多幸感！

★結論★
当面、大阪出張の定宿はここに決定。何度か通って自分なりの最適な導線を開発したい。

ネギ塩豚タン焼き

あっさりポン酢でも酒が進む！

有酸素運動50分
筋トレ20分
サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：いきなりサ室でビート板を振りかざしてロウリュはじめたオジサンがいてびびった、、
今日もホームサウナは最高ー！

明日は大阪の有名サウナ、明後日は名古屋の有名サウナを攻めます！！

有酸素運動35分
筋トレ20分

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：風邪がほぼ完治して、サウナが気持ち良い！！
外の気温が暑いので、水風呂は少し長めがいいかも。

運動なし

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：風邪治りかけのサ活。汗かくと治った気がする。

有酸素運動30分
筋トレ20分

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：4月に入ってやっとこれた！
水風呂で快楽に溺れて、休憩では瞑想。
やっぱりサウナは良い！！

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：久々のジェクサー！鼻血出ないか心配しながらだったので、3セット目でやっと気持ちよくなれた！
今からダイエット鍋作ります！

有酸素運動50分
筋トレ30分
サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：壁に吊るしてある木の屑、おがクズ？の匂いが心地よかった！水風呂は空いてて快適！ととのいました！

有酸素運動30分
サウナ：5分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1

一言：洗体中に鼻血が、、、
止まってからサウナ室inしたけど、気になってととのえず。1セット。こんな日もあるけど、ホームサウナは逃げない。