スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 長岡24

市民体育館でピラティス後ジムに移動して3セット🔥
もうコールドミストはぬるすぎて無用の長物と化し、水シャワーを2分半頭から浴びても微妙〜な感じ。
サ室でも水風呂が欲しいと皆さん不満爆発だった。
冬になればコールドミストで問題ないけど、スパ無しの安いジムに鞍替えるべきか悩ましい。というか毎週愚痴るのもなんだかなー。

サウナ：10分 × 3
コールドミスト：2分 × 3
内気浴：10分 × 3
合計：3セット

市民体育館でピラティス後ジムに移動してサ活🔥
案の定コールドミストが完璧温くなったので、2分くらいしっかり浴びてから、濡れタオルで頭を冷やして休憩してみた。結構スッキリして悪くなかった。

エッセンシャルピラティス、筋トレ(マシン5種)、トレッドミル20分後、軽く1セットのサ活(6分、1分、8分)

サウナ：6分、8分 × 2
水シャワー：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

市民体育館でピラティス後ジムに移動してサ活🔥
コールドミストシャワーが温くなってきたので、水シャワーを長めに浴びた。

サウナ：8分
コールドミスト：1分
休憩：8分

筋トレ(マシン5種)、トレッドミル(20分)
連休最終日。サウナの用意してなかったが空いていたのでサクッと1セット🔥

サウナ：8分 × 3
コールドミスト：1分 × 3
内気浴：8分 × 3
合計：3セット

筋トレ(4種)、トレッドミル(20分)
お風呂は結構混んでいたが、皆んなマナーを守って黙浴していて感動。すごく整った〜

コールドミスト：8分 × 3
水風呂：1分半 × 3
内気浴：8分 × 3
合計：3セット

ピラティス後ジムでサ活。火曜日は平和〜。多幸感半端無い🔥

サウナ：8分 × 3
コールドミスト：1分半 × 3
内気浴：10分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ(マシン３種)、トレッドミル30分のトレーニングでかなり熱っていたので、サウナ前にコールドミスト1プッシュでクールダウン。いい汗をかくためにゴクゴク水分補給をしサウナ室へ。

サウナ1回目は下段でならす。後は上段。

コールドミスト後は水気を拭かず、気化熱で冷ます為そのまま内気浴。

３回目の内気浴中、目の前の湯船で5人のご年配の方々が大声で談笑し始め、かなりいい感じだったのに気が散り整えなかった。本当に口惜しい。
ずっと喋りっ放しでシャワー後の入浴は地獄そのもの。ゆっくりしたかったのに台無しだ！

サウナ：8分 × 3
コールドミスト：1分半 × 3
内気浴：8分 × 3
合計：3セット

市民体育館でピラティス後ジムに移動してサ活。

この施設は水風呂も無く室内での休憩なので整いにくい環境だが、コールドミストを頭から浴び続けるせいか意外と整う。

問題は激し目のおしゃべり。大声でずっと喋りまくっている。もう少しトーンを下げてもあえないかなぁ。切に願う。

最近ととのえない😭

今日は3セット

3900/月でサウナ満喫できて最高です♪
コスパいいですね！

本日2日目
温度：88度
1セット:6分サウナ　コールドシャワー3プッシュ　ととのいイス5分
2セット:6分サウナ　コールドシャワー4プッシュ　ととのいイス5分
3セット:8分サウナ　コールドシャワー5プッシュ　ととのいイス5分
3セット目が一番ととのったこの流れがルネサンス長岡では良い感じです♪
またととのいイスは前から3列目がおすすめ。
換気の関係で程よく風が当たり気持ち良い。

是非お試しください。

【新潟Trip③】
隙間時間の立ち寄りです。
外観からは古い店舗かと思いましたが、中は結構綺麗です。
過去にリニューアルしたのかな。

一通り体を動かしてから浴室へ。

▪️サウナ
大きめサウナも綺麗です。
コの字型で15人くらいは入れるかな。
大きめの電気ストーブがあり、上に石が載っています。
ただし、ロウリュが出来るわけではないです。

86℃とジムサウナにはありそうな設定で、長めに入れば全然問題ありません。

▪️（水シャワー）
水風呂はありませんが、サウナ室の横にコールドミストシャワーがあります。
大きな円盤型で真上から体全体に水がかかります。

▪️休憩
浴室内にアディロンダックチェア？（によく似た？)椅子が2脚と
同タイプが1脚の計3脚、2人掛けのベンチが一つありました。
5人座れるので、ジムでは良い方だと思います。


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地元の人に愛されているジムだと思いました。
訪問した際は、年齢層が高めの方から
東京神奈川ではゴールドジムにしかいない化け物クラスの人が3人もいて
ビックリです ...笑