スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 松本

サウナ：10分 × 1、7分✕1
コールドミストシャワー：40秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：運動後だったせいか。疲れてサウナに10分いられませんでした。

平日17時半。
仕事終わりにジム→締めにサウナ🧖‍♀️

お風呂はそれなりに混んでるけど
サウナは貸し切りー！
暑すぎず、ヒリヒリもせず、
ゆっくり入れました☻

難関(笑)資格のサウナ・スパ健康アドバイザー獲得しました。長野県には割引施設がなく、恩恵をうけられるのはいつになることやら、という感じですが、自己満足なので気にしないことにします。

サウナ：10分 × 2
コールドミストシャワー：40秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：２回とも最上段で熱く蒸されました。休憩していると、身体の表面は冷えていますが、内部は暖かい感覚になります。この状態を勝手に「ととのう」状態としています。言語化が難しいです。

サウナ：12分 × 1
コールドミストシャワー：40秒 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：時間がなかったので1セットだけでしたが、オートロウリュでいい感じに蒸されました。
「ととのう」感覚がわかったような、わからないような。

サウナ：10分 × 2
コールドミストシャワー：40秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：仕事は課題山積ですが、運動、サウナでリフレッシュできました。

運動後、2セット。オートロウリュに当たってよかったです。

サウナ：10分 × 2
コールドミストシャワー：40秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

1セット

運動後、21時頃に入浴。
新年度だからなのか、人が多めでしたが、サウナ室は大きく余裕はありました。
本日はオートロウリュには当たらず、残念。

サウナ
冷水シャワー
休憩

を2セット。

すぐ隣にある瑞祥が魅力的ですが、運動後着替えるのは面倒なので施設内にサウナがあるのはありがたいです。