佐久平プラザ21

休日出勤の代休で休みだったので佐久プラで高温サウナ長めに6セット水風呂1分5回休憩5分5回キメて来ました…！午後からゆっくりサ活できました…！気持ち良く整えました…！

12分10分。

先週の旅行で飲み過ぎたせいかどうも調子が上がらない心身をととのえに。

102

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：気温低めだったが外気浴する分にはちょうど良かった。

仕事終わりに佐久プラで高温サウナ長めに4セット水風呂1分3回休憩5分3回キメて来ました…！気持ち良く整えました…！

12/14
サウナ：高温10分×1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

忘年会目的に佐久平訪問
そのついでにプラザへ
中学高校とお世話になっていたが久々に来てなかなかにいいサウナ
ただ出るときに一番下のすのこに気づかず、踏み外した際左足首を捻りあえなく負傷退場
火曜日は熱波があるためそれまでにある程度治っているといいが…
とにかくサウナでは足元注意と教訓となった

仕事終わりに佐久プラで高温サウナ長めに6セット水風呂1分5回休憩5分4回キメて来ました…！ゆっくりサ活できました…！気持ち良く整えました…！

仕事終わりに佐久プラで高温サウナ長めに5セット水風呂1分4回休憩5分4回キメて来ました…！熱くて気持ち良かったです…！ゆっくりサ活できました…！気持ち良く整えました…！

仕事終わりに佐久プラで高温サウナ長めに5セット水風呂1分4回休憩5分3回キメて来ました…！気持ち良く整えました…！

仕事終わりに佐久プラで高温サウナ長めに3セット水風呂1分4回休憩5分3回キメて来ました…！気持ち良く整えました…！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：時間が空いたサクッと3セット｡
ポイント貯まってもらった招待券利用｡
今日もありがとうございました😊

麺賊 夢我夢中 本店

豚基本　全増し　ライス小

今日はニンニク大丈夫な日　初めての🍚も合う！

仕事終わりに佐久プラで高温サウナ長めに5セット水風呂1分4回休憩5分3回キメて来ました…！気持ち良く整えました…！

#朝ラン
ピラミッドインターバル
200-400-800-1000-800-400-200
.からの
#朝ウナ
15分　1set

200 3.55
400 4,00
800 4.15
1000 4.30
を楽にこなす。
という感じで。

#出張サウナ

仕事を終えて戻ったのが19:00今夜はハッピーアワーに間に合わず（涙）
外寒いし20:30ラストオーダーのため施設内の食堂直行。

白樺ビールの黒をピッチャーでオーダー。
その他は鬼盛りそば、おでん、モツ煮など。
大変美味しゅうございました。

ご飯食べた後はお風呂へ。
お清め、下茹でからの
高温サウナ 2set
水風呂
外気浴

一旦、80℃と言われる低温サウナ行ったら40℃くらいに感じ、冷えそうだったので即退散し、高温へ。

じんわり汗をかいてととのう。