ジェクサー・フィットネス&スパ大宮

日曜🈂️活

久しぶりのジェクサー大宮。相変わらず、🈂️室、水風呂の導線がいい。水が軟らかい。

今日も運動日
4日連続ジェクサー

厳密には昨日運動してませんが…
プログラムこなしてから軽く筋トレ
傾斜ランニング
ホントに軽め
スクワットやったけど1日しか空いてないから回数稼げなかった
まぁやっただけ偉いということで。

8分
水風呂2分
休憩

今月はほぼ毎日サウナかジェクサー
ついに毎日サウナにジェクサーが並んでしまった
明日は毎日サウナ行きます！

週の折り返しのサウナは体に沁みます。２セットサクッとととのいました。またいきます。

今日は迷いに迷った
毎日サウナに行くか、運動するか…
そして自堕落な時間を過ごし笑
一カ月続いた毎日運動生活に終止符を

さすがに疲れた
よし、今日は運動やめよう
毎日サウナに行こうと思っていたが…
それも面倒だな…

きなこ君ともなかちゃんのシャワーをし
きなこ君に引っかかれ…
おもち君は来週です

運動しないのにジェクサーへ。
あまりこういう使い方はしたくはなかったが、1番コストがかからない笑
駐車場代のみ
花咲行くのもハーブス行くのも、ちょっと気合いがいるし。
運動しないのにジェクサー行くという罪深い行動をしました
でも近いし、かなりコスパタイパが良いと感じた
毎日サウナVIP達成したらこういうのもアリだな

10分
水風呂2分
休憩5分

3セット

今日も運動日
子供がプール
自分は筋トレ
もう筋トレキツい😭🏋️
今日は日程的に上半身下半身どちらも
傾斜ランニングも行いしっかりめに運動

痩せるために頑張る
あと10kgくらい痩せたい

サ活は子供のプールの終わりもあるので1セットのみ
10分
水風呂2分30秒
休憩

水風呂は立って入れるし、
内気浴だから水風呂しっかりめに入っても寒くならない

やっぱり悪くない
マナーだけ守ってくれれば良いサウナ
移転したらどんなサウナになるかな

今日は運動日
プログラム前にサ活

時間ないので1セットのみ
10分
水風呂2分
休憩

プログラムこなして終了
さすがに今日は疲れました

明日明後日で仕事休みだからちょっと休憩かなー
筋肉痛も残っているし
今日一日三食BASE BREADだったし…笑

今日は運動日
プログラムこなしてからランニング
今日も軽めのランニングにして
ジェクサーにしかないマシンで筋トレ

最後に1セットサ活
8分
水風呂2分
休憩

また明日から毎日サウナに行きます！
写真は今日のもなかちゃん
元気になりました

サ室はいつもより熱く感じた
休憩用ベンチが減って、椅子2脚のみしかなくなってた
休憩難民が発生
早く椅子を増やしてもらいたい

今日は運動日
上半身トレプラス有酸素運動

終わった後サ活
子供がスイミングでお迎えもあるので1セットのみ
ランニング後なので軽めに

8分
水風呂2分
休憩

痩せたと言われましたが、焼肉食べ放題でチャラになってしまいました😂
ま、最近はBASEばかりだったのでたまには良いでしょう

今日も運動日
プログラムこなしてからランニングをし
サ活へ
今日はランニングきつかった
そこまで有酸素運動は必要ないとわかっていても
ちょっと体力つけたいというのもあるためランニング
今日は筋トレなし
明日から筋トレ

サ活は軽めに

8分
水風呂2分
休憩

また明日は毎日サウナに行こうかな

今日起きたときにそんなハムストリング痛くない
ランチ食べ過ぎた笑
仕方ない運動するか…

というわけでランニング
いつも通りオール3クリア
ランニングしてるとやはりハムストリング痛くなってきた
マシンスクワットに加え
マシン使ってカーフレイズ
内転筋外転筋やって終了
今日はレッグカールはやらず。

お迎えもあるためサ活は1セットのみ
やはりランニングしてるので滝汗です

8分
水風呂2分
休憩

さっぱりして終われましたね

外転筋のマシン居座って携帯いじってる外国人を撃退してやりましたよ笑