ホリデイスポーツクラブ 岐阜

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
久しぶりに、仕事後の筋トレ、ホットヨガからのサ活
ととのいましたー

【ととのい値】85
①83 ②87

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：20分 × 3
合計：3セット

一言：

久しぶりのジム
筋トレ、ホットヨガ、スイミングからのサ活

3セットで、バチバチにととのい完了✅

【ととのい値】88
①84 ②87 ③92

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：20分 × 1
合計：1セット

一言：
昨日に引き続き、連日のジム。
筋トレ💪、ホットヨガ🧘からのサウナ🧖‍♂️

1セットでバッチリととのい、冴えました👍
残りの休日タイムも謳歌します😁

【ととのい値】86

サウナ：5分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
実に3週間ぶりのサ活。
ジムで筋トレ、ホットヨガからのサウナ。

滝汗、滝汗🔥

気持ちいいね、やはりコレだな👍

【ととのい値】
83
①85 ②81

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：12分 × 3
合計：3セット

一言：
今月初サ活。

ジムで筋トレ→ホットヨガ→サウナ🧖‍♂️

3セットでバチバチにととのい完了✅
そしてこれから美容院でサッパリと💇

【ととのい値】
87
①89 ②86 ③86

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1
合計：1セット

一言：
早朝、ウォーキングの後にモーニング。
ランチ後にジムへ。
筋トレ、ホットヨガからのサウナ。

ササッと1セットで、ととのい完了✅

さて、これから仕事‼️

【ととのい値】
79

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：12分 × 2
合計：2セット

一言：
朝の金華山登山の後、ランチを食べてジムへ。
久しぶりのホットヨガで滝汗。
そこからの、サウナ🧖‍♂️

サクッと2セットで、しっかりととのい完了✅

【ととのい値】
87
①86 ②87

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：15分 × 2
合計：3セット

一言：
約一週間ぶりのサウナ。
今週は忙しく過ごしたため、ホットヨガもサウナもサイコー👍

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
77
①70 ②84

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：20分 × 2
合計：2セット

一言：
午後からジムへ
ホットヨガ、スイミング、筋トレからのサ活。

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
85
①85 ②85

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：15分 × 2
合計：2セット

一言：
今月初めてのジムへ

梅雨の季節ということで、傘の展示が☂️

筋トレ、ホットヨガからのサ活

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
84
①81②86

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：12分 × 2
合計：2セット

一言：
オフの一日

子どもの部活の送迎等を済ませてジムへ。
ホットヨガ、スイミングからのサ活。

サクッと2セットで、とととのい完了✅

【ととのい値】
89
①94 ②84

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：
仕事終わりにホットヨガ→サ活。
昨日の飲み会で投入した水分を出し切った感じで、ととのい完了✅

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：11分 × 1
合計：1セット

一言：
ジムへ。
ホットヨガの後のサ活。

1セットで、サクッとととのい完了✅

【ととのい値】
86

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

仕事終わりにジムへ

ホットヨガの後、サ活。

2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合86
①83②90