トキオズサウナ

3セット

今日も仕事終わりにサウナへ。
ゆっくりと3セット楽しんだ。

今日は、セットを重ねるごとに心地よさが増し、文字どおり「ととのっていく」感覚を味わうことができた。

3セット目のサウナでは、何も考えず、ただ静かに熱を感じることだけに意識を向けていた。
サウナと瞑想の親和性が高いと言われる理由は、まさにこうした時間にあるのだろう。

身体だけでなく、頭の中まで澄み渡るようにととのっていく。
それこそが、私にとってサウナの最も偉大な効能なのだと改めて感じた。

3セット

昨日は飲酒後だったこともあり、あまり追い込まずにサウナへ入ったが、今日はしっかりと熱を感じるまで入り、心地よくととのうことができた。

来週25日は、トキオズサウナが珍しく終日休館とのこと。通い始めてもうすぐ1年になるが、休館に遭遇するのは今回が初めてだ。設備点検のためらしいので、より安心して利用できる環境になって戻ってきてくれたらうれしい。

その日は別の施設へ足を運ぶ予定だ。久しぶりに、約1年ぶりとなる「COCOFURO かが浴場」に行ってみようかと思う。

私は一度気に入ると同じ施設へ通い続けるタイプだ。ジムもそうだったが、リニューアルによる休館をきっかけに別の施設へ通い始めてみると、意外な良さに気づくこともあった。

今回のトキオズの休館も、残念な気持ちがないわけではない。しかし今は、それ以上に「強制的に新しい風を取り入れる良い機会」という前向きな気持ちのほうが大きい。いつものホームを離れてみることで、新たな発見や楽しみがあるのではないかと、今から少し楽しみにしている。

2セット

組織全体の仕事、あるいはイベントごとがひと段落したこともあり、今日は久しぶりに少人数で軽く飲み会を開いた。

異動直後の飲み会では、お互いの人柄や趣味など、パーソナリティそのものが話題になりがちだ。しかし、この時期になると、ある程度お互いを理解していることもあって、自然と会話の内容も変わってくる。

今の仕事や抱えている悩み、仕事への思い、これまでの経歴、部下との向き合い方――。そんなさまざまな話を交わしているうちに、気づけばあっという間に時間が過ぎていた。

深酔いするほどではなかったものの、お酒を飲んだ後だったので、水分をしっかり補給し、帰宅後に軽く2セットだけサウナへ。

異動してしばらく経った今、外部から派遣されている立場でありながら、仕事や考えを率直に語り合える関係性が築けていること自体をありがたく感じた。

これからも肩肘を張らず、自然体のままで助言や意見を伝えていきたい。その積み重ねが、少しずつ信頼という形になっていくのだろう。

2セット

今日は時間の関係で、さっと入って切り上げるつもりだった。

そんな日に限って集団客がおり、4つしかないシャワーの利用タイミングが重なってしまった。もちろん誰かがマナー違反をしていたわけではないし、施設を利用する以上は仕方のないことだと理解している。それでも私は、集団客に対して必要以上の配慮を求めてしまっていた。

挙げ句の果てには、ゆっくりシャワーを浴びている利用者を見て、少し苛立ってしまう自分もいた。

今日、職場でアンコンシャスバイアスの研修を受けた。無意識の思い込み－－つまり先入観について学ぶ内容である。

サウナに入りながら振り返ってみると、あのときの私の心の動きは、まさにアンコンシャスバイアスが根底にある、そのものの動きだったのだと思う。

私の心のどこかには、「ホームサウナは空いていて、快適で、静謐であるべきだ」という無意識の思い込みがあったのだろう。

しかし、そもそもサウナは公共の施設である。利用者それぞれに過ごし方があり、私の都合だけで環境が決まるわけではない。

そう考えると、今日感じた不満は周囲の問題ではなく、自分自身の期待と現実の差から生まれたものだったのかもしれない。

だからこそ、そのことに気づけたのが今日の収穫だったように思う。

サウナに入ると、頭の中が整理される。そして少しずつ、自分の考えや感情を俯瞰して見られるようになる。
そんな時間があるからこそ、また明日もフラットな気持ちで過ごせるのだと思う。

3セット

今日も安定のトキオズサウナへ。

特別な出来事があった休日ではないが、日々のルーティンをこなしていたら、あっという間に一日が過ぎていた。

今回はじっくりとストレッチをしながらの3セット。
最終セットは利用者のロウリュ後だったこともあり、下段でも十分な熱さだった。

この季節の外気浴はやはり格別である。
トキオズは休憩時に使えるバスタオルが用意されているのも、大きな魅力の一つだ。

また明日から仕事が始まる。

休日は終わってしまうが、こうしてサウナで心身をリセットする時間があるからこそ、日々の忙しさに流されず、自分のペースを保つことができる。

派手な出来事はなくとも、こうした変わらない日常が案外いちばん贅沢なのかもしれない。

朝ウナ：1セット

今日もいつものルーティンで朝ウナ。

館内は私を含めて2名だけと大変空いており、快適な時間を過ごすことができた。

外気浴スペースでは、施設のスタッフさん2名が何やら作業をしていた。どうやら軽微な水漏れか何かがあったようだ。

普段は意識することもないが、私たちが当たり前のように快適なサウナを利用できるのは、こうしたスタッフさんたちの日々の仕事によって支えられている。

設備の不具合が起きても迅速に対応し、常に良い状態を維持してくれているからこそ、私たちは安心してサウナを楽しめる。

実際に作業されている姿を目にして、当たり前に感じている快適さは決して当たり前ではないのだと、改めて実感した朝だった。

3セット

本日は細々と家事をこなしていたら、気が付けば夕方になっていた。そこで、いつもより少し早い時間にサウナへ向かった。

日が延びたこともあり、まだ明るさの残る時間帯のサウナは、夜とはまた違った幸福感がある。最近は時間に追われるような入り方が続いていたが、今日は久々にじっくりとサウナと向き合うことにした。

サウナそのものの話ではないが、時間に余裕がある日は束子で身体を洗うようにしている。今日は久しぶりに束子を使ったせいか、まるでマッサージを受けた後のように身体がほぐれ、サウナの中でも自然と力が抜けていく感覚があった。

館内は空いており、今日は下段を中心にゆっくりと過ごした。身体の芯まで熱を届けるイメージで蒸され、水風呂の後は外気浴を長めに取る。ガツンとした強烈なととのいではないが、心の奥がゆるんでいくような、穏やかで優しいととのいを味わうことができた。

毎日こうして時間に余裕を持って入れれば理想だが、忙しい日々の合間に、たまに時間を忘れてじっくりサウナと向き合うからこそ、その価値やありがたみをより強く感じられるのかもしれない。

朝ウナ：1セット

相変わらず休日の今日は、トレーニング後の朝ウナ。

今日はかなり空いており、私たち以外の利用者は1名のみ。
朝イチでサウナ室はカラカラだったので、軽くロウリュをして体感温度を上げる。

朝ウナはいつも通り追い込まず、少し物足りないくらいで切り上げた。
深いととのいを求めるというより、身体と頭をゆっくり起こすための時間である。

このルーティンを終えて帰宅しても、まだ10時。
一日が始まったばかりという感覚がある。

ただ少し早起きするだけで、休日は驚くほど長く感じられる。
休日の贅沢とは、単にゆっくり過ごすことではないのかもしれない。

自分の前にまだ十分すぎるほどの時間が残されている。
その余裕を実感できることこそ、本当の贅沢なのだと思う。

3セット

時間の関係もあったが、実験的に入り方を変えてみた。

1セット目、2セット目は心拍数が上がりきる前にサウナから上がり、水風呂へ。そして外気浴は挟まず、そのまま再びサウナへ。

すると、サウナの中でととのうような不思議な感覚が得られる。

3セット目はしっかりと入り、水風呂の後に休憩。
これで短時間でも身体の芯まで温めつつ、きちんとととのうことができた。

少し前にも同じようなことを書いたが、サウナは入り方次第で本当に無限の楽しみ方がある。

王道の入り方も良いが、その日の時間や体調に合わせて試行錯誤するのもまた面白い。
日常的に通っていても飽きることがないのは、こうした奥深さがあるからなのだろう。

2セット

時間の関係で、今日は巻きの2セット。
休憩は挟まず、軽めにサッと仕上げる。

深いととのいこそ無かったが、サウナを出た後に感じる風の心地よさは変わらない。

どんなに時間が無い日でも、もはやサウナに入らない日はない。
特別なイベントではなく、日々の生活の一部として当たり前に存在している。

だからこそ、短時間でもサウナに入ると身体も気持ちも自然と整う。
今日もまた、そんな日常のありがたさを感じる時間だった。

3セット

今日も仕事終わりに3セット。

最近は季節が戻ったかのように、涼しめの気候が続いている。
暑い日の水風呂や外気浴も悪くないが、やはり今くらいの過ごしやすい気温のほうが心地よい。

近年の日本の気候を考えると、梅雨明け以降はまた厳しい暑さの日々が続くのだろう。
この絶妙な気温の中でサウナを楽しめる時期も、そう長くはないのかもしれない。

それでも、サウナはスキーと違ってオフシーズンがない。
季節ごとに環境や体感は変わるが、その時々に合った入り方を模索するのもまた、楽しみのひとつである。

暑い季節には暑い季節の、寒い季節には寒い季節の良さがある。
一年を通して異なる表情を見せてくれるのも、サウナの魅力なのだと思う。