Bäderland Bondenwald

ハンブルクの歴史ある音楽ホールで演奏する前日、これは絶対に整っておかなければと思い近くのプールへ。

まず1,2km泳ぎ🏊‍♀️、続いてサウナ🧖‍♀️へ行く。
働いているゲッティンゲンで入った100℃の小屋サウナがとても良くて、場所は違うけど今回も110℃の小屋サウナがあるところだったのでそこへ直行した。雪が降った後だったので、小屋まで向かう間に足がキンキンに冷えた。
ただ期待して入った小屋サウナは、なんだか痛みを感じるような熱さで、一回で十分だなと思った。そのくせ出てから、体の表面以外はあまり温まっていない感覚があった。100℃と110℃の差なのか…
次は95℃のサウナへ。最初からここへこれば良かったと思うほど気持ちが良かった。そこで2セットをして、最後にミストサウナで〆た。アウフグースのサービスで冷水コーナーに置かれていたスパイス入りの塩をひとカップいただき、ミストサウナ内で身体に塗りたくった。出たら勿論、身体中すべすべになった。

リハーサルがある日の午前中に行ったので、一日中そこにいることはできなかったけど、これだけの事をさして急ぎもせず3時間くらいでできたので、ちょっとした時間に水泳×サウナに行けるかもしれないという希望が持てる訪問になった。

妹と1日がかりのサウナ訪問をした。
ついたらお昼でとにかくお腹が空いたので、ステーキセットを注文して食べた。本当はサウナの後いただきたかったけれど、サウナの前に泳ぎたかったので仕方ない。全く期待していなかった(失礼)けれど、ミディアムの焼き加減が絶妙で、美味しかった。
🏊‍♀️
その後1.25kmほど水泳。前回より体力が上がって泳ぎやすかった。
🧖‍♀️
7-8セット、95℃と85℃と65℃と45℃のサウナをランダムに訪ねて、合間の外気浴/内気浴にもしっかり時間をかけた。最初95℃のサウナでアウフグースを体験したのだけれど、流石に熱かったので終了と同時に外に逃げるように出てしまった。

最後はアサイー入りのスムージーで整って、さっぱりとしてから家に帰った。
充実した滞在だった。

久しぶりのホームサウナ。
まずは泳ぐことから始めた。

🏊‍♀️
クロールと平泳ぎで丸1時間、ゆっくり泳いでおよそ2kmだったかを達成。泳ぐのはそれこそ一年ぶりくらいだったので、体が覚えていたことに少し感動。

🧖‍♀️
[8・1・8]を95℃のサウナで3セット。2セット目から整いの気が出ていたけれど、3セット目で確実に整った。
空いていたので、時々貸切状態になるのが嬉しかった。

🍽️
持ち込んだお弁当を食べて、しばらく休憩部屋でゆっくりした。

🧖‍♀️
このまま帰りたくはないなと思い、お腹も落ち着いたところで65℃のサウナへ。10分間いて、1分水風呂(水シャワー)、10分外気浴。この後85℃のサウナへ行って同じ行程。最後にまた95℃のサウナへ行って同じ行程。
充実した半日を過ごせた。

1日がかりで楽しむつもりが、到着したのが14:30ごろ。
ただ営業時間が19:00までではなく22:00までに延びていたので、ゆったりとした気持ちで楽しめた😌

6セットを行い、それぞれ時間は決めず、心地良いと感じる程度で毎回楽しんだ。時間を測って規則正しく入るのも好きだけど、この楽しみ方も良いなと感じた。

アウフグースにも4セット目で参加した。とにかく熱かったので、外の冷水プールに急いで行って入ったけど、それはそれで寒かった。
ただ、気温はそれほど低くなかったので、外気浴をしても良いだろうなと思った。一緒に来ていた妹がビーサンもなく、タオルも最低限という、ドイツでサウナに入る装備にはほど遠い準備で臨んでいたので😱、外気浴は諦めて、読書室という休憩所を使用。静かななかインフィニティチェアでくつろぎながら読書する時間は至福だった😇

🏊‍♀️
今日は疲労からか、1時間が少し長く感じた。それでも1,8km泳げたのでok。

🧖‍♀️
まずは[12・2・10]を5セット。
2回目と4回目にアウフグースがあった。前回のマイスターがとても良かったので期待大だったけど、1人目は雑なアウフグース…そういやのちほどサウナでで海外サ旅の時そんな国があったような…🤔アロマオイルの香りが良かったので良しとしよう。
2人目は女性のマイスターで、扇子🪭やタオルではたく音が凄まじかったけど、風は優しくて気持ちよかった。こちらはオイルがグレープフルーツ、ローズマリー等と発汗を促すもので、最後は滝のような汗が流れた。

🍽️
5セット行った後は、サ飯の時間。
ハンブルク名物のラプスカウスを卵で閉じたものと、Mujiのオクラとモロヘイヤのスープで塩分を含む栄養をしっかり補給した。

🧖‍♀️
少し消化も兼ねて休憩した後、今度はミストサウナに[8・1・5]で2セット行った。
優しく温まりながらの発汗、とても気持ちよかった。

🏊‍♀️
いつもは水泳の時間をサウナで挟むところ、今日は心を鬼にして最初から水泳に向かった。
1時間泳いで、およそ2kmになったかと思う。開店と同時に行ったという時間帯も良かったのか、とても空いていて泳ぎやすかった。

🧖‍♀️
[10・2・10]を5セット。
1セット目でアウフグースにドンピシャで当たり、早速発汗促進🥵
前回別の場所でしてもらったアウフグースはあまりいいと思えなかったけど、今回のはミントやタイムといった清涼感のあるアロマオイルを使用していて、マイスターも落ち着いて優しく風を送ってくれたので、しっかり味わえたしいいと思えた。

3セット目を終えての休憩は少し長めに取り、本を読んで過ごした。これがまた気持ちが良く、次サウナに行ったらまたやりそうだ…

5セットを終えて、このまま終了としても良かったけど、ちょっと物足りないなと思い、スチームサウナに10分で締めた。天気がとっても良かったので、休憩ではなく広大な中庭(兼外気浴スペース)を散歩してととのった〜！

大変なプロジェクトの中一日という事で迷わずサウナに費やした。とはいえ朝から土砂降りに雷で、着いたのは14:30過ぎ。出遅れてしまったのが心残り…
本当は新たなサウナ開拓をしたかったけど、前回忘れたタオルを回収しなければということで、2度目の訪問。
🧖‍♀️
どこに何があるのか慣れたので、すぐに数あるサウナの中から95℃のドライサウナを選び直行。
[6・1・5]を3セット。正直忙しなかったなと反省。ただ水風呂の重要性がよく分かって勉強になった。
あまみは前回二の腕に出た時と違って、太ももに出た。
🏊‍♀️
時間を無駄にしてはいけないと、さっさと3セット後の休憩を切り上げてプールへ。
1時間きっかり、大した休憩もなく泳ぎ続けた。今日は夏休みでプールには親子連れが多かったので、満足に泳げたとは言えないけど、それでもおそらく1,5kmは泳げたのではないかな？次はもっと泳ぎやすいと良いなと思いつつ、水中で泳ぎ慣れない中頑張って足を動かしている子供達もかわいいなと思ってしまった。
🧖‍♀️
運動後はととのいやすいという体感から、期待が高まるなか65℃の滝サウナで1セット目を再開。続く2セットは再び95℃へ。
[12・2・5]で3セットを終えて、少しゆっくり。太ももの甘みは泳いでいる間に消えていたけど、また戻って来た。
最後に、待ちわびていた小屋サウナへ走り、
[5・1]を駆け足の3セット。温度差が激しいので、水シャワーを浴びることでととのってしまう感覚が…😌
次はLüneburgの施設に行く事になるのかな。今からとても楽しみ😊その前にプロジェクトを頑張らねば💪

1日がかりで初めてのドイツでのサウナを体験しに行った。
とても綺麗な館内で、いつもはプールの利用しかしていなかったのが勿体なかったと思った。

3回を1セットとしてまず95℃と85℃を体験。95℃のサウナの方が気持ちが良かった。

続いて水泳に向かった。夏は室内の25mレーンのプールが閉鎖されるようで、遊びに来た家族連れに混ざって競泳スタイルで臨んだ。
最終的に1時間強緩急を入れながら泳いでいた。

続いてミストサウナと「滝」と名のついた壁に滝の演出のある65℃のサウナでじわっと温まる。それが終わったら、読書室という名前の休憩室で少し長めの休憩。

最後に屋外の日本庭園を模した広大な敷地の端にポツンと佇む小屋サウナに向かう。110℃の薪サウナはその名も「火」。ここまで既に2セット行ったこと、そして閉館時間が迫っていたことが相まって、一回5分で短い1セットを行ったが、短い時間でもこれをして本当に良かった！最高に整って帰宅できた。