Naughty

♪1回目

マシン8種 ダンベル10kg 有酸素15分
　61.8

サウナ
10〜12分

水風呂　
1分位

外気浴　
5分位

今イチ有酸素を30分ってヤル気が…

外気がもう少し上がって欲しいところです。
連日サウナって久々のような。

♪ゆったり

結構中環が混んでて1h。
吉田のマクドで朝をしてIN。

サウナ
hanazono×2
セルフ×3
10分×5

水風呂
1分位

外気浴
5分位

土曜日午前のkukkaさんはいいですね。
クソ◯キが水風呂で飛び込みで遊び倒してたので「遊ぶな！」と言っておいた。

帰宅後に梅田ビル街に立ち飲み行きます。

♪4回目

マシン8種 ダンベル14kg 60.4

サウナ
12分×4

水風呂
1分位

外気浴
5分未満

風がまぁまぁあって気温低い。
外気浴は早めに仕上がれました。
筋トレ後の4セットは。やり切った感があります。キモ客いなくて良かった♪

♪3回目

マシン8種 ダンベル脇 有酸素15分　60.4

サウナ
8〜10分×4

水風呂
1分位

外気浴
5分位

気温高めで外気浴が良い。

ここ数ヶ月は約1週間でマシンしてるので、
ウェイト１つ上げれそうな予感…

♪2回目

マシン4種 ダンベル12〜14kg 有酸素15分 61.8

サウナ
10分×3

水シャワー
チョロチョロ

外気浴
5分位

軽めで切り上げてサウナ。

ホンマに頭だけしかかからん掛水一杯で水風呂入んなって…発汗液共有しながら入りたくないので運悪く全部水シャワーに。

外気浴はしっかり出来たから良しとします。

♪1回目

マシン3種 有酸素ジョグラン30分 4.1k 60.4

サウナ
12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分手前

久々に走ってみた。
延べで2km、残りは早歩き。
やはり走るのは膝その他に負荷がかかりますね。ベルトの上でこれですから、ストリートを走ったら…

サウナはちょっと長め。

水風呂にきったない動物だらけ。
だいたいデ◯気味な連中なのは鉄板。
循環してる水を顔にグシャグシャ塗りたくるキモ動物、水を顔頭にバシャバシャだらけけでありました。

♪新年サウナ初め

sauna kukkaさんへ！

サウナ
10分〜12分
セルフ×2
hanazono×5

水風呂
1分位

外気浴
5分無理

まずはセルフでゆっくりと。
外気浴スペースのテレビはくだらんバラエティが。
そしてhanazonoへ。
箱根流してくれてました！
そこから12分位を5本。

良いサウナ初めになりました。

♪4回目

マシン8種 有酸素5分 61.4

有酸素太ももキツくて中断。

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

今年ラストになるのでしょうか。
今日が筋肉痛納めです。

♪3回目

マシン8種 ダンベル脇 有酸素20分 300 60.3

とても悲しい報道に…R.I.P…

貸切スタイル、気をつけないとですね。

サウナ
10〜11分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

MAX3人、1人の時間も多くコンディション良

今年もあと1週間でGOALですね。
来週はkukka、コナミで締めでしょうか。

♪2回目

マシン9種 ダンベル脇 61.2

サウナ
12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

イマイチの発汗ですが、利用者の少ないタイミングでストレス無く過ごせました。

明日は…
ニュージャパンのモーニングあたり行ってみたいけど、やっぱり行かないんでしょう…

♪1回目

マシン10種 60.2

サウナ
10〜12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

自分勝手動物×3

残念ながらタオル絞り動物×3、更にはサ室内で体を拭いて(股間を拭いて流れで顔2回拭く…キモイ)それを絞る汚動物には参りました。
コンディション最悪です笑

♪良コンディション

kukkaさんでリラックス。

サウナ
hanazono×2
セルフ×3

水風呂
1分位

外気浴
5〜10分位

全てキューゲルやらセルフロウリュウやらオート有

締めは炭酸湯で温めて終了。
これで昼寝が最高に良くなります。

♪5回目

マシン9種 ダンベル脇 61.0

サウナ
9〜12分×3

水風呂、シャワー
1分位

外気浴5分位

水風呂タイミング合わずで1回だけ。
いつも浸かるだけ。かけ水を浴槽内でする関取がいて不快。
体感的にkukkaさんより今日のコナミが冷えてた笑

繰越使って5回になりました。

♪回数補充

値上げ前に購入です。残機13です。

サウナ
hanazono×2
セルフ×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

水風呂が少し抑えめ。
個人的には丁度良いです。

やはり土曜日午前はゆったりできます♪

♪2220IN

3連休前に。

なんとか出動しkukkaさんへ。

なかなかな人。それは予測できましたが。

サウナ
hanazono×1
セルフ×3
8〜10分

水風呂
1分位

外気浴
5分位

12月から料金改定案内あり。

来週土曜日に回数券買っておくか検討です。

今晩はぐっすり眠れますように。

♪3回目

マシン9種 脇26k 60.9

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

外気浴中に露天1人だけの時間があった。
いきなり水風呂に棲みつくデ◯がいたの不快でしたが、利用のタイミングで姿が見えなくなってひと安心。

♪2回目

マシン9種　61.0

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分手前

サウナ室も空いてて、
かつ発汗も良かったです。

この後は相当久しぶりになるオーディオショーに足を運んでみます♪

♪1回目

サウナのみで。
日曜日はコンサートや飲みで行けずで。

サウナ
8〜12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

掛水を立ったまま2杯かける人間。
結局頭しか濡れてない。
さも掛水した定で水風呂IN…

汚ねえなぁ。
掛水は念入りにに4〜5杯丁寧に座って掛けろ。あと1杯は股間を下から掛けろ。
ほんまに適当な動物がどこにでもいます。

♪空いてました。

1030よりIN。

サウナ
hanazono×2
セルフ×3
8〜10分　全てキューゲルやロウリュウ有

水風呂
1分位

外気浴
5分位

ノーストレスで楽しめました。
朝風呂の日はグダグダなんで。
土曜日朝一択なのが残念です。