Naughty

♪連休中日は空いている

朝風呂割引無いからやっぱり空いてた♬

サウナ
hanazono×2
セルフ×1

水風呂
1分位

外気浴
5分位

一発目にセルフへ…
明らかにロウリュウした後。
最上段で感じるに2杯はヤッてる感じ。
中には出入口すぐの最下段にオッサン。

「ロウリュウしたんで♬」って声を掛けてくれるのはいいのですが、自分は最下段って…
最下段で蒸気感じるにはそら2杯以上ヤラなアカンやろうけど、それなら1杯で最上段行ったらええのに。
大東洋でも「暑なんで！」ってオッサン言うて6杯位やりよった。耳ちぎれるか思って退出した。このオッサンも最下段に座ってた。上に座れって。

こういうロウリュウを私は残念ロウリュウと命名しています。
掛け逃げロウリュウや、クソガキロウリュウ(どっちもコンディション悪くしてそそくさ退出)も酷いですが、沢山掛けて最下段も「残念」です。

でも、今日はこのセルフで久々に飛びました笑

♪3回目

マシン8種 ダンベル10kg 有酸素10分 60.5

サウナ
12分×2

水風呂・シャワー
1分位

外気浴
5分位

全般的にゆったり。
ただし汚ったない入り方するオッサンに滅入る…

♪2回目

マシン8種 有酸素5分 60.0

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

風が強く外気浴が短めで。

また値上げになるとか。
月額も敢えてネットで調べろ的な。
一時エニタイ◯に行ったけど、
今度はチョコザッ◯に乗り換えるとします。
1番早いタイミングでの解約だといつになるか次回聞いて手続きを。
いよいよコナミサウナもフィナーレが近づいてきました。

♪これまたご無沙汰

ガソリン代も跳ねましたね。
往復40km程ですが、レッツゴー！

サウナ
10分×4(Hanazono×1、セルフ×3)

水風呂
1分位

外気浴
5分位

ゆったり楽しめました。
セルフは半分以上ひとり利用。

ドライブがてらのkukkaさんは丁度いいです。

♪1回目

タイミング合わずサウナも体ほぐしも出来ず。

早く帰れたので入浴だけの超コスパの悪いヤツ。

サウナ
10分×2

水風呂
1分位

外気浴
5分位

とりあえずリハビリで。

♪3回目

マシン8種 脇ダンベル 有酸素5分 62.0

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

今月はサウナ控え。
先週は丸一日かかって車のガラスコーティング。これが祟って疲労困憊。ヤル気無しの3連休。来月は月6回位サウナ行こう！

♪2回目

マシン7種 有酸素ジョグラン30分 61.2

サウナ
10分×2

水風呂
1分位

外気浴
5分位

ちょっと皮膚の具合悪く間隔があきました。
今日もサウナは2本で終了。

早く改善させたいです。

♪1回目

マシン8種 ダンベル10kg 有酸素15分
　61.8

サウナ
10〜12分

水風呂　
1分位

外気浴　
5分位

今イチ有酸素を30分ってヤル気が…

外気がもう少し上がって欲しいところです。
連日サウナって久々のような。

♪ゆったり

結構中環が混んでて1h。
吉田のマクドで朝をしてIN。

サウナ
hanazono×2
セルフ×3
10分×5

水風呂
1分位

外気浴
5分位

土曜日午前のkukkaさんはいいですね。
クソ◯キが水風呂で飛び込みで遊び倒してたので「遊ぶな！」と言っておいた。

帰宅後に梅田ビル街に立ち飲み行きます。

♪4回目

マシン8種 ダンベル14kg 60.4

サウナ
12分×4

水風呂
1分位

外気浴
5分未満

風がまぁまぁあって気温低い。
外気浴は早めに仕上がれました。
筋トレ後の4セットは。やり切った感があります。キモ客いなくて良かった♪

♪3回目

マシン8種 ダンベル脇 有酸素15分　60.4

サウナ
8〜10分×4

水風呂
1分位

外気浴
5分位

気温高めで外気浴が良い。

ここ数ヶ月は約1週間でマシンしてるので、
ウェイト１つ上げれそうな予感…

♪2回目

マシン4種 ダンベル12〜14kg 有酸素15分 61.8

サウナ
10分×3

水シャワー
チョロチョロ

外気浴
5分位

軽めで切り上げてサウナ。

ホンマに頭だけしかかからん掛水一杯で水風呂入んなって…発汗液共有しながら入りたくないので運悪く全部水シャワーに。

外気浴はしっかり出来たから良しとします。

♪1回目

マシン3種 有酸素ジョグラン30分 4.1k 60.4

サウナ
12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分手前

久々に走ってみた。
延べで2km、残りは早歩き。
やはり走るのは膝その他に負荷がかかりますね。ベルトの上でこれですから、ストリートを走ったら…

サウナはちょっと長め。

水風呂にきったない動物だらけ。
だいたいデ◯気味な連中なのは鉄板。
循環してる水を顔にグシャグシャ塗りたくるキモ動物、水を顔頭にバシャバシャだらけけでありました。

♪新年サウナ初め

sauna kukkaさんへ！

サウナ
10分〜12分
セルフ×2
hanazono×5

水風呂
1分位

外気浴
5分無理

まずはセルフでゆっくりと。
外気浴スペースのテレビはくだらんバラエティが。
そしてhanazonoへ。
箱根流してくれてました！
そこから12分位を5本。

良いサウナ初めになりました。

♪4回目

マシン8種 有酸素5分 61.4

有酸素太ももキツくて中断。

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

今年ラストになるのでしょうか。
今日が筋肉痛納めです。

♪3回目

マシン8種 ダンベル脇 有酸素20分 300 60.3

とても悲しい報道に…R.I.P…

貸切スタイル、気をつけないとですね。

サウナ
10〜11分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

MAX3人、1人の時間も多くコンディション良

今年もあと1週間でGOALですね。
来週はkukka、コナミで締めでしょうか。

♪2回目

マシン9種 ダンベル脇 61.2

サウナ
12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

イマイチの発汗ですが、利用者の少ないタイミングでストレス無く過ごせました。

明日は…
ニュージャパンのモーニングあたり行ってみたいけど、やっぱり行かないんでしょう…

♪1回目

マシン10種 60.2

サウナ
10〜12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

自分勝手動物×3

残念ながらタオル絞り動物×3、更にはサ室内で体を拭いて(股間を拭いて流れで顔2回拭く…キモイ)それを絞る汚動物には参りました。
コンディション最悪です笑

♪良コンディション

kukkaさんでリラックス。

サウナ
hanazono×2
セルフ×3

水風呂
1分位

外気浴
5〜10分位

全てキューゲルやらセルフロウリュウやらオート有

締めは炭酸湯で温めて終了。
これで昼寝が最高に良くなります。

♪5回目

マシン9種 ダンベル脇 61.0

サウナ
9〜12分×3

水風呂、シャワー
1分位

外気浴5分位

水風呂タイミング合わずで1回だけ。
いつも浸かるだけ。かけ水を浴槽内でする関取がいて不快。
体感的にkukkaさんより今日のコナミが冷えてた笑

繰越使って5回になりました。