高林 希

サウナ：8分×3
水風呂：30秒×3
休憩：5分×3
合計：3セット

一言：サウナ室に入る前、ととのわないのではないかと想うことがある。サウナ室に入って、直感を信じてるのもあり、入口そばの下段からスタート。2セット目のあたりからは、貸切状態でした。ととのったので、ヨシとします。
訪問前は見事に歪んだ思考が出てしまい、主人を怒らせてしまいました。思った事を口に出す私のクセは、一生治らないと想う。完璧でない自分を許す作業は、一生かかりますね。
私に合う仕事はない（仕事をしたらうつになる体質）ですが、立山から来る水は私を優しく包んでくれる。

サウナ：6~7分×3
水風呂：30秒×3
休憩：6分×3
合計：3セット

一言：今回は本気の初来店、それもトゥントゥを使って応募したら、当選したので訪問することができました。訪問前に気づいたことがあり、多少の不安がありました。小銭入れを忘れたくらい、靴ロッカーに鍵を掛けるのとお決まりのコーヒー牛乳購入時に必要でした。入場に関しては、情報収集したのもあり、スマホで使えることがわかりました。
　サウナ活動は、気持ちザワザワしたけど、ととのうことができました。1セット目は、ととのいづらかった。2セット目は途中でマット交換があり、交換後ロウリュウタイムに出会いました。香りに包まれて、サウナに集中することができた。3セット目は、2セット目のととのいが始まって、次回訪問時に座りたい場所が決まりつつある。締めのサウナは、7分くらい入って汗がダラダラと出た。水風呂に入った後、体を洗った。温泉で体を温めて、仕上げは温泉のかけ湯をしました。
　しっかりと汗をかくことができ、心の浄化が進みました。サウナの湿度は抜群、水風呂が真ん中には驚きました。次回の訪問時は、朝風呂か昼風呂を愛でたいと思いました。

本日のサウナ活動は、ほぼ毎月恒例化してるノビ山本さんが来店日。訪問時間は17時30分前、サウナの荷物を下ろして、ノビさんのお笑いライブが始まるロビーへ…。10分前に座れば、徐々にファンの方々が集まりました。18時の時間帯は、ほぼ毎月いらっしゃる方が集まりお笑いライブがスタート。今回は、YouTubeされてる方がノビさんの撮影係。通常の来店日は、フロントの方が撮影担当をしてます。まれなことですが、県外のお客様がお笑いライブを見に来る。
　お笑いライブが始まる前、いきなり照明が消えた。私は「あ〜！」と気づき、何と何と何とノビさんの誕生月だったのです！ここで、友人と合流。スタッフさんやお客様に祝っていただけるノビさん、本当に幸せ者です。その後は何気ないトークが始まって、そこで出たトークが、合流した友人の笑いのツボになりました。ここからが、通常のギャグビンゴ。18時のライブが終わると、20時のアルプス食堂で再合流をする約束。
　お笑いライブから20時に始まる山本食堂までがサウナタイム、本日のサウナハットは、パナソニックワイルドナイツショップで購入。手拭いは主人がいつの間にかいただいたラグビー仕様。推しに囲まれてのサウナ活動でした。時間の関係で、2セット行うことができました。そこからは、館内着を着てサウナ飯タイム。
　20時からは約束通り友人と合流、21時30分までがアルプス食堂で山本食堂。そこでは、ノビ山本さんがウェイトレスになって活躍。通常ではありえない忙しさでした。久しぶりに友人と従業員さんとの対話を楽しむことができました。22時からは、再びロビーでお笑いライブを愛でました。お決まりなのが、私を含む18時のメンバーと変わらない方が一部いること。金曜日なので、後ろまでライブを見に来たお客様でノビさんのお笑いライブは、盛り上がりました。男性の方は熱波タイムもあり、楽しいノビさんの来店日でした。

ペンネと山菜のペペロンチーノ

旬の山菜とペンネのペペロンチーノの組み合わせは最高。

スポーツジムでのルールは適用され、汗をかいたら風呂に入る前に汗を洗い流す。前回のサウナ活動は、昼ご飯が弁当でした。今は、出汁と旬菜かふぇにリニューアルされてました。本日のサウナ活動ではないですが、1回だけスチームサウナに入り、肌をピカピカにする。
　本日の訪問は、鍼治療の予約をしました。12時にチェックイン、13時に鍼治療40分。初めて鍼治療した時と同じ感覚、首や肩が何気なく痛く、私の体から発するメッセージが鍼灸の先生は気づいてる。婦人系のツボは、冷えが強い部分があった。血液の滞り、エネルギーの滞りがあるところを治療していただいている。花粉症の原因の大きい部分が、自律神経の失調改善のため、去年の花粉シーズン終了間近から治療を受けている。これからも、月1回ペースで予約を入れようと思う。一番嬉しいのは、ホットペーパービューティで予約ができるとのことです、

サウナ：7分×1、9~10分×2
水風呂：30秒~1分× 3
休憩：5分×3
合計：3セット

一言：いつもはイライラしてととのわないことが当たり前、土曜日訪問というのもありいつにも増してととのった。ホームサウナで思うのはととのった回数は少ないが、サウナに来た時回数を重ねる度にととのうようになった。私の嫌われてる感もあり、もう一度過去から学ぶものがある…。スタンスで行くと、サウナの入り方（本やサウナを愛でたいで学び直した）とか自然に学んでいただけることを祈るばかりだ。
　サウナ旅をすると、サウナに集中してくれるや、コミュニケーションをする場であったりといろんな場面に出会う。スポーツジムもまた、コミュニケーションの場だったということを思い出す。ただひらすら一人でトレーニングしても…、という部分が出る。
　サウナは、自律神経をととのえて満たされる。筋トレの組み合わせが、本当にちょうど良い場所です。

去年夏以来の訪問、今回は週2回目のサウナ活動。今回の持参MOKUタオルは、初回訪問した時に買ったコラボレーション。相変わらずの脱衣所、浴室に入ったら、お決まりのボリーナアヴァンティを選んだ。シャワーの温度は上がらず、洗髪の時点で汚れが取れてるかな？と思いました。化粧落としの温度は、思いのほか良かった。
　今回の下茹では、露天風呂の超炭酸泉に入り、水風呂で温冷交代浴を行う。1セット目と３セット目は、しっかりととのいました。2セット目のサウナ室で雰囲気がブチ壊れだったので、「字〜、見えてます？」と注意した。サウナ室には、サウナ室でのマナーがしっかり書いてあった。場所取りとおしゃべりNGということは、昭和スタイルが禁止になってるの知らない老人が2人いるだけで不快だった。2セット目のオートロウリュウで、うるさい老人は黙りました。「私ド派手に嫌われてるんだから、これぐらいはやろう！」スタンスは、一向に崩れてない！他のサウナーの方に失礼極まり過ぎ、しっかりと字を読んでいただきたいものです。水風呂の温度は12度、20秒くらい入ってすぐととのいに行きました。ととのいタイムは、空が青く風が気持ち良かった。3セット目の水風呂は省略、外気温が冷たくなったのもあり、青い空と庭の緑で癒されました。締めは、塩サウナでお肌ピカピカタイム。温度が冷たくなると、スチームがモクモクと出る感じでした。
　終えたら、温泉などでしっかり体をリカバリーしました。出た後の10分間は、フェイスマスクをしながら、帰り仕度をしました。18時過ぎにマスクを取って、乳液を塗ってから主人と合流しました。
　サウナ→水風呂→休憩の動線は、ととのいが誘いやすく岐阜土岐市の風がリカバリーしてくれます。出る時、笑顔で感謝する事ができた。サウナご飯は、美濃加茂SAで食べました。

美濃加茂 SA (外回り)

鶏（けい）ちゃん丼

鶏（けい）ちゃんは、岐阜県のソウルフード。

サウナの日から、2日空けてのサウナ訪問。荷物で悩みタオルを持参しないで良いなら…と思い、メンテナンスをする場所から近い場所。今回の訪問は、「カイロプラクティックを受ける前に入るとどうなった？」の検証をするため。受付をするのに、スマホアプリにある会員証を提示。その後は、鍵とレンタルタオルをいただく。サウナハットのチェックを欠かさない、見るの好きだなとつくづく思う。
　サウナ活動は、15時30分に開始。まずはミラブルシャワーがある洗面スペースで、身を清めることから始まる。最初は手持ちのシャンプーでプレシャンプー、2回目と3回目は施設にある馬油のシャンプーを使う。洗い終えたら、トリートメントを使う。顔と身体を洗う石鹸は、米ぬかタイプの固形石鹸。思いのほかつっぱり感が無く、ピカピカになる。シャワーヘッドは、顔はミストで身体はストレートで洗った。下茹では、イベント湯を愛でました。サウナに入った時間帯が、ミヤネ屋から富山のローカル番組。快適なサウナ活動でした。
　施設を出て、カイロプラクティックのメンテナンスを受ける。結果はサウナ活動をやらない時と比べて、やった方が体がほぐれやすい。痛みも全く同じ結果、やった方が激痛が引くのが早かった。

天気が良かったら、別の施設に行ってる。本日は天気が悪く、致し方ない感がある。ホームサウナにてサウナ活動、騒々しくてととのいにくい。今回は、まさかのサウナ室で雑談と来た。上のジムエリアの人達は、紳士的で静かな方々ばかり。主人みたいなトレーニーは増加傾向、マッスルゲートやベストボディジャパンでパフォーマンスするための体作りに励んでいる。更年期で苦しみを終えようとする私、今は月2回の筋力トレーニングをしてる。
　サウナ活動は、しばらく旅をするに限ります。軽井沢とは大違い、意識が低い民族ばかりである。

日々の生活から離れて、心身を優しく癒やしてくれる中軽井沢星野地区。森のエネルギーをいただく前に、身を清める。アメニティはボトルは星野リゾートだが、中身はPOLAの業務用。お気に入りのアメニティだということを忘れてた。シャンプー類は使わず、持参したオレンジシャンプーを使う。容器の洗浄時期が来たのもあり、洗面道具の整理をする時期に来てる。
　清め終えたら、リトリートサウナの始まり。下茹では、サウナがある露天風呂でリトリート。状況により水風呂はキャンセル、外気浴が思いのほかととのいやすい。私が入った時間帯は、夫婦連れやカップルが多かった。露天風呂にいる方は、森のエネルギーを共有する感じだった。サウナ締めもまた、しっかりと森を愛でて来ました。
　家族と一緒にいるので、一緒にサウナごはん。これで、自然と一体化しました。軽井沢のサウナ施設の中では、最強のととのい場所でした。

村民食堂

銀鱈の定食

銀鱈以外は、地産地消でリトリート。

サウナ：1セット目は熱波タイム、10分×2
水風呂：30秒×1、40秒×2
休憩：1セット目は更衣室でサウナマットを取りに行く、5分×2
合計：3セット

一言：初めてのレディスデー、更にはリファ初体験。リファに関しては、他の施設でシャワーヘッドやドライヤーが体験済み。アメニティは、魚津市の施設で体験済み、ボディソープは未使用。身を清める作業は、リファファインバブルSを利用。アメニティが、上記の通り。下茹では、炭酸泉でじっくり温める。サウナ訪問時間は19時、熱波時間の始まり始まり〜。1セット目の水風呂は、あなぐらサウナ横の四角の水風呂、ととのいタイムが荷物の中に出し忘れたサウナマットを取りに行く。そこからは、深呼吸してあなぐらサウナに入る。ただひたすら瞑想に入る。ししおどしロウリュウの音がタイミング悪く、聴くことができませんでした。15分に1回だから、音が聴けるだけ幸せだと想います。2セット目の水風呂は、頭から汗を流し、土管160cmをしっかりと潜りました。頭を冷やすと、ととのい方が違ってきました。3回目は再びやまごやサウナでセルフロウリュウした後、施設の砂時計を使いました。というのも、貸切状態でした。久しぶりだったので、新しく買ったサウナ眼鏡で見えなかったセルフロウリュウのきまりを見ました。自分のやり方が、ルールに従っているか確認するため。久しぶりだと、ルールに従っているか正直不安になります。今回は、ルールを守れてよかったです。3回目の水風呂は、土管90cmを愛でました。ととのいは、フルフラットができる椅子でととのいました。
　締めサウナは、やまごやサウナでセルフロウリュウをして、5分毎に1回ロウリュウを行いました。水風呂は、約10秒ずつ3つ均等に入りました。しっかりと疲れを取ってから、浴室を出ました。
　浴室にあるシャワーヘッドは、スタンダードに置いてあるTOTOのコンフォートウェーブタイプ。レディスデーは、リファがおすすめする3種類。リファファインバブルピュア、リファファインバブルS、リファファインバブルU。ドライヤーは通常値段が安いドライヤーとリファの持ち歩きしやすいタイプが出てる。私は、家にある持ち歩きしやすいタイプのピンクを使いました。リファの白は、私が持っているドライヤーです。レディスデーの特権は、ヘアアイロンがあるのです。初めて使ってみて、今まで以上に髪が美しくなりました。
　髪を乾かす前、無印の導入化粧水とエルクシールの化粧水と乳液でスキンケアをしました。帰りは、ケロリンとFUROBAKKAのコラボサウナハットとケロリンコラボのMOKUタオルを購入しました。

行ったタイミングは悪かったが、そこそこととのうことができた。サウナ活動というよりは、リニューアルオープンしてどこが変わったのか確認をするため。変わったのはBGMかな、入口そばにBGMの説明が貼ってあった。渋谷saunasや高輪saunas、ドラマ「サ道」や「サウナを愛でたい」などでおなじみのサウナ音楽の第一人者とくさしけんごさん。いつかゆっくりと、とくさしさんBGMを愛でたいと想いました。
　今回の訪問で、サウナのネタ帳を書いてみたくなりました。

サウナ：10~12分×3
水風呂：40~50秒×3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：最初の2セットは、浴場そばのピエニサウナに入る。毎週水曜日は、アロマ水の日。ロウリュウは、アロマ水にしました。いい香りに癒されながら、サウナを愛でる。地下水の水風呂は、相変わらず冷たくて好き。外気温が1桁なので、休憩は内気浴を6分しました。そのうちの2分は、水滴を取るための時間。最後の1セットは、タワーサウナを愛でました。テレビは、冬季オリンピックが入ってました。締めは再びピエニサウナ、入って早々に若い女子が雑談で少々うるさかった。注意したら、謝ってくれました。雑談をするなら、市外でして下さいね。市内と立山町の施設は、万桁の代金を支払って下さい。

化粧落としをしてる時、間違えて鼻の穴に少しだけ指が入り、軽く傷つけた。この行為が無ければ、サウナに入る時間が少し早くなってたと思う。
　夕ご飯どきに訪問したので、ゆっくりサウナに入ることができて良かった。
1セット目と2セット目は、バレルサウナでセルフロウリュウして10分間蒸される。メインのサウナ室は、3セット目と締めサウナに入った。本日は水風呂を省略して、ととのい時間は3セット行った。外気浴の気温が1桁だけに、5分でととのいに集中した。
　ホームサウナではととのわず、この場所はしっかりととのいを誘ってくれる。時間があったら、ゆっくりと過ごそうと思う。

雪の影響で、ホームサウナが2月最初のサウナ活動。いつもの風景に戻りつつある。最初の2セットくらいかな、しっかりととのった。私みたいなガチな人は、あまりいない。トレーニングは、昔ほどストイックで無くなって来た。50歳を超えると、いろいろとガタが来てるのを感じる。トレーニングの回数とかメンタルを強くして、細々とするトレーニングするようにしてる。そろそろ、水泳レーズ復活に向けて計画を立てる時期が来てるみたい。

基本的な休業日が15日と30日、12月が年末年始営業で、他の月が別の日にお休みにしてる。
1月は元日と自遊館自体の設定された休業日がある。11月も富山マラソンのため、建物自体が休業日になることがある。それ以外では、マッスルゲート開催日のため15日と30日が営業日になる。
　サウナ活動は雪の影響もあり、いつにも増して静かな日だった。毒舌投稿が無い季節かもしれない。静かにととのいやすい時期、こういう時こそ、行こうと思えるようになった。
　この時期はなるべく旧富山市内で、サウナ活動をする。今の富山市は、旧大沢野町や細入村と大山町、旧婦中町や八尾町と山田村と合併している。場所によりますが、山道を走るコースでもある。危険も伴うので、油断禁物。大好きな場所も、行けない現状である。
　悔やむのは、朝が起きれないこと。トレーニングする時間を作れなかったこと。この2つくらいです。

前回は2026年最初の訪問、2回目の今回は2回連続のレディスデー。更には、吉本興業富山住みます芸人ノビ山本さんが、月1回のお笑い熱波とライブなどが行われるイベントでございます。家を出る時から3セット終えるまで、背中に背負うデイバッグが少し軽い違和感を感じた。気づいたのは、財布や連れてるビリケンさん達を入れた館内着を入れたバッグに入れ終わって、背中にデイバッグを背負う時だった。かなり軽かったので、デイバッグを見たらパソコンセットが無かった。ルールでは食堂で電話通話が禁止されてるが、人が少ない時主人に通話。主人に確認したら、家にパソコンがあるとのこと。「何をしてるんだ、私」、頭を抱えたい気持ちだった。気持ちを入れ換えて、noteに書く記事の下書きを書く事に集中した。
　サウナ活動はというと、17時前に始めた。3セット集中することができたは良いが、締めはしっかりできてなかった。18時に大浴場を出て、館内着に着替え終えた。その後、ノビさんのライブを少し聴いてからご飯を食べることができました。20時前まで、食事とコーヒーを飲みながらnoteに書く記事を書きました。その後ロビーに行って、ノビさんに挨拶をしました。20時からは、楽しいライブの時間。終わる頃には、心身の疲れが飛ぶくらいととのいました。ライブを終えてからは、締めサウナをするため、再び浴室に入りました。これでしっかりととのうことができ、リカバリーが上がるのを願うばかりです。
　家に戻ってから、再び記事の整理作業をしたので、就寝時間が2時過ぎになりました。

ラーメンとゲソ揚げ

ゲソ揚げで疲労回復。