高林 希

サウナ：10分×1、7分×1、8分×1
水風呂：1分×3
休憩：5~7分×3
合計：3セット

一言：こちらの訪問前、道の駅井波で「めんこいマルシェ」を見に行った。友人が出店してる情報があり、行かせていただきました。ワークショップあり、販売ありで楽しみました。食堂では、自分の課題の提出に集中する事ができました。車に乗った後、どうしようと思い、訪問することに…。
　受付を済ませた後、ネガティブな思考を書いたので疲労困憊。ラウンジでゆっくりと休んでから、浴場へ…。休日の代金が、平日料金と同じになってびっくりした！頭皮の汚れが気になり、身を清めることから始まる。その後は、炭酸泉に入る。
　1セット目と締めは、バレルサウナに入り、セルフロウリュウをしてから10分間しっかり蒸されました。2セット目と3セット目が、メインサウナに入る。どちらもストーブそばの中段に座る。上段が90度越えのため、3セット目のあたりで100度、中段が90度になりました。休憩は、カラスや鳥など自然のBGMで癒されました。
　浴場から出ると、食堂待ちにサウナ後の休憩をしました。ご飯の後は、右手さんとの再会と女風呂の状況とサウナ施設の話など楽しみました。
　鳥の鳴き声と水風呂の水が流れる音、オープンから見てる木が成長していることに感動。このサウナ施設を守りたいと思える施設になりました。

この日は、ノビ山本さんの来店日。16時頃に入館、サウナ活動はというと、マイシャワーヘッド(と言うより今の家に越した当時の標準）を持参して身を清める。頭髪は予洗いが施設のシャンプーで、それ以降は＠cosmeで購入したシャンプー美容液トリートメントを使いました。顔と体は、固形石鹸で洗いました。サウナ室は相変わらずアチアチ、運が良くオートロウリュウされる前後に出会いました。水風呂は2ヶ所入り、２セット目の青い洞窟の滝で頭を冷やしました。ととのい時間は、外気浴を２セットして、最後の1セットは内気浴をしました。私、まだまだ修行が足りないようです。
19時から22時40分まで、思いっきりノビさん時間を楽しむ。なぜかノビさんファンの方が、固定されている。今回はアメリカからお隣の石川県の方まで、ノビさんのお笑いライブを見に来てくれた。先月あたりから、ノビさんの県外から海外のお客様が見に来られる。私達地元人間もまた、優しく拍手をする。19時のお笑いライブは、楽しかった。
この後は山本食堂、の前にパソコンを使用しようとしたら、キーボードを押してないのにずーと文字が出て不都合が発生する。ただ書きたいことが書けなくなり、＠cosmeのクチコミを書き損ねた。山本食堂は友人と合流し、ノビさんをよくいじる方と仲良く楽しみました。22時のお笑いライブは、いつにも増して大笑いをしました。神戸からお越しの方や栃木からお越しの方が見に来てくれました。大阪の笑いを知る方に、ノビさんのお笑いライブはどうだったかな…とか、想像しながらライブを楽しみました。
サウナでしっかりととのい、ノビさんを見ながらご飯を愛で、お笑いライブでしっかりと笑いました。
余談ですが、次回のノビ山本さん来店オファーが、6月19日に決定しました。ノビさんファンの前で、公開オファーでした。毎週金曜日のKNBラジオ17時15分〜17時30分を拝聴しようと思います。

豚モツみそ炒め

季節のおすすめ商品、体力が無い方におすすめ。

水風呂の水

海外旅行で帰国後に宿泊、時間が差し迫っていたため、帰国早々21時までにサウナすると決意しました！主人には不審がられましたが、到着した時間が19時30分にチェックインしました。
部屋に入って早々サウナの準備、いただいたアメニティを忘れる失態、私的には想定内。MOKUタオルをボディタオル代わりにしました。
こちらのサウナがある場所は、フィットネスルームにある。トレーニングをしても、プールで泳いでも入館料が1,650円。
シャワーヘッドが、TOTOのコンフォートウェーブ。バスアメニティが、天然のエッセンシャルオイルを使ったPROVINSCIA。しっかりと汚い脂汗を流しました。急いで行った甲斐があって、サウナを３セット行いました。最初の２セットは、今までにない脂汗が出まくりでした。３セット目からは、通常の瑞々しい部類ではないけど汗が出ました。最後の締めは、サウナと水風呂に入りました。私、貸切で浴場に入ったのは初めてです。
サウナ室は３セット行った中で、90〜100度の間を行き来をしてました。

建物に入る前、ホームページに書いてある営業時間一時変更のお知らせを見た。建物に入ったら、安心安全の靴をロッカーに入れてから受付へ…。受付を済ませて、髪切処へ行く。ここ最近だが、顔剃りと眉の手入れをしていただくことが増えた。気になってたのもあり、自分でやるよりは美しく仕上がってる。勝負どきだからこそ、顔剃りだと確信してる。
　サウナ活動は、18時30分のアロマロウリュウに間に合うように準備をする。下茹では炭酸風呂、18時30分のアロマロウリュウに間に合った。キュウゲル（熱波師さんのコンテストで使われる）にアロマが仕込まれてる。当日のアロマは、パイナップル。2セット目は、快適に過ごせた。3セット目は、風付きロウリュウに間に合いました。水風呂は冷たく感じましたが、3セット平均して18.5度だった。サウナ室と外気浴で、地元ローカルニュースを見て整いました。締めサウナの後は、露天風呂とマッサージ風呂を愛でました。風呂の荷物をロッカーに入れて、貴重品を持参して食堂へ行く。お決まりが、美容をテーマにしたご飯。サウナご飯は、きのこのスンドゥブを注文して、美容と向き合いながらいただきました。パウダールームでスキンケアをして、再び浴場に戻りました。荷物を全て出し、パウダーコーナーで髪を乾かしました。リファのドライヤーは、天使の輪ができやすい。
　温度を見ると、重油の供給不足の影響があるようでした。サウナ業界まで、中東の影響が出てるのに驚いた。

きのこのスンドゥブ

体に優しく、ヘルシーなご飯。

サウナ：6分×2、8分×1
水風呂：30秒×2、1分×1
休憩：6分×3
合計：3セット

一言：久しぶりの訪問とサウナイキタイに書くのは初めて、洗面スペースのシャワーヘッドが、アパホテル共通のボリーナアヴァンティ。長い間シャワーレバーを押しながら、浴びる感じの所がある。ボリーナアヴァンティが、最初の予洗いの大切さを教えてくれる。洗顔した後、肌の白さが際立った。シャンプーの泡立ちが意外とあった。サウナ活動前にやっておくことは、浴場の把握と下茹で。下茹では、露天風呂で行った。サウナ室は、2段式のカラカラアチアチのスタイル。水風呂は、白山の雪解け水が来てる感じ。外気浴は、露天風呂で木を見ながらととのうことができた。いろいろ変わったけど、いつにも増して心身の不調が改善したことに気づいた。悲しかったのは、指定駐車場が満員だったこと。
　健やかな時と病んでしまった時、相変わらず金沢の風が旅人を元気にしてくれる。露天風呂から見る景色も、疲れた旅人を癒してくれる。洗面スペースが混んでたことは、ゴールデンウイークの風物詩ですね。

サウナ：8分×3
水風呂：30秒×3
休憩：5分×3
合計：3セット

一言：サウナ室に入る前、ととのわないのではないかと想うことがある。サウナ室に入って、直感を信じてるのもあり、入口そばの下段からスタート。2セット目のあたりからは、貸切状態でした。ととのったので、ヨシとします。
訪問前は見事に歪んだ思考が出てしまい、主人を怒らせてしまいました。思った事を口に出す私のクセは、一生治らないと想う。完璧でない自分を許す作業は、一生かかりますね。
私に合う仕事はない（仕事をしたらうつになる体質）ですが、立山から来る水は私を優しく包んでくれる。

サウナ：6~7分×3
水風呂：30秒×3
休憩：6分×3
合計：3セット

一言：今回は本気の初来店、それもトゥントゥを使って応募したら、当選したので訪問することができました。訪問前に気づいたことがあり、多少の不安がありました。小銭入れを忘れたくらい、靴ロッカーに鍵を掛けるのとお決まりのコーヒー牛乳購入時に必要でした。入場に関しては、情報収集したのもあり、スマホで使えることがわかりました。
　サウナ活動は、気持ちザワザワしたけど、ととのうことができました。1セット目は、ととのいづらかった。2セット目は途中でマット交換があり、交換後ロウリュウタイムに出会いました。香りに包まれて、サウナに集中することができた。3セット目は、2セット目のととのいが始まって、次回訪問時に座りたい場所が決まりつつある。締めのサウナは、7分くらい入って汗がダラダラと出た。水風呂に入った後、体を洗った。温泉で体を温めて、仕上げは温泉のかけ湯をしました。
　しっかりと汗をかくことができ、心の浄化が進みました。サウナの湿度は抜群、水風呂が真ん中には驚きました。次回の訪問時は、朝風呂か昼風呂を愛でたいと思いました。

本日のサウナ活動は、ほぼ毎月恒例化してるノビ山本さんが来店日。訪問時間は17時30分前、サウナの荷物を下ろして、ノビさんのお笑いライブが始まるロビーへ…。10分前に座れば、徐々にファンの方々が集まりました。18時の時間帯は、ほぼ毎月いらっしゃる方が集まりお笑いライブがスタート。今回は、YouTubeされてる方がノビさんの撮影係。通常の来店日は、フロントの方が撮影担当をしてます。まれなことですが、県外のお客様がお笑いライブを見に来る。
　お笑いライブが始まる前、いきなり照明が消えた。私は「あ〜！」と気づき、何と何と何とノビさんの誕生月だったのです！ここで、友人と合流。スタッフさんやお客様に祝っていただけるノビさん、本当に幸せ者です。その後は何気ないトークが始まって、そこで出たトークが、合流した友人の笑いのツボになりました。ここからが、通常のギャグビンゴ。18時のライブが終わると、20時のアルプス食堂で再合流をする約束。
　お笑いライブから20時に始まる山本食堂までがサウナタイム、本日のサウナハットは、パナソニックワイルドナイツショップで購入。手拭いは主人がいつの間にかいただいたラグビー仕様。推しに囲まれてのサウナ活動でした。時間の関係で、2セット行うことができました。そこからは、館内着を着てサウナ飯タイム。
　20時からは約束通り友人と合流、21時30分までがアルプス食堂で山本食堂。そこでは、ノビ山本さんがウェイトレスになって活躍。通常ではありえない忙しさでした。久しぶりに友人と従業員さんとの対話を楽しむことができました。22時からは、再びロビーでお笑いライブを愛でました。お決まりなのが、私を含む18時のメンバーと変わらない方が一部いること。金曜日なので、後ろまでライブを見に来たお客様でノビさんのお笑いライブは、盛り上がりました。男性の方は熱波タイムもあり、楽しいノビさんの来店日でした。

ペンネと山菜のペペロンチーノ

旬の山菜とペンネのペペロンチーノの組み合わせは最高。

スポーツジムでのルールは適用され、汗をかいたら風呂に入る前に汗を洗い流す。前回のサウナ活動は、昼ご飯が弁当でした。今は、出汁と旬菜かふぇにリニューアルされてました。本日のサウナ活動ではないですが、1回だけスチームサウナに入り、肌をピカピカにする。
　本日の訪問は、鍼治療の予約をしました。12時にチェックイン、13時に鍼治療40分。初めて鍼治療した時と同じ感覚、首や肩が何気なく痛く、私の体から発するメッセージが鍼灸の先生は気づいてる。婦人系のツボは、冷えが強い部分があった。血液の滞り、エネルギーの滞りがあるところを治療していただいている。花粉症の原因の大きい部分が、自律神経の失調改善のため、去年の花粉シーズン終了間近から治療を受けている。これからも、月1回ペースで予約を入れようと思う。一番嬉しいのは、ホットペーパービューティで予約ができるとのことです、

サウナ：7分×1、9~10分×2
水風呂：30秒~1分× 3
休憩：5分×3
合計：3セット

一言：いつもはイライラしてととのわないことが当たり前、土曜日訪問というのもありいつにも増してととのった。ホームサウナで思うのはととのった回数は少ないが、サウナに来た時回数を重ねる度にととのうようになった。私の嫌われてる感もあり、もう一度過去から学ぶものがある…。スタンスで行くと、サウナの入り方（本やサウナを愛でたいで学び直した）とか自然に学んでいただけることを祈るばかりだ。
　サウナ旅をすると、サウナに集中してくれるや、コミュニケーションをする場であったりといろんな場面に出会う。スポーツジムもまた、コミュニケーションの場だったということを思い出す。ただひらすら一人でトレーニングしても…、という部分が出る。
　サウナは、自律神経をととのえて満たされる。筋トレの組み合わせが、本当にちょうど良い場所です。

去年夏以来の訪問、今回は週2回目のサウナ活動。今回の持参MOKUタオルは、初回訪問した時に買ったコラボレーション。相変わらずの脱衣所、浴室に入ったら、お決まりのボリーナアヴァンティを選んだ。シャワーの温度は上がらず、洗髪の時点で汚れが取れてるかな？と思いました。化粧落としの温度は、思いのほか良かった。
　今回の下茹では、露天風呂の超炭酸泉に入り、水風呂で温冷交代浴を行う。1セット目と３セット目は、しっかりととのいました。2セット目のサウナ室で雰囲気がブチ壊れだったので、「字〜、見えてます？」と注意した。サウナ室には、サウナ室でのマナーがしっかり書いてあった。場所取りとおしゃべりNGということは、昭和スタイルが禁止になってるの知らない老人が2人いるだけで不快だった。2セット目のオートロウリュウで、うるさい老人は黙りました。「私ド派手に嫌われてるんだから、これぐらいはやろう！」スタンスは、一向に崩れてない！他のサウナーの方に失礼極まり過ぎ、しっかりと字を読んでいただきたいものです。水風呂の温度は12度、20秒くらい入ってすぐととのいに行きました。ととのいタイムは、空が青く風が気持ち良かった。3セット目の水風呂は省略、外気温が冷たくなったのもあり、青い空と庭の緑で癒されました。締めは、塩サウナでお肌ピカピカタイム。温度が冷たくなると、スチームがモクモクと出る感じでした。
　終えたら、温泉などでしっかり体をリカバリーしました。出た後の10分間は、フェイスマスクをしながら、帰り仕度をしました。18時過ぎにマスクを取って、乳液を塗ってから主人と合流しました。
　サウナ→水風呂→休憩の動線は、ととのいが誘いやすく岐阜土岐市の風がリカバリーしてくれます。出る時、笑顔で感謝する事ができた。サウナご飯は、美濃加茂SAで食べました。

美濃加茂 SA (外回り)

鶏（けい）ちゃん丼

鶏（けい）ちゃんは、岐阜県のソウルフード。

サウナの日から、2日空けてのサウナ訪問。荷物で悩みタオルを持参しないで良いなら…と思い、メンテナンスをする場所から近い場所。今回の訪問は、「カイロプラクティックを受ける前に入るとどうなった？」の検証をするため。受付をするのに、スマホアプリにある会員証を提示。その後は、鍵とレンタルタオルをいただく。サウナハットのチェックを欠かさない、見るの好きだなとつくづく思う。
　サウナ活動は、15時30分に開始。まずはミラブルシャワーがある洗面スペースで、身を清めることから始まる。最初は手持ちのシャンプーでプレシャンプー、2回目と3回目は施設にある馬油のシャンプーを使う。洗い終えたら、トリートメントを使う。顔と身体を洗う石鹸は、米ぬかタイプの固形石鹸。思いのほかつっぱり感が無く、ピカピカになる。シャワーヘッドは、顔はミストで身体はストレートで洗った。下茹では、イベント湯を愛でました。サウナに入った時間帯が、ミヤネ屋から富山のローカル番組。快適なサウナ活動でした。
　施設を出て、カイロプラクティックのメンテナンスを受ける。結果はサウナ活動をやらない時と比べて、やった方が体がほぐれやすい。痛みも全く同じ結果、やった方が激痛が引くのが早かった。

天気が良かったら、別の施設に行ってる。本日は天気が悪く、致し方ない感がある。ホームサウナにてサウナ活動、騒々しくてととのいにくい。今回は、まさかのサウナ室で雑談と来た。上のジムエリアの人達は、紳士的で静かな方々ばかり。主人みたいなトレーニーは増加傾向、マッスルゲートやベストボディジャパンでパフォーマンスするための体作りに励んでいる。更年期で苦しみを終えようとする私、今は月2回の筋力トレーニングをしてる。
　サウナ活動は、しばらく旅をするに限ります。軽井沢とは大違い、意識が低い民族ばかりである。

日々の生活から離れて、心身を優しく癒やしてくれる中軽井沢星野地区。森のエネルギーをいただく前に、身を清める。アメニティはボトルは星野リゾートだが、中身はPOLAの業務用。お気に入りのアメニティだということを忘れてた。シャンプー類は使わず、持参したオレンジシャンプーを使う。容器の洗浄時期が来たのもあり、洗面道具の整理をする時期に来てる。
　清め終えたら、リトリートサウナの始まり。下茹では、サウナがある露天風呂でリトリート。状況により水風呂はキャンセル、外気浴が思いのほかととのいやすい。私が入った時間帯は、夫婦連れやカップルが多かった。露天風呂にいる方は、森のエネルギーを共有する感じだった。サウナ締めもまた、しっかりと森を愛でて来ました。
　家族と一緒にいるので、一緒にサウナごはん。これで、自然と一体化しました。軽井沢のサウナ施設の中では、最強のととのい場所でした。

村民食堂

銀鱈の定食

銀鱈以外は、地産地消でリトリート。

サウナ：1セット目は熱波タイム、10分×2
水風呂：30秒×1、40秒×2
休憩：1セット目は更衣室でサウナマットを取りに行く、5分×2
合計：3セット

一言：初めてのレディスデー、更にはリファ初体験。リファに関しては、他の施設でシャワーヘッドやドライヤーが体験済み。アメニティは、魚津市の施設で体験済み、ボディソープは未使用。身を清める作業は、リファファインバブルSを利用。アメニティが、上記の通り。下茹では、炭酸泉でじっくり温める。サウナ訪問時間は19時、熱波時間の始まり始まり〜。1セット目の水風呂は、あなぐらサウナ横の四角の水風呂、ととのいタイムが荷物の中に出し忘れたサウナマットを取りに行く。そこからは、深呼吸してあなぐらサウナに入る。ただひたすら瞑想に入る。ししおどしロウリュウの音がタイミング悪く、聴くことができませんでした。15分に1回だから、音が聴けるだけ幸せだと想います。2セット目の水風呂は、頭から汗を流し、土管160cmをしっかりと潜りました。頭を冷やすと、ととのい方が違ってきました。3回目は再びやまごやサウナでセルフロウリュウした後、施設の砂時計を使いました。というのも、貸切状態でした。久しぶりだったので、新しく買ったサウナ眼鏡で見えなかったセルフロウリュウのきまりを見ました。自分のやり方が、ルールに従っているか確認するため。久しぶりだと、ルールに従っているか正直不安になります。今回は、ルールを守れてよかったです。3回目の水風呂は、土管90cmを愛でました。ととのいは、フルフラットができる椅子でととのいました。
　締めサウナは、やまごやサウナでセルフロウリュウをして、5分毎に1回ロウリュウを行いました。水風呂は、約10秒ずつ3つ均等に入りました。しっかりと疲れを取ってから、浴室を出ました。
　浴室にあるシャワーヘッドは、スタンダードに置いてあるTOTOのコンフォートウェーブタイプ。レディスデーは、リファがおすすめする3種類。リファファインバブルピュア、リファファインバブルS、リファファインバブルU。ドライヤーは通常値段が安いドライヤーとリファの持ち歩きしやすいタイプが出てる。私は、家にある持ち歩きしやすいタイプのピンクを使いました。リファの白は、私が持っているドライヤーです。レディスデーの特権は、ヘアアイロンがあるのです。初めて使ってみて、今まで以上に髪が美しくなりました。
　髪を乾かす前、無印の導入化粧水とエルクシールの化粧水と乳液でスキンケアをしました。帰りは、ケロリンとFUROBAKKAのコラボサウナハットとケロリンコラボのMOKUタオルを購入しました。