KAJ

木曜サ活は サウナリゾートオリエンタル上野（センチュリオンホテル＆スパ上野駅前）店で。
9時25分IN

フロントにて、"11時までの入館は400円引きとなります"と発表されて
11時までは朝ウナ！真に嬉しかった(^^)
宿直明けで疲弊した身体を洗い、ジャグジー風呂で湯通しすれば、熱々の薬草サウナへまっしぐら（笑）
セルフロウリュで潤沢な湿度、薬草の香りと100℃超のサ室は照明も暗く小ぢんまり。落ち着いたサ室も個人的に好みのサウナです(^^)
背もたれ新しくなってたかな？
いい汗かいた後はバイブラ発動でキンキン水風呂は益々の冷たさに！
熱を持った身体が急速冷却で、心地良いため息も出ちゃいますね(^^)

薬草サウナ10分×5セット

※帰りの電車内では、勿論ととのい処（笑）

プレミアムウォーター

水曜サ活は　東京荻窪天然温泉　なごみの湯で。
12時IN

水曜平日の休みを有意義に、車と電車を使って荻窪駅下車。徒歩2分のこちらへ(^^)
宿泊可とのこと、終電逃すようなことがあったら利用してみたいと思います（笑）
今日も猛暑日で朝ウナもこなした身体はすでに熱を持ち、湯通しは露天風呂は黒燿の湯（温度低め）、中央・総武線の音が響く露天風呂と外気浴スペース(^^)
ボナサウナも遠赤サウナも落ち着いた照明とTVはともにワイドショー(^^)
サ室、浴室、岩盤浴と牧歌的で良かったなぁ〜

岩盤浴ブースでは熱波隊によるアウフサービスは3セットにおまけの1セットで計4セット(^^)
香り高いアロマと熱風に満足でした！


ボナサウナ8分×2セット
よもぎスチームサウナ10分×1セット
遠赤サウナ8分×2セット
黒龍（岩盤浴ブース）4セットのアロマロウリュ

台湾まぜそば

辛めで夏にぴったり

プレミアムウォーター

水曜サ活は　FLOBA（フローバ）で。
開店8時IN

中央に配置された巨大サウナストーブ。5分毎の薬草オートロウリュでサ室は常に湿度高く高温の設置。とにかく汗が出る(^^)
00分のアロマサービスは1回目のイランイラン、2回目のグレープフルーツを堪能しました！投入後、15分ぐらいはサ室は、かなり熱々に。上段から下山してちょうどいい感じ（笑）
広く浅い水風呂は16℃。熱いサウナと冷たい水風呂でメリハリ良く、ブレインスリープやらインフィニティやら整い処も充実していました。
梅雨明け1発目、熱く良いサウナに大満足です(^^)


オートロウリュサウナ8分×5セット

炭酸水（フリードリンク）

金曜サ活は　湯乃泉　草加健康センターで。
17時IN

朝からトレーニング、その後身体のメンテナンス。
充実した金曜休みの最終ラウンドはラッコで締めました(^^)夕刻からの訪問は初めてでしたが、サウイキ情報では18時前後は空いてるとの朗報あり。
雷雨を伴う悪天候、湿度も高く不快指数MAXの中、鬱憤を晴らすべくラッコの熱々サ室で身体に籠った熱を汗で出し、サ室の熱さを我慢した後は、ご褒美強バイブラ水風呂でメリハリ抜群の心地良さ(^^)
18時30分のアロマロウリュサービスに参加し、良い香りに包まれての発汗で締めくくり。
短時間での整いは
ラッコismに感謝です〜

麦飯石サウナ8分×5セット

※湯上がりでサービス券利用のジムビームハイボール

ジムビームハイボール

木曜サ活は　野天風呂　湯の郷で。
開店9時IN

サウナ禅のアロマはラベンダーの香り
朝から気温が高く、すでに身体は熱を帯びた状態からの1セット目はやっぱり6分で限界に…。セルフロウリュでアロマの香りは爽快ですが蒸気にやられる感じ(^^)

スタジアムサウナ、本日はスペースシャワーTVでアニメソング特集でした。特に思い入れのある曲云々はないまま、ボーッとミュージックビデオと睨めっこでオートロウリュを浴び、汗でびしょびしょに（笑）
水風呂にはハッカエキスが投入され、ブルーの夏色に染まり水温計の16℃より体感ははるかに冷たく感じます。
瞬く間に生き返る瞬間を味わえる水風呂って有難いですね(^^)

脱衣所のエアコン不具合があり、この時期として多少難ありでしたが、結果は大満足のサ活になりました。

サウナ禅6分×1セット
8分×2セット
スタジアムサウナ10分×5セット

プレミアムウォーター

火曜サ活は　南柏天然温泉すみれで。
開店7時IN

不快指数の高い梅雨の時期を"すみれ"の熱いサウナとキンキンの軟水水風呂でメリハリ良く、スッキリ快適に(^^)
細胞レベルで覚醒しました！


よもぎ泥塩サウナ10分×1セット
爆風ロウリュサウナ8分×5セット
温活でミュージックロウリュサウナ×4曲

本日のセットリスト
①虹が先学園スクールアイドル同好会
②GReeeeN
③虹が先学園スクールアイドル同好会
④きゃりーぱみゅぱみゅ

※岩盤浴ブースでは、いつもよりゆっくり時間を費やし、温活で身体から老廃物流れ出た感じです(^^)
今日は十分な水分摂りました！

コスタコーヒー

木曜サ活は　湯乃泉　草加健康センターで。
12時IN

トレーニング後に参上しました(^^)
木曜レディースDAYは男性側は空いてました！
運動の汗をキレイに洗体し、
マニュアル通りに漢方効仙薬湯に浸かる。十分過ぎた湯通し後に麦飯石サウナへ
熱々のラッコサウナ(^^)
なんだか今日は一段と熱い…。湯通しが効き過ぎたか？サ室の温度計は105℃を示している。
1セット目は5分で脱出（笑）
強バイブラの水風呂でじっくり熱を冷ましたら2セット目へ向かう。しかしやっぱり今日のサ室は熱い、熱すぎる…。ちょい記録伸ばしての7分で限界。
セットの節目でスタッフの方がサ室扉を一時開放してくれたお陰でその後のセットはいつも通りに(^^)
サウナストーブ更改したとか？？
サ室の熱さと冷たい水風呂で抜群のメリハリ！
今日も短時間で身体スッキリしました。

麦飯石サウナ5分×1セット
7分×1セット
　　　　　　8分×3セット

※湯上がりサ飯も今日は楽しみました(^^)

クラフトビール飲み比べトリオセット

渇いた喉を潤してくれます

プレミアムウォーター

水曜サ活は　MONSTER WORK & SAUNAで。
9時50分IN

平日9時30分のアウフサービスには間に合わずでしたが、水曜サ活は15分延長無料、宿直明けで久々の利用でした！
平日の午前中、めちゃくちゃ空いてましたよ(^^)

チェックイン後は一晩中労働し疲弊した身体を洗体、直ぐにめちゃくちゃ空いてるサ室へ向かいました。
相変わらずデカいサ室は迫力があるなぁ〜。そしてタイミング良く20分毎のナイアガラロウリュに遭遇、最上段5段目に鎮座すればMonster級の熱で、あっという間に身体は水浸し。汗なのか？ロウリュ後の高湿度での蒸気のせいか？分からないままの8分間（笑）

1セット目から熱くなった身体を14℃のキンキン巨大水風呂で冷却すると、ＸとＹの細胞レベルまで達する心地良さ。たちまち疲れがぶっ飛びました(^^)

オートロウリュサウナ8分×5セット

※13日より料金値上がりだそうで、時代の趨勢ですね
また利用させていただきます(^^)

小ざさの最中

吉祥寺　小ざさの最中をお土産に(^^)

ルイボスティー

土曜サ活は　極楽湯ロイヤル川口で。
21時IN

埼スタナイトランニング出場後のサ活です(^^)
久々のロイヤルは浴室前には冷蔵庫が、水風呂は15℃設定、整い椅子も導入されていました！
ランニングでボロボロに疲弊した身体を炭酸泉とラムネの湯で労り、タワーサウナへ

土曜サ活でさすがに混雑していますが、タイミング良くセットをこなすことが出来ました(^^)
イズネスのオートロウリュで発汗、ナトリウムや老廃物が流れれば、身体はスッキリ！
運動後のサウナも最高ですね〜


タワーサウナ8分×５セット

※食事を摂りゆっくり休みます〜

プレミアムウォーター

水曜サ活は　林檎の湯屋おぶ〜で。
11時IN

信州健康ランドをバイバイして車で15分ほどのこちらへ(^^) 2回目の訪問。
前回は時間がなかったので、サウナリニューアル後の今回はゆっくり時間をかけて。

おとこまえsauna（オートロウリュ・10分毎）ロウリュタイムのカウントダウンが視覚化できました！10分毎でロウリュ、だから常に熱いサ室でした。
ありがとうsauna（セルフロウリュ最高3杯まで）タイミングは照明で知らせてくれました。3杯落とすと更に熱い蒸気が降り注ぎ、かなり体力奪われますね（笑）
ロウリュが落ち着くまで必死で耐えた後は、アルプスの伏流水の恩恵を受けることができます(^^)
"あまみ"バッチリ。素晴らしい水質、美しい水に脱帽です！

おとこまえsauna10分×3セット
ありがとうsauna7〜8分×3セット

※おぶ〜で、ととのう。長野の素晴らしいサウナに感謝。また来ます(^^)

ナノ水とイオンウォーター

水曜サ活は　信州健康ランドで。
6時IN

宿泊からの特権朝ウナです(^^)
昨日泊まりで入れなかった"シンケンsauna"はセルフロウリュ最大3杯まで。光の合図でロウリュ可能。サ室内50%と高めの湿度を更にロウリュで落とすと高温蒸気が増して、もう身体はびしょびしょ（笑）
ガッシングシャワーで豪快に汗を流し、北アルプスの冷泉風呂で身体を冷やせば、あまみもバッチリ！
一気に目覚めました(^^)

令和ストロングサウナでＷ杯のダイジェストを観ながらじっくり発汗、ナイアガラ水風呂後は外気浴へ。信州の外気浴は美観で森林も多く心理的にも涼しく感じます。

シンケンsauna10分×3セット
令和ストロングサウナ12分×3セット


※サウイキでホームの方よりタイムリーな情報をいただき、お陰様で信州サウナを満喫しております(^^)

サ水

火曜サ活は　信州健康ランドで。
17時IN

十福の湯を後にして車を走らせ山路を越え1時間30分。
無事に今夜の宿泊先に到着。チェックインを済ませたところで、
K&H系列は他2店舗含め宿泊コンプリートを実感(^^)
部屋に荷物を置き、早速浴室へ
気になっていた昭和ストロングサウナはメンテナンスの為、残念ながら120℃→100℃の設定でした。とりあえず、通常運用のサ室温度を想像しながらの1セットでした(^^)
令和ストロングサウナはオートロウリュあり。サ室90℃湿度15%と発汗を促す設定。落とした照明が妙に雰囲気あります。TVを観ながら2段上段でじっくり蒸される。
水風呂は北アルプスの伏流水が潤沢に流れて本当に気持ちがいい！

サ活の梯子に次ぐ梯子で身体もさすがに疲弊していたので、サウナは程々にして、漢方の湯やワインの湯で疲れを癒し早目に上がり食事にしました。
食事は旅の醍醐味の重要な要素ですね(^^)
贅沢にいきましたぁ〜（笑）

昭和ストロングサウナ10分×1セット
令和ストロングサウナ10分×3セット

※今夜はゆっくり休み早朝から信健を楽しみます〜

馬刺、もつ煮、オクラと山芋の梅和え

キュっと飲んで

キリン生中

一番搾り

火曜サ活は　地蔵温泉　十福の湯で。
13時IN

天気に恵まれた大露天は景色に圧倒されます。森の木々は力強い夏の緑色。
双炎サウナMOKIの薪ストーブが２機。スタッフさんがまめに薪をくべてくれます。15分間隔（砂時計設置）でセルフロウリュ可能。
平常時90℃くらいのサ室はロウリュ後、蒸気がグッと立ち明らかな熱を感じますが構造上か？割と早目に熱は引いていく感じです。檜の香りも良いですよ！
水風呂は地下水を使用、マイルドな17℃はこちらの施設のこだわりを感じます(^^)
森に囲まれた外気浴は新鮮な心地良い風が吹き、薪ストーブの煙突から細かい灰と香りが漂っていました(^^)

ひのき・薪サウナ12分×5セット

※梯子のサ活でゆっくり堪能とはいきませんでしたが、またチャンスありましたら施設内の食事処も寄ってみたいと思います(^^)

真田いずみの森天然水

火曜サ活は　川中島温泉テルメDOMEで。
開店10時IN

メルキュールから車を走らせること15分。
その前にガソリンをガブ呑みする愛車に補給が必要になり探すガソリンスタンドは、レギュラーリッター170円台…。長野はガソリン高いですね(T-T)と思いきや、テルメ近くのスタンドが、なんと！割引効かせてリッター156円〜。嬉しさで思わず笑顔に（笑）

そんなやりとりあって、ちょうど開店の時刻、テルメへ(^^)
遠赤サウナとアロマ水のサービスありのオートロウリュ、今日はシトラスの香り。
高さのない座面は広々、まばらな客入りだったこともあり、どっしり胡座をかきマイルドなサ室温度86℃で蒸されること12分。サ活前のコーヒーカフェイン効果か？見事な発汗でした(^^)
広い水風呂浴槽は地下水を使用！これまた気持ちいい水質でリブート。
熱めの源泉温泉の内風呂も良かったなぁ〜

遠赤ロウリュサウナ12分×3セット

※次回は権堂温泉テルメDOME行ってみようかな

セブン-イレブン 長野川中島駅前店

セブンコーヒー

カフェイン投入で汗を促す

セブンコーヒー

火曜サ活は　メルキュール長野松代リゾート＆スパで。
7時IN

オールインホテル（わたしは素泊まり）朝夕食とラウンジ使用で平日でもなかなかの賑わいでした。
大浴場は混雑なくスムーズ(^^)

宿泊特権の朝ウナ利用で目覚めの1セット。昨日のサ活で汗をかき易くなっていたお陰で、晩酌でのアルコール及びジャンクフード（笑）を吸収した体内から老廃物排除！
天気も良く外気浴で快適でした(^^)

サウナ12分×1セット

※長野は朝から良い天気で日本アルプスを眺める

ルイボスティー

月曜サ活は　メルキュール長野松代リゾート＆スパで。
18時IN

The Saunaを後にして目指すは戸隠神社奥社へ
日頃の感謝と道中の安全を祈願するため長く険しい？参道をひたすら進み参拝いたしました(^^)
都市部よりやや気温の低い山中参拝で冷えた身体は、今夜の宿泊先メルキュールで癒すことにしました！

戸隠神社より車を走らせること1時間。チェックイン後はすかさず3Fスパへ
大浴場の広いお風呂で湯通し。温度は高めで芯から温まる。サウナは湿度がない乾燥カラカラ系のサ室で、温度計は86℃〜90℃を行ったり来たり(^^)
濡れたタオルが10分で乾くようなカラカラ乾燥具合でした（笑）
水風呂は25℃と高めの設定。個人的にはもう少し低めの設定でメリハリ欲しかった(T_T)
それでもシーソー3セットで湯上がりビールとハイボールが待ち遠しい感じにはなりました！

サウナ12分×3セット

※ラウンジでサービスドリンクとおつまみサービスが時間帯により提供されます！一部利用させていただき、わたしは部屋に戻りゆっくり晩酌です(^^)

イオンウォーター

月曜サ活は　The Saunaで。
10時IN

LAMP野尻湖の日帰りプランでパブリックサウナ1号棟ユクシと2号棟カクシを予約(^^)
フロントで感じの良いスタッフさんから丁寧な説明を受け、ついつい購入したヴィヒタはセルフウィスキングで使用するとか（笑）
ポンチョは500円でレンタル、水着はフリーで。早速、水着に着替えサウナへ向かいました！
outdoorサウナ素人のわたくし。
ユクシ前でこれまた感じの良いスタッフさんからサウナの説明がありました！
薪サウナは暖炉の炎や薪の香りに魅了され、人のぬくもりが感じられるサウナで非日常を味わう。ウィスキングの使用方法や作法。色々と教えていただき本当に有難い(^^)
水風呂は黒姫山の伏流水を使用した樽水風呂。
ユクシの最終セット後は野尻湖ダイブ！

カクシの時間になり、スタッフさんに案内され、またまた丁寧なトリセツあり〼
小屋の違いやストーブの違いはあるけれど。こちらも人のぬくもり感じるサウナであるのは間違いない！
スタッフさんの演出は、敷地内に生息する自然草のミントやら八角やらのアロマロウリュサービスあり。
あっという間の3時間40分は、すっかり子供に戻って楽しんだ次第です(^^)

ユクシ12分×5セット
カクシ12分×5セット

※梅雨の真っ只中ですが、天気に恵まれました(^^)

えんめい茶

金曜サ活は　湯乃泉　草加健康センターで。
10時IN

体調不良でしたが、回復してきたところでラッコへ
ハードなサウナですが、
久々のサウナはお得な回数券を利用しての入浴です(^^)

効仙薬湯で弱った身体を温め労わる（笑）
こまめに水分を摂り麦飯石サウナへGOって、やっぱりガツンと熱いサ室。無理しない程度でも6分で限界が…。
何度か回数をこなすうちに6分→8分→9分と。10分限界突破はならず(T_T)で、今日のサウナはおしまい(^^)

強バイブラの水風呂にも入れたし体調回復の兆し！
炭酸泉や効仙薬湯にもゆっくり浸かって、お陰様でいい療養が出来ました(^^)

麦飯石サウナ6分×3セット
　　　　　　8分×2セット
　　　　　　9分×2セット

※金曜、静かなラッコでした。また来ます〜

コーラＷ

一気飲み

コーラＷ

木曜サ活は　極楽湯　和光店で。
9時30分IN

朝ウナからのはしご。
フランチャイズで安定の極楽湯が近くにあり寄り道でした(^^)
平日でこちらも空いておりました。
天然温泉の名物黒湯と3種のサウナがある施設。

炎岩サウナはイズネス。15分、45分毎のオートロウリュで発汗を促す熱が降り注ぎます。
燃炎サウは、サ室外壁にロウリュ開始時刻タイマー設置されてタイムリーな時間を確認出来るお陰で、時間前にはサウナーが続々入場してきます(^^)ロウリュ前中後の演出が有り〼
バレル型サウナは、サ室に5分刻の砂時計が配備されてますが…室内は落ち着くほど暗くて、残念ながら、わたくし夜盲症なので全然見えません（笑）

炎岩ロウリュサウナ10分×3セット
バレル型サウナ10分×2セット
燃炎ロウリュサウナ10分×3セット

地下水の水風呂は安心広々で温度計は17℃、表示より体感は冷たく、どっぷり浸かった後は外気浴で、確実に生き返ります(^^)

※また明日からの活力になりました

アボカド＆フレッシュ野菜のサンド

染みる〜

アイスコーヒー

プレミアムウォーター

木曜サ活は　朝霞サウナ　和（なごみ）で。
開店6時IN

和（なごみ）朝ウナは久々でした(^^)
スタッフからの気分の良い朝のあいさつ、
空いていて静寂な空間は朝ウナ和（なごみ）の醍醐味です！
10分毎のオートロウリュサウナは3段目に鎮座しましたが、いゃ〜熱かった（笑）

本日のルーティン

低温多湿サウナ12分×1セット
セルフロウリュサウナ10分×3セット
オートロウリュサウナ8分分×3セット

セルフロウリュサウナのアロマ水はマウンテンハーブの香り　
2回落とすと直ちに香りが漂いました(^^)

プレミアムウォーター