毎週日曜サウナマン

朝イチから6キロランニング後、伊丹のイオンで映画を見て、その後13時過ぎにイン。

合計3セット
①10分
②9分
③10分（オートロウリュ）

今日も良きサ活でした！

12時ごろにin！

合計3セット
①10分（オートロウリュ）
②10分
③6分

ホームサウナだと書くことがあまりなくなってきた笑笑

朝からワンコ達をドッグランに連れて行き、その後10キロランニング後、13時前にin
本当は宝の湯に行こうと思ってたけど、ワンコ達のトイレシーツのおつかいを頼まれて、キセラに変更。
今日は14時から西口さんのロウリュがある！！

合計4セット
①8分（オートロウリュ）
②10分
③8分
④8分（西口さんロウリュ）

なんとか時間を調整して、ベストタイミングで西口さんロウリュを受けられた！！
いつも上段でしんどいから、2段目に最初から座って見たけど、やっぱりしんどかったけど気持ちよかった！

12時過ぎにIN。
抽選をやってて、アプリ会員は1回引けたので引いてみた。
最下位賞だった笑

合計3セット
①10分
②8分
③8分（オートロウリュ）

1セット目が1番整った！
仕事で嫌なことがあり、考えたくないけど頭によぎってきて集中できなかった、、、、
来週来る時は解決してるといいな、、、

今日は12時前に訪問。
昨日のハーフマラソンの疲れを取るために長めに炭酸風呂に浸かる。

合計4セット
①8分（オートロウリュ）
②10分（バレルサウナ）
③10分
④8分（オートロウリュ）

かなり足が軽くなって疲れが取れた気がする！！
バレルサウナは1年半ほど通ってるけど、初めて入った！熱さは感じられた。
でもその後、赤外線サウナに入ったら、さらに暑く感じた笑

本日も訪問。
前回貰った200円オフクーポンを利用。
得した気分！
合計3セット
①10分（オートロウリュ）
②10分
③8分

お昼頃訪問したが割と賑わってた！

GW最終日に訪問。
200円引きチケット3枚貰えた！！

合計3セット
①12分
②10分（オートロウリュ）
③12分（サウナ王椅子）

明日から仕事は萎えるけど、2日間行けば休みだから、
まだモチベはなんとかなりそう😢

18時頃にIN
銭湯内は夕方の為、人多め。
サウナは2〜３人いるぐらいだった。

合計3セット
①12分
②12分
③12分

やっぱりここの軟水のお風呂はかなり気持ちが良い。
他の銭湯に行って、ここに再訪すると改めて良いお風呂だと再認識する。

引っ越してから一度は行きたいと思っていたが、中々来れてなかった。
有給で休みのため、11時過ぎに訪問。

更衣室がめちゃくちゃ広い。
温泉の種類もたくさんある。

合計3セット
①13分
②15分
③14分

サウナ室の温度は体感そこまで暑くないので長く入っていられる。
外気浴が気温も高くなく、小雨が降ってたので気持ち良かった。

約1ヶ月ぶりに来た！
この1ヶ月用事があったりなどで別のサウナ行ってたりで、中々来れてなかった！

合計3セット
①10分（オートロウリュ）
②10分（サウナ王の椅子）
③10分

畳みたいのが敷いてあって、新しい整いスポットが出来てた！畳の上みたいなのに寝っ転がるスタイル！

日曜日の午後が休日出勤の為、本日近場の平和温泉に訪問。

サウナ3セット
①12分
②8分
③12分

浴室は賑わってるが、1.2セット目までサウナの利用の人が自分１人だった為、独り占め状態だった笑
1セット目がかなり熱く感じ、水風呂入って、手足がしびりてる感覚まで持っていけた。
めちゃくちゃ整った！！

＋200円でサウナを追加してバスタオルを腰に巻いて入るタイプだが、1セット目の時、いつもよりやたらお尻が熱いなって思ってたが、マイサウナマットを浴室に置いたままだった、、

帰りにマック買って帰ろう！

いつもキセラ川西に行っているが、周辺が規制がかかるみたいな情報を見たので、1年半ぶりぐらいに宝乃湯に来ました！
自宅から、キセラ川西と比較しても距離は同じぐらいだが、あまり来ていなかった、、、

合計3セット
10分×3セット

サウナは結構暑く感じた。
1時間に1度オートロウリュがあるらしいが、ペース配分を間違い、逃してしまった、、

露天風呂のところに整い椅子があり、キセラ川西は半露天風呂だから外の風はあまり感じないけど、宝乃湯はしっかりと風もあり、かなり気持ちよかった！

これからはキセラ川西と宝乃湯の両方行こうかな！

午前中に私用があった為、有給を取って、午後に訪問。
平日の日中だが、そこそこ人はいた。

合計3セット
①10分（オートロウリュ）
②12分（メインサウナ）
③10分（オートロウリュ）

温泉入る前に仕事のトラブルの電話があり、温泉出た後も電話しなくちゃいけなくて、中々サウナに集中出来なかった、、、

最近出来たばっかりのワンちゃんも泊まれてドッグラン・サウナ付きのグランピング行ってきました！

サウナはバレルサウナ！！
セルフロウリュ可能。
サ室内は詰めれば４人は行けると思うけど、キツキツになるから２人がちょうど良いと思う。

夜　12分×3セット
翌朝　12分×3セット

セルフロウリュで温度をかなり暑く出来て、満足のいくサウナでした。
水風呂もプールみたいな感じ。
貯めておくタイプで循環はさせてないけど、まだ気温が高くないから冷たかった。

また行きたいです！

サウナ前に昨日、ハーフマラソンに出場した為、足の疲れを取る前にジェットバス、炭酸湯に長めに浸かる。

0分ちょうどにオートロウリュが始まる為、時間調整。
いつも、オートロウリュが終わるタイミングで出られるように調整しているので、53分頃、1セット目突入。

ふと外を見ると西口さんが準備してる！
このままいくとロウリュ速攻出ることになると思い、57分頃一旦外に出て、水シャワー浴びて再入室。
だが、最初に入ってた分も影響し、2回目の仰ぎ終了後、退室。

合計3セット
①7分＋シャワー＋4分（ロウリュ）
②7分　ロウリュの暑さが残っており、上段がめちゃめちゃ暑かった、、
③10分

しっかり整いました！

合計3セット
1セット目:12分
2セット目：12分（オートロウリュ）
3セット目:8分（椅子）

今日もしっかり整いました〜！

リニューアルオープンしたという事で元ホームサウナまで行ってきました。
浴室以外のリニューアルがメイン。
サウナの椅子・ドアなどは変わっていた。
木の良い匂いがした。

12分×6セット

5セット目の時に学生３人組がうるさかった。
6セット目の時にロウリューがあったが、アロマ水を掛けるのみで、扇ぎは無し。

また近く寄った時は行こうかな。

今日は16キロランニング後に、普段は日曜にサウナに行くが、明日は用事がある為、近場の平和温泉に訪問。
合計2セット12分
人も少なく、サウナもガラガラでのんびりできました。
運動後はしっかり整う！

今日も午前中7キロジョグした後に訪問。
昨日12キロ走ったせいか、足が鉛の様に重く、ふくらはぎが張っていてあまり走れれなかった。

サウナ
計3セット　10分・12分・10分（オートロウリュ）

その後、立ち湯でふくらはぎのジェットの湯に入って、
足をほぐした。
サウナ・立ち湯の効果あってだいぶ足が軽くなった。

10キロラン後に訪問。
いつも朝イチぐらいに来ているが、お昼時になってしまった。
昨日今日走ったから、ふくらはぎが若干張っていた為、炭酸温泉を長めに浸かる。
だいぶ足が軽くなった。

合計2セット
10分×2セット
水風呂30秒
休憩5分

今日も良い感じ！