スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 港南台24

上大岡のルネサンスの方に行く予定だったのですが自転車乗って向かう最中にポツポツと降ってきて雨雲レーダーを見ると大雨予報。
背に腹は代えられずUターンして自宅にほど近いこちらの方に再訪。

ジムはいいんですよねここ。年季の入った施設ですが清潔感があってスタッフの方も感じが良いです。
しっかり筋トレ6セットとトレッドミル45分をこなしてスパへ。

うーん…前回来た時よりもさらに冷えない。
水シャワーだと冷えづらいうえにここ連日の猛暑で水温が上がっているんでしょうね。
冬ならば水シャワーでもなんとか水風呂の代用になるかもしれませんが、夏場は深部体温を下げる手段がない以上サ活に使うには厳しい感じがしました。

①サウナ8分→水シャワー4分→休憩8分
②サウナ4分（冷えが足りなくてすぐ限界に）→水シャワー4分→休憩8分

ジムを出るとすっかり雨上がり。
時間をズラして上大岡に向かうべきだったか…

3月末基準日の株主優待券が7月から使えるようになったのでこちらを利用。
転居前まではジムを契約してたのですが最近はジョギングメインになったのもあり、サウナ兼ジムのビジター利用だけでいいかなーと思ってたり。

腕背中脚の筋トレとトレッドミル45分をこなし、浴室へ。
シャワールームと浴室が分かれてるタイプなんですね。
そして前情報通り水風呂なし。悲しい。

サ室の前にビート板がかかってるのでそれを1枚取って入室。サ室は温度は80度程度なのですが湿度が高めで結構汗が出ます。それもそのはず15分に1度オートロウリュが水が落ちるだけでなく温風も出て水蒸気を撹拌するタイプ。
結構いろんなジムサウナ見てきましたがジムサウナでこういうタイプのオートロウリュは初めてですね。

サウナの後は水風呂がないのでやむなく水シャワー。一つだけサウナ利用者向けにオーバーヘッドヘッドシャワータイプの水シャワーがあるのですが、カランがほかのシャワーと同タイプでシャワーヘッドだけ変えただけのようで水圧が足りず全然冷えません。サウナはなかなかいいのに冷やす手段がないのがアンバランスで勿体ない。
やむなく手持ちの水シャワーで首やら脇やら太ももやら太い血管を念入りに冷やす形で対応しましたが、まあ忙しない。リラックスとは程遠いですね。

ジムサウナに多くを求めるのは無粋なのでしょうけれどもサウナスパと名乗るからにはもう少し頑張ってほしい気持ちはあります。

①サウナ8分→水シャワー3分→内気浴8分
②サウナ8分→水シャワー4分→内気浴8分
③サウナ7分30秒→水シャワー4分

スポーツドリンク

水風呂なしで水シャワーもイマイチ、風呂小さい
トレーニング設備も数少なめでレッスンがメインな印象
駐車場代が¥300と上大岡¥150、港南中央¥100に比べ最も高い

昨日はスカイスパに行く予定も、
ファミリーファーストで断念

今日もひばり湯と思いつつも、
急な背筋痛とファミリーファーストで断念

と言うことで、夕食前にルネへ

軽めな2セット＆マッサージチェアでリフレッシュ

さて、今週末ものほほんとやっていこう

夕方にルネにイン
少し泳ぐか迷うも、木金の、激泳の疲労が色濃く…

お風呂＆サウナ
久々にルネのサウナを堪能しました
気持ちいいんだけど、いつも思う

水風呂さえあればなぁ…

サウナメインで軽く泳ぐつもりが
激しめなインターバル練2700m

激しく泳いだ後のサウナの熱さに耐え切れず
1セット