セントラルウェルネスクラブ慶應日吉

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

いつも通り、筋トレからのサウナ。

ここのジムサウナは割とクオリティ高い。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
最近は筋トレ後に歩くを心がけてます！
体重は増えましたが筋肉量も増えたはず？

という事で、達成したことでのご褒美サウナ？

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：土曜日はゆるゆる筋トレしてから歩いて、EMSに乗ってからのサウナ。

運動した後のサウナが一番やった感がある。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。（その後飲んだので、さらに正義）

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日も今日とて筋トレからのウォーキングしてからのサウナ。

脂肪にはトレッドミルの傾斜をつけて、ウォーキングが良いと聞いたので、
検証中！_φ(･_･

筋トレは懸垂とEMSと胸を鍛えました！

そして、ご褒美サウナ。


サウナはゆっくりしっかりと。

今日は、UMEZZ GUWASHI CARNIVAL2026の初日！
結構歩いた、だからこそ。

サウナが最高に気持ち良い。
ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：軽く筋トレしてからのサウナ。

きっと自己肯定感だけでなく、カラダにも良いはず。

そんなわけで、体を洗って、
サウナで10分3せっと！

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん！

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：
今日は仕事をしてからのサウナ。
帰り道に近かったのと。節約でジムサウナ。

最高でした！

今日は時間も少しあったので、
緩やかに4セット、こんな感じで幸せを感じれるのが、
最高の幸せ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：軽い筋トレからのサウナで自己肯定感爆上がり！

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
安定感たるや。
ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ゆるりとサブスクジムサウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

仕事帰りに途中下車してスイムからのジムサウナ。
さすがに着替え一式を職場に持ち込むのはかったるいけれども水着とキャップと水中メガネくらいならなんとかなります。

少々残業をこなし、ジムに着いたのが20時30分ほど。
閉店が22時30分なのでそこから泳いで入浴してとなると2時間じゃさすがに慌ただしかった……
やはりサウナは時間に追われて入るもんじゃないですね。

こちらはジムのお風呂にしては浴槽が広々としていていいですね。
サウナは90℃水風呂は19〜20℃くらいかな。
この水風呂の温度だと私は2〜3分くらいは入っちゃうので混む時間帯だとサウナ利用者の回転に水風呂の回転が追いつかないかも。

①サウナ8分→水風呂3分→休憩5分
②サウナ8分→水風呂3分
時間が許せばもう1セットいきたかった。
次はもっと早く退勤しましょうね。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：2日連続の筋トレからのサウナ。

まずは、筋トレとして、懸垂。

懸垂は紛いなりにも続けると出来るようになるのが、達成感ありますな。
継続は力なり、まさにコレ。

そして、最後に20分走って、汗をかく。

ということで、ご褒美サウナ。

運動後のサウナはキマる。

という事で、サウナに入って、水風呂決めて、休憩を3セット。

いつもありがとうございます、
セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。