セントラルウェルネスクラブ六甲道

本日もきめたりましたセントラルサ活！
蓮のサウナハットを被り10分1セット
水風呂気持ち良すぎて1セットで昇天😇

今日は初めて1人で商談をこなせたので少しホッとした気持ちでサウナを楽しめました🧖
こっから仕事も軌道に乗せていけるように頑張るぞー

こちらの施設も使えるのは今週土曜まで。
1月からお世話になり体重9キロ減、運動習慣もつきサウナも楽しませていただき大感謝🥲

魂の3セット！

今日は仕事終わり無性にサウナ欲が高まり神戸サウナ行きを思いついたもののここはグッと堪えて軽めのジム活→サウナ🧖

キンキンの水風呂が仕事でしんどいモードの体にめっちゃくちゃ沁みました。
ここのサウナは本当に落ち着くしサウナ→水風呂→休憩ってほんまに気持ちいいなと思い出させてくれます。
運動後のサウナもめちゃくちゃリフレッシュになりますね！

明日超早起きができたらどこか朝ウナでもキメにいこうかな🤔
どちらにせよ今日も素晴らしい1日の〆ができました😌

久しぶりのセントラルジム＆サ活
腰の痛みも落ち着いたのでしっかり目にトレーニングしてサウナ9分×1セット
今日もキンキン水風呂が身に沁みます
明日は早めにジムINして2-3セットがっつり決めたい！！！
もうこのジムに行くのも数えるほどと思うとかなり寂しい。。
サウナ付ジムはまだまだ少ないイメージなのでスタンダードになってほしいなーなんて思う今日この頃。
明日も頑張るぞー！

一日あけてのIN
今日はなんだかめちゃくちゃ腰が痛くトレーニングは軽め
アラサーになるとどこかしら体が痛い笑、、

本日も無理せず7分×1セット
サウナの時間は日に日に1分ずつ長くしていけばよいやというスローペース調整
休憩長めでよき整いタイムになりました！

今週土日はみなと温泉蓮に宿泊予定なので万全に楽しめるよう引き続き体調ケアしていきます～

ようやくホームジム＆サウナに帰還！
約一ヶ月ぶりとは大変待たせたものだ、、

活動再開はできたもののまだまだ本調子ではないので今日は水風呂を解禁した上で6分×1セット(本音はめちゃくちゃ2セットしたかった！笑)

久しぶりの水風呂めちゃくちゃ気持ちええです。半身浴＋頭部と背中はかけ水の負担軽減させつつしっかり冷やしていくスタイル。

休憩はいつもよりやや長め。
水の流れる音を聞きながら座っていると「ここはサウナフジか！？」という錯覚に陥ってました笑

早く全快してサ旅に繰り出してぇー！
ただ焦ってはいけないので焦らずゆっくり回復していければと思います。

まずはセントラルのサウナで慣らしとサウナシャンのミストでも久しぶりに行きたいなー

一週間締めのサ活！
昨日に続き水分補給に重点を置いた　とののう2.0 を実践してきました✨

今日は整いながら行きたいサウナがいくつか浮かび上がってきた。
神戸サウナ、白玉温泉、延羽鶴橋、サウナシャン。わがまちサウナのこぶ茶も飲みたいし、北神戸・三田あたりの新規開拓もありやなー、、と土日の動きを色々と妄想しておりました。笑

土日はしっかり動いてしっかり整ってリフレッシュデーにします！

最近ジム→サウナが日課になりすぎて投稿を忘れておりました笑、、
(体重は順調に減少中)
尚且つ行きまくってるので書くことはほぼなくなってきた😂

本日もいつも通り10分×1セット。
サウナスパ協会の会報でみた「ととのう2.0」こと〝水分補給〟→サウナ→水風呂→休憩を実践してみたところなんだかすごくととのえました。。

短いような長いような今週もあと１日。
明日も気合い入れて頑張るぞー

10分×2セット
しっかり動いてしっかり汗を流して金曜をいい形で締めれた！
水風呂がいつもより-1度くらい冷たく感じた。

新年度1発目のサ活はマイホームでスタート！
8.5分→8分の2セット。

日曜月曜とジムに行ってないだけでめちゃくちゃ気持ち悪い。笑
運動が習慣になっている証拠なのでOKです🙆‍♂️

順調に体重は落ちているし今日もセントラルのキンキン水風呂が俺を癒してくれる。
今年度もたくさんお世話になります🙇‍♂️

本日も運動後のサ活🧖
いつもより5分長く運動してからの10.5分×1セット。爽快感が半端ない✨
そしていつもより体感1℃くらい水風呂がしっかり冷えてて最高。
明日は久しぶりのCOCOFURO &野球観戦なのでバチ整いかますぞー！

ずっとジムは行ってたものの後の予定の関係でサクッとシャワーの回が続いたり土曜テントサウナに入りすぎたりで月曜火曜はサウナをお休みしておりました！、

こちらのサウナには9日ぶりの帰還。
相当日数が空いた気がするしジムで体を動かさないと気持ち悪くなってきているのはかなりいい変化だと実感しております。笑

本日は復活の10分×2セット。
一昨日だったか水風呂があまり冷えてなかったのを確認していたが今日はしっかり冷えてました(体感14度といったところかな？)
今日は肩凝りに悩んでいたが運動＆サウナでしっかり解消。体重も減少曲線に入り良い形で金曜を迎えられます！

仕事も少しずつ負荷がかかってきたのでサウナでしっかり回復してまた明日も頑張るぞー😤

ドジャース対カブスを見ながらの筋トレ＆サ活⚾️🏋️🧖
大谷、山本由伸、鈴木誠也、今永、4人のメジャーリーガーがバリバリ主力で対決するなんてほんまに夢のような時代が訪れましたね。

さて、本日のサウナは10分、8分の計2セット。
水風呂はいつも通り超気持ちええししっかり整えた。
ただ、いつもは快適に過ごせているが今日は気になることが多かった、、

まずはビート板問題。
なぜキュッキュッと嫌な音を立てまくる、、
お爺、あんたはこの音が好きなんか？ってレベルでキュッキュッキュッキュッ、、
もはや騒音問題です😅

お次はサウナ室で濡れたタオルをがっつり絞り兄貴。こういうことをするから木材が腐食してボロボロになるねん、、
いつも以上にベンチ木材の状態の悪さも目についてしまいました。

色々と気になり始めると、高い会費払ってるんやから整い椅子もインフィニティチェアにしてくれへんかなとか思ってしまった今日この頃。

結局のところ、いつもお世話になっているので多くは望みませんが利用者のマナーアップは気をつけてほしいと思いました！、

水曜は休館なのでしっかり休んでまたトレーニングとサ活を頑張るぞー

先週に続き月曜からサ深し、10分×3セット爆ととのい決めてきました！
今日は2セット目が特にととのい指数MAXでよだれでるかと思うくらいのトランス状態🤤

花粉症もしんどいしなんか天気もすっきりせんし休み明けの月曜はやっぱテンション上がらんし、そんな時は運動してサウナ3セット入ってよく食べて爆音で好きな音楽聴いてよく寝る。これにつきる。自分をうまいことリセットさせて次の日を明るく迎えればいい。
そんなことを考えながらサ活にふけっていました。

トレーニングも順調なのでビル・ゴールドバーグのような肉体を手に入れられるよう頑張るぞ(長すぎる道のり)

今週は祝日もあるし久しぶりにサウナの新規開拓もしていきたい！！！

昨日はわがまちサウナ1周年アニバーサリー期間に合わせて訪問しようと思ったものの夕食を食べて18:30に寝落ちという体たらくぶり。。
振休の無駄遣いをしてしまったため今日はしっかりジムで運動とサ活に勤しみました！

いつも通り1時間ほどウォーキング＆マシントレをこなしてサウナへ。
サウナ10分→水風呂1分→休憩5-10分の黄金コースを2セット。

このキンキンに冷えた水風呂が運動後の体にしみる！
これがないと1週間しまんないぜ！と感じている自分はもうジム＆サウナが習慣になっている。
めちゃくちゃいい変化が起きているのも全てはサウナのおかげ。サウナは神。

これからもサウナ信者としてシェイプアップ頑張るぞーー

今日はジムええかなと思いかけたが踏みとどまり18:50頃IN。
1時間ほど体を動かしスパフロアへ。

昨日はバチ整い欲しモードから一転、本日はいつも通りの10分×1セット。
2脚あるととのい椅子は満席のため水風呂縁で休憩させていただきました。
もはやここの水風呂がないと１日を〆れない！

運動→サウナを2ヶ月ほど続けていると身体がちょっとすっきりしてきた(思い込みかも？笑)
習慣が変われば行動が変わる、行動が変わればなんちゃらとやらを今後も実践していきます！

昨日は名古屋で弾丸飲み、夜は三宮でポテト爆喰い🍟が決まっているので午前にしっかり体を動かしてきました！
入会2ヶ月で3キロ減に成功したので徐々にいい体に仕上げていくぞ〜

サウナは本日も10分×1セット。
よく冷えた水風呂でシャキッとしてきました！午前は妙に悶々としていたが運動とサウナが全てを解決してくれた。笑

来週も気を引き締めて頑張るぞー💪

久しぶりの帰還！
ランニングマシン35分&腹に重点を置いてトレーニング一式。

サウナは10分×1セット。
前回訪問時はチラーが故障していたが今日は直っており水風呂キンキン。
体感温度は12,13度でかなり良き整い＆疲労回復になりました！
セントラル六甲道の水風呂はやっぱ穴場やな〜。
(これがあるからジムも続けられる笑)

3月は出張も増えそうですがジム活＆サ活を継続できるよう身を引き締めていきます！

約1週間ぶりの帰還。
今週は初出勤もあり無理しない方針をとっていたが少しサボるだけで腹の張りを感じる。。

ほぼ寝ながらバイクを25分、マシンを1,2周してスパフロアへ🧖
いつもはサクッと10分1セットのところ本日は10分,8分の2セット。

水風呂はチラーが故障中とのことで体感温度は25-26度くらい。
いつものシャキッと冷える感じはないがその分ゆっくり入れたのでこれもまた一興。

来週も色々と予定が入っていますがジム活+サ活に精を出して頑張ります。

9:30-髪の毛を切り心機一転。
切ってもらっている時も昨日の神ととのいの余韻が残っていた笑、、

11:00-ジムで1時間ほど体を動かしました。
クロストレーナー30分、マシン30分。

サウナはいつも通り10分1セット。
水風呂は今日もしっかり冷えてて気持ち良い。

マシンエリアは混雑してましたがスパフロアは空いており大変快適、疲労回復できました。

もはやここがホームサウナ状態😂
次は日曜AMにサクッと体を動かしておきたい！