スポーツクラブNAS Vit Park 札幌

本日のお風呂は「蜂蜜の香り湯」。蜂蜜のような褐色のお湯で、かすかに蜂蜜っぽい香りがするような。

ミストサウナ10分くらい、水風呂1分。

1時間弱の運動後、大浴場へ。

ミストサウナ10分弱、水風呂1分、休憩。

ドライサウナの復旧にはかなり時間がかかりそうな雰囲気でしんどい。

1時間少々の運動後、大浴場へ。

ミストサウナ10分くらい、水風呂1分、休憩少々。

今日のミストサウナは45度で、普段より5度高かった。（なぜかは分からないけど）

水風呂1分、休憩少々。

サクッと運動を済ませて、大浴場へ。
本日のお風呂は「岩下の新生姜」湯。紫色のお湯だった。
ミストサウナと水風呂を少々利用して帰宅。

ミストサウナを10分くらい、水風呂は20秒くらい。物足りない。

筋トレマシンと有酸素運動でしっかり汗をかいてから大浴場へ。

ミストサウナを数分、水風呂を30秒くらい。
その後は水風呂と大浴槽の温冷交代浴を2セットほど。

ドライサウナは設備不具合で使用中止。復旧までしばらく時間がかかりそう。残念。

ミストサウナは中途半端な温度で物足りないんだよなあ、って感じ。

ドライサウナは設備不具合との案内あり。利用客がいるので入ってみたが室温は60度程度で物足りない。テレビも付いていないし。

ミストサウナは平常運転だが、もう少し熱いといいんだけどなあ。あと、座面が浅くて座りづらいのもイマイチ。

今日は腕の日
■二頭
ワンハンドアームカール
バーベルアームカール
ワンハンドプリチャーカール
インクラインアームカール
オルタネイトアームカール
■三頭
ケーブルプレスダウン

■前腕
ダンベルリストカール

その後、閉館30分前
サウナ1セット
やはりワークアウト後の水風呂気持ちよい。

本日のお風呂は檜の香り湯。薄いエメラルドグリーンの色をしていた。

サウナ2セット。
1:サウナ3段目で8分、水風呂2分、休憩少々
2:サウナ2段目で12分、水風呂2分、休憩少々

今日は背中の日
ラットプルダウン
サポーテッドダンベルロウ

からのサウナ1セット＋水風呂

運動はサボって入浴のみ。サウナ2セット、最上段で10分、水風呂2分。

昨日の二日酔いがだいぶ落ち着いたので、運動を1時間ほどこなして大浴場へ。

サウナ3段目で8分、水風呂2分を1セット。

今日は浴槽から上がるときに立ちくらみが起きたので、軽めで終了。

親知らず抜歯後から久しぶりの筋トレ＋サ活
今日は肩トレ
腕上がらなくなるまでやり切ることしか考えていない。
・バックプレススミスマシン
・シーテッドサイドレイズ
・フロントレイズ
・サイドレイズ
・リアレイズ
・クリーンアンドジャーク

ここからの水風呂だけで飛びます。
次は背中を追い込みたい。

二日酔いのため、運動はせず大浴場利用だけ。

サウナ最上段で8分、水風呂2分を2セット。

今日は休肝日にしよう。

1時間の運動を終えて、サウナ1セット3段目で8分、水風呂1分。
いつの間にか、ととのいイスが2つ増えてありがたい（満席で結局座れなかったけど）。

今日は早く帰りたかったので、集中して40分運動して切り上げた。

本日のお風呂は紫陽花の湯、紫というか薄ピンク色のお湯だった。
入浴剤が入っていると、今日は水曜日だな～と思う。

サウナは1セット、最上段で8分、水風呂2分。

2時間弱の運動後、サウナ11分（テレビ見過ぎた）、水風呂2分、休憩少々。