スポーツクラブNAS武蔵浦和

火曜日日常ジム🈂️活
しごおわ18:30in
休館明けだからか、人がたくさん👀
マイペースで🈂️活開始👆

🈂️ウナ　下段10分、中段８分、上段８分
水風呂　１〜２分×３
休憩　　５〜７分
計　　　３セット

今日はひときわ水風呂が冷たく感じていい感じ👌
風呂縁休憩される方が他にもいて、２セット目の休憩で久しぶりに黒い三連星完成🤩
その時、定員３名の水風呂満席でしたが、浴槽でおしゃべりしていたおじいちゃんが無理やり入って行き、水風呂キツキツの４名になってました🤣🤣

急ぎ帰って水分補給します🍺

新宿マルイで開催されている全国サウナ物産展に行ってきました🤩
14時過ぎに着いたら店外までの待ち列で、ブースに入るまで１時間かかりました😵‍💫
🈂️活後に来たこともあり、ブースに入る頃には体力限界、待ったわりには腕に巻く水温計だけ購入して退館するありさま🏃💨
ちなみにガチャはもう完売でした🙅

ゆっぼくんスタンプ稼ぐために都内でもう一銭湯の予定でしたが、早々に諦めて武蔵浦和へ直行して日常ジム🈂️活です

🈂️ウナ　下段8〜10分×３
水風呂　1.5〜２分×３
休憩　　７〜10分
計　　　３セット

風呂縁休憩では寝落ちしてばかり
しかし日常🈂️活で疲労回復出来ました👍

華金日常ジム🈂️活
しごおわ18:50in
今週は４日勤務でしたが、なぜか５日以上の疲労感😵‍💫
🈂️活でリフレッシュします

🈂️ウナ　下段×２
水風呂　２分×２
休憩　　５分×２
計　　　２セット

２セット目の休憩でアマミうっすらグワングワン決まったので終了としました🥰
疲労感は軽減、今日もお世話になりました🙏

水曜🈂️活
しごおわ18:30in
朝晩は寒くなってきました
おかけでこちらの水風呂いい感じ👌
しっかり下茹でして、サッと水通ししていつもの無駄に熱い🈂️室へ🏃💨

🈂️ウナ　下段８分、中段８分、上段７分
水風呂　1〜1.5分×３
休憩　　３〜５分×３
計　　　３セット

ア🈂️ウナしてしごおわも🈂️ウナ入れて幸せ😇
水分補給して、ゆっくり寝られそうです👌

火曜日日常ジム🈂️活
しごおわ18:20in

今日の水風呂は何と18℃、夏場では想像だにできなかった低温を実現しています👌

🈂️ウナ　下段９分×２、３段目９分×１
水風呂　1.5、1.5、1分
休憩　　５分×３
計　　　３セット

２セット目の風呂縁休憩でどこかへ行きそうでした😇
３セット目の上の段では恥ずかしい位の発汗でした
今日もリセットできました👍

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 ×1
合計：1セット

時間もなかったので、近所のジムサウナでサクッと1セット。三連休の初日に良き時間でした。

土曜日日常ジム🈂️活

今日、午前中はワールドシリーズを観戦、午後は前からやりたかった車のスピーカー交換のDIYしてたらいつの間にか夕方に😱
11月なのに蚊にアチコチ刺され、汗もかいてしまったので近場🈂️活でスッキリします

19:30in
土曜日は21:00閉館のため、20:00過ぎからマッチョなオジサン達が続々と浴室に入ってきました👀

🈂️ウナ　下段８分、中段７分、上段６分
水風呂　２分×３
休憩　　５分×２
計　　　３セット

🈂️活すると１日が締まりますね
今日も🈂️活できて良かったです👍

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

今日はライトに近所のジムでのサ活。
休憩用の椅子もないですが、風呂の段差でゆったりと休んでととのい。良き時間でした。

水曜日常ジム🈂️活
しごおわ18:30in

身を清め、ゆっくり下茹で、水通ししたら水風呂は19℃、外気が下がっていい感じの水温🥰

ワンセット目は下段でジックリ10分で大量発汗💦💦
水風呂からの風呂縁休憩でアマミバッチリ出ました🤩
朝のアマミが復活したのかも知れない

🈂️ウナ　下段10分、中段９分、下段10分
水風呂　1〜1.5分×３
休憩　　５〜12分×３
計　　　３セット

２セット目の休憩で、気持ち良すぎて寝落ちしました🤣
今日もスッキリ👌

水曜日常ジム🈂️活
17:30in
明日はドッグの再検査なのでサクッといきます🙋

🈂️ウナ　下段９分、中段９分
水風呂　２分×２
休憩　　５分×２
計　　　２セット

今日はワンセット目からとんでもなく汗が出ました💦💦
外気が冷たいおかげで水風呂20℃切って、より良い感じ👌

今日もスッキリ、ありがとうございました🙆

火曜日日常ジム🈂️活
しごおわ19:00in

仕事疲れと混雑状況から、何となくサクッと終えたい気持ち

🈂️ウナ　下段８分×3
水風呂　２〜３分×３
休憩　　５分×３
計　　　３セット

🈂️活しているうちに疲れがとれ、気持ちが落ち着いてきていつものとおり３セットしてスッキリ🤩
水風呂が20℃でいい感じでした👌

土曜日〆🈂️活
19:00in
ア🈂️ウナ後、特段汗をかくようなことはなかったですが、晩飯前、🈂️活したくなりやってきました🚲💨

🈂️ウナ　下段10分、序二段９分、３段目９分
水風呂　２分×３
休憩　　５分×３
計　　　３セット

今日は風呂縁休憩される方が多め、水風呂中に黒い三連星が完成してました👀

華金日常ジム🈂️活
しごおわ19:30in

華金のこの時間はとても空いてました👌

🈂️ウナ　下段８分、中段９分、３段目８分
水風呂　２分×３
休憩　　５分×３
計　　　３セット

2セット目は🈂️室ソロ、浴室にも３名のみで静かでした
３セット目はアマミバッチリでした👍

木曜日日常ジム🈂️活
しごおわ18:00in

何だか曜日の感覚がおかしくなってますけど、今週も木曜日まで来ました、仕事は一向に進んでませんが……🤣

現実をしっかり捉え改善策を考えるべく🈂️活で集中

🈂️ウナ　下段８、10分、３段目８分
水風呂　２分×３
休憩　　５分×３
計　　　３セット

改善策は浮かびませんでしたが、気持ち良くなりました
明日から頑張ればきっと何とかなるでしょう👍

水曜🈂️活も日常ジム🈂️活
しごおわ18:00in
この時間は賑やかオジサングループのいる時間ですが、集中していきます💪

🈂️ウナ　下段９分×２、３段目９分
水風呂　２分×３
休憩　　約５分×３
計　　　３セット

水風呂が安定して20℃を指してましたが、体感は18℃位で熱い🈂️室とのバランスが取れて来ました
外気がもっと下がるとより良くなるはず👌
３セット目、３段目からの風呂縁休憩でアマミバッチリグワングワン決まりました👍

火曜日日常ジム🈂️
三連休明け疲れました😵‍💫
こんな時も🈂️活でスッキリ
18:40in

🈂️ウナ　下段10分、８分、３段目８分
水風呂　1.5〜２分×３
休憩　　５〜６分×３
計　　　３セット

風呂縁休憩でアマミうっすらグワングワン
スッキリしました👌

土曜日〆🈂️活
茨城から高速で帰ってきて、やることを終えて、晩飯かと思いましたが、その前にやはり〆🈂️活は必要👌

19:00in
中々の混み具合、下茹で、水通ししたら水風呂24℃ぬる〜い、外気は17℃なのにチラー不調かな、🈂️室へ🏃💨

いつもの104℃、無駄に熱いよ〜👹、けど最上段に着座
３分で滝汗💦💦
何とか頑張って９分でギブ
水風呂ぬるめなので３分入って風呂縁休憩でアマミうっすらグワングワン

こちらはワンセットで終了
お世話になりました🙏