ゴールドジム イースト東京

二日酔い気味でパフォーマンスは、いまいまのいちいち。脚はスキップして胸→背中→肩。
シャワーを浴びてサウナ8分×1セット。

今日は胸・肩・三頭筋で1時間ほど。
午前中にサウナ入ったからだと思うけど、トレーニング中も汗ダラダラ。
シャワーを浴びてもうひと汗。
貸切のサウナ室で静かに1セット→冷水シャワー→脱衣所の扇風機の風を浴びて〆
もう夕方じゃないか。日曜日が終わってしまう〜

DNS PRO-X

アップル風味。マンゴー風味もあるんだけど、薬っぽくてあんまり好みじゃない

そろそろベンチプレスとか頑張っちゃおうかなーと思ってた矢先に手首をやってしまった。大した重量は扱ってないが、中年の宿命でしょうか。。。無理しちゃダメね
ということで今日は脚+背中。

シャワーを浴びてサウナ。98℃とやや高め設定。
8分→冷水シャワー→脱衣所の扇風機でクールダウン。

ぐずついた空模様で、気温もテンションも上がらないけど、やることやった感でスッキリしました。

サウナ：12分 × 2セット
一言：水風呂はないので水シャワーで。水風呂なくても意外といけるかも

昨夜はアメ横で飲み🍺
麺処花田の味噌ラーメンで〆

取り返しはつかないが、せめてジムには行っておきましょう。脚→胸→背中→肩で全身トレーニング。
筋トレしながら1リットルくらいお水飲んだので、サウナでも発汗良好〜
温度は95℃。今日も静かだ…
8分→冷水シャワー→脱衣所の扇風機で冷却。

ラウンジでプロテイン1杯飲んでチェックアウト

エニタイム退会してゴールドジムに入会

本日は、胸→背中→肩→腹→腕でおしまい。
シャワーで身を清めてサウナ10分×1セット。
冷水シャワー浴びて脱衣所の扇風機でクールダウン。
帰る前にラウンジでプロテイン1杯飲んでチェックアウト。