ゴールドジム土浦茨城JAC

今日も、J-HOT＆サウナでした。身体の使いかたもあれこれ学べるし、考えごとができるので、大事な時間です。

6分ずつを3回、整いました。昨日気づいたのですが、水風呂に常に冷たい水が流れてくるようになっていました（以前は数分に一度、しばらく流れてるだけだった）。

サウナやお風呂は、この段階ではどういうやりかたが最も効果的なのか…などを、いちいち全部考えたりもするので、それが私にはすごくいい気がしてます。何事も考えすぎると疲れちゃうので、ほどほどでいいんですけどね。

J-HOT（ホットヨガ）の日で、ハードなポーズもとってリラックスしたあとに、お楽しみのサウナ。6分ずつ3セット。最近、図書館でサウナの入り方の本を借りたので、少しずつ「整いかた」を身につけてます。

サウナやお風呂って、ホントいいよね。普段の身体の使い方とか心の持ちよう、リラックスしたときにどんな姿勢に自然となるか…などなど、たくさん考えごとができるわ。そこそこ、身体を使う商売だから、たくさん考えたいね。サウナを理由なく毛嫌いする人、たまにネットで見るけど、なんかそういうのじゃないんだよな〜、と思う。ただの「アチチ！がまんがまん…」のくり返しじゃないんだよと。ただ、それを伝えても、ね。ホントにいいなあと思って、受けつけなさそうな人にもついつい、「いいよぉ〜」ってススメちゃいがちなんだけど、熱量がすごくて、ハラスメントになりがちだよね😂

J-HOT（ホットヨガ）のレッスン後、サウナ。年末の午前中はサウナは空いてて、常連さんばかり。いつものサウナって落ち着くし、動線とか何も考えなくていいから結局ラクですよね。

6分を3セット。このあとひと仕事あるので、自律神経を起こすつもりで。今年はこれがラストサウナかな。

今日もJ-HOT（ホットヨガ）のレッスン、そしてお風呂。年末だからかな、サウナは空いてる瞬間もありました。

6→8→10分と入り、またお風呂に入ってみたり水風呂したり足湯してみたり…で、ぼーっとして、出ました。整ったら「（自分に）ありがとう…（家族に）ありがとう…」と心の中でわいてきちゃうような、優しい気持ちになれました。ヨガのレッスンで呼吸を整えたのも効果あったかも。目指せ、メンタル安定！

水風呂は、ちょいぬるでした。このジムは、歴史も古く本格的なので、シャッキリしたおばあちゃんがたくさんお風呂に浸かってたりして、みなさん健康への意識が高そうで、割と居心地いいです。いつも会うメンバーさんと挨拶することで「なんか学生時代みたいなのよね〜」なんてお風呂で、こないだおばちゃんが嬉しそうに喋ってましたが、私はそこまで他の方とフレンドリーにはできない性格で。でも、もう2〜3年は出入りしているので、なんとなく顔見知りな人も増えてきて、向こうからも特に声はかけられることはないけど、お互いきっと認識はしてて、一緒にレッスンしたあとサウナ…という距離感が、なんか好きです。今は、基本的に月2回通ってるだけなんですが、大事に予定を確保しておきたいような居場所です。

このジムにしかないホットヨガ「J-HOT」の会員なので、定期的にレッスンに通っています。巷によくある、ただ暖房で温度を上げるタイプではなく、溶岩プレートが敷きつめられている空間でヨガやピラティス、ストレッチなどができるので、健康にもいいみたいです。ジム自体が本格的なので、講師の先生のクオリティも高い気がして（ヨガ歴は20年以上で、様々な教室に行った経験もありますが）、割と長続きしてます。単発でも受講できて、レッスン後はサウナにも入れるので、興味がある方にはオススメです。

お風呂＆サウナは広めで、結構キレイです。温度計など、しょっちゅう、どこかしらに「故障中」の張り紙がしてあり…しかし今日はサウナの非常ボタンに「安全に作動することを確認しました 12/18」という紙がありました、例の事件を受けて不安な声があったのでしょう。扉は、押せば開くタイプなのですが、まあ、何が起こるかわからないし一応ね。

今日は、6・6・8分、入りました。水風呂も、ややぬるいけど（温度計はちょい長期間、故障中…）、ゆったり入れて満足。

最近、水風呂でぷかぷか身体を浮かせていると、大学時代住んでいた寮の共同のお風呂で、同じように少し浮いて、意識的に呼吸をしていたのをふと思い出します。音楽家としての修行の第一歩…な時代、何かとストレスフルなことも多い環境、そして苦学生な生活でしたが、その上石神井の寮はすでに取り壊されてしまい、あのお風呂をもう見ることはないのが切ない。バイトをしてた、近所の居酒屋は今も営業中なので、たまに飲みに行ってます。

今日はヨガのレッスンで、「息を吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経を意識して」と指導され、色々と納得しながら呼吸の練習をしました。管楽器を演奏しているので、生徒さんにも呼吸のノウハウを教えるのですが、ついつい、吐くことが意識できず、吸うことばかりだと、身体全体に力が入ってしまって、力んだ音や演奏になってしまったりするんですよね。J-HOTのレッスンからはいつも、そういう、呼吸や筋肉、身体の使い方についての学びがあります。ヨガは何年続けてても、修行！…というか、自分と向き合えればいいんですよね。サウナもそういう、瞑想っぽいとこ、ありますけどね。とりとめのない、スーパー長文でした。

今日はこちらへ

トレーニングもできてサウナも入れて体験が500円と格安💪

スポーツジムのサウナの割には98℃しっかりとした温度
水風呂は18.5とややぬる目、ととのいスペース、ととのい椅子もないがあくまでスポーツジムなので文句は言えないかな…

しっかりとトレーニング後にととのわせていただきました🤤

煮干しラーメン山岡家 荒川沖店

極濃煮干豚骨ラーメン

めちゃうま😊

日曜日10時入館。 頂いた1DAY PASS利用

Aアウフグース
Cチャンピオンシップ
Jジャパン

にゃあ 行けない私は

Jジョイフル
Aアスレティック
Cクラブ　　　

へ！

10:30~ ボディパンプ45 花IR♀

最近ﾁｮｯﾄだけ走ってはいるんです…が、
怠惰によって創り上げた魅惑のボディ。
ウォーミングアップで早々に筋肉は悲鳴を。
つ、つれぇ……！ オモリを徐々に
目の前のお姉さんより軽く変更…🏋️

2023年イチ辛い全身運動でした…！
(マスク取ってやればよかった！)
花IR、可愛いふりして
あの子、割とやるもんだね！

さて ゆとりのある浴室。
サウナは明るいレンガ壁のストレート3段。
水風呂も広くて温度計表示は18.6℃でした👍

家で筋トレもちょっとはやらんとなぁ…！
疲れた！この達成感が心を…ととのえる！
JACさんありがとうござんしたー！

吉野家 つくば天久保店

豚丼 ＋ サラダ

¥610🐷

日曜日13時半入館。Web予約 体験500円

新しめの綺麗な巨大ジム。金ジムですね。
痛めた脚も完全回復し、最近運動不足なので
元気があればなんでも出来る！と
燃える闘魂 2プログラム。

14:00~はじめてエアロ(佐々木先生♀)
15:10~シバム30(薗部先生♀)

本日参加者は先輩方が多かったですね。👩‍🦱
両方ダンス系で辛くは無いがﾑｽﾞかった~！🕺
楽しくバッチリ汗かけました！ﾌｩあざす！
(ガッツリサ飯の免罪符ｩ~と。)

浴室の広さー！綺麗！
明るいドライサウナは横長ロング3段。
20人位いけますかね。上段に余裕あり7人。
ビート板ありTV無、うっすらBGM。

膝丈水風呂は3名行けます。
表示板は19.5℃ ｷﾓｯﾁｨｨ

ジャグジー風呂の縁で休憩。

近所にも欲しいサウナ付きデカ綺麗ジムでした。いい汗かいたぜ！
検討するにまる~(ｲﾂﾓ ｽﾝﾏｾﾝ)

煮干しラーメン山岡家 荒川沖店

煮干し豚骨ラーメン 大盛り

反対車線に惹かれる看板。24H営業ｲｲﾈ！(山岡家系列なんや！)

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：水が良いんだと思う。地下水だろう。
15年以上利用している。
施設が新しくなってサウナも広くなった。
たいがい空いてるし、自分のベースサウナ。