スポーツスパ アスリエ 一之江

スキー合宿最終日。いつも最終日はスキーせずに帰宅の一途。
10時前に宿を出発。高速SAで昼食を摂って帰宅は15時半ちょっと前。今回は全く高速渋滞に巻き込まれず。過去最速で帰宅できた🤩

なので時間があるからジムへ行ってきた。
柔軟10分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

時間がなかったので筋トレは省略。スキーの筋肉痛はなく、普通なバイク漕ぎができた👍🏻
サウナ🧖‍♂️&水風呂コンディションは良好だ😘

今日は初めて年始に開催される「東京オートサロン」へ行った。仕事がらみで。

帰宅後、久しぶりのジムエクササイズ&サウニング🧖‍♂️

柔軟25分→筋トレ35分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　13℃

ちょっとしたタイミングでベスポジにはならなかったが、サ室待ちが無いだけマシやな。
サウナも水風呂も言うこと無しなナイスコンディション👍🏻

本格的な仕事は今日から。午前中はリモートワークで午後外出。今日は寒かったな〜🥶

お客さん2件訪問後、同僚と短時間の会食。帰宅は20:20。夕食用に途中まで調理していたお雑煮を作って食べた。食べ過ぎだったかな😳

21時前からサウニングしにジムへ。
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃

サウナは少々混んでいた。水風呂はナイスな温度で、休憩もバッチリ👍🏻

帰京日。
帰宅後、荷物を片付けて、炊飯器をセットしてからジムへサウニングしに行った。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　13℃

今日はサ室は高く水風呂は低く温度差が大きかった。1セットだけどぐったり。疲れてたからかな？

今日は早めに寝よう。

箱根駅伝を見ながら、途中お雑煮の材料を買いにスーパーに行って、帰宅後、そのお雑煮の下ごしらえをしてからジムへ。

柔軟20分→筋トレ25分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

エクササイズは普通にできたな〜。翌日の？筋肉痛がどれほどかは分からんが。

サウナは2セットともベスポジで気持ちよく発汗できた。水風呂もナイスコンディション😊

今日は今年登山で友達になった人が遠方から我が家に泊まりに来て、来年、北海道にある百名山の合同登山のスケジュール相談。

その前にジムでサウニング。
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休暇　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　13℃

ナイスなコンディションで気持ちいい😍

今年最後のバイクツーリングに行ってきた。帰宅は17時前。ツーリングで身体が完全に冷えてしまったので、ジムサウナへ行った。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休暇　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　13℃

サウナは混んでたな〜。ちょっとしたタイミングなんだが。良い発汗ができた🥵
水風呂も気持ち良かった〜🥰

日曜ルーティン。その前に散髪へ。

12:30過ぎからジムへ。
柔軟15分→筋トレ35分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　13℃

今日は身体動かそうという気に戻っていたし、今度ジムに来れるのは来週火曜以降なので、ちゃんとエクササイズ&サウニングしといた。サウナ&水風呂コンディションは良好で気持ち良かった〜😘

ちょっと飲み疲れ。いつもはエクササイズするが、今日はジムサウナだけ。その分、料理に時間を使ったな。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃

気持ち良かった〜😘

水曜ルーティン。
仕事終了後ジムへ。

柔軟25分→筋トレ35分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　13℃

サ室温度と水風呂水温の差が大きくて、バッチリ👍🏻

帰宅後の夕食は昨日のスープに追加マロニー😚

火曜ルーティン。今日は夕食を食べてからジムへ。

柔軟15分→筋トレ30分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃

今日の水風呂水温は冷たく感じたな〜🥶

エクササイズは何かあまり調子良くなかったな。時間もあまりなかったのでバイク漕ぎの時間も短くした。

月曜ルーティン。
柔軟15分→筋トレ30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃

今日も気持ちいいエクササイズ&サウニングだった🥰

日曜ルーティン。

昼前からジムへ。
柔軟25分→筋トレ35分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からこ
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

昨日の登山の筋肉痛がバリバリ残ってるけど、ようやるな〜😅でも行ける時、できる時にはやっとかないと、サボり癖つくしなぁ😰
サウナ&水風呂はナイスコンディション👍🏻

午前中は客訪問。午後は遅くに来客のため新宿事務所へ行き、来客終了後、急いで帰宅して18時から本国とWeb会議。

終わったのが19:30ぐらいだったので、エクササイズせずにサウニングのみ。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　13℃

静かなサウニングで気持ち良かったわ😍

その後、スーパーで買い物してから居酒屋で軽く飲んで、帰宅後少々飲んだ。

明日は3週連続となる低山登山をして、夕食は高校同級生と食事。楽しみや😊