ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1
合計：1セット

炭酸泉：20分 × 1
サウナ：10分 × 1

一言：悲しいニュース

年末年始の前の静けさで仕事も落ち着いていて、今日も早くあがれてジェクサー来れました。
炭酸泉からのサウナ、熱くていいですね！
水風呂過去一ぬるい17.9℃でしたが、体感はいつもと変わりませんでした。

テレビからは赤坂の個室サウナ火災で客とみられる30代男女死亡の悲しいニュース。

安全にサウナに入れることは当たり前のようで当たり前じゃありません。裏で様々な人の努力・労力があってサウナに入れるわけで、ただただ感謝ですね。
明日はダンスとヨガも楽しみます！

今日もジェクサーでサウナや炭酸泉に入れたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

久留米らーめん初代よかろうもん

特製ラーメン&豚飯

とんこつスープが美味い！

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

久しぶりに土日とも休めたが、明日の仕事の準備で夕方に職場へ行ってしまった。その方が明日が楽だからと思ったのだが、行かなくても良かったかも。そんな微妙なモヤモヤを背負ってしまった日曜の夜、向かうのはもはや仙台のホームとなっているこちら。

ジムに来たらからにはちょっと筋トレ。ここ2週間、完全に運動不足だったので、1ヶ月前に普通にできていたルーティンがやたら疲れて、若干酸欠•貧血気味に。そしてトレッドミル。いつもの30分のインターバルトレだが、やはり不摂生が祟って身体が重い。夏以降、少しずつ身体が動くようになってきたと思っていたのが、完全に振り出しに戻ってしまった感。でも何とか完遂しました。道は険しい…

さて、主目的のスパ。お清めしてさっぱりしたら湯通しもせずに身体を拭いてサウナへ直行。…いつもより熱い。どうもオートロウリュの直後だったらしい。運動の後だったこともあって上段5分で滝汗、退出。2セット目は上段7分。広いから、遠慮せずに胡座をかけるのがいいですね。

水風呂は17.9度と優しめの数字だが、深さと水流のおかげでちゃんと冷える。顎とうなじまでしっかり水につければ完成形、疲れた足も癒されていく〜

ととのいは、1セット目はベッド、2セット目はイス。心地よい疲れのおかげか、超リラックスできました。多分、室温がちょうどいいんだと思います。身体が冷えてこない。

22:30になると「23時をもってスパは終了」のアナウンスが連続するので、それを聞かないようにサウナは2セットで終わり。炭酸泉10分で仕上げとしました。実は、奥にある浴槽はただのぬる湯だと勘違いしていて、炭酸泉だと知ったのは最近のことなのです。何事も思い込みはいけませんね。40度いかないけどぬる過ぎない、快適に長湯ができる絶妙な設定で、動けなくなる。

しっかり運動したあとは、食欲がなくなりますね。多分、自分の体が「運動するならもっと軽くした方が良いぞ」と言っているのだと。帰宅後はビール、ではなくて、炭酸水＋リンゴ酢で置換。うん、十分美味い！おやすみなさい！

【競馬好調、映画ペリリュー】

　休み。朝起きたら雪が積もってる。雨になったので安心。年末にタイヤ交換を予約していて、まだ夏タイヤなので積もると車が使えなくなるのです。
　昼までは暖かくして競馬。中山2レースで3連単786倍が当たって、今日のプラス確定。

　昼ごはん食べてからジムへ。ふつうの軽音部の影響で銀杏BOYZを聞いて30分走る。ちょっと昔のブルーハーツみたい。15分速歩で534kcal消費でした。

　炭酸泉から2セット。もうちょっと入りたいところで止めるのがちょうどいいかも。

　帰宅して、11レースから競馬再開。中山、中京は外すも、阪神のGI、ジュベナイルF
は○▲△で3連単301倍的中。なお、◎のヒズマスターピースは15着でした。
　続いて香港のGI3つと最終3つを買ってから、家族でイオンモール利府へ。

　下の娘が見たがっていた映画、ペリリュー　楽園のゲルニカが19時半からなので、まずは寿司を食べる。たまにしか競馬に勝たないので家族に還元です。塩釜のブランドまぐろ、ひがしものの中トロが美味しかった。
　あとは娘の服買ったり、雑貨買ったり、本買ったり、ゲーセン行ったり。娘が本を選んでいる間に、隣接しているスタバでコーヒー飲んで競馬の動画チェック。最終は惜しいけど全部外れ。香港はマイルの355倍的中。勝ち馬の勝負根性が凄い。ソウルラッシュ、惜しかった。香港カップも当たったけど、3連単5.4倍ではなあ。

　映画は、かわいいタッチのアニメなんだけど、ペリリュー島での戦争末期の日本軍の抵抗がテーマなので、戦死のシーンだらけ。死が日常の毎日に胸が痛みます。娘のお陰で見られて良かった。

すし清次郎 イオンモール新利府南館

季節のおすすめなど

競馬に勝って、寿司は王道。

【ふつうの軽音部】

　娘が借りてきたマンガ｢ふつうの軽音部｣が面白い。高校でエレキギターデビューした女の子が主人公で、勇気を出して軽音に入ってバンドを組む、というストーリー。そこまでは普通なのだけど、すぐくっついたり別れたりする恋に伴う解散など、リアリティーがあっていいし、実際の曲がそのまま紹介されているので、聞けるのもいい。
　エレキギター練習しないと、というテンションになる。高校で軽音に入れば良かった。当時は1ミリも思わなかったけど。

　昼過ぎまで競馬してからジムへ。今日はハナ差に泣く日だった。

　20分走って10分速歩。353kcal消費でした。
　炭酸泉から2セット。土曜だからか、わりと混んでました。それでもサウナ室は7割くらいなのがいい。ぎゅうぎゅうだと嫌だし。

　16時から23時まで仕事。ちょっと早めに行って、中日新聞杯を見る。◎が勝ったのはいいけど、2、3着がハナ差で逆。今日はそういう日か。明日頑張ろう。

　明日、あさっては連休で、月曜は福島から山崎さんを迎えて、午後はリタサウナに行ってから飲み会。飲むのも久しぶりなので、楽しみです。