サウナ：8〜10分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：8〜10分 × 2
合計：2セット
平日ジムサウナ〜💪
今日は朝から事務所勤務🫡
月初めが休日だと請求書が溜まりに溜まり、期日もタイトだ📄
月曜日から時間外労働はしたくないですから、テキパキと仕事を片付けて今日もジムに行くぞ〜💪
今年はお盆休み返上で仕事なので私の休暇は土日以外は11日のみの予定㊗️
先に言っておくが、私は決してエリート社○社員ではないっ😤
休暇申請状況を見て、単身赴任組は可能な限り長期休暇できるように調整しているだけだ💻
中には「家に帰りたくない」とかいう社○野郎もいますが「帰らなくていいから、とりあえず休みなはれ🎌」と休暇をねじ込む。
これも仕事だ。
ハラスメントにはなりませんよね🤔
ちなみに許されるなら私は年間200日くらい休日が欲しい🤔
ランチはいつものラーメン屋でエナジーチャージ🍜
お陰様で定時に仕事終わりだ✌️
快速に飛び乗って帰宅後、トレーニングウェアに着替えたら愛車に乗り込んで近所のジムへ🚗
サウナの予約時間まで50分しかないですからテンポよく筋トレ🏋️
勢いではなく、しっかり筋肉に負荷がかかっているか確かめながらコツコツと積み重ねます🏋️
こないだの検診の時は1ヶ月で2キロ落ちてました✨
筋肉がついて脂肪を燃焼しやすいゾーン状態に突入したのかも知れません🔥
夏は痩せにくいですが薄着になる分、体型が気になる🫣💦
だから個人的には夏の方が減量しやすい🔥
無論、暑さで食欲が落ち着くという理由もある(そっちのほうが大きいかも知れない😅)
トレーニングの後はご褒美サウナ♨️
全身泡洗浄🫧
やはりこの季節の水シャワーはヌルい🚿
全身拭きあげて、サ室へ🔥
温度は96℃🔥
ムッシムシというよりジリジリ暑い🥵
昭和ストロング系の暑さです。
ダラ〜っと両足伸ばして蒸されます♨️
サウナハット持ってきていないので10分持たない🥵
汗だくになり、水シャワー🚿
ヌルいぞ、コンチキショウ😭
空調直撃のポイントに丸椅子置いてクールダウン✨
なんとか2セットこなしてから水シャワーで仕上げて、空調直下でクールダウンしてから退出✨
帰り道、コストコにガソリン入れてから帰りました🚗
やっぱ夏は水風呂入りたいなぁ🤔
水
男
-
96℃
男
-
95℃
サウナ：7〜8分 × 3
水シャワー：1〜2分 × 3
休憩：5〜8分 × 3
合計：3セット
休日ジムサウナ〜💪
今朝は所用で家族揃って和歌山へ🚗
大阪も暑いですが、和歌山も暑い🥵
避暑地・湯浅にイキタイなぁ♨️
お昼は和歌山ラーメンでエネルギー補給🍜
ラーメンが着丼する前に早寿司食べて、ゆで卵は2個食べたいところですが次男が真似しかねないので半分だけ塩で食べることに😅
そして、お目当てのチャーシュー麺が着丼🍜
やはりこれに限る😋
食後は泉南のアウトレットで買い物してから、マックシェイクでクールダウンしてから夕方はジムへ。
昨日は朝から夜まで一日中ゲームをしてましたから全身ガッツリと鍛えます🏋️
お昼に食べたハイカロリー飯も、有酸素運動でカロリーオフです🚴💦
汗だくになり鍛えたあとはご褒美サウナ♨️
空いていたので予約15分前にチェックイン🙌
今日は3セット決行🔥
全身泡洗浄からの水シャワー🚿✨
体感24〜25℃くらいですからギリギリクールダウン出来ますがヌルい😅
しっかり全身拭きあげてから個室サウナへ♨️
サ室は本日もご機嫌☺️95℃🔥
熱が抜けきらないのか、全く持ちません🥵
休憩は先日発見したシャワーブースとドアの間の館内空調冷風直撃スポット✨
天井からほどよく冷気が降り注ぐ☺️
今日は3セットいただいて、デトックス完了👍
やっぱ水風呂入りたいな〜ってことで、明日はミラモールのジムサウナに行ってきます🏃♂️➡️
水
男
-
95℃
サウナ：7〜8分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：8〜10分 × 2
合計：2セット
平日ジムサウナ〜💪
今日は朝から事務所で快適内勤の日✌️
早めのランチはお馴染みのラーメン🍜
最近は週イチ来れてないなぁ〜と申し訳ない気分でいたのですが、帰り際に馴染みの店員さんから「暑い日にわざわざウチの中華そばを食べに来てくださり、ありがとうございます😊」って神接客🙏✨
そんなん言われたら🥺
通うてまうやろ〜🍜🫶
さて、午後からは電車移動で阪神エリアのパトロールです🫡
芦屋→立花→京橋とこなしたところで無意識に身体が赤屋根に向かおうとしていましたが、まだパトロールの続きなので断念🥺
こんなあっつい日に氷水風呂に入ったら最高だろうなぁチキショ〜😭
その後は天王寺界隈と堺市内をパトロールしてお仕事終了🫡
帰宅したら着替えてジムへ🏃♂️➡️
昨日の電気治療効果もあり、体調も良好ですから、しっぽり鍛えます🏋️
鍛えたあとはご褒美サウナです🔥
全身泡洗浄からの水シャワーでデトックス✨
しっかり拭き上げたらサ室へ🔥
今日も95℃🔥
最近、10分持たない日もあります🥵
やっぱり夏は、耐熱性能が劣るのかも知れない😰
代わりに水風呂はいくらでも入れる🤤✨
水風呂で心臓発作起こして○んだとしても、私はあの世でもサウナと水風呂に入るだろうな🤤♨️
でもここには水風呂がないから、明日は銭湯イキタイなぁ〜🥺
本日も2セットいただきデトックス完了💪
昨夜、録画していた実写版キン○ダムを観ていたら、相方さんから「体系がだんだん王○将軍に近づいていってるな😂」って、あんなムキムキマッチョやないわ〜😤と思いながらも、確かに目指していた山崎○人のような細マッチョより確実にゴリマッチョに向かっているような気がする🥺
やはりウエイトを減らすためにも夜は米を冷奴に変更しますかね〜🤔
水
男
-
95℃
サウナ：8〜10分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：8〜10分 × 2
合計：2セット
平日ジムサウナ〜👍
今日はトラブル解消のために朝早くから滋賀へ🚗💦
被害は軽微だったので今週はあと2回ほど滋賀に行けば、暫くは落ち着きそうです😮💨
落ち着いてくれな困ります🥺
朝早くから、長時間運転した代償でお尻の筋肉がカッチカチです😱
固まったものは解すしかありません🏋️
帰宅してトレーニングウェアに着替えてジムへ🚗
股関節のストレッチとレッグプレスで梨状筋の痛みは緩和します。
その後は上半身と腹筋のトレーニング🏋️
トレーニングの後は最終枠で予約していたサウナへ🔥
全身泡洗浄してから水シャワーでリフレッシュ✨
気持ちいい✨生き返ります🤤
しっかり拭き上げたらサウナへ🔥
凝り固まった身体と張り詰めた神経が解けていくようです☺️
やっぱサウナはええもんですな♨️
今日も2セットいただきデトックス完了👍
まだお尻の奥の筋肉のコリみたいなのがスッキリ改善していないですが、明日もまた滋賀です💦
明日は仕事終わりに時間があったら銭湯で電気治療せなあきませんな〜🤔
そんなことを思いながら帰宅したら、ニヤニヤした相方さんから一通の手紙✉️を渡されました🤔
送り主はなんと「サウナイキタイ」からでした🫢💦
トントゥ＆サウイキステッカー、ゲットだぜ✌️
明日からまた仕事頑張ろう😊♨️
水
男
-
95℃
サウナ：8分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
平日ジムサウナ〜💪
今朝は気が抜けたのか、朝から体調が優れないのと、緊急性の高い仕事は無いこともあり、有休を発動することとしました✨
平日の朝は何かとバタバタするので自宅の書斎で軽く仕事を片付けてから、もうひと眠り😪
休める時は徹底的に休むのも重要です😴
二度寝パワーで昼前には復活モードになってきたので、お昼を食べてからは、リクライニングチェアに身を預けてゲームをしたり読書したり、のんびり過ごして英気を養った後はジム＆サウナへ🚗
身体を動かすことはストレス発散にもなりますし、一日中ダラダラ過ごすと身体が鈍ってしまい余計に疲れるお年頃なので、日々適度な運動が重要です🚴
今日は有酸素運動と筋トレをしっぽり行ってから、ご褒美サウナへ♨️
今日はノーサウナハットでMOKUタオル一振り⚔️と芭蕉扇です🔥
関西は例年より10日以上早く梅雨が明けたそうです🌈
私は熱いサウナは好きですが、暑い夏は好きではないので、早く夏が終わればいいのにとも思いますが、冬は冬で寒くて腰が痛くなるから、好きではない🤔
ただ四季があるからこそ楽しめることもありますから、今年も銭湯やサウナ通って凌ぎますか♨️
しっぽり蒸されたあとは水シャワーでサッパリスッキリ✨
本日も2セットいただき、デトックス完了👍
帰宅したら晩酌の流儀を観ながら、我が家でととのいますかね🤤🥃✨
さて明日は奈良でお仕事です🦌
時間が作れたら奈良銭湯にイキタイなぁ🤤✨♨️
おとなになれなかった、ばうむくーへん。
とても切ないネーミング🥺ですが、しっとりふんわりしていらっしゃる😋 うまし👍
オロチュー
水
男
-
95℃
サウナ：8〜9分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：8〜10分 × 2
合計：2セット
休日ジムサウナ〜💪
今日もあいにくの雨☔
午前中はのんびり過ごして、午後から実家のコインランドリーで寝具類を一気に洗濯＆乾燥している最中に岸和田サービスエリアに裏口から潜入し、永月堂のコーヒーランドを購入🥖
岸和田SAといえば「みかんパン」が有名ですが、フランスパンが好きな私は「コーヒーランド」派です☕️
余談ですが、同じSAなのにコーヒーランドは「下り(ストライク軒があるほう)」のほうが謎に安い🤔
注意しなはれや☝️⚠️
買い物の後はコインランドリーに戻り、洗濯物を畳んで車に積み込んで、帰り際にジム＆サウナへ🚗
なかなかの大雨ですが、日差しがある側に停車すれば雨に濡れることはない✨
ただ昼どきと夜は同じ敷地にあるサ○ゼリアに来たお客さんと仁義なき駐車場争奪戦になりますから要注意です⚠️
本日は足肩腕は控えめに腹筋を集中的に鍛えます🔥
腹筋は毎日鍛えても大丈夫なので、ロータリートルソーで脇腹の贅肉を落とすように捻り込み、懸垂レッグレイズで腹直筋を強制的に活性化させます🏋️
自宅のTVでトレーニングし続けている相方さんは「筋肉痛は成長痛だ」と謎の名言をいつも放つ。
相方さんと出会って20年。
同じものを食べてる筈なのに、謎に全く体型が変わらないから、全く言い返せない💦
実は人造人間なのかも知れない🤔
しっぽりと鍛えた後はご褒美サウナです♨️
ジムに通い始めて約半年。
体重は大きな変化はないものの、サウナに入らなかった日も含め、雨の日も雪の日も100日以上、修行を積み重ねた結果、次の天下一武道会に向けて身体も幾分か仕上がってきたような気もします💪
(画像はAIによるフィクションです😂)
修行服を脱ぎ捨てて、まずは全身泡洗浄🫧
水シャワーでリフレッシュしてから、サ室へ🔥
こちらはサ室の温度が高めなので、5分ほどで大量発汗です🔥
しっかりと汗を流したら、水シャワーでキリッと冷やして小休止😮💨
今日も2セット、灼熱小部屋での修行を終えてトレーニング終了です🏋️
明日からは滋賀生活です。
たまに銭湯寄りながら頑張って行きますか〜💪
ジンギスカン丼
サ前飯😋 低脂質で高タンパク🐏 カルニチンパワーで脂肪燃焼効率アップ⤴️ うまし👍
コークハイ
水
男
-
95℃
サウナ：10分 × 1
水シャワー：2分 × 1
休憩：8分 × 1
合計：1セット
平日ジムサウナ〜💪
今朝は朝早くから電車で長浜入り🚃
片道3時間超え😱
さすがに移動だけで疲れました🥱
長浜でのお仕事はちょいと予定より時間が押してしまい、1時間に1本しかない新快速は45分後だったこともありましたので、たまには長浜でラーメンでも食べるか〜ということで、老舗「ラーメン大学」に入学🫡
王道の味噌ラーメンを堪能しました😋
帰り際に駅前で秀吉公の銅像を撮影📷
さて、ここでクイズです☝️
右のお茶を差し出す若者は誰でしょうか🤔
ヒントは長浜生まれの武将です⚔️😆
午後は大阪市内でひと仕事。
これが思いの外、順調に片付いたので夕方に撤収🫡
「もしや、ジムの後にサウナ行けるんじゃないか？」
と思い、空き枠チェックしたら最終枠が1つだけ空いてるではないですか😳✨
すかさず予約👍
帰宅して着替えたらジム＆サウナへGOです🏃♂️➡️
今日は腹筋中心に絞り込み、有酸素運動の日🚴
しっかり汗をかけるトレーニングの後はご褒美サウナ🔥
今日は最終1枠30分のためノーサウナハットで1セットだけ討ち入りです⚔️
追加でしっかり汗を流して水シャワーでリフレッシュ✨
いい感じです😊
ただ休憩する時間はあまり取れないので、30分は無いかなと😅
帰宅してご飯食べながら録画していた探偵ナイトスクープを観たら、エース君が五色のベースボールシャツを着てて「ええなぁ🤤」言うたら「買わんでええで😤あれはエース君やから似合うねん😏」と相方さんから正論という痛恨の一撃🥺
明日はまた朝早くから滋賀です😮💨
たまには宿泊費を支給してくれんかいな🤔
7月も暫く滋賀生活が続きますから適度に息抜きしながら頑張りますか💪
水
男
-
95℃
サウナ：8〜9分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：8〜9分 × 2
合計：2セット
休日ジムサウナ〜💪
本日は3連休最終日の公休です👍
とはいえ平日なので朝から書斎でお仕事です😓
お昼は気分転換に相方さんと何処か食べに行こか〜ってことで老舗の洋食店へ🍽️
というのも、昨日は予定外に焼きそば食べましたが、本来は洋食店に行く予定にしていたこともあり、朝から洋食を欲していた訳です😋
今日はちょいと奮発してミックスです💰
菅原○太に似た笑顔がとても素敵な店主の作り出す洋食はどれも絶品🤤お腹も心も大満足です✨
食後はショッピングセンターで買い物して、夕飯の買い出しをしてから、ひと休みしてからジム&サウナへ🚗
今日は全身を鍛えますが、昨日は京都の坂道を登ったり下ったりしたこともあり、足が筋肉痛気味😰
下半身は股関節周りのストレッチを中心に変更です🧘
予約時間が来たら、ご褒美サウナのお時間です♨️
全身泡洗体してから水シャワー🤤✨
今日は日中30℃超えでしたから、スッキリサッパリです✨
しっかり全身拭きあげたらサ室へ♨️
ここは夕方に清掃タイムがありますから、清掃後の枠を予約するとタオルマットも新しいので、快適快適☺️♨️
こまめに汗を拭き取りながら、老廃物を流すように足をマッサージすると明日は身体が楽になるだろうとデトックスに励むこと2セットでフィニッシュ🙌
最後は水シャワーでスッキリしてから、ドライヤーで髪の毛を冷風で乾かせばスッキリサッパリ✨
夏はショートヘアが楽でいいです👍
さて明日は朝から長浜城下町なもんで早寝早起き🥱
そして昼から大阪方面に戻らなあかんくなりましたから今月のサウナは今日でフィニッシュです、多分🥺
来月も頑張ろう〜💪
水
男
-
95℃
サウナ：8〜9分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
平日最後の金曜日。
大雨です☔️
警報レベル🚨ヤバいです☔️
子供達は学校が休校になり、私の職場も今日に限りリモート勤務でもOKでしたが、私は最重要任務のため京都へ🥺
サッカー⚽️❓🤔
観れないから、きっと負けはしませんよ👍
今日は大阪の公共交通機関が麻痺していたこともあり各所で大渋滞🚗💦
2時間半ほどかけて京都市内に到着し、午前中の仕事を終えた後は大黒ラーメンです🍜
無限100円引き券を発動してチャーシュー麺にグレードアップ⤴️
生粋の京都人は京料理なんぞ滅多に食べません🤔
ラーメン🍜パン🍞そして洋食🍽️
もちろん京都王将も外せません🥟
帰り道は大渋滞をなるだけ迂回しながら走った結果、予定よりは早く帰れました🙏✨
書斎で仕事をまとめて、夜は予約していたジム&サウナへ🏃♂️➡️
今日は筋トレメインです🏋️
その後、シャワーを浴びる目的で1枠30分だけ取って個室サウナでしたが、トレーニング中に空き枠の状況を見ると、なんと予約時間の30分後に別室が2枠連続で空いているではないですか😳✨
そんなこんなで予約変更し、2枠1時間ゲット👍✨
待ち時間の30分はバイクを漕いで、みっちりトレーニングしました🚴
さて、しっかり鍛えたあとはご褒美サウナです♨️
今日はノーサウナハットです。
何故か鞄に芭蕉扇だけ入ってましたから、攻撃力⤴️・防御力⤵️の脳筋スタイルで挑みます🔥
サ室は96℃といい温度だ🔥
しっかり汗をかける、いい感じだ☺️♨️
今日も2セットいただきデトックス完了✨
さて、明日からは3連休です🙌
各地で台風の影響がないことを祈ります🫡
水
男
-
96℃
サウナ：8〜9分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：8〜9分 × 2
合計：2セット
平日ジムサウナ💪
今日は日帰り出張・中休みです🙌
朝、久々に事務所に立ち寄ると同僚に会うたびに「痩せた⁉️」と言われるもんだから「仕事し過ぎてやつれているんだよ😱💦」と切り返した後は、デスクワークに全集中💻
車や電車で仕事すると肩が凝るし、三半規管強くないので集中し過ぎると酔ってしまう🤮
ちゃんとデスクで仕事する方が処理能力は格段に上がります⤴️
願わくば、あの頃みたいに自宅の書斎で仕事し続けたいですが…🤫
ふと辺りを見渡すと、昼頃には誰もいなくなりました。
遠征に出ているのは、私だけではないですからね🤔
そんな訳で今日もおひとり様で馴染みのラーメン屋に訪問🍜
今日はラーメン無料券を発動してやりますかな😏✨
ただ、何も払わないというのも気が引けるので、不健康に見られぬように、今日は(も🤣)カロリー補給🍜
マシマシだ〜😋✨
食後はスタバでひと休み😮💨
普段は食後はブラック一択ですが、今日はミルク入り。
来月はまた忙しいと思うと胃が痛む😖
しかしながら日々凡庸を継続すべく、メリハリをつけ、しっかり休憩は取る☕️
休息の質を高めることは、次の良き仕事に繋がる🔥
これは間違いない☝️
その後、夕方前までデスクワークして、堺市内に所用で立ち寄ってからお仕事終了👍
帰宅したら光速で着替えて最寄りのジム&サウナへ🚗
昨日の電気治療⚡️の効果もあり、トレーニングも好調です🏋️
トレーニング後はご褒美サウナ♨️
全身泡洗浄してから、水シャワーでクールダウンしてからサ室へ🔥
やはり遅い時間に来ると、床ビチャ率が高いのは仕方がない🤔
パワポで「漢らしいサウナの入り方✨」みたいなの作ってラミネートして勝手に貼りつけたろかな🤔(あかんやろうけど😂)
今日もお行儀よく2セットを堪能して、最後は水シャワーでフィニッシュすると、スッキリサッパリ✨
さて明日から2日間、再び日帰り出張です🚃
台風の影響が気になりますが、とりあえず鞄に銭湯に立ち寄れるように準備はしておきますか〜☺️♨️
水
男
-
95℃
サウナ：10分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
休日ジムサウナ〜👍
今日は相方さんがお仕事なので主夫の日です🧺
洗濯機を回しながら、夕飯の仕込み。
お馴染みの鯖缶カレーです🐟
自家栽培の玉ねぎとじゃがいもをベースに煮込んで、 香辛料を入れる前に冷まして冷蔵庫で寝かせておけば休日を有意義に過ごせる👍
洗濯物は干し方ひとつで乾き方が劇的に変わる。
綿や麻製品もアイロン不要の状態で仕上げることでエコに繋がる😏✨
まあ、知らんけど🤣
家事がひと通り終わったら、月イチの通院です🏥
春も終わり、体調もよくなって来ていたので先月から持病の薬を減らしはじめて数日は違和感がありましたが結果的には正常値を維持できているようで一安心😮💨
健康は先行投資とメンテナンスが大切だ。
帰宅して次男とお昼を食べたら、フリータイム🙌
ゲームしたり、本読んだり、ちょいと昼寝したり😪💤
その後、夕方過ぎに近場のジム&サウナへ🚗
腹筋周りを集中的に鍛えます🔥
脂肪よ🔥消え去れいぃ‼️🏋️
トレーニングの後はご褒美サウナ♨️
今日は🦁サウナハットと🐉MOKUタオルです😊
芭蕉扇でしっかり熱を入れながら、2セットしっかりと蒸されてデトックス完了🔥
明日は残念ながら近隣のジムは個室サウナが空いてない🥺
もしや銭湯か温泉に行け♨️というお告げなのかも知れないな🤔
鯖缶カレー🍛チョリソーのせ
消費したカロリーは補うべし😋 うまし👍
ハイボールとバスク風チーズケーキ
水
男
-
95℃
サウナ：9分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：9分 × 2
合計：2セット
休日ジムサウナ💪
今日は朝から髪切ってサウナ行ってお昼食べてから、一休みしてジム&サウナへ🚗
明日から日帰り出張が続きますから今のうちに鍛えとけ〜ってな感じで、上半身と腹筋を中心に鍛えてから、予約していた個室サウナブースへ♨️
今日はすでにしっぽりサウナ入ったから、風呂代わりにシャワーだけいいかと思いましたが、やはりそこにサウナがあると、ついつい入ってしまうのがサウナ〜の性ってやつです😂♨️
今日はサウナハットやらは持参してなかったので、本日は｢マスタータオル」のみで無課金スタイルで挑みます👍
サウナハット無しで挑むドライサウナ🔥
途中で忍者巻き🥷したりあれこれ試して、これはこれで楽しみました😊
結局いつも通り、時間めいっぱい・サウナ2セット堪能してしまいました😅
お昼はちょいと贅沢しましたから、今夜はちゃんと自炊します🍳
若鶏のディアボラ風❓
実家栽培の玉ねぎアピール飯🧅 泉州たまねぎは甘味つよし😋 うまし👍
ニッカフロンティア
水
男
-
95℃
サウナ：10分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：8〜10分 × 2
合計：2セット
平日ジムサウナ💪
今日は当初、大阪市内でお仕事を終えて、タテバさんに行く予定でしたが、急遽午後から南大阪に行かなあかんことなりましたので、最終枠で予約しておいた自宅近くのジムサウナへ予定変更です🚗
次週から暫く忙しくなりそうですので、行ける時にジムにも行かねばなりません🚴
そして‼️なんと‼️遂に⁉️
あと5kg痩せたらサ旅に行くお赦しを相方様から得たこともあり、やる気スイッチが入りましたよ🔥
今日は負荷を強めに鍛えてから、最終枠のご褒美サウナに突入♨️
今日は新しいMOKUタオルの初陣です⚔️
破れるまで使い倒したら、古戦場に仕入れに行くことを目標に愛用しますよ〜👍✨
今日は芭蕉扇を忘れたので、新しいタオルでひとりギーサーごっこしながら蒸し上げていきます🔥
個室やなかったら、絶対に通報されてます🤣
最終枠なので、時間ギリギリ2セットいただき、ドアを開けると泉州ボーイズが見学に来ていて「お〜サウナあるで、すげぇ👀✨」みたいな感じでワイワイしてました。
サウナってそんなに流行ってるんですね🤔
明日は大阪市内で朝早くから夜までお仕事ですが、昼間に4時間ほど休憩時間がある合法中抜けサウナチャンス👍✨
とりあえず鞄にサウナセットを仕込んでおきますよ♨️
そろそろ行こうかなぁ🤔
🪐の彼方へ🪵🔥
水
男
-
95℃
サウナ：8分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット
休日ジムサウナ〜💪
今日は有休で三連休の初日。
朝から相方さんと大阪市内にてお買い物ツアー🛒
お買い物の道中、薬屋さんの聖地💊
最近では波留さん出演のドラマでも出てきた「神農さん」こと「少彦名神社」で夏越の祓を行い、健康祈願🙏✨
そのまま波留さん繋がりで五代様の銅像をパシャリ📷
保有する株よ💰上がれ〜⤴️🙏✨
お仕事用の鞄など、あれこれとお買い物を終えた後は天満橋でランチを堪能😋
仕事以外で大阪市内を散策するのもいいものです😊
帰宅して、録画しておいた徹子の部屋などを観て、夕方過ぎにジム&サウナです🚗
昨夜はサウナは無しでしたが、全身筋トレと有酸素運動も行いましたから、今日は腹筋周りと有酸素運動メインです🚴
今日は日中も結構歩きましたから、足パンパンでペダルがずっしりと重い💦
鍛えた後は予約していたご褒美サウナ♨️
温度は95℃🔥
筋肉疲労を軽減し、汗とともに老廃物とストレスをしっぽり流します🔥
水シャワーでスッキリサッパリ✨
それなりに気持ちいいですが、やはり水風呂欲しい😅
2セットを終えてデトックス完了👍
帰りにコストコでガソリンを入れて、実家に立ち寄りお土産を渡してから、帰りにスーパーで夕飯の買い出し🚗
休日らしい休日を過ごせました✌️
水
男
-
95℃
サウナ：8分 × 2
水シャワー：1〜2分 × 2
休憩：8分 × 3
合計：2セット
週末ジムサウナ〜🙌
5月の最終週。
やっと一週間が終わりました😮💨
来月は祝日のない6月😱
6月9日はロックの日とか、1日くらい祝日作ってくれませんかね🎸
本日は仕事終わりにジム&サウナです🚗
あまり時間が無かったのでサクッと鍛えて、ご褒美サウナ♨️
日中の気温が高くなったこともあり水シャワーがさすがにちょいとヌルいかも❓と感じる時期。
水シャワーはサッパリはするが、温冷交代浴まではイケないかも知れません😅
なんかいい方法ないですかね🤔
本日も2セット頂きデトックス完了✨
所用で相方さんの実家に立ち寄ったら有名処のパンを頂きましたから、今夜のサ飯にします😋
さて明日は大阪銭湯♨️MLに行こうと計画中🔥
明日のセトリは私が学生時代から愛する❣️あの国民的ロックバンドのスペシャルDAY🙌
もう楽しみすぎて鼻血でそう🤤
では皆様、よい週末を〜👋
水
男
-
95℃
サウナ：10分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
平日ジムサウナ〜🙌
今日は午後から大阪市内でお仕事関係の展示会にお邪魔してから帰宅🏠
書斎で仕事をまとめてから相方さんの実家に立ち寄り届け物を渡してからコストコでガソリン入れて和気のジム&サウナへ🚗
ジム通いを再開して半年ほど経過しましたが、まあ体重が減らない減らない😂
というのも、長男の卒業式・入学式で高級スーツを着るという目的が達成されたから、弛んでいる(増えている😱)のである🤔
目標とは重要だと最近気付いたのは、次男に中間テストで5教科合計〇〇〇点とったら、ご褒美あげるよ👍
と言うと、そこそこハードルが高かったにも関わらず、きっちり達成してドヤ顔しながら報酬を請求してきましたよ💸🥺
やはり身近な目標があったほうが人は頑張れるのかも知れない🤔
体重が〇〇kgになったらスパ・アルプス行っていいよ😉✨
と、相方さん言われたら、最速で減量する自信はある💪
まあ、そんな話はさておき、今日も腹筋を中心に鍛えてからご褒美サウナ♨️
全身泡洗浄してから、水シャワーで冷やす🚿
水温は20℃くらいでしょうか。
水圧が強めでなかなかに心地よき✨
しっかり熱を抜いてから拭き上げてからサ室へ🔥
95℃🔥コンパクトながらいい感じです☺️
2名サイズのサ室で個室利用ですからストレッチも充分可能🧘✨
これはこれでよき👍
本日も2セットいただきデトックス完了🙌
帰りに秘密の仕入れ先に立ち寄り、相方さんに頼まれたあれやこれやを買うついでに緑の缶のコーナーに行くと、なんと売り切れだとっ😳💦
いつも売るほどあったのに⁉️中東情勢の影響か⁉️
棚の上の箱も探しましたが、残念ながらありませんでした😔
その後も探しましたよ😔
入り口の棚 冷蔵庫の隅
こんなとこにあるはずもないのに〜😭
さすがにディスカウントストアをハシゴする気力はないので、今日は大人しく帰ります🚗
次に店で⛰️を見かけたら箱買いしてやろうぞ〜👿
水
男
-
95℃
男
-
95℃
サウナ：8〜9分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：9〜10分 × 2
合計：2セット
休日ジムサウナ🙌
今日は仕事休みの相方さんと昼食後にスタバへ☕️
普段はブラックしか飲まないアイスコーヒーに50円加算して「ホイップマシマシ・キャラメルソース」してみたら、別の飲み物になりました😆
その後、相方さんの実家であれこれ用事を片付けてたら、愛車をしっかり洗車してジム&サウナへ🚗
今日は有酸素運動メインです🚴
しっぽり鍛えたら予約していたご褒美サウナ♨️
しっかり全身を清めてから水シャワーでリフレッシュしてサ室で蒸されて気分スッキリ😊
本日も2セットでフィニッシュ🙌
さて、明日から仕事頑張りますか〜💪
素ラーメン🍜
武蔵屋食堂監修・鳥取のお土産🍜 出汁がしっかり効いているので中華麺によく絡む😋うまし👍
男
-
95℃
サウナ：8分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット
平日ジムサウナ🙌
今日は昼から大阪で打ち合わせの後にイベント参戦してから直帰だ〜🏃♂️➡️✨
本来なら帰り際に大阪銭湯にイキタイところですが、5月は税金🏠とか税金🚗とか保険の更新とか先月の鳥取旅費やら出費が多いっ💸😭
んな訳で大人しく予約していたジムへ🏃♂️➡️
昨夜も仕事終わりにジムに来て、上半身と足腰をしっぽり鍛えたので、今日は腹筋周りとエアロバイクで有酸素運動です🚴
もうすぐジム通い5ヶ月になりますが、相変わらず引退したプロレスラーみたいな体型です🥺
血液検査の結果は随分と改善してますが、見た目は変わりません😰
先日、美容師の知人から「小麦を辞めたら一気に痩せるよ〜」と言われましたが、パンも麺類も大好きな私から小麦を抜くと何が残るんだ〜😭
俺はあの雲のように自由きままに生きるのよ☁️✨
鍛えた後は予約していたご褒美サウナへ✨
シャワーで全身泡洗浄してから水シャワーでクールダウンしてから拭き上げてサ室へ♨️
今日は胡座をかいて瞑想スタイル🧘
春は人事異動や面談に伴い、研修や講習が増える時期です😮💨
穏やかな日もあれば、べしゃり過ぎてオーバーヒートする日もあれば、スリッパをスコーンって顔面クリーンヒットさせたろか⁉️と思うようなイラッとする日もあります🤨
なので定期的に黒い感情はサウナで洗い流して、明日もニコニコせなあきません、私はプロですからね😌✨
今度の講習の時、鬼塚○吉みたいな登場したろかな〜🤔
さて今日も2セットでデトックス完了✨
今週初めからサウナなどの予約が必要なアクティビティの無断キャンセルに対してのペナルティのルールが出来たので、予約が取りやすくなった気がします👍
隙間時間にアチアチ銭湯もイキタイですが、今月はジムサウナで節制しますかね🥺
男
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95℃
