湯乃市 鎌ヶ谷店

タオル剃刀シェービングフォーム耳栓心拍計サウナハットサウナマット持参。剃刀はHENSON。
靴箱キーは自分で保管。入館も食堂も券売機。PayPay使える。

ロウリュウサウナ3セット。ロウリュウに2回当たった。
ロウリュウは94度。
水風呂は17度。

3セット2時間。

本日は12月最初の湯乃市塾に参加してきました🌀

直前までタオル選びに悩む…🤔
今回はPAJショート（クローズ）を手に取る🫠
※標準サイズはもっと練習してからにしよう…。

今回は早い時間で調整いただいたので13時スタート▶️

①13:15回
アロマ🌿：紅茶（ストロベリー🍓）
1曲目：UNDEAD（YOASOBI）
2曲目：アイドル（YOASOBI）
3曲目：PLAYERS（YOASOBI）

最初7〜8割の埋まり具合でホッとするも気付けば満席😳
口上は丁寧に…😌
禁忌、アレルギーご案内できたのでよし🙌
※あとは慣れるしかない…。

今回のアロマはストロベリーティー🍓
ロウリュからのヘリコプター🌀
なるべく参加者のお顔見ながら旋回🌀

上段から…🌀
最上段→ランバージャック
4段目→パラシュート
3段目→ランバージャックorパラシュート
2段目→ランバージャック
1段目→パラシュート

パラシュートは大きな動きで練習してたのでコンパクトな振りだと姿勢が崩れて腕に負担…😑

1段目〜2段目にはフラッグで全体に風送ってみる🌀
やっぱり2段目には均等に届かず反省…。

3set目になると腕がかなりキツイ…😑

やっぱり正しい姿勢で振るために体幹も鍛えないと🤔

クールスイングでは大きな動きで優しくパラシュート
フラッグも横一列均等に🌀
途中エンジェルもなんとなく🪽

②14:15回
アロマ🌿：紅茶（シャルドネ🍇）
1曲目：LOVE PHANTOM（B'z）
2曲目：愛のままにわがままに僕は君だけを…（B'z）
3曲目：ultra soul（B'z）

14時回もほぼ満席🈵
だけど思ったより体力回復してない…🫠

1set〜2setまでは順調なのに3set目になるとキツイ…😑
13時回と構成は一緒だけど体力の都合で振り切れず🥺
しかも3set目はランバージャックにも力入らず…🫠

最上段→ランバージャック
4段目→パラシュート
3段目→ランバージャックorパラシュート
2段目→ランバージャック
1段目→パラシュート

体力や体幹に課題残る結果で残念😑
次の12/27に向けて何ができるか考えてみよう🫠

サウナ：8 : 12 : 12 : 12
水風呂：1分 × 4
休憩：20 : 10 : 20 : 5
合計：4セット

今日は、鎌ヶ谷湯乃市　湯乃市塾の日
1415パルさん回、1515のぶJrさん回に参戦🔥

いつものルーティン、炭酸泉で予蒸し
じっくり15分温まる🧖‍♂️
パルさん熱波に備えて、8分蒸されて準備
1セット目休憩は1415時間調整で10分外気10分内気
パルさん熱波で12分、爆汗💦
水風呂1分、内気浴休憩10分
1515のぶJrさんの前に、12分蒸される
1セット目同様、休憩は時間調整の20分
休憩後1515のぶJrさん熱波12分で再び爆汗💦
水風呂1分、内気浴休憩5分
今日の〆は露天の替わり湯、みかん🍊の湯

しっかりリフレッシュして明日から頑張れそう😃

パルさん、のぶJrさん、湯乃市さんありがとうございましたー😄

散髪後にさっぱりしに😶‍🌫️