スパ&スポーツ ユアー船堀

日曜トレ
ストレッチして
脚トレ🐾
有酸素25分汗だく💦
人多いから室内が熱い🥵
サウナに2回入ってゆっくり♨️
午後、メシだ🍚
肉野菜炒め定食❣️

れんげ食堂Toshu 船堀店

肉野菜炒め定食

アミノバイタルクエン酸、水素水

運動無し🍐
風呂だけ♨️
サウナ2回入って
帰りにスーパー寄って買い物🛍
明日頑張ろう💪

水素水

仕事が昼で終わり
ご飯食べてから
ストレッチ30分
背中トレ30分
有酸素運動30分
サウナは1回だけ入ってゆっくり♨️
お湯と水風呂で交互に♨️
明日、明後日休みなので
呑むしかありませんね🍻
おつかれ生です🍻🍺

スーパードライ

上手いんだよコレが‼️

EAA

灼熱シゴオワ
水シャワー浴びてから
チェストプレスでストレッチ
腕少しやって
有酸素25分💦汗だく💦
仕事の後は身体が熱いから酷い💦
サウナは2回入ってゆっくり♨️
もう、風呂場のイスで抜け殻状態今週の疲れがキてる‼️
早く帰って呑むしかありませ🍻
そして早く寝る‼️
これしかありません‼️
おつかれ生です🍻🍺
明日も頑張ります🔥

水素水

灼熱シゴオワ！
胸、肩トレ
ベンチプレスして
〆に有酸素20分
汗だく💦💦💦
風呂へ♨️
サウナは2回入ってゆっくり♨️❣️
今日はもう、抜け殻状態
おつかれ生です🍻🍺

EAA

休日の朝トレ
ストレッチ25分
背中トレ1種目だけ
クロストレーナー30分
汗だく💦
サウナは2回入って
外が糞‼️暑い‼️
コレはヤバい😱

アミノバイタルクエン酸

日曜出勤のシゴオワ
熱くて疲れたけど
ストレッチ軽くして
腹斜筋3セットして
クロストレーナー25分
また汗だく💦
風呂へ
遅くなったけどすごい人
サウナは2回入って❣️
帰りにスーパー寄ったけど行くの遅すぎてあんまり買えなかった😭
おつかれ生です🍻🍺

オリオンビール

今日も美味い🍻

EAAスポーツドリンク味

シゴオワ
ジム活
遅くなったけど
ストレッチ軽くして
レッグプレス軽めにやって
クロストレーナー20分
継続が大事‼️
サウナは2回入ってゆっくり♨️
明日も仕事なので
呑むしかありませ🍻
おつかれ生です🍻🍺

サン生

きくね〜🍻

EAA

休日の午後トレ
ストレッチ30分ゆっくり
背中1時間
その他、腹筋やら色々して
〆にクロストレーナー30分
今日はクタクタ💦
風呂へ♨️
サウナは3回❣️
お風呂もゆっくり♨️
疲れた😵‍💫
飲むしか有りませ🍻
おつかれ生です🍻🍺

スーパードライ

美味いー❣️

水素水、アミノバイタルクエン酸

シゴオワ
胸、肩
腕、少しやって
有酸素25分
サウナは2回入って
急いで帰る🚗³₃🚗³₃
ジムの飲み会へ
外が蒸し暑い‼️🥵

アミノバイタルクエン酸

灼熱のシゴオワ
レッグプレス240kgやってみて💦
汗だく💦
〆の有酸素25分
汗だく💦
風呂だ❣️
サウナは2回入ってゆっくり♨️
皆さん、今日もおつかれ生です🍻🍺

夏生！

今日も美味いよな😋

EAA

シゴオワ
仕事で汗だくになり
シャワーして着替えてから、ジムへ
胸、少し30分
有酸素30分
良い汗かいた💦
風呂へ♨️
サウナは4回戦❣️
空いているので、サクサク❣️
今日は常に汗だくなので
体重も落ちてるな〜
抜け殻なので🍻入れます🍻
おつかれ生です🍻🍺

サン生！

運動後、美味い🍻

EAA

日曜朝トレ
ストレッチ25分
背中トレ1時間半
腹筋周り少し
〆にクロストレーナー30分
サウナは2回入ってゆっくり♨️
良い汗かけた💦

EAA.アミノバイタルクエン酸