スパ&スポーツ ユアー船堀

ストレッチ20分
脚トレ1時間
〆に有酸素運動20分
サウナを2回♨️
仕事へ…

朝9時スタート
ストレッチ20分
上半身トレーニング1時間半
〆の有酸素運動25分
サウナは2回入ってゆっくり♨️
昨日あまりやれなかったから
良かった。
今日は26(風呂の日)
夜は銭湯でも行くかな♨️♨️

夕方IN
腹筋、肩インナー
背筋
混んでて行きたい所に行けない😭
〆の有酸素運動も諦めて
即風呂♨️
サウナは4回戦
かなりゆっくり♨️♨️
帰りはスーパーで買い漁り

ストレッチ20分
ケーブルを黙々と引っ張り
〆に有酸素運動
25分
風呂へ
サウナは2回入って
夜勤へ…

ストレッチして
スーパースミスで色々試して
〆に有酸素20分
風呂へ
サウナは1回だけ長く
仕事へ…

筋トレ1時間
風呂へ
サウナ3セット
空いてる時間に
仕事へ…

午後は冬物の片付けや、掃除やら、洗濯やら
忙しく
疲れた😵‍💫
7時IN
2セット
めちゃくちゃ混んでるじゃん🤣
8時OUT
8時で終わりなんだ
こんな時間に来ないから初めて知った、
帰りは安定のスーパーへ
有るね〜
お寿司🍣連チャンで🍣
あすけんの点数も良かったし✨️
良い1日でした👌
おつかれ生です🍻

朝トレ
ストレッチ20分
脚トレ1時間半
〆に有酸素運動20分
サウナはガラガラ
2回入ってスッキリ✨

ストレッチ30分
筋トレ背中など1時間半
〆の有酸素運動20分
風呂へ🛁
ガラガラだが時間無いので
サウナは1回で暖まり
ご飯🍥🍜食べて
夜勤へ…

3日ぶり
ストレッチ30分
脚トレ1時間半
有酸素20分
サウナは3回入り♨️
満喫
夜勤へ…

筋トレ無し
身体回復中

サウナへ3回入り♨️
夜勤へ…
途中ラーメン食べて🍜

麺屋やっとこ 三田店

特製ラーメン中

ココウマー❣️ シビカラ最高👍

夜、銭湯に向かうも
スーパーに行く予定からジムへ
サウナに1回だけ
帰りにお買い物🛒´-
昼間捨てちゃった折り畳みマットレスの代わりは何を買おうかしら❓
良いやつ高い💦
お疲れ生です🍻🍻