スパ&スポーツ ユアー船堀

トレーニング無し🍐
回復日
サウナ
4回戦！
仕事へ…

午後トレ
ストレッチ
背中トレ1時半
クロストレーナー20分
サウナは1回だけ
雨が降りそうな、夜勤へ…

夜勤お休みの為、ゆっくりと
ストレッチ
脚トレ1時
肩トレ30分
クロストレーナー20分
運動後のサウナは3回入ってゆっくり♨️
帰りにスーパー寄って
お得な買い物🉐
スーパードライでおつかれ生です🍻

飲み過ぎて⚠️
昼過ぎIN
ストレッチ
腹筋周りだけ
サウナは3セット❣️
その後お湯もゆっくり♨️
帰りに、ゆで太郎に寄ってご飯

ストレッチ
胸動かす程度に
クロストレーナー15分
軽く
風呂へ
サウナは5分位、
1回だけ
明日ゆっくり来れるし...🐌
仕事へ…

3日間
熱で寝込んでて、ビール🍺も飲めないし
久しぶりに体重測ったら2キロ落ちてる💦
怠い身体をストレッチでほぐし
有酸素20分
サウナは1回入って
仕事へ…
#身体大事

夜勤明けの昼ジム
寝不足だけど💦
朝食抜きでEAA呑みながら
ストレッチ30分寝起きだし、
腹筋周り30分
有酸素20分
サウナは2回入って
リフレッシュ❣️
帰りにやっとご飯🍚

ストレッチして
やる気を出すも
混んでて
トレーニングやめ！
風呂でゆっくり回復日に
サウナは2回
土曜出勤へ…

ストレッチ20分
脚トレ1時間
クロストレーナー15分
サウナは2回戦！
魔の、金曜日の仕事へ…

ストレッチ
軽く流す程度トレーニング
有酸素20分
サウナ、1回
仕事へ…

夜勤明け、今日は身体が調子いい！
昼からジム、先にサウナで身体を温めるパターン🤣
1回入って
背中トレーニング
脚トレ
〆に有酸素運動20分
今日は頑張った🔥
また、サウナに1回入ってゆっくり♨️
サッパリ❣️
そして、仕事へ…